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Naja, Karsten hat ja sein Buch gerade für solche geschrieben, die natural trainieren (klar kann auch PR sein whatever). Er meint ja, dass wenn es rein um Muskelaufbau geht, der klassische Weg das Volumes-Training war, jedoch hält das ein normal trainierender natural kaum durch, immer wieder das volumen so stark zu erhöhen. Deswegen jetzt dieses extrem niedriegvolumige Training. Und die Technik-frage verstehe ich noch immer nicht. Wenn ich zwischen den Wiederholungen Pausen mache kann ich mich immer wieder erneut auf die richtige Ausführung konzentrieren. Ich könnte z.B. durchgehendes Kreuzheben gar nicht mehr machen. ok, hab ich noch nie gekonnt, ich brauch immer ein paar sekunden um mich in die richtige Position mental und körperlich zu bringen. Das dicke trifft zu. Seine Frau und Baers sind auf anabolen Steroiden. Und er hat nicht allzu viel Ahnung von den Hintergründen bzgl. Ernährung und Trainingslehre. (siehe Milch, Getreide blabla) Konzentration fällt wegen> laktat. (Da sieht man auch, dass viele gar nicht die Intensität aufbringen (wollen)) Grad bei Kreuzheben haben hohe Wdh. ein zu hohes Cost/benefit Verhältnis. Und klar bin ich für kurze Resets zwischen Reps, aber das ist kein "echtes" Rest Pause Training, das unter anderem seine Wirkung aus abtrennen der Sauerstoffzufuhr zum Muskel hat. (siehe auch Occlusion Training: http://www.ampedtraining.com/exercise-scie...hemia-the-pump).

Kurzhantel Überzüge sind dumm. Braucht keiner. An der Maschine sind die jedoch super.

Empfiehlst du diesen Zinkwert im Allgemeinen? Rechnest du dabei das mit ein, was über die Nahrung reinkommt? Kann es PRobleme bei einer Überdosierung geben? Ja, deshalb 25 mg. 50 ist unnötig "gefährlich".

Erhöhe Proteinkonsum. Bei z.b. 1kg Fleisch am Tag sollte es schwer sein allzu viel zu essen. Ziel so auf 2-3g/kg Körpergewicht. Und Ballaststoffe (Gemüse), auch in großen Mengen. Voila, du kannst dich schlechter steigern + verlierst Fett. Poste zu Sicherheit aber mal deinen trainingsplan + Kraftwerte im Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen.

Nicht so schnell zulegen, indem du weniger schnell stärker wirst. Und/oder parallel weniger essen. Zink 25 mg täglich nehmen.

Zum Thema Uran Munition: Alpha-Strahlung wird schon von der Haut aufgehalten. In der Lunge... Zudem ist die Munition im unverschossenen Zustand isoliert.

Idiotisch. Deshalb ist Deutschland fett. Aber ich versteh schon was du sagen wolltest. Bischen unglücklich ausgedrückt ;)

Transportmatrix... Soll ich jetzt lachen oder weinen?

Bockmist. Mehr als Monohydrat bringt nichts außer einem Placeboeffekt. Und schau mal aufs Datum.

Du warst doch Medizinstudent, oder? Schau mal nach den immunosuppressiven Wirkungen von Adrenalin und anderen Stresshormonen ;) Widerspricht sich doch. Wenn ich NACH der Prüfung keinen Stress mehr habe, sollte dies ausfallen. Außerdem werde ich ja während der stressigen Zeit, wo meine Nebenniere Cortisol, HVL- ACTH etc. ausstößt, nicht krank...was es aber bewirken sollte? Außerdem fällt die Ausschüttung bestimmter Botenstoffe doch wieder in die Kategorie des "Denkens" und der mentalen Einstellung, nicht? :) Krank = Immunsystem kämpft. Davor ist es ja "unterdrückt" und streckt erstmal die Waffen.

Ist doch egal. Die Gesamtratio deines Fettkonsums ist relevant, nicht in jedem einzelnen Produkt. Und der Unterschied ist doch lächerlich. Bei 15mg vs 30-60 mg / 100gramm fleisch hättest du halt 0,22-0,45 gramm mehr omega 3 intus. Und wer leistet sich schon 1kg grasgefüttertes Rind am Tag... Da nehme ich lieber 1g Fischöl für 0,01 € mehr, als 20 € für das Fleisch hinzulegen. Schlechtes PLV.

@Shao Das ist im mg Bereich und damit komplett vernachlässigbar. Um nur ein Gramm Unterschied hinzubekommen muss man ewig lange Berge von Bio Fleisch verschlingen. @Kino Schau dir bitte meine Posts zur Milch an. Da sind riesige Meta-Studien verlinkt, die diesen Säure-Basen Kram komplett widerlegen. Wenn du Angst vor zu hohem PH wert im Körper hast kannst du übrigens auch Hyperventilieren zwischen jedem proteinhaltigem Bissen, das steigert den PH Wert stark.

Einfach jeden Tag mit einer neuen Person so lange wie möglich reden. Situative Kommentare ablassen und irdendwie übertreiben (Bus, Supermarktschlange). Mit Senioren und Personal (Kasse, Verkäufer) anfangen. Dabei lächeln. Positive Erfahrungen sammeln. In positiven Feedback-Loop kommen. Fertig. Der Hintergrund bei: ist übrigens DBT ( http://en.wikipedia.org/wiki/Dialectical_behavior_therapy ) d.h. im Prinzip schaust du dir an wie du normalerweise denkst/handelst/fühlst und machst dann bewusst das Richtige. Hilft häufiger, als sich immer auf die Hindernisse zu konzentrieren oder sie komplett ausblenden zu wollen.

Ich sehs realistisch. Wenn da wenig Anstrengung in Technikverbesserungen fließt dauert das eben Jahre. Ansonsten hast du schon recht mit dem Zeitpunkt. Keine Ahnung warum er denn jetzt mehr Anaerobe Kondi braucht. Mehr ist eben nicht besser. Irgendwo ist bei den meisten Aktivitäten auf Hobbyniveau ein Cutoff Punkt. Kommt halt auf bright und seine Aktivitäten und Ziele an. Lieber andere Sachen machen, als so Komplexe wie Barbell Komplexe. ;)

Bin kein Fan dafür für den Durchschnittsbürger und dich im besonderen. 1. Brauchst du die Kondi für nichts (kcal verbrauch nebenbei ist lächerlich) 2. Könntest du dich verletzen 3. Wäre deine Zeit viel besser darein investiert deine Technik zu verbessern UND stärker zu werden 4. Gewöhnst du dir dadurch evtl. schlechte Technik an Trainier erst mal ein paar Jahre mit sehr guter Technik. Dann denk drüber nach.

Gewonnen! Der Soundtrack dazu: http://www.youtube.com/watch?v=wnxh6eFS4p0

Böse Rabulistik von deiner Seite Kino. Erbärmlich. Hier mal was passendes: Beef & Broccoli - Immortal Technique Look, let me make something abundantly clear for people, who are so bereft of activities they feel like they gotta comment on mine. first of all being a vegetarian should never be associated with being a revolutionary or being open-minded., that's a dietary choice. if someone wants to proliferate the type of ignorance we're supposed to be fighting by thinking that, you're just fucking yourself. i don't go around promoting beef and poetry shoving it in people's faces. i don't castigate people for not eating steak sandwiches; and i would never diss someone for being a fucking broccoli-head, or living off of radishes, or eating grass or tofu. i like a lot of vegan cuisine. but the illogicality of expecting everyone to adopt their particular idea of what being healthy is is just preposterous. i've seen some of you herbivores; and if you want to argue health, y'all need to eat some kind of supplement because some of y'all are so skinny that it's disgusting; looking like the only hip-hop motherfuckers on schindler's list. being a malnutrition-ass got nothing to do with being revolutionary or being on-point. i'll be damned if i let somebody else push their agenda on me. you know i don't eat pork, not because i'm a muslim, i just don't really like it, but i really will fuck a bird up. and fish is good when that shit is fresh. it's like my nigga vast air from Cann Ox if you don't like the smell of burning meat, well then get the fuck off the planet. you know i don't criticize people for eating moss, then don't open your fucking mouth about my food, man. i like beef and broccoli motherfucker. mind your god-damn business. matter of fact... you know what? i'm out. i feel like some arroco pollo, a banana daiquiri, and a motherfucking bistec aponado.

Nein. Du hast keinen der verlinkten Aspekte gelesen. Keines deiner Argumente steht noch. Wurde oben schon Wiederlegt. (Verzerrte Daten + Epidemiologische Studie) Doch. Siehe oben. Wir sind Omnivore. Go suck it. Das ist auch widerlegt (oben, siehe basische Ernährung) und der Typ ist inkompetent. Die Bottom line ist, dass du dich durchaus ohne große Probleme Vegan Ernähren kannst. Abgesehen von Mikronährstoffen die unsere Gesundheit optimieren und die wir noch nicht alle entdeckt haben muss dir nicht fehlen. Aber es ist keinesfalls gesünder als eine gesunde gemischte Ernährung (mit viel toten Tieren und ihren Ausscheidungen). Du hast gesagt, dass Veganismus toll und gesünder sei (mit deinem n=1 Beispiel) Da du nicht in der Lage bist viel Text zu lesen: http://de.wikipedia.org/wiki/Veganismus#Ge..._Ern.C3.A4hrung http://de.wikipedia.org/wiki/Veganismus#Me..._Ern.C3.A4hrung Mach halt was du willst.

Nein, tut es natürlich nicht. Fand ich interessant.

Fehldiagnose würde ich sagen. Wenn du dich mit ihr auseinandersetzen möchtest bring dir erstmal die medizinischen Hintergründe näher. Dann erst ihr Buch lesen. Sieht nach einem typischen false positive Fall aus, durch dessen Propaganda jetzt einige HIV+ Leute ihre Medikamente absetzen werden und elendig verrecken werden.

nö, Bio hat keine bewiesenen relevante gesundheitliche Vorteile. Evtl. Nachteile sind u.a. Parasitengefahr und pflanzeneigene Toxine. "normale" Lebensmittel haben dafür andere Nachteile z.b. Nitrate etc. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12907407 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12907407 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16403682 Mögliche Hakenwurm Infektion durch Bio Lebensmittel? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16880709 (Bitte kein Panik, das ist selten.) Winter CK, Davis SF. Scientific status summary: organic foods.: http://blogs.das.psu.edu/tetherton/wp-cont...-april-2007.pdf insbesondere Letzteres lesen, sofern Interesse besteht.

http://de.wikipedia.org/wiki/Calcium#Calci...er_Lebensmittel

Nein, das bist du. Dunning-Kruger-Effekt.