Milchplus

Ein Macho kennt keine selbstironie. Er kann keinen Spaß auf seine Kosten vertragen. Bei einem Angriff (verbal) fühlt er sich in seinem Stand bedroht. Ein Alpha ist sich seines Standes sicher

Grundsätzlich solltest du dich mit 15Jahren beim Muskeltraining zurückhalten. Du bist noch im Wachstum, mach lieber dein Rudern, Basketball und Fußball weiter. Versuch bloß nicht abzunehmen (wenn du nicht übergewichtig bist). Der Rest kommt von alleine. Trotzdem, was ich weiß (ist deine eigene Verantwortung): Der Körperfettanteil ist tatsächlich am wichtigsten. Achte mal bei einem extrem mageren Kerl darauf: Meißt sieht man die Bauchmuskeln, ganz einfach weil er praktisch null Körperfett hat. Ein Sixpack erreicht man am besten (das ist aus zweiter Hand, ich baue nur Masse auf und verzichte auf Reduzierung des KFA) indem man einerseits trainiert, andererseits den KFA abbaut. Das Problem ist: Zu wenig Kolenhydrate, fett ect. wirkt sich negativ aufs Training und aufs allgemeine Wohlbefinden (in meinem Fall) aus. Vermeide Fett, nehm viel Eiweiß zu dir (Pute Thunfisch). Isolierte Übungen bringen wenig. Wenn schon Bauchübungen, mache nicht nur SitUps, sondern auch Chrunches in verschieden Höhen, seitliche SitUps, ect. Informier dich zu Bauch und Rücken Übungen. Zuletzt: Trainier deine Beine! Wahrscheinlich reicht dass Rudern für den Oberkörper vollkommen aus. Deine Beine sind die größte Muskulaturgruppe. Wenn du muskulöse Beine hast, steigt dein Grundumsatz und durch den Einfluss auf die Hormonausschüttung wachsen deine Muskeln insgesamt besser. Muskelaufbau baut von unten nach oben auf. Beine zuerst, dann oberkörper, dann Schultern Arme Hals.

Ich habe es selbst schon ausprobiert und auch irgendwo gelesen (Lob des Sexismus, glaube ich). Man "verkuppelt" die beiden. Zuerst befreundet man sich auch mit dem anderen Typen. Ist selbstverständlich. Wenn einem das Mädchen aber nicht wirklich wichtig ist, finde ich, mann sollte ihn sein Glück probieren lassen. Man stellt die beiden einander vor (wenn sie noch nicht miteinander gesprochen haben), sagt etwas wie: "Ihr würdet echt gut zusammenpassen. Gibs zu hb du himmelst ihn doch die ganze Zeit an (wie Garfield eine Lasagne). Ich lasse euch mal allein ihr Turteltäubchen, viel Spaß noch (augenzwinkern)." Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es gegenseitige Anziehung absolut zerstört, verkuppelt zu werden. Wenn man derart offensiv auf jemanden gestoßen wird, kommt man sich lächerlich vor es zuzulassen. Falls man es für nötig hält, kann man noch sagen: "typ, Erzähl ihr doch von deiner Modelleisenbahn/Computerspiel/Physikbaukasten, dass wird sie sicher interessieren." Halte ich persönlich jedoch für stillos. Wenn es nicht klappt, hat der Kerl wenigstens etwas davon.

zu Philbo: Beim Schwimmen kann (meiner Ansicht nach, bin aber kein Experte) relativ wenig schief gehen. Falsche Körperhaltung kann zu Schmerzen in den Muskeln führen. Von einem Risiko für Gelenke oder Sshnen weiß ich nichts, dafür müsste man es wahrscheinlich arg übertreiben. Eine Schwimmbrille ist wirklich sinnvoll, sonst kannnst du wenn du regelmäßig schwimmen gehst, Probleme mit den Augen bekommen. Dazu kann man damit alles unter der Wasseroberfläche besser sehen und das kann auch Freude bereiten. Genau dieses Buch habe ich mir mal aus der Bücherei ausgeliehen. Schwimmtheorie ist verdammt trocken. Stellenweise ist es interessant, aber auf keinen Fall würde ich 17€ dafür ausgeben wollen. Dus hast mehr von jemandem mit Ahnung (muss kein ausgebildeter Schwimmlehrer sein) der dir mal wirklich die Technik beibringt, dann verbesserst du dich mit jedem Mal weiter. Grundsätzlich denke ich das Trainingslehre-Bücher sehr hilfreich sind. Wenn man sich die Grundzüge von Ausdauer, Kraftausdauer und Krafttraining mal reingezogen hat, kann man eine Menge Fehler vermeiden. Du wirst aber wahrscheinlich auf Wikipedia schon genug für den Anfang finden. zu Shredder: Die Motivation würde mir fehlen, trotz lockendem Grill meine Bahnen zu schimmen. zum DLRG: Das ist der Baywatch-Effekt, ähnlich wie als Feuerwehrmann, oder Polizist. Ich habe einen Arbeitskollegen, der ist bei der freiwilligen Feuerwehr und lässt das bei Mädels gern raushängen. Das funktioniert.

Hallo, ich habe mit Schwimmen als Ergänzung zu anderem Training (Kraftraum, Laufen) sehr gute Erfahrung gemacht. Ich musste Kraulen überhaupt erst lernen und mache höchstens drei Bahnen am Stück bevor ich wieder ins Brustschwimmen falle. Schwimmen Ist auf jeden Fall gut für Fettverbrennung und Kraftausdauer. Schwimmen ist relativ schonend und beansprucht alle Muskelgruppen. Hilft mir persönlich gegen Rückenschmerzen. Ruhephasen braucht man nach jedem Training bei dem man sich wirklich verausgabt, da sollte man einfach auf seinen Körper hören und insbesondere nicht in Muskelkater rein trainieren. Wie beim Laufen, oder Fahrradfahren solltest du mindest 20min trainieren und danach Erschöpfung spüren. Ich weiß allerdings nicht ob du das Schwimmen mit grillen kombinieren solltest, bei mir gäbe das ein Motivationsproblem.