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Und ich dachte schon, dass ich der einzige wäre.

Haha ja Ich schick dir mal ne PM mit meim MSN Kontakt. Würde mich auch interessieren.

Ach hör auf da zu lesen. Als ich mit Kurt geschrieben hab meinte er, dass sofern Aussehen prioritätsmässig vor reinem Kraftraining steht es eine Zwangserkrankung ist. Sein gesamtes Wissen in dem Bereich bezieht er aus dem reißerischen "Adonis Komplex" von Pope (gescheiterter BB, der keine Ahnung hatte wie man trainiert und frustriert das Buch geschrieben hat). Er musste nur einen Blick auf die Hauptseite von Bodyrecomposition.com werfen um zu wissen, dass da nur gestörte Zwangserkrankte sich rumtreiben, die andere in die Abgründe des Wahnsinns treiben wollen. Reiner Kalorienüberschuss mag nicht notwendig sein, aber hilfreich (Sumos=>am meisten Magermasse) z.B. 1000 kcal+ um Plateaus zu brechen. Sofern das Muskelwachstum/Regenerationsverbrauch in die Kalorienbilanz eingerechnet ist hat er schon recht. Aber wie soll man das praktisch bewerkstelligen? Lieber ein bischen mehr essen, als zuwenig. Also selbst wenn nur 300 kcal gebraucht werden ist es sicherer 500 kcal zu essen, als mit 200 kcal Zeit zu "opfern". Aufbau von 1 kg Muskeln braucht auch nur ca. 2400 kcal. (laut Lyle)

Habe ich ja angeklickt, nur leider muss man bei PayPal trotzdem eine CC eingeben. Warum willst du dir ne Anleitung zum nicht Essen kaufen? Wenns du es unbedingt möchtest, hier mit Extras + billiger?: http://www.eatstopeat.com/stronglifts/

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Nüsse zwischendurch futtern (200g = 1200 kcal=0,69€) Shakes z.B. Haferflockenpaket, Honig, Erdnussbutter und Nüsse in den Mixer. Trinken ist wesentlich einfacher als Essen. Unsere Körper haben schlechte Verteidigungsmechanismen gegen flüssige Nahrung. Aber zähl trotzdem lieber kcal, es sei denn unnötige Fettansammlungen sind sekundär für dich. Und verdammt nochmal mehr Trainingsgewicht draufpacken.

wie gesagt, iss halt morgens nichts: IF ist die Lösung: leangains.com Zudem kannst du deine Nahrungszufuhr viel besser kontrollieren. Jetzt noch ein vernünftiger TP und du bist im Nullkommanichts wieder schlank.

Nö nicht unbedingt. Einfach mal eine Woche lang versuchen und Gewicht vergleichen. Wenn deine Werte stimmen müsstest du dann ca. 0,5 -0,75Kg weniger wiegen. Beim richtigen Handling kannst du sogar noch Muskeln aufbauen. Die Hardcore Variante wird hier immer propagiert, weil wohl Studien belegt haben, dass dies bzgl. des Durchhaltevermögens besser klappt als bei langfristigen Diäten. Proteinshakes sind jetzt aber nicht unbedingt die besten Eiweißquellen. Frage mich was du dann sonst unter "normalem" Essen verstehst. Zudem bin ich mir nicht sicher, wie der Körper bei Defizit und hohem Insulinausstoß trotz genügend Eiweiß reagiert. Ob er dann doch Fett speichert oder dieses doch abbaut. Erklärungen hierzu würden mich interessieren. Lg Solange Defizit über den Tag> Fettverlust über den Tag. Fettverbrennung ist soweit ich das verstanden habe während der KH-Insulinausstößen reduziert/unterbunden, muss aber zur Versorgung anspringen, sobald nicht mehr genug Nährstoffe von ausserhalb zugeführt werden. Protein produziert übrigens auch einen Insulinausstoß.

kcal und eiweiss sind das einzige was zählt. KH arm = einfacher ein kcal Defizit zu haben. Kannst dich trotzdem überfressen, wenn du zuviel fett in dich reinschaufelst. Demzufolge kannst du zum abnehmen alles essen, sofern du nicht zuviele kcal drin hast und in deiner gesamten Ernährung genug Eiweiss (2g/kg).

http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=52702 1. Post

Fischöl riechst du im Schnitt nicht. Tust du es, solltest du es sofort wegschmeissen, da die Fettsäuren ranzig geworden sind. Die Kapseln gehen im Magen auf, viele bekommen davon "Fishy Burps" Carlsons Very Finest schmeckt nach Zitrone, nichts anderes. Und Mundgeruch macht es sicher nicht... Meins richt in den Dosen nach einiger Zeit nach Fisch, vielleicht weil eine/ein paar Kapseln auslaufen. Meinst du richtig schlimmen Gestank oder sind die dann schon schlecht?

Rippetoe empfiehlts in SS als beste Bauch Assistance Übung (u.a. im Press Kapitel), wird also praktischen Nutzen haben. Darf ein anderer gerne für mich in den weiten des Internets wühlen.

http://leangains.com/

Jemand Lust am Ku'damm oder Umgebung Direct auszuprobieren. Optional noch ein bischen Crash & Burn davor.

Wir lieben dich auch . Bist einer der Wenigen die das auch gut umsetzt.

Romanian Chair Situps. Aber warum willst du das machen? Für ein Sixpack> Fett verlieren. Ziehen, beugen und drücken reicht absolut aus. (Es sei denn deine Press etc. wird von deinen Bauchmuskeln limitiert)

Also ich find das ist schon an der unteren Grenze. Naja wenn du noch nicht so viel Gewicht hat geht das wahrscheinlich in Ordnung. Aber stell dir mal vor einer beugt 150kg Arbeitsgewicht und sein Aufwärmen besteht aus Trockenübungen - Stange und dann 75 kg. Probier einmal nur zum Test (schadet ja nicht) das Original Aufwärmen oder das was ich gepostet hab. Allein durch die bessere vorherige Gewöhung der Bewegungsabläufe kann es sein, dass deine Arbeitssätze besser werden. Mehr Aufwärmsätze können insbesondere dem Anfänger beim Technikerlernen helfen. Viele Leute (bes. junge Männer) brauchen ein gewisses Gewicht auf der Stange um die Übung zu fühlen. Nach Rippetoe: 2x5 leere Stange 1x5 1x3 1x2 (, den Rest in verhältnismässig gleichen Inkrementen steigern bis zum Arbeitssatz) 3x5 (Arbeitssatz)

Verständnisfrage: Behauptetest du gerade, dass auch Impfungen gegen durch Viren ausgelöste Krankheiten wie z.B. Grippe und Polio wirkungslos sind und keinen Schutz bieten? Warrior Nein , Impfungen sind weder Medikamente noch Vitamine . Dennoch ist deine Aussage nicht ganz richtig. Wenn Impfungen/verbessertes Immunsystem (Vitamin, Lebensstil, Ernährung) wirken kann man sich ergo gegen Viren schützen.

Euch ist schon aufgefallen , dass man einen Virus nicht durch Vitamine vorbeugen kann ? Anscheinend schon, falls der Virus durch Vitamin D3 (oder sonstiges) Defizit das geschwächte Immunsystem durchbrechen kann.

http://www.akademie-gruening.de/lernbuch/ ist von einem Juristen. Gibt sonst einige Juristen hier on board (King Koitus glaube ich). Frag da mal vorher rum, wie man die Arbeitslast minimieren kann. So viel Zeit brauch man auch nicht für ein "schwieriges" Studienfach. Fast jeder Job beansprucht doch mehr deiner Arbeitszeit. Zudem ist das Studium eine tolle Möglichkeit nebenher coole Leute kennenzulernen.

Das ist wie mit AIDS: http://noolmusic.com/south_park/south_park...er_the_cure.php

Kraftsteigerung (5-10%), sofern responder. Creatin Monohydrat, 10€/kg. Trinke ich immer mit Magnesium morgens. Und falls Fragen zu Kreatin aufkommen bitte erst Boardsuche benutzen. Es ist eines der wenigen funktionierenden und am meisten erforschten Supplements.

Du merkst ob es verdorben ist. Schmeckt aber schrecklich. Vielleicht auch günstiger? Falls einem schlecht wird/man aufstossen muss: einfrieren der Kapseln kann helfen.

Der Satz ist Schwachsinn. Zweite auch. Alle absoluten Aussagen sind Dumm, weil etwas selten immer funktioniert/angebracht ist. Such die Studie raus und poste die hier, wenn du wirklich wissen willst ob das eine Vernünftige ist. Du erfährst durch das bischen oben gar nichts über die Umstände (Beginnner, Ernährung, Vergleichsgruppe, Trainingsplan) Hör auf Menshelth zu lesen. Schlechtes Qualitäts/Leistungsverhältnis.

Sondern hinter dicken Omas her?