PQR32408X

Nö ;) Ich hab 140/68=2,05xBW :D

Mach bitte keine großen Körpergewichtsübungen. Wir wollen hier keine Gelenke auf dem Gewissen haben. Keine Liegestützen oder ähnliches. Kniebeugen sind vielleicht noch vertretbar.

HAHA, ist das echt Poliquin? http://www.youtube.com/watch?v=59ltaajWJKM...mp;feature=grec Ich hoffe das war zum Spaß so gespotted?

Igoriers doch einfach. Red über was anderes. Sag ihm dass er recht hat. Ist doch egal.

Übertraining: Das hier ALLES lesen: http://www.bodyrecomposition.com/training/...est-part-1.html Gottchen was beugt, zieht und drückt ihr bei welchem Körpergewicht, Größe und Körperfettanteil eigentlich. Wirkt eigentlich so als hättet ihr nicht allzuviel Ahnung von dem was ihr da macht.

1. Schwachsinn, fang sofort damit an. 2. Harzer Käse zwischendurch oder einfach nur essen wenn du kannst? Du musst ja nicht alle so und so viel stunden essen. Reicht auch eine Riesenmahlzeit.

Es kommt darauf an. Wenn dein Maxkraft training nicht funktioniert (du wirst schwächer) wegen zu extensivem Cardiotraining verlierst du mittelfristig überall muskeln, weil die Intensität im Kraftraum geringer wird. Audauertraining tendiert auch dahin Muskeln "effizienter" zu machen, d.h. kleiner. High intensity ausdauertraining kann aber auch Probleme verursachen, indem es dir die Recovery vermasselt. Es kommt auf viele Faktoren an. Vor allem wegen der genetischen Kombonente musst du es einfach ausprobieren. Solange du im Kraftraum das gleiche Gewicht für die gleichen Wdh. bewältigen kannst (vernünftige Übungen und Trainingsplan vorausgesetzt) verlierst du keine Muskeln.

Nein, Casein ist zum Diäten am sinnvollsten. Magerquark macht sehr satt. Iss lieber Harzer Käse. 1€ für 200g mit 60g Eiweiss. (weniger als die Hälfte des Magerquarkvolumens.)

Haha, hab ich schon im anderen geschrieben. Schlakert momentan. Schau mich mal nach kleineren Größen um und poste Bilder. Merci

Es geht um Fetteinlagerung. Wenn du über Verbrauch isst wird das Fett in der Nahrung eingelagert. Je mehr Carbs du isst, desto weniger nahrungsfett wird verbrannt und desto mehr eingelagert. Das hier lesen: http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/...we-get-fat.html Davon besonders relevant: Letzenendes gehts nur um kcal (und makros). Paleo funktioniert halt, weil mehr protein drin ist und viele Leute durch Carbs auch noch Überessen.

Nice shoes:

stimmt nicht.Ansonsten alles super, wie immer :) Inwiefern stimmt das nicht? Es istnunmal Fakt, dass krafttraining und Sprinttraing genau wie Zirkletraining einen großen Nachbrenneffekt verursachen, wenn mit genügend Intensität ausgeführt, den es bei Langdistanztraining nicht in bedeutender Menge gibt und der meist größer ist als der mehrverbrauch des Langdistanztrainings während dem Training. Natürlich nutzt das nichts, wenn man noch nicht fit genug ist, die nötige Trainingsintensität zu bringen. Amazing, könntest Du da noch mal drauf eingehen? Interessiert mich nämlich brennend? Beste Grüße Damn, grad alles abgestürzt. Keine Lust alles neu zu tippen. Lies http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/...pplication.html und für Hintergrund: http://www.bodyrecomposition.com/research-...onsumption.html

Hab mir die Loakes Chelseas Boots besorgt. Stell später noch Bilder rein, damit dort auch die Passform stimmt. (Sind relativ eng am Mittfuß, da ich breitere Füße mein eigen schätzen darf)

Verzichte lieber auf das Pulver, es sei denn du brauchst es unbedingt, wegen Transport oder weil du an absolut nichts anderes ran kommst. Es ist nur ein LebensmittelERSATZ. Das von Schlecker wird von minderwertiger Qualität sein. Eiweissquellen: - Eiweiss aus Eiern (Eier trennen) - Thunfisch in Brine/Wasser in der Dose - magere Filets: Hänchenfleisch, Putenfleisch (1 kg für 5-6€) - mageres Rindfleisch (teuer) - Harzer Käse Rollen (1€=60g Protein auf 200g Käse) Fisch ist wesentlich teurer als oben genanntes. Lebensmittel kannst du bei fddb.info auf ihre Bestandteil (Kohlenhydrate, Protein und Fett) Protein ist übrigens ein anderes Wort für Eiweiss

Paar neue Shirts: Esprit: 1 2 3 4 5 Zara: Slim Fit S: Relaxed Fit S:

Die Hose ist zu weit und die Waschung ist auch nicht ideal. Wird demnächst angegangen. Die Tshirt Farben sind nicht wichtig, da ich nur die Passform testen wollte. Es werden dann andere Farben gekauft. Am besten saß subjektiv das Zara relaxed (letzte). Freue mich über weitere Kommentare.

Sorry, das hier: stimmt nicht.Ansonsten alles super, wie immer :)

Streng dich an so schnell wie möglich nach oben zu kommen. Mit dem Gewicht auf dem Rücken bist du von außen betrachtet aber nicht zwangsläufig schnell beim aufstieg. Video? Hüfte und Schultern gehen wahrscheinlich einfach nicht gleich schnell hoch.

Ja und? Was willst du jetzt damit sagen, außer dass viele Leute unsicher unter anderen Menschen sind. Wenigstens haben die was im Kraftraum erreicht. Ist ja auch wieder billiges Klischeedenken von dem Bild in einer Situation, in der man Jemandem begegnet, auf die ganze Persöhnlichkeit zu schließen. Wenn du mal mit den Leuten geredet hättest würdest du mitbekommen, dass die fast alle nette, umgängliche Leute sind. Ich dachte du hättest so sehr an deiner Persöhnlichkeit gearbeitet? ;)

Danke Is_Gut, du machst das Einkaufen wesentlich einfacher :)

Sind 3 Verschiedene. Irgendwas wirkt in meinen Augen komisch. Stimmt die Passform nicht? Nummer 1 Nummer 2 Nummer 3 Danke für euer Feedback.

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@Giger: das? http://www.tangoshoes.com/deutsch/stores/ Ist bei mir nicht in der Nähe. @Hadon: Wo krieg ich denn so günstige Tods? Die kosten ja das dreifache.

Vielen Dank. Scheint exzellente Beratung hier zu geben. :)

Nuttiger Teeniestyle @Bismarck: Probier ich aus.