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Ich empfehle Golden Toast ;)

http://www.andro-shop.com/Vitamine-mehr/Mi...earchparam=zink this? EDIT: btw, Supplements Part 2: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-ga...nts-part-2.html You read my mind. Genau das.

@Shin: geht vielen so, wenn sie noch recht "fett" sind. Genieß das Gefühl. :D Ab einem gewissen (niedrigerem) Körperfettanteil laufen die meisten besser auf mehr carbs. (10-15% würde ich sagen) @Talmut: http://forums.lylemcdonald.com/showthread.php?t=638 Das ganze hab ich auch nochmal in Superpositions Thread erklärt.

Hi, ich schau mich gerade nach einem sportbegeisterten Trainingspartner für das Unistudium Turmstraße in HH um. Meld dich per PM, damit wir uns gegenseitig ans Limit pushen, unsere Technik verbessern und Infos auszutauschen können. Du solltest stärker werden wollen und besitzt ein gewisses Grundwissen in Bezug auf Training & Ernährung (z.B. hier aus dem Forum). Idealerweise bist du über die Novizenphase hinaus mit mind.: >2xKörpergewicht Kreuzheben >1,5xKörpergewicht Kniebeugen >1xKörpergewicht Bankdrücken

Jetzt nicht lachen, aber das klingt nach ner guten Idee. :D Meine Powercleans sucken badly... Kanns ja mal mit nem Hannover Lairtreffen verbinden. Hab sowieso mal Lust auf Streetgame.

Was spricht den gegen Brot für dich? Hast du Probleme mit der Verdauung? Wenn du keinen Unterschied bemerkst und der Rest deiner Ernährung gut ist, ist es doch absolut egal (warmes, frisches Vollkornbrot würde ich aber schon alleine geschmacklich vorziehen). Mjam...

Geh lieber jetzt ins Studio und investier Zeit ins richtige Erlernen der Übungen + leichte Steigerungen. Bei deinem Fettanteil kannst du jetzt noch beides: Muskeln & Kraft aufbauen und Fett abbauen. Durchs Überessen + hohes Gewicht hast du zudem schon einen Haufen Muskeln (Fat people have the biggest calves :D ). Muskeln erhälst du mit schweren grundübungen besser/einfacher.

Dann müsste man das aber jeden 2. Tag nehmen. Es sei denn man hat absurd niedrige Level & geht nie ans Sonnenlicht.

Mach einen gehäuften Teelöffel (ca. 5-7g) rein. 87mg wirksames Magesium/g Magensiumcitrat. Also ca. 400 mg Magnesium. :)

Oder Fünf :) Jeden Tag nur einen... Das wär mal echt interessant auszuprobieren. Alternativ könntest du ja auch recompen, statt straight zu cutten. EOD refeeds mit (IF) PSMF tagen.

Aber warum "Talmut"? Beim Training könntest du ja: Day 1 Squat Day 2 Bench, Row Day 3 Military, Deadlift oder so. Freemeal und Refeed auf die Intensiveren Trainingstage. ;)

Ich denke sofern: Ärmel um 2-3 cm kürzen und natürlich unten kürzer wenn ich eins für außerhalb der Hose bestelle. Testhemd: Freu mich über Feedback Danke

@Talmut: He was right again. War das 3mal die Woche Training? Aus neugier: Bist du jüdisch?

http://www.pickupforum.de/index.php?showto...mp;#entry638787

Wo argumentier ich denn hier? Wenn alles was man hat ein Hammer/Self-Help Literatur ist...

Mittelfristig kannst du es mit vernünftigem Training und Ernährung halten, aber langfristig fällst du zurück. Es kommt auch auf das Ausmaß über deinem genetischem Limit an. Zeiträume kann ich dir nicht nennen. Macht auch keinen Sinn, da es stark von der jeweiligen Genetik abhängt. Also Fazit: Zum halten muss man weiter nehmen.

Körper. Hab mich ausmessen lassen und hatte dabei ein dünnes t shirt an.

Gott treiben sich hier viele minderbemittelte Zeitgenossen rum :D Du bist einfach zu lustig pua87. Strohmannattacken und von den eigenen Problemen mit Halbwissen auf andere schließen

Eine der wenigen sehr guten Dokus zu dem Thema hatten wir schon mal hier: http://www.pickupforum.de/index.php?showto...p;hl=superhuman Einfach "national geographic superhuman faking it" googeln. Bigger, Stronger, Faster gibt einen ganz guten Überblick. Aber inwiefern widerspricht denn der Film bitte den hier genannten Argumenten? Ganz auf eine Stufe mit Lasik würde ich selbst sauber ausgeführtes Doping nicht stellen...

Gewichte sind manchmal angebrochen. Die Stange wiegt bei denen anscheinend nur 17,5 kg. Ich renn morgen mal mit der auf die Waage...

Wenns so läuft wie Guardian sagt ists ok. Sonst sind zuviele Übungen in einer Trainingseinheit. " Lies dich hier mal ein. Suche benutzen und sowas wie "Muskeln" oder "Starting Strength" eingeben.

:D Danke, dass geht ja schnell hier.

Bei deinem Trainingsuzustand brauchst du eigentlich noch gar nicht so ein Volumen. Mach doch erstmal Starting Strength, konzentrier dich auf die Steigerung + Technik und wechsel dann in 2-3 Monaten auf ein advanced BB Programm mit mehr Volumen. (Sobald du 2xKörpergewicht Kreuzheben und 1,5xKörpergewicht beugst) z.B. Lyle's Generic Bulk oder HST Ansonsten lies dich hier mal ein und bei Unklarheiten einfach PM schicken.

Falls du es dir einfacher machen willst und damit sehr wahrscheinlich erfolgreicher sein möchtest: mach was Kaiserludi oben geschrieben hat. (Literweise Milch und Nüsse) Und lies dich hier im Forum ein.

Rotes Fleisch essen wenn du kannst/willst. Sonst nimm einfach 2 Tabletten täglich: 1xZink und 1xEisen. Ich bezweifle, dass du wirklich depressiv bist. Du hast einfach nur super Gene für unsere fetten Zeiten. Sehr gute Leptinsensitivität etc. Wenn man das mit Ben & Jerries und Häagen Dasz nicht schafft zuzunehmen... Wie sehen deine Eltern und weitere Verwandschaft aus? Auch alle eher schlank mit wenig Muskeln und wenig Fett?