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Macht lieber mit euch selber Wetten aus und keinen festen Wettbewerb untereinander. Gibt nur soviel was ihr mit eurer jeweiligen Genetik in einem zeitraum machen könnt. Konzentriert euch lieber noch auf andere Dinge.

Welchen meinst du? Der in dem ich dich spaßeshalber der Drogennutzung bezichtige? :) Hm, irgendwas wird daran dran sein, dass BBler wohl etwas beschränkter sind ... Oder machen Muskeln blöd? ;) @Alexus: Genau: http://en.wikipedia.org/wiki/Marcello_Truz...inary_claims.22

Nur weil die gegenseite Bücher verbrennt musst du es ja auch nicht machen ;) Anthony meint doch bestimmt nur dass absolute Aussagen selten korrekt sind. Oder immer falsch ;) Von wegen Myostatin Defekt. Damit wär alles geklärt. ;)

Schreib lieber mal wie du und dein Training + Ernährung momentan aussehen. Da zu optimieren bzw. die Diätphase zu verlängern bringt viel, viel mehr. Und trink Kaffee und/oder Tee.

Nö, das sind bereits Kraftrainierende: Steht aber auch im Abstract.Ich hatte das hier schon mal gepostet: http://www.pickupforum.de/index.php?s=&amp...st&p=573650 Und hier nochwas (mit untrainierten, nicht Krafttrainierenden): http://www.pickupforum.de/index.php?s=&amp...st&p=573663 Fazit: Mehr Muskelmasse als wenn du SS machen würdest ohne nur einen Finger zu rühren (kein Kraftraining).

Ihr redet wahrscheinlich von der Studie, die ich schonmal gepostet habe: http://content.nejm.org/cgi/content/short/335/1/1 ABSTRACT Background Athletes often take androgenic steroids in an attempt to increase their strength. The efficacy of these substances for this purpose is unsubstantiated, however. Methods We randomly assigned 43 normal men to one of four groups: placebo with no exercise, testosterone with no exercise, placebo plus exercise, and testosterone plus exercise. The men received injections of 600 mg of testosterone enanthate or placebo weekly for 10 weeks. The men in the exercise groups performed standardized weight-lifting exercises three times weekly. Before and after the treatment period, fat-free mass was determined by underwater weighing, muscle size was measured by magnetic resonance imaging, and the strength of the arms and legs was assessed by bench-press and squatting exercises, respectively. Results Among the men in the no-exercise groups, those given testosterone had greater increases than those given placebo in muscle size in their arms (mean [±SE] change in triceps area, 424±104 vs. -81±109 mm2; P<0.05) and legs (change in quadriceps area, 607±123 vs. -131±111 mm2; P<0.05) and greater increases in strength in the bench-press (9±4 vs. -1±1 kg, P<0.05) and squatting exercises (16±4 vs. 3±1 kg, P<0.05). The men assigned to testosterone and exercise had greater increases in fat-free mass (6.1±0.6 kg) and muscle size (triceps area, 501±104 mm2; quadriceps area, 1174±91 mm2) than those assigned to either no-exercise group, and greater increases in muscle strength (bench-press strength, 22±2 kg; squatting-exercise capacity, 38±4 kg) than either no-exercise group. Neither mood nor behavior was altered in any group. Conclusions Supraphysiologic doses of testosterone, especially when combined with strength training, increase fat-free mass and muscle size and strength in normal men. Auf Deutsch: In 10 Wochen +6kg MM bei Steroidnutzern (und dass bei der lächerlichen Verabreichung von 600mg/woche) bei KFA-Reduktion und 2-3 fache Kraftsteigerung der Vergleichsgruppe. Fazit: Steroide sind keine Magie, aber vollbringen Wunder. @RoyTS: Danke für deinen sehr guten Beitrag. @Topic: In nahezu jedem Spitzenbereich wird wahrscheinlich gedopt (Musiker mit Betablockern, Schwimmer mit Steroiden etc.). Dass alle Dopen (müssen) kann man aber natürlich mit absoluter Sicherheit nicht sagen.

Wenn du zu faul bist Caffein zu dir zu nehmen... :D Konzentrier dich lieber auf Ernährung und Training. Wenn man supplements nimmt vernachlässigt man gerne die anderen, viel wichtigeren Bereiche, womit die Resultate geringer ausfallen.

Gyno, Akne und temporär schrumpfende Hoden sind für viele wohl die überzeugensten Argumente. LastActionHero hat aber recht. Zeig ihnen zumindestens wo sie sich vernünftig informieren können, damit sie keinen schrecklichen Mist bauen. ("Mehr ist besser")

Hm, ich glaube du unterschätzt deinen KFA krass .... :D @topic letzenendes trainiert man sowieso bis sich nicht mehr viel tut und diätet dann ein letztes mal in den gewünschten KFA-Bereich. Wenn man über dem Modell liegt kann man sich umso mehr freuen.

Ohje, mein Beileid Weg vom Computer und stürz dich in die Arbeit, der Kraftraum wartet.

@Kaiserludi: Aber lies ein bischen mehr als nur Paleoblogs. ;) Wie sieht eigentlich dein Training aus? Immer noch SS? Welche Kraftwerte?

@Kaiserludi: FFMI kann klar über 25 natural liegen. Sofern man fett ist. Sumoringer haben 40+ wenn ich mich recht erinnere. Und KFA wird wie gesagt gerne falsch geschätzt. 10% ist schon verdammt mager. Die meisten interessiert aber vermutlich das drogenfreie, genetische Limit bei einem vernünftigen KFA (7-12%). Alleine aus gesundheitlichen Gründen. @Shao:Wie sieht dein Gewicht, Größe und geschätzter KFA aus?

Mit einem Basic Guide/Richtlinien um Einsteigern den Anfang zu erleichtern. Da würde ich gern mithelfen.

Interessant, wenn aber 25 ein Maxwert sein soll, kenne ich zuviele, die den überschreiten, OHNE Steroide. Istn netter Wert aber die 25 darf nicht dogmatisch gesehen werden. Ich bin an der oberen Grenzen bei 24 bereits. Andere sind bei ca 27 bzw 28 gewesen, ohne Steroide. Jetzt mit Steroiden sind einige wohl schon bei über 30, aber das interessiert ja weniger. KFA unterschätzen bzw. Verlust beim runterdiäten von connective tissue etc. ? Lügen über Steroidnutzung? @ telefonmann: Wie Shao sagte + Volumen reduzieren auf 1/2-1/3 (d.h. statt 5x5 1-3x5) (gleiche Regeln wie beim Diäten)

Falls man bei Hippies gut ankommen möchte ist das Veganertum bestimmt einer Überlegung wert.

Recht wahrscheinlich wird dir 400 mg / 1 Teelöffel Magnesium citrat täglich sehr helfen. Such mal hier im Forum nach Bestellmöglichkeit.

Lass die Grammatikbücher (abgesehen von den absulten Basicregeln) liegen. Machs so wie Koitus, Shao, Antony und Progedy schreiben. http://www.fourhourworkweek.com/blog/2009/...rning-language/ Ich hab in 2 Jahren England (insbesondere den ersten 6 Wochen) unendlich mehr Englisch gelernt, als in den unzähligen Jahren Schul- und Privatuntericht vorher.

Langfristige lösung: Sportforum einlesen. Da anfangen: http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=52144 Viel erfolg!

Nichts gegen Isos, sie erlauben schnellere Steigerung in den Grundübungen, sofern sie helfen Schwachstellen schneller auszugleichen (z.B. Bauch in der Military Press). Kaiserludi hat absolut recht, primär auf GÜ fokussieren. Hohe Wdh. machen aber da keinen großen Sinn. Abdominale Muskulatur ist wie der Rest, also trainier die im 5-8 range. Saubere Ausführung ist hier ein muss, da die meisten die Hüftflexoren verwenden, statt die Bauchmuskeln zu verwenden. Du brauchst Flexion in der Wirbelsäule um die Muskulatur dort richtig anzusprechen. Such nach Weighted Swiss Ball crunches hier in diesem Forum. Bei denen ist es einfacher sie sauber auszuführen, als an der Maschine.

Wie siehts sonst bei dir aus? Trainierst du irgenwas/irgendwie?

Oh, bist du eine Maus?

Hi, kennt jemand in HH und/oder Berlin Spezialisten für Biomechanik (Übungsauswahl), Kraftraining und Geschichten wie Postur, ART u.ä.? (oder gute Quellen für solche Adressen) Ziel: - Postur verbessern (u.a. anterior pelvic tilt, überpronation, funktionell kürzeres bein etc.) - auf Defekte/Einschränkungen fürs Kraftraining/Sport untersuchen und behandeln lassen Vielen Dank

Bäh

Nur wenn du ein echtes Problem mit Zucker hast oder sehr rapide abnehmen möchtest. Selbst in einer Diät kann Obst sehr hilfreich sein, wegen geringerem Appetit durch Auffüllen des Leberglycokenspiegels. (Äpfel haben interessanterweise unterschiedliche Wirkungen. Manche werden davon hungriger, andere schnell satt.) Nur Obst oder Obst in absurden Mengen ist aber natürlich kontraproduktiv.