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Wie schnell willst du wie lange laufen? Außerdem machst du nicht sowieso ein BWE Audauerkrafttraining? Ohne progressive Belastung baust du keine MaxKraft/Muskeln auf. Sofern das noch stimmt und du beim Kraftraining keine höheren Ziele hast geh einfach Joggen soviel du willst.

HAHA soviel Schmarn in einem Post :D Lies dich hier zumindestens in den Stickies mal ein und such nach meal frequency auf bodyrecomposition.com.

Falsch. Manch einer dieser Süsstoffe hat in einigen Studien eine Insulinausschüttung verstärkt. Ohne den Kontext der Einnahme und den Einnehmenden zu kennen kann man so ein Statement nicht ablassen. Außerdem ist der wichtigste Faktor immer noch die Menge. Die paar Tropfen im Kaffee sind keinesfalls für irgendwas relevant. Sonst wär das Zeug equivalent zu hochdosiertem Rattengift.

Vit. D3, Genau 1 Woche. Die haben Carlsons? oO Crap. :D Und noch nen Order, der rausgeht. Wieder unter 25€ :D Wie läuft das mit dem Zoll, muss man unter einem gewissen Limit bleiben? VIt D und Carlsons getrennt bestellen?

Ernährung kostet damit halt mehr, weil weniger kcal/€. Aber du kannst auch mehr andere Dinge essen. Hauptsache die Technik bei den Übungen stimmt und du steigerst dich da progressiv. Stronglifts.com öfter mal konsultieren. (links unten anleitung)

Vitamin D/Carlsons Oil von Iherb? Wie lange mussest du warten?

Süßstoff musst du ausprobieren. Hat subjektiv unterschiedlichen Geschmack. Und keiner von diesen Stoffen wird in diesen minimalen Dosen irgendetwas bei dir auslösen. Genauso wie normaler Zucker (abgesehen von den kcal) kein Problem sein sollte. (Es sei denn du bist da irgendwie empfindlich.) Oder hat hier jemand Studien an Menschen bei denen eine Risikoerhöhung für Krebs etc. durch moderate Dosen beobachtet wurde?

hi, hat hier jmd. etwas billigeres/besseres als: http://www.magnetladen.de/ferrit-magnete/r...x15-mm-y35.html 2x220g Magneten im Hinterkopf fürs Mikroloading? (Habe bereits 4x0,5 Microloading Platten, aber Military Press will nicht )

Bin schon mit in nem neuen Minizyklus. die Idee mit dem Volumen ist aber erstklassig. Werd am je nach Feeling am Ende jeden Workouts noch ein paar submaximale Volumensätze reinbauen. Achja Rotator Cuff Prehab + Warmup kommt auch demnächst dazu. Werd am Wochenende mal meine Routine posten.

Who cares? Eleiko=teuer ≠ Ich=billig

Danke, aber Magnete kann ich später noch ohne Klebeband an Kurzhanteln ranpappen. Und Magneten sind wahrscheinlich mit ca. 15 € inkl versand billiger.

BW: 68kg Squat: 105 kg (Da 1,5BW Pausier Steigerung momentan zu Gunsten anderer Lifts + verkürzt benötigte Pausenzeit, übermorgen gehts weiter) Dead: 115 kg Military: 40-42 kg (Tagesform) Bench: 63,5 kg Row: 57,5 kg

Gay? Warum denn sofort aufgeben, wenn ich noch nicht 140kg ziehe? 25 to go. :D Solange die anderen Lifts noch laufen schiess ich mir damit doch nur in den Fuß. Aber danke für den Vorschlag.

Iss so oft du Lust hast. Am ende zählt nur das du am Tag deine Kcal und Eiweiss drinnen hast. Und hört bloß auf gegen Creals zu wettern. Das ist super Postworkout :D. Wir wollen hier keine Orthorexiker produzieren.

Zum Schwertfortsatz/Xiphoideus rudern. http://de.wikipedia.org/wiki/Processus_xiphoideus

Bodyrecomposition.com Auch im Forum steht alles was man über Ernährung wissen muss. Bei den Paleoblogs wie Panu.com wär ich vorsichtig, da die gern ihre Höhlenmenschenagenda pushen.

Ist doch gar nicht soviel Eiweiss. 200g hau ich mir bei 68 kg BW auch mindestens rein. Hat sogar gewisse kleine Vorteile für Kraftsportler: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-ga...r-athletes.html (1,5g/lb Bodyweight) Und statt Getreide gibts immer noch Mais, Reis etc. Kommt halt drauf an womit du gefühlsmässig besser fährst High Carb oder low/moderate carb. Unter 100g Carbs täglich würde ich aber fast nie gehen. insbesonder beim Aufbau.

Beeren mit Quark/Jogurt sind auch sehr gut.

das is ja mal echt geil. ?

Tailerstore.de oder youtailor für Hemden. Abercrombie für Tshirts. @Peter: bitte nicht einfach nur Beleidigungen posten @Eis92: Der TS meinte bestimmt Shirts, die die V-Form rausbringen und nicht, dass ihm alle Tshirts einfach zu eng sind.

funkyME=m1nus? @All Hier Strength Standards in kg: http://www.enblom.org/cgi-bin/strength/standard (Deadlift ist hier ein bischen niedriger)

Sind aber nicht sonderlich genau. Es sei denn du hast jmd. zu Hand der das ganze professionell 1000+mal gemacht hat. Wie hast du dich auf Fotos/im Spiegel verändert?

Wie misst du deinen KFA? Fotos sind meistens besser. Bin auch grad bei 15%, werd aber erstmal weiterbulken.

Zum Abnehmen bitte lesen: http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=52144

Nein.