PQR32408X

Read this: http://www.k3k.de/Ernaehrung/kreatin/Kreat...0Kraftsport.pdf

Lies dich ein. Der Post ist übrigens echt schlecht zum helfen. Keine Infos über Status quo, noch über deine Ziele.

Alles was man für einen gesunden Start in den Tag braucht. Ganz viele Ballaststoffe! Und Fettarm! Super für deine schlanke Linie!

Wo hast du den IQ test gemacht? Weil mit 15 (!!!!) ein IQ von 159 .. ist sehr unwahrscheinlich. Entweder weißt du in anderen Sachen erhebliche Defizite auf, oder du bist wirklich ein Wunderkind. Oder du bist Autist. Die haben die Veranlagung den richtigen IQ test mit seltsamer Logik zu beantworten, dass sowas raus kommt . (Hatte Stephen Hawkings nicht einen von 180? und der sitzt im Rollstuhl (Puh ich und mein Halbwissen)) Edit: ich und meine Grammatik/Rechtschreibung ;( Haha, augenscheinlich bist du nicht qualifiziert hier mitzureden.

Was für ein Mist.

Kommt auf deine Sportart, deine momentane Zielsetzung, was das Müsli ersetzt, wie es deine restliche Ernährung beeinflusst und deine Besonderheiten an. Wird aber kaum einen merkbaren Unterschied machen. Iss was dir schmeckt.

Du hängst dein Fähnlein aber auch nach dem Wind, wie? Don't listen to the haters. Klick me They just fear greatness.

Und damit der dir entgegenschlagende Hass der ungewaschenen Massen nicht die Laune verdirbt:

Und dann auch noch Good Mornings empfehlen... Den Trainer möchte ich sehen, der die korrekt beibringt. selbst schuld wenn du nicht die richtigen leute kennst Es geht um den OP. Und der kennt die definitiv nicht.

Und dann auch noch Good Mornings empfehlen... Den Trainer möchte ich sehen, der die korrekt beibringt.

Gott, bist du ein Idiot. Ok, ich war auch mal einer, also hier eine deppensichere Anleitung zum erreichen deiner Kraft + Muskelmassezielen: Zu deinem Kommentar: Es geht um gesamt kcal + Eiweiss. D.h. du kannst auch nur bei Mcdonalds essen und wirst trotzdem die gleichen Resultate erzielen. iss einen Überschuss von 500 kcal über deinem Tagesverbrauch und 2-3,3g Eiweiss/Kg Körpergewicht. Die Trainingspläne sind deshalb so toll, weil bei genug kcal+ Eiweiss du eine lineare Kraftsteigerung erzielst. Sie sind aber nichts besonderes, abgesehen davon, dass sie dich dazu "zwingen" dich auf das wesentliche zu konzentrieren (Pareto Prinzip, anyone?). Die meisten Trainierenden konzentrieren sich nicht aufs stärker werden in den Grundübungen und sind Jahre später noch bei den gleichen unwichtigen Übungen mit den gleichen niedrigen Gewichten. Progressive Steigerung der bewegten Gewichte (also Kraftzunahme) ist DER wichtigste Faktor für Muskelwachstum, insbesondere in den Grundübungen. Mit Starting Strength kommst du in wenigen Wochen auf einen dreistelligen Deadlift/kreuzhebenleistung und Kniebeugenleistung, weil du kontinuierlich Gewicht drauflegst. Das wichtigste als Anfänger ist das Erlernen der korrekten Technik (99,99% der Trainierenden in den Studios haben eine erbärmlich schlechte Technik in nahezu allen Übungen, inkl. der Trainer). Du wirst (sofern du das hier durchziehst) in wenigen Wochen starke Veränderungen an dir bemerken und in spätestens einem Jahr fast komplett anders aussehen.

Haha, was hier für ein Zeug geschrieben wird. Hast du dich hier bzgl. Zunehmen mal eingelesen? Und das mag vielleicht für den Durchschnitt gelten, aber wie viele Leute sind denn schon genau der Durchschnitt, Vieles kann einem in die Wiege gelegt sein, wofür andere hart arbeiten müssen und andersherum.

Diese Seite erscheint mir beim Überfliegen sehr, sehr schlecht zu sein. Sehr, sehr schlecht. Die wollen etwas verkaufen. Kauf dir "Starting Strength". Lies dich HIER im Forum ein bzw. auf Bodyrecomposition.com (wenn dein englisch dafür ausreicht). .................................... Das "Geheimnis": 1. Immer schwere Gewichte stemmen (+ ganzen Körper mit ausreichendem Volumen+Intensität abdecken) 2. Genug Protein + Kcal 3. Genug Erholung Wie hat es einer der größten Geister unseres Jahrhunderts doch so schön gesagt: "Everybody wants to be a bodybuilder, nobody wants to lift no heavy ass weights" - Ronnie Coleman

Hm ja, nein. Das ist sauschlecht gemacht. Unterhaltsam, aber Schwachsinn. Der OP sollte es machen wie Shao es im letzten Post geschrieben hat. Zumindest deinen Arzt würde es auch freuen. Aber extreme Überschusse beim bulken bitte vermeiden, es sei denn du bist extrem untergewichtig und musst über deine Angst vor Fett hinwegkommen. Also nicht so:

Disqualifiziert den Schmarrn schon in meinen Augen. Das ist einfach nicht so in ausreichendem Maße. Ignoriers.

ich such gleich mal den Link von nem anderen uk shop raus, wo es das Carlson Lab Fischöl gibt. mMn das beste Fischöl. Billigere Varianten haben teilweise grenzwertige Giftstoffbelastungen. Wo es genau steht? kA. Es gibt irgendso ne EU Richtlinie wiedereinmal. Da wurde vergessen das Fischöl mit auf die Liste der erlaubten Substanzen zu setzen, wenn es für den menschlichen Verzehr gedacht ist usw. bla bla. Anscheinend wird daran gearbeitet, dass es erlaubt wird. Kann sich nur um 5-10 Jahre handeln nehme ich an. :D Blabla Bullshit. Geh raus und atme Großstadtluft ein. Da hast du viel höhere Schadensbelastung. Leben tötet. Jede Sorte Fischöl ist (abgesehen vom Stress durch Panikmache) komplett in Ordnung. Hast du dazu eine Studie, inwiefern die Schadstoffe bis zu Grenze X wissenschaftlich nachgewiesen "absolut unbedenklich" sind? Gab dazu mal ne grosse Warentest Geschichte. Für mich ists ne Sache der Fishy Burps. Aber : Mit einigen Leuten habe ich gesprochen, die bei billigeren Marken die Problematik der Heissextraktion und Oxidierung sehen. Damit hätte man in den Fettsäuren dann genau das, was man mit guter Ernährung eigentlich vermeiden will. Edit :Whoops. Amazing und ich lagen doch daneben : http://org2.democracyinaction.org/o/6491/p...t_item_KEY=2215 blabla, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20027164 Wie fucking retarded müssen die "Umweltschützer" dieser Seite denn bitte sein. Natürlich kann ich höhere PCB Konzentrationen in LIVER oil erwarten: http://org2.democracyinaction.org/o/6491/p...t_item_KEY=2185 Das ist kein Beweis für irgendwas. Man kann jeden Scheiß behaupten. Hier "Beweise" dafür, dass Vitamin D eigentlich ein tödliches Gift ist: http://bacteriality.com/2007/09/15/vitamind/ Passt auf! Die bösen außerirdischen Großindustriellen wollen euch alle vergiften.

ich such gleich mal den Link von nem anderen uk shop raus, wo es das Carlson Lab Fischöl gibt. mMn das beste Fischöl. Billigere Varianten haben teilweise grenzwertige Giftstoffbelastungen. Wo es genau steht? kA. Es gibt irgendso ne EU Richtlinie wiedereinmal. Da wurde vergessen das Fischöl mit auf die Liste der erlaubten Substanzen zu setzen, wenn es für den menschlichen Verzehr gedacht ist usw. bla bla. Anscheinend wird daran gearbeitet, dass es erlaubt wird. Kann sich nur um 5-10 Jahre handeln nehme ich an. :D Blabla Bullshit. Geh raus und atme Großstadtluft ein. Da hast du viel höhere Schadensbelastung. Leben tötet. Jede Sorte Fischöl ist (abgesehen vom Stress durch Panikmache) komplett in Ordnung.

Und ich sage, dass du gar nichts von dem Zeug machen solltest bei einer echten PSMF.

10 kg, d.h. 70000 kcal

super-slim fit ;) Viel, viel zu eng. Slim fit ist schon sehr eng. Ärmel sind das Problem.

Nein. amazing smile, du bist nicht gott ok ? Sorry, nein, in dem Bereich (Ernährung, Gesundheit und Training) kann ich das wirklich mit Sicherheit sagen, die haben auch Gary Taubes Artikel veröffentlicht. Wissenschaftsjournalismus wie gesagt. Die veröffentlichen ja auch absichtlich teilweise Irreführende Statements (siehe oben zum Thema Alkohol). Eine sehr gute Zeitung ist sie natürlich trotzdem.

Für Masse ist es irrelevant wie du die Anspannung im Muskel generierst, solange du das Gewicht erhöhst und die Übung korrekt ausführst. Große Freihantelübungen haben aber noch andere Vorteile: Du kannst nicht so gut schummeln. Insbesondere beim Deadlift/Kreuzheben. Die meisten Trainierenden schummeln sehr stark bei Isolationsübungen. (z.B. Rückeneinsatz beim Curl oder Hüftflexoren beim Bauchmuskeltraining) Außerdem sparen sie einen Haufen Zeit und machen mehr Spass (u.a. weil du dich in purer kg Zahl schneller steigern kannst)

Und das kannst du mit Sicherheit sagen weil....? http://www.sandowplus.co.uk/ So sahen die aus, als es garantiert keine chemische Hilfe gab. Aus dem obigen Foto kann man gar nichts schließen. Hätte er einen riesigen Trapezius und schwere Akne am Rücken wäre selbst das höchstens ein Indikator für evtl. Gebrauch von anabolen Steroiden.

Gibt es irgendwelche T-shirts, die besser (enger) anliegende Ärmel haben? Sitzen alle sehr gut an Brust und Taille, aber Ärmel nicht (z.B. Zara relaxed oder slim fit). Sind weitere Ärmel grad modern?

Nein.