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Seh da überhaupt kein Problem. Wenn du keine Lust hast was zu machen warum solltest du es dann tun?

Sehe da jetzt kein Problem. Wieviel stärker geworden? Solange du ausreichend schnell stärker wirst in ausreichend vielen Übungen läuft alles super.

Axbo. Ist ok, aber Batterien musst du teuer von denen ersetzen lassen.

http://library.crossfit.com/free/pdf/60_07...ish_Getup_3.pdf und http://www.youtube.com/watch?v=0vhJza-2xiI sollten weiterhelfen.

Hat doch nichts mit der eigentlichen Fragestellung zu tun. Das ist leider nur ein Strohmann von dir. Es ging eigentlich um größere KFA Unterschiede. Und das wird es eventuell erschweren mit jemandem Spass zu haben. Manche mögen dickere, manche dünnere (beide Geschlechter). Ist halt alles individuell und man darf sowieso ausprobieren was einem besser gefällt.

Keine Ahnung wie du das bestimmt hast. Wenn es um gefühlte Attraktivität geht kann man nicht sicher nach dem gehen was jemand sagt (Männer und Frauen bzw. Menschen sagen eben gerne was anderes als sie dann tun). Zu Pic 3 oder sogar drüber hinaus kommt übrigens fast niemand "clean".

Ist doch egal was andere machen. Geht jedem so, der sich einer neuen Gruppe zurechnet (Fitness, Pickup und so weiter). "Elite"denken und "Warum machen die anderen es alle falsch?". Menschen sind frei ihre Entscheidungen zu treffen und das ist doch schön so. Jeder seine eigenen Präferenzen. Irgendwann merkt man wie unwichtig das ganze Fitnesszeug ist und man kann sich mit anderen Dingen (vor allem gedanklich!) beschäftigen. Lustigerweise funktioniert dann alles noch besser, da man in der obsessiven Newbiephase das Relevante so vertieft hat, dass es nun auf Autopilot läuft. Und bzgl. Mädels: Die lügen genauso wie wir. Oder wie gesagt haben alle zu gewissem Grade unterschiedliche Präferenzen.

Unter 90° trainierst du den pectoralis/Brust mit. Dadrüber primär den Trizeps. Was willst du mit der Übung erreichen? EDIT: Ja, die tieferen. KK würde dich zu Dips an Ringen überzeugen wollen. Sofern es keine Probleme produziert mach die tieferen und spür ein Ziehen in der Brust.

Das heißt für mich nur, dass ihr teilweise schon von diesem Diätwahn besessen seid. Wie Rip sagte, "Girls don't care about a six pack", ebenso ist es ihnen Latte ob Zack nun 18 oder 8% Körperfett hat. Ich schrieb: Fett ist für mich >18% KFA. Klar könnte man das auch als übergewichtig klassifizieren, sofern fett=adipös (BMI>30 in untrainierten). Du glaubst doch nicht ernsthaft, dass KFA überhaupt keinen Unterschied macht? Mädels sind auch nur Menschen. Manche werden dicker und manche dünner attraktiver finden. Genau wie bei Männern. Kommt halt auf die Verteilung an was für dich vorteilhafter ist. Und wir wollen nicht vergessen, dass ganz simpel ausgedrückt: mehr fett=mehr östrogen/weniger Test. (Fettzellen wandeln um). Ganz zu schweigen von den restlichen Gesundheitlichen Markern, die sich ab einem normalem KFA disproportional verschlechtern + zukünftige Probleme u.a. auch das Fett runter zu halten. Hat viele Vorteile in einem gewissen Rahmen zu bleiben. Nope, da muss ich Dir teilweise widersprechen. Was Frauen im Allgemeinen mögen, sind Männer mit Selbstbewusstsein die sozial kompetent sind. Frauen (im Allgemeinen) sind wesentlich weniger auf's äussere fixiert als Männer (im Allgemeinen). Ja, es gibt Ausnahmen, so wie es Männer gibt für die es nur blond, nur sehr dünn o.ä. sein darf. MEINE Erfahrung ist, das die meisten Männer deswegen mehr Erfolg haben, weil sie durch abnehmen/Muskelaufbau auch gleichzeitig an Selbstbewusstsein gewinnen. Nein, ich sage nicht das der Suppenkasper oder echte Speckies die gleichen Chance haben, der Einstieg fällt evtl etwas schwerer. Aber viel, wirklich sehr viel wird durch Medien gepusht... Selbst mit untrainierten 91 kg @ 1,75 war ich lt der gesundheitlichen Marker des Ü35-Tests absolut gesund, nichts desto trotz stimme ich (nicht nur Dir) zu, das man sein Gewicht in einem gewissen Rahmen halten soll. Neben den Markern wollen wir nicht das gestiegene Risiko für KHK etc. vergessen. Vieles das man eben nicht misst/messen kann. Aber es ist letzenendes eben nur ein Risiko. Ich habe ja in meiner Aussage nichts über das Ausmass gesagt. Es ist ein Kontiunuum zwischen "Aussehen ist wichtig/unwichtig" (komplett egal ist es bestimmt fast niemandem) und irgendwo darauf liegt die "Wahrheit". Pauschal kann man aber sagen, dass jüngere Mädchen eher darauf abfahren (bzw. auf das was gerade "in" ist). Das Problem bei ist, dass man die beiden Faktoren schlecht trennen kann. De Facto ist das für das Individuum in der Praxis aber irrelevant. Wie alles hat es aber auch 2 Seiten schlank(er) zu sein. Unsichere Mädels (in bzg auf ihren Körper) haben sich mit mir wohler gefühlt, als ich noch moppelig war.

Das heißt für mich nur, dass ihr teilweise schon von diesem Diätwahn besessen seid. Wie Rip sagte, "Girls don't care about a six pack", ebenso ist es ihnen Latte ob Zack nun 18 oder 8% Körperfett hat. Ich schrieb: Fett ist für mich >18% KFA. Klar könnte man das auch als übergewichtig klassifizieren, sofern fett=adipös (BMI>30 in untrainierten). Du glaubst doch nicht ernsthaft, dass KFA überhaupt keinen Unterschied macht? Mädels sind auch nur Menschen. Manche werden dicker und manche dünner attraktiver finden. Genau wie bei Männern. Kommt halt auf die Verteilung an was für dich vorteilhafter ist. Und wir wollen nicht vergessen, dass ganz simpel ausgedrückt: mehr fett=mehr östrogen/weniger Test. (Fettzellen wandeln um). Ganz zu schweigen von den restlichen Gesundheitlichen Markern, die sich ab einem normalem KFA disproportional verschlechtern + zukünftige Probleme u.a. auch das Fett runter zu halten. Hat viele Vorteile in einem gewissen Rahmen zu bleiben.

Bank muss/sollte keinen vertical bar path haben. J-Kurve ist für deine Zwecke wesentlich besser. Read: www.dieselcrew.com/how-to-bench-press/ Und so wie ich mich erinnere produziert Rip das ja eigentlich auch, da du unten auf deiner Brust berührst und oben vertikal einen punkt an der Decke fixierst auf den du zudrückst.

Zach ist fett. Sofern "fett" für euch auch mehr als normaler KFA (10-18%) bedeutet. Adipös ist er nicht, aber sicherlich übergewichtig. Unnötig eben. @Talmut: Statt "Setting Point" nimmt man auch eher einen "Settling Point" an auf dem das Körpergewicht bei gegebener Aktivität und Umwelt vom Körper "automatisch" gehalten wird.

Da noch reinlesen: http://forums.lylemcdonald.com/showthread.php?t=6654

Tauchen, Salsa, Schwimmen, Krav Maga, Karate, Boxen, Standardtanzen, Squash, Tennis Segelfliegen, Yoga und Breakdance oder Tricking stehen noch an. Klettern klingt auch cool.

Er stofft doch auch oder nicht? @Zachdebatte: Das Angriffsziel war ja nie, dass er keine Fortschritte gemacht hätte, sondern dass Rip seinen KFA mit 20% unterschätzt. Und damit Muskelzuwächse überschätzt (jenseits des jemals dokumentierten). Er hat halt eine gute Fettverteilung. "Normale", amerikanische Figur hat er ja jetzt wirklich ;). @Rippetoes YNDTP Artikel: Er relativiert die ganze "Drink your Milk and get Fat!"-Geschichte sehr nett. Ändert nichts daran, dass man nicht auf 20% KFA kommen sollte, sofern es nicht notwendig ist. 10-15% ist ein netter allgemeiner Richtwert. Warum drüber gehen, sofern man auch aus ästhetischen Gründen trainiert UND genug Zeit hat?

Um picky zu sein: 10-18% ist wohl eher dran. Athleten so eher zwischen 8-15%. Sehe jetzt nicht das Problem darin langfristig um die 10% zu sein, sofern man es richtig macht. Und das ist wirklich schon sehr schlank. Die meisten Hobbysportler (vor allem hier im Forum) würden gut dran tun nicht Rippetoe's "Ernährungsplänen" zu folgen. Es sei denn man ist eins von den stark untergewichtigen, pubertierenden männlichen Teenagern, die Rip in kürzester Zeit stärker und massiger machen will. Selbst dann endet man so:

Was heißt niedrig? Und: http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/...quishy-fat.html

Wie hoch ist denn dein KFA? Und es ist recht genau für den allergrößten Teil der Bevölkerung, der eben nicht trainiert.

Zuckerrefeeds sind aus gesundheitlicher Hinsicht idiotisch. Refeeds per se sind was sehr hilfreiches. Statt Süssigkeiten lieber Reis, Getreide (Reis, Hafer etc.) und Getreideprodukte (z.B. Brot, Cornflakes) etc. und Früchte essen. So meinte Shao das höchstwahrscheinlich auch. Sofern du Getreide übrigens nicht verträgst einfach weglassen (Reis nicht eingeschlossen). Und der Stoffwechsel kann nicht so "einschlafen" wie so manch ein Fitnessfanatiker sich das denkt. Die Reduktion beläuft sich vielleicht auf 20% max.

:D Ich meine tatsächliche Veränderungen, d.h. ob man viel zu schnell fett wird oder ob man sich nicht steigern kann/gewicht hält.

Körpergewicht. Sofern kein absurd hoher KFA. Sind aber eigentlich alles nur Richtwerte, die in der Realität je nach tägl. Aktivität angepasst werden.

http://www.bbszene.de/board/ OMG bloss nicht. Kauf dir lieber Starting Strength und lies dich auf Lyle MacDonalds Seite um. X2 Andere gute Autoren sind: Alan Aragon Bryan Hancock Wenn du dich an die 3 hälst und mit Starting Strength anfängst (3-4 Monate) und dann auf einen Upper/Lower Split umsteigst oder sowas wie HST machst wirst du vernünftig vorankommen. Fern halten von allen sonstigen BB Foren. Die meisten haben erfolg trotz der Dinge die sie machen. (Ich zitier mal eine Größe aus dem Fitnessbereich: "(Most) Bodybuilders are fucking stupid.")

Übernimm nur Elemente die bewiesen ist und adaptier nicht die ganze Philosophie nur weil einige Inhalte korrekt sind. Keiner von den Paleo Leuten lebt in Höhlen und rennt nackt rum. Die Getreide Geschichte ist längst nicht bewiesen und bis dazu vernünftige Studien durchgeführt wurden und/oder man bei sich einen Unterschied bemerkt gibt es keinen Grund vor Getreide zurückzuschrecken. Kauf irgendein billiges Mono Kreatin. Und zeig mir vernünftige Quellen, die eine Verunreinigung belegen und nicht einfach wieder Panikmache sind. Preis + Iss erstmal 1 kg Rindfleisch am Tag. Viel zu anstrengend und zudem hast du stärker fluktuierende Werte in der Nahrung als im Pulver. Misch dir einfach Mono Kreatin in dein Essen.

haltet ihr es für nötig, den vitD-spiegel bestimmen zu lassen? daran gemessen: und daran: http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=52807 vor allem laut letzterer quelle dürfte es ja kaum schädlich sein, ins blaue rein 5000 iu zu supplementieren, denn auf über 40.000 iu täglich kann man selbst damit nicht kommen. Ist kein Problem. Ist aber interessant und man erfährt ob die Dosis gesteigert werden sollte. 100 I.E. ca. = 1 ng/ml anstieg.

Dips + lateral raises. So laterals machen: http://www.tmuscle.com/free_online_article..._wide_shoulders Video http://s230.photobucket.com/albums/ee234/l...sescapplane.flv