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In Troja vielleicht. In Fight Club ist er einfach nur fettfrei + Ausleuchtung + Nachbearbeitung + auf der Leinwand wirkt man doppelt so breit.

Unterwassermessung, noch besser ist DEXA. (teuer) Sicherste Methode ist sezieren. (Du bist tot.) Navy ist für dich besser. Kalipermessungen sollte von einer erfahrenen (100+ Messungen) Person durchgeführt werden. Sind dann aber recht genau.

Na dann brauchen wir einen IG Bootcamp. Oder eine zentrale Liste mit Basics die man erstmal abarbeiten kann um dann PU drauf zu setzen.

Verstehe ich nicht. Du hast super Arme und eine tolle Brust. Sehr viele wären neidisch auf dich.

EXTREM interessant! Vielen Dank H&M.

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Hast du es mal langfristig und intensiv ausprobiert? Zudem musst du kein erlogenes Material benutzen, sofern du das Konzept verstehst und praktisch richtig anwenden kannst.

Warum?

Google. Notfalls: McFit Studio Mainz GmbH www.mcfit.de Rheinallee 191 55120 Mainz, Germany 06131 2189433 Keine guten trainer, aber das notwendigste ist da.

Ernsthaft? Du und Spritze?

The Tao of Steve. Putz euch alle mal die Ohren. :) Guten Rutsch!

Das mit der Smith Maschine (mit Stangenführung) lässt du. Studio wechseln. Die Leute da sind auch nicht sonderlich kompetent. Und schau dir nicht nur Videos an, sondern lies dir mindestens das SS wiki durch. (googeln) Viele Dinge kannst du optisch bei der Bewegung nicht ausmachen.

Nope. kraft leistungs steigerung bleibt erhalten!!! Eis92 meinte den Durchschnittsfall. Bei vernünftigem Training bleibt die Leistung natürlich erhalten.

Wieso vergleichst du mich mit anderen die "Creatin" futtern? Es gibt auch welche, die wachsen allein schon beim Betrachten einer Langhantel. Kreatin < Genetik + Gutes Training (+ Steroide)

#2 mein Freund, du versuchst deine innere Leere dadurch zu kompensieren, in dem du deine Lebenssituation ändern möchtest. Du planst dich zu verändern weil du im Jetzt nicht zufrieden bist. Deine Gedanken über die Zukunft sollen dich von dem Schmerz der Gegenwart ablenken. Indem du immer mehr Besitztümer, Frauen, Geld etc. ansammelst hoffst du das alles besser wird. DAS FUNKTIONIERT NICHT! Kein äußerer Reichtum dieser Welt kann dir inneres Glück bescheren, glaub mir das einfach. Und das sage ich nicht nur als begeisterter Eckhardt Tolle Hörer sonder weil ich das selber durchgemacht habe. Wie hast du inneres Glück erlangt?

:) Soviele tiefgehende Ferndiagnosen. Dein Problem: Zuviel Denken, nicht genug machen = Hirnwichserei aus Langeweile. Lösung: Prioritisieren. Grobe Zwischenschritte festlegen. Wichtigste sofort angehen. Nächstes Ziel. Wo studierst du?

Schau dir das hier noch an: http://www.pickupforum.de/index.php?showto...30&start=30 In meinem Post ist auch der von Psi-doc angesprochene Mark's Daily Apple Link.

Das meine ich. Annekdotenbasiertes Wissen. Und übertrieben. Und dein Kumpel war wahrscheinlich Fett. Wer lagert denn bitte 10 kg Wasser mit Kreatin ein? Oder wog der 150 kg? Mein Vorschlag zum nachlesen war auch nicht beleidigend gemeint, du musst dich nicht qualifizieren. Und inwiefern hast du ein gutes Trainings und Ernährungswissen (das für andere relevant ist) durch die Beaufsichtigung deiner Sportwissenschaftler? Du weißt damit höchstens dass du vielleicht nicht allzuviel beim Training technikmässig falsch machst. Ich trainiere auch unter der Aufsicht von mehreren Sportwissenschaftlern an meiner Uni. Teilweise sind die auch Trainer. Trotzdem bringen die Kreuzheben und Kniebeugen manchen nur sehr schlecht bei, bzw. beaufsichtigen kaum. It's all good :)

Das ist Mist. Wassereinlagerung in Muskeln = größere Muskeln. Wenn dabei dein Fettanteil steigt, weil du zuviel frisst siehst du schwammiger aus. Das ist Körperfett und hat nichts mit dem Kreatin zu tun. Und Kreatin erlaubt bei Responern eine leichte Kraftsteigerung (5-10%). Kaffee/Koffein wurde früher für entwässernd gehalten aber es wirkt nur harntreibend. Die Aufdrucke kannst du getrost ignorieren. @komischertyp: Dir fehlt viel Grundwissen. Es wäre sehr schön wenn du dich in die Materie einlesen könntest (deine Erfolge würden rasant steigen bei Umsetzung) oder hier keine veralteten, annekdotenbasierten Informationen posten. Wir wollen hier die Leute nicht so verwirren, wie es auf vielen Boards und dem großteil der Fitnessindustie der Fall ist. Danke

Soviel esse ich zur Maintenance bei 70 kg. Als endomorpher Typ. Vermutlich ist dein KFA wesentlich höher als du denkst. Gib mal Kraftwerte, Trainingsplan und deinen obigen Ernährungsplan mit Protein/Makros und Kcal (bei fddb.info eintragen) durch. Falls du eine vernünftige KFA Schätzung willst zeig uns ein paar Bilder vom Bauch.

Kicken ist egal.

fddb.info

Wisst ihr überhaupt was Kreatin macht im Körper? Klar das sind böse Steroide. Niemals nehmen! Mindestens 50 kg Muskelzuwachs in 10 Minuten. Jungs, benutzt die Suche. Und trink was du willst. Hauptsache genug Wasser dabei.

UD 2.0 ist teilweise sinnvoll bei <12% Körperfett (und das ist ziemlich wenig), da hier bei einigen Leuten viele "Verteidigungsmechanismen" des Körpers anspringen (Hunger, überproportionaler Muskel/Kraftverlust) Bis dahin PSMFen (Lyles Rapid Fat Loss Handbook) oder Standard KH-reduzierte Diät (Flexible Dieting). Man könnte auch so etwas wie Intermittent fasting benutzen (leangains.com). Die am einfachsten zu implementierende Methode ist meiner Meinung nach die Beste.