Paddy

ich will keine beziehung mit ihr ja ok es war schon ne scheiss aktion von mir hätt es net so offensichtlich machen sollen^^ aber was mich genervt hat die ganze zeit labern die ach was für nen playboy ich doch bin weil mir die ganze zeit mädels hallo gesagt haben. und die Hb hat dann immer über die gelästert ... will sie aber trotzdem noch als FB behalten weiss net ob sie daran noch interessiert ist sie will glaub eher ne beziehung und hat sich hoffnungen gemacht...?

wie seht ihr den verzehr von nüssen? ich ess jeden tag ne handvoll mandeln, walnüsse...? die habe ja gesundes fett aber jeden tag die zu essen ist des gesund oder sollt ich es reduzieren?

ok danke für die tips. will mir erst eins nach dem anderen kaufen. mit welchem sollte man anfangen?

ich brauch auch speisen die ich morgens mitnehmen kann und über den tag genießbar sind. ` habt ihr da paar rezepte?

@shredder welchen aufsatz benutzt du da sind ja voll viele dabei

ich hab den braun cruzer 4 zum stylen und nen nass rasiere MACH 4 zum rasieren nass rassiere sind viel bessere finde ich. weiss einer wie man mit dem elektrorasiere braun cruzer einstellen kann das man den bart auf eine gleiche länger rasieren kann?

HI ich poste euch mal meinen Fitness plan: ZUr Situation: ich arbeite jeden Tag von 8-17 uhr und gehe danach direkt in die Schule bis 22 Uhr. MO-DO. Bin 21 Jahre alt 184 cm gross und wiege 76 Kg Meien Plan sieht folgendermaén aus: Freitags: Kniebeugen Bankdrücken mit Hanteln Rudern Dips Bauch Sonntags: Kreuzheben Klimmüge Schulterdrücken Bauch Unter der Woche Jogge ich ab und zu so 30-45 minuten Hab was von sprinten laufen sprinten gehört das die Ausdauer und Fettverbrennung steigert. kann mir das jemand genau erklären? __________________________________________________________________________ Mein Ernährungsplan ist stark verbesserungsfähig das weiss ich. Hier mal wie er aussieht Morgens 3 brote mit gurken und putenbrust Mittags Kantinen essen ( ich weiss ist schlecht aber wen ich essen mitnehmen schmeckt es nicht so gut^^) Nachmittags ein Apfel und Banane dann erst um 22 uhr rührei mit Putenbrust streifen und einem Quark + Tomaten Mozarella Salat eiweiss shake Bitte um Tipps Zum Trainigsplan und Ernährungsplan wär echt nett von euch. Vielen Dank Paddy

was ist eigentlich das optimale Traingsgetränk? ich trink 30 min davor ein doppleten expresso und während dem traning ne flasche wasser oder apfelsaft. was sagt ihr dazu ist des ok?

das hab ich auch noch zum HIIT gefunden. interessant. High Intensity Intervall Training (HIIT): HIIT ist mit IV vergleichbar. Hier wird nur noch intensiver und noch kürzer trainiert. Erst wird sich 2min eingelaufen, danach folgen 30sec Sprint (100% der Maximalherzfrequenz). Dann 1min wieder normales joggen bei Puls 130 (60-65%). So wiederholt man es 3mal. Später kann man sich steigern und Intervalle hinzufügen oder die Pausen zwischen den Sprints verkürzen. Der Sprint muss am maximalen Puls sein, es muss Alles (!) gegeben werden. Es wird auch morgens ausgeführt, damit der Stoffwechsel über den Tag stark erhöht bleibt, wenn das Ziel die Fettreduktion ist. HIIT: Puls Maximalpuls 2 min einlaufen Puls 130 60-65 % 30 sec Sprint ! 100% 1 min Puls 130 60-65 % 30 sec Sprint ! 100% 1 min Puls 130 60-65 % 30 sec Sprint ! 100% 1 min Puls 130 60-65 % 30 sec Sprint ! 100% 2 min auslaufen Puls 130 60-65 % Dehnen! Wie bereits erwähnt, ist GA die Grundlage auf der IV und HIIT aufbauen. Nur wer auch eine gute Grundausdauer hat, sollte sich an was intensiveres wagen. Wer Herzbeschwerden hat oder sonst schlecht auf Ausdauer anspricht, der sollte auf keinen Fall IV oder HIIT durchführen. GA ist eigentlich immer zu empfehlen, da es nicht schwer ist und auch nicht besonders schwer sein soll. Die Ausdauereinheiten sollten dem normalen Training nicht in die Quere kommen und es nicht behindern, es soll es vielmehr unterstützen und weiterbringen. Auf keinen Fall darf nach einem harten Muskeltraining ein intensives Ausdauertraining gemacht werden, da direkt im Anschluss an das Gewichte training dir Kohlenhydratspeicher leer sind. Wird hier weiter trainiert, muss der Körper auf Körperprotein zurückgreifen, um die Energie bereitzustellen. Es sollte nur an trainingsfreien Tagen gemacht werden und nicht bei Muskelkater. http://www.ironsport.de/Ausdauertraining.htm

@ cranx nimmst du speisen täglich mit oder isst du zuhause? nach der schule oder so?

ok werd die dips mal auf sonntag verscheiben da ich da eine lange regenartion hab. kann eventuell mi um 22 uhr bis 23 uhr anfangen zu tranieren. wegen dem HIIT verwendet ihr dieses ausdauertraning auch? ( @ cranx und shao) Welche speissen kann ich den einen ganzen tag mit mir rumtragen ohne das sie verderben?

hab ab und zu mal ganz leichte hautunreinheiten und paar mitesser auf er nase. will aber eine komplett reine haut ohne einen einzigen pickel oder mitesser. kennt ihr da gute mittel? lohnt es sich zum hautarzt zu gehen? ich glaub des würde mich auslachen....^^ oder lieber kosemtikerin?

hey bei mir ist es so das ich sehr viele leute nur oberflächlich kenne also nicht zum engsten freundeskreis zählen, wir reden halt miteinander wenn wir uns in nem club oder so sehen aber das nur wir weggehen kommt nicht vor. wie kann ich dieses ausbauen und verstärken?

hehe gehst du dieses jahr auch wieder dahin? ich geh anafang august da wird sicher die hölle los sein sind da eigentlich auch schwedinnen in zrce?

ne ist eigentlich nicht wichtig wollte es nur mal so höhren wie das publikum so ist ich hoffe es ist nicht so wie auf der ballermann :-/ kann jemand einen genauen ort sagen wo man hingehen sollte?? ich will genau dahin wo die besten partys sind

rolf benz

wie alt ist der altersdurschnitt so? wir sind alle so 19-23 jahre alt

wo warst du genau?` wie hats du gegegamed?

hehe die erfahrung hab ich noch nicht gemacht^^ zum glück bin ich dort nicht oft und wenn geb ich meine jacke nicht ab^^

also ich komm in jede bar auf der theo rein auch ohne mädels. das wichtigste ist das man gut angezogen ist und freundlich ist dann kommst du überall rein. ja stuttgart ist schon ein hartes pflaster aber deswegen kannst du auch gut üben. perkins ist vor allem samstags streng mit dem dresscode mittwochs kommt fast jeder rein sogar mit chucks klar ist das bitchshild im perkins um ein vielfaches höher wie in anderen clubs. im Villiage ist zb ein niedirges bitchshild vorhanden

danke seite sieht sehr interessant aus aber spezielle fitness rezepte wie viel eiweiss kohlehydrate usw drin ist sowas würd mich interessieren kennt jemand so ne seite?

kennt ihr ne seite oder nen ebook wo man tolle rezepte herbekommt damit man seine gerichte schmackhaft bekommt=? haferflocken und pute wird nach der zeit eintönig

hi also hab ne gute fruendin mit de rich vor ca 6 monaten mehrmals sex hatte eigentlich war klar das wir keine beziehung haben (jedenfalls für mich) dann ist sie 6 monate nach australien gegangen und wir haben uns am fr wieder gesehen und uns gut verstanden und auch rumgeknutscht. Jetzt hat sie mir folgende Nachricht geschreiben: Hey paddy! Hast du mir gestern ne sms geschrieben? War mir nicht sicher, weil mein Handy spinnt irgendwie :( Hab am WE mal über alles nachgedacht und für mich war das alles nicht nur Spaß, sondern du bedeutest mir schon sehr viel..Dachte nur immer, dass das alles viel zu kompliziert ist... Was denkst denn du darüber?? Was soll ich tun hab echt keine ahnung? Will sie eigentlich weiterhin sehen weil sie mir auch was bedeutet. Ich will aber imMOment keine Beziehung. Bitte helft mir was ich am Besten ihr zurück schreib. Hab irgendwie einen totalen Blackout

Das hat sie geschrieben: Klar, auf jeden Fall, dass ist kein Problem und lässt sich bestimmt auch nicht vermeiden..;) Aber dann belassen wir es am besten auch dabei, denn sonst wird alles noch komlizierter!!! Das Problem ist, dass das jetzt schon fast ein Jahr oder so geht, zwar nur ab und zu aber das bringt es dann auch nicht wirklich^^ Für mich gibt es in Zukunft nur noch ganz oder gar nicht, denn von den ganzen halblebigen Geschichten hab ich mittlerweile echt genug! Lg und bis dann :)

hi also oneitis hab ich nicht bei meiner ex ich mag sie zwar sehr gerne aber ich hab schluss gemacht und sie liebt mich noch immer und wir sehen uns auch öfters. aber ich mag sie noch seher gerne es sind aber nicht die gefühle wo am anfang in der beziehung vorhanden war ich denke es ist gewöhnung oder so? und mein kumpel ist auch schon über 2 jahre nicht mir ihr zusammen hat auch mehrer freundinnen inzwischen gehabt aber er sagt trotzdem das dieses HB seine große liebe ist usw.... mein problem ist einfach das ich meine Freiheit nicht verlieren will das ist mir im moment das wichtigste