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Ignorier Alex lieber. Der hat zu vieles annekdotenbasiertes Zeug im Muskelschmiedeforum gelesen. Und um Argumentationen vorzubeugen: http://www.bodyrecomposition.com/the-protein-book 3g/kg garantiert noch keine positive Stickstoffbilanz, schließlich haben, sobald basic bedarf von 1,8g/kg gedeckt ist, gesamt kcal einen größeren Effekt auf die Stickstoffbilanz. Klar kann es nicht schaden den minimalen Effekt reinzukriegen, der durch einen Konsum über 2,2g entsteht, es kann jedoch gesamtkcal in Mitleidenschaft ziehen. Desweiteren will man in einer harten Diät wie Unleashed sie fährt lieber weniger kcal konsumieren. Jemand korrigiere mich, wenn ich falsch liege.

Hi, wenn ich in einem Gebiet viel Wissen angeignet habe und die Leute um mich herum beobachte, fühle ich Frustration und Ärger über die Zahl ihrer Fehler und insbesondere über ihre Ignoranz ihrer Inkompetenz gegenüber. Es lenkt mich ab und verschlechtert meine eigene Leistung. Wie kann ich das effektiv verändern, bzw. nutzen? Mehr Empathie? Sich selber nicht so wichtig nehmen? Mit (zumindest auf dem betreffenden Gebiet) erfolgreichen Leuten umgeben?

Wie alt bist du und welche Altersklassen interessieren dich?

Stimmt auch. Würde ich aber eher essen. Eier=Superfood.

Ich kann die SS DVD nur empfehlen, Talmut. Zumindestens mir als visuellem Lerner extrem hilfreich.

Viele, viele neue Leute kennenlernen, parallel kann man immer noch an alten Freunden rumdoktorn. Ist mit Freunden meiner Meinung nach ähnlich wie mit Frauen.

Das hier verstehe ich nicht. Wie kann der Durchschnitt der Meinungen aller Menschen korrekt sein? Geschichten die von der Mehrheit der Bevölkerung geglaubt wird wie Cholesterinmythos etc. sind doch "falsch"?

Langhantel ist besser als SZ Stange für Curls. Aktiviert Bizeps mehr. Bei S. Crusher etc. lohnt sich SZ, aber ohne Handgelenkprobleme für Bizepstraining die Langhantel nehmen.

Aufzeichnen?

Nö, dann fühlt man Rapport aufgrund der Gemeinsamkeiten. Respekt ist Voraussetzung, wie soll man sich sonst unterhalten können?

16x2,2xKörpergewicht anfangs, bei fehlender Progression in mehreren/mind. einer der Übungen 500 und wenns dann nicht mehr geht 1000 kcal draufhauen.

Starting Strength DVD besorgen, anschauen und Videos von deiner Ausführung hochladen.

Milch trinken? Nüsse essen? Geht zwischendurch und sauviele kcal. Mahlzeitenfrequenz ist übrigens egal, falls du dich sklavisch an einen Ernährungsplan halten möchtest: http://www.bodyrecomposition.com/research-...rch-review.html http://www.bodyrecomposition.com/muscle-ga...mass-gains.html Viel wichtiger ist wieviel von was du isst, als wann und wie oft. Und konzentrier dich lieber auf den Spiegel und die Trainingsgewichte. Da wirst du relevantere Veränderungen schneller bemerken. Viel Erfolg

Vernünftiges Masseprogramm a la Lyle's Bulking Routine oder was nettes von Tnation, dann Volumen und Frequency cutten (auf 1/3-2/3 und 1-2/Woche) und eine cat 2 PSMF (da du wahrscheinlich zwischen 15-25% KFA bist). Im Anschluss kannst du ja weitercutten mit UD 2.0 oder einem anderen zyklischen Diätprogram, sofern Fettverlust dir schwer fällt.

Ganz genau. Und jetzt geh in den Wald und erschiess dich.

Solltest Du das dann nicht erstmal gerade biegen, bis Du weiter steigerst? Ja da hast du Recht. Ich mache bald n' Video. Hat denn jemand 'ne Empfehung für ein günstiges Mehrkomponentenprotein? Woran kann es liegen, dass ich beim Wadentraining immer einen Krampf kriege? Hatte das schon so lange ich trainiere. Ist das zwangsläufig ein Magnesiummangel? Bewegungsablauf überprüfen. Vielleicht zu geringer ROM und zu hohes Gewicht. Magnesium: aus http://www.pickupforum.de/index.php?showto...mp;hl=magnesium das hier http://www.omikron-online.de/lshop,showdet....magnesium,.htm

Hast du das mal selber ausprobiert? HIIT aktiviert doch das sympathische System und sorgt dafür, dass du mit Adern voller Adrenalin und wild schlagendem Herzen längere zeit nicht mal ans schlafen denken kannst. Und resultiert der Graph nicht aus Studien an Durchschnittsprobanden, die nach dem Mittagessen schläfrig werden durch Blutzuckerschwankungen bzw. stark ansteigenden Insulinspiegel? Um das zu verhindern wären tagsüber Fasten und nur abends essen (Intermittent Fasting) und/oder Low Carb Ernährung hilfreich. Voller Magen macht das Einschlafen auch extrem einfach (in dem Fall das parasympathische System ). Wenn man dadurch Richtung Alpträume neigt > natürlich lieber Low Carb. Erfahrungen und Meinungen dazu würden mich interessieren.

Gut für dich, dass du dir Frauen aussuchen kannst. Dann vemute ich mal, dass du zumindest nicht als unterdurchschnittlich aussehend giltst. Wenn das so ist, hast du keine Ahnung, was man durchmachen muss, wenn man bei de Genlotterie nur Nieten gezogen hat. Und was man sich von Frauen anhören darf - die können es sich leisten, noch das pickeligste Pummelchen kriegt ihren Abteilungsaleiter, wenn nicht, nimmt sie einen Südländer. Es gibt gewisse Menschen in unserer Gesellschaft die aus naturgegebenen Bedingungen heraus unten stehen und bleiben. Das sollte man auch mal aussprechen dürfen, immr dieses: du kannst alles schaffen was du willst benachteiligt die, die nichts vom Kuchen kriegen können, weil man das ihnen von Anfang an verwehrt. Meinst du damit im Dating Kontext? Zählst du dich eigentlich dazu? Du hast den Zusatz vergessen "solange es physisch möglich ist und du genug Zeit hast". Wenn jemand: - sich auf der Karriereleiter nach oben gearbeitet hat - gebildet und weltmännisch ist - coole Hobbys & Freunde hat - sich sehr gut anzieht und gesund, atlethisch ist und zudem eine tolle Persöhnlichkeit hat (freundlich, unabhängig, positiv.. etc.) oder auch nur scheint zu haben Hat er dann wirklich absolut keine Auswahl unter Frauen, sofern er viele von ihnen kennenlernt? Und all das ist durchaus umsetzbar. Vor allem heutzutage.

Hm, wenn man eher auf Optik statt Funktionalität aus ist, sollte man sich nach SS (bzw. der linearen Novizen Progression) eher Lyle's Generic Bulking Routine oder PITT anschauen. Und das Beste ist, dass man dazu nichtmal ein buch lesen muss (Nur damit keine Missverständnisse entstehen.) Sehr interessieren würde mich aber welche Veränderungen PP 2 produziert, bzw. welchem Ablauf das Programm folgt.

"fett" ist dehnbar.

Trainierst du im Unisport Studio? Dann können wir uns ja mal treffen.

Klar aber Internet hat jeder. Letzenendes willst du wahrscheinlich, dass ich mich auf Dankbarkeit für meinen sündhaft hohen IQ konzentriere. Ist mir eine zu passive Lösung. Warum nicht nach MindOS diese automatisch erzeugt Energie in produktive WIN/WIN Situationen verwandeln, d.h. sich extra anzustrengen und wohl zu fühlen.

:-D

Wenn Du richtige Wachstumsreize setzen willst, dann das Volumen bisschen senken und dann in jedem Satz bis zum Muskelversagen gehen - 2-3 Monate hart nach dieser Methode trainieren, vorher-nachher Bilder machen, sich über die Veränderung freuen und mir anschließend danke sagen, dass ich dir den Tipp gegeben habe. Muskelversagen=kontraproduktiv. Alles funktioniert anfangs. Und der Threadstarter ist wahrscheinlich noch in der Novice Phase, da produziert sehr vieles noch Anpassung.

Oder wenn dein 3ter Satz noch gut war 4 Sätze. Lies am besten schnell das von mir verlinkte FAQ durch.