No Escape

PUA: Ich kann damit leben, also kannst du das auch. NEU: Kannst du dich nicht einfach verziehen?

Oft sind das auch Leute, die (wenn überhaupt) nur einen einwöchigen Lehrgang durchgezogen haben und dabei so gut wie nichts gelernt haben. In meinem Studio wird Nackenziehen sogar von den Trainern empfohlen und wenn man den Leuten erklären will, dass es gesündere und natürlichere Bewegungen gibt, glauben sie einem nicht, weils der tolle Trainer ja gesagt hat.

Welche Freundin? Ach DAS! Ich dachte das wär nur wieder einer von diesen "Ich habe keine Freunde und profiliere mich im Internet"-Menschen die sich mit Kindern in dunklen Seitengassen verabreden. Ist vielleicht nicht die beste Antwort (wenn auch eine lustige). Ihr solltet darauf achten der Freundin nie in Echt zu begegnen da sie sicher von der HB von dem Spruch erfährt und euch...wie sagt man?...tötet. Neu: Du siehst aus als hättest du Blähungen.

Du würdests doch gar keine 10 Minuten ohne mich aushalten. Alternativ: Ich kann dir entzwischen meinen kleinen Freund vorstellen. Du darfst ihm gerne die Hand schütteln. (Was für eine Zweideutigkeit ) Neu: Warum starrst du mich so dumm an?

NEU: PUA: Schrecklich peinlich. Wart ich such mir n Strick und häng mich auf. NEU 2: PUA: Ich geb mich gerne als jünger aus, um nicht pädophil zu wirken wenn ich 14jährige anmache. NEU: Sorry, aber du bist nicht mein Typ.

Flachbankdrücken ist weithin als der Schulterkiller schlechthin bekannt. Damit mithalten können nur Übungen, bei denen man aus dem Nacken drückt bzw. in den Nacken zieht. (Nackendrücken, Nackenziehen etc.) Du kannst dir ja vorstellen, wie sich die Schultern freuen würden, wenn du versuchst, ein recht schweres Gewicht 20 Mal rauszuheben, zu drücken und wieder abzulegen. Bei Schrägbankdrücken verringert sich die Belastung auf das Schultereckgelenk und die Rotatorenmanschette.

Freeman Curls wären auch eine Variante, da sie die Funktion des Bizeps besser berücksichtigen. Dabei beginnt man die Bewegung im pronierten Griff (Obergriff, Handinnenflächen zeigen nach hinten) und dreht während der Bewegung das Handgelenk, sodass am Ende der positiven Phase der Griff supiniert ist. (Untergriff, wie bei "normalen" Curls) Eine andere, etwas aufgefallenere Möglichkeit wären "perfect curls" nach Gironda. Dabei kann/soll man zwar nur etwa 50% des Gewichtes von normalen Langhantelcurls verwenden, aber richtig ausgeführt hats die Übung in sich. Hier ein Video der Ausführung: Da muss man das Ego aber daheim lassen und wirklich wissen wie man sie richtig ausführt, sonst würde ich auch eher zu normalen Langhantelcurls oder den Kurzhantelvarianten raten wie Cranx.