DrDeath

Ich würde darauf achten dass du sowohl ein Eiweiß hast, dass schnell von Körper aufgenommen wird, am besten Whey Protein, und dann noch Casein, das über mehrere Stunden immer wieder ein bißchen was abgibt. Beides darf man nicht zusammen nehmen, da sich sonst das Whey mit dem Casein vermischt und ebenso langsam aufgenommen wird wie das Casein. Also nach dem Sport Snack (keine Milchprodukte) + Whey Shake, dann 2-3 Stunden später einen Casein Shake oder Quark/Hüttenkäse. Vor dem Schlafengehen ebenfalls Casein. Hier ist ein exzellenter Artikel dazu: http://www.team-andro.com/whey-oder-casein.html

Spanne deine Bauchmuskeln an, so dass dein Rumpf nicht so sehr belastet wird

Hi ich bin ebenfalls neu in Wien. Allerdings bin ich weit davon weg ein Natural zu sein (rAfc - wäre da eher hinderlich glaube ich) oder so und steh auch nicht auf RnB und so, aber wenn du mal Bock hast was zu unternehmen sag mir bescheid. Ich hör mich mal um wo's diese Art von Mucke gibt... Fürs Aufreissen sollen Passage und Skyskitchen gut sein, ist aber eher House und so. Ich persönlich mag das Flex, ist aber eher klein, dunkel und auch House mit eher lässigen alternativen Leuten. Leider sind meine Mitbewohner grade weg, aber ich frag die später wegen RnB Lokal. Viel Spass in Wien (studierst du hier?)

stimmt

kennst du youch surfing? http://www.couchsurfing.org/ das ist billig

Ok, ich habe nicht soviel praktische Ahnung aber soweit ich die Theorie gecheckt habe bring sie dazu etwas von sich zu erzählen wobei sie sich wohl gefühlt hat. Also z.B. wie es sich anfühlt am Strand zu liegen ("Warst du dieses Jahr im Urlaub? Wo? Und wie wars?) Lass sie das ganze beschreiben oder beschreibe selber wie es sich für dich anfühlt am Strand zu liegen. Erzeuge mit sowas positive Gefühle bei ihr. Das führt dazu dass sie sich bei dir wohlfühlt. Sie assoziiert dich dann mit dem Wohlgefühl, bsp. fällt in leichte Trance und wird zugänglicher. Urlaub ist nur ein Beispiel. Erzeuge einfach positive Gefühle.

Yeah endlich hab ich ein Vorbild für mein Alpha Frame.

http://www.atem-nlp.at/index_metaphern.html