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sind dir die roids ausgegangen, hm? weisste vllt was fremdschäm ist ? das hab ich irgendwie gerade. Ich finde er hat Recht... Das ist sowieso diese ständige Diskussion, jedes ma gibt es irgendwelche die nichts erreichen in diesem Sport, keine Bilder von sich zeigen wollen aus Scham und dann über andere herziehen die einen top Körper haben auch wenn da Hilfsmittel waren, denkt ihr etwa nur wegen paar Sachen entstand sowas ? Wie viele Idioten eknn ich die schmeissen sich mit Pillen nur zu als wären es Smartis und haben nicht einmal einen trainingsplan geschweige denn Ahnung von einer guten ernährung... Keine Ahnung was du da reininterpretierst. Genug Steroide sind (sofern man ein guter Responder ist) viel wirkungsvoller (in Bezug auf Muskelmasse) als optimales Training und Ernährung zusammen. Sagt ja keiner, dass er sich nicht angestrengt hat. Gesundheitliche Risiken nimmt jeder selbst in Kauf. Trotzdem Last für alle durch Kosten im Gesundheitssystem.

Was für ein Scheiß Damit kommt er doch nirgendwo hin... Steroide wären eine Alternative...

Ist egal. Rammstein oder "New World" Album: The Shape of Punk to come hilft mehr. Kommt zudem auf dein Training an.

Anti-Eso-Wissenschaft-Mathe-Gläubigen - Also würdes du dich als anti-wissenschaft-eso-karma-Gläubigen bezeichnen? Gute Idee mit Warschau übrigens.

Warm duschen bevor man morgens trainiert. (Körper aufwärmen) Dann kann man auch eine stunde nach dem Aufwachen trainieren.

Trainier mit Gewichten. Mach Starting Strength oder ähnliches Ganzkörperprogramm 3/Woche und werd stärker. BWEs sind relativ unnütz für deine Ziele, zudem hast du kaum Muskeln.

SS wird nicht gehen. Mitgliedschaft im Studio (MCfit z.b.) schon. Für SS-equipment kalkulier 1000-3000 €.

Fand ich langweilig, ist aber einfacher als Texas, da niedrigeres Volumen. 2 Wochen gemacht, dann zurück zu einem upper/lower.

Grundlagenausdauer? - Wie ist das definiert? ;)

Na wenn mans nicht verträgt einfach nicht essen. Deshalb schreibe ich ja rein, dass man es mal austesten sollte.

Na ja, 5 von 6 Leuten, keine Kontrollgruppe etc. This question has been addressed in a preliminary study. Researchers took gut biopsies from celiac patients and asymptomatic controls. Five out of six asymptomatic controls showed elevated interleukin-15, a marker of innate immune activation, upon exposure to gliadin. An activated innate immune system (commonly called 'inflammation') is associated with a wide array of chronic diseases, from obesity to cancer to cardiovascular disease. Inflammatory cytokines are elevated in celiac patients and may play a role in their bone pathology. What I would like to see is some negative controls-- would the gut biopsies have produced interleukin-15 in response to benign foods or is it truly specific to gluten? Interessant, aber kein Grund panisch zu werden.

Schwachsinn, lies die links über dir. Rotes Fleisch ist super.

Also ich selbst habe mich ja nicht selbst gemessen, es war im Fitness Studio, von daher traue ich dem Wert... dort wurde es per Bauchumfang gemessen. Und gerade an der Stelle liegt aber glaube ich das meiste Fett von dem wenigen was ich habe. Habe wirklich dünne Ärmchen, dünne Beine, kaum Muskeln. Man sieht fast jede Rippe, auch Brustkorb und die Stelle, an der beide Seiten des Brustkorbes in der Mitte zusammenlaufen(sry, bin nicht so der experte in der Benennung der menschlichen Anatomie) Ich hab auch viel Rückenschmerzen und jeder Wirbel ist eindeutig sichtbar. Wenn das mit den 2 % wirklich so krass untertrieben ist, geh ich am besten nochmal los, und verlang ne neue Untersuchung oO! Fotos werden nachgeliefert, morgen Abend... Ja Kaffee ist schwarz. Und wieso kommst du auf 2800 und ich auf 3600? Bei welchen Mahlzeiten verschätze ich mich? Und ja, das ist ein Standardtag, manchmal kommt noch ca 600 ml Milch dazu (probiere gerade den einen oder anderen Proteinshake aus) oder ne halbe Pizza (mehr schaff ich meistens Abends nicht und nehm die andere Hälfte dann am nächsten morgen statt dem zweiten Sandwich-toast mit) Meinst du ich sollte GOMAD mal versuchen? Maximal war bei mir bis jetz eben nur 600ml pro Tag wegen der Shakes. Das hat mir nichts ausgemacht (also Blähungen o.ä.) aber auch keinen Gewichtzuwachs gebracht. Wertlos. KFA Messungen an sich sind krass ungenau und via Bauchumfang ist höchstens festzustellen ob du dünn, übergewichtig oder fettsüchtig bist. Gratulation, du bist dünn. Fang erstmal mit 2 L Milch an, sobald du dich bei Starting Strength nur noch schwer steigerst.

Du bist also eher ein WAPFler... @amazingsmile : Was sagst zu den ganzen Studien, die Insulinpegel und Zellalterung linken? Und Leaky gut? Lol, http://www.westonaprice.org/ Ne, mir gehts eher darum für die richtige Situation ein richtiges Tool zu benutzen. Getreide ist keinesfalls ein muss. Und in den Studien habe ich nichts über dokumentierte Folgen gelesen. Interleukin ?15? Erhöhung, ja, aber gibts was Konkreteres? Bzw. was sind denn die unterschiedlichen Vermutungen?

Damit sehe ich kein Problem. Bleiben 20% für Protein, 20% für Fett und 10% für einen Riesenhaufen Gemüse. Würde ich sogar als ideal bezeichnen für schlanke Leute. Klar, DGE Richtlinien sind für viele suboptimal. Problem ist doch viel eher, das der Rest fehlt, nicht, dass Getreide gegessen wird. Huhn oder Ei?

Getreide ist nicht das Problem. Es wird einfach zu viel zu Energiedichtes konsumiert und sich dafür zuwenig bewegt. Dazu noch zuwenig Protein und Ballaststoffe und voila. Macht trotzdem keinen Sinn Getreide zu verteufeln, nur weil andere Faktoren in der Ernährung unterrepräsentiert sind, die automatisch den Getreidekonsum bzw. Energieaufnahme senken würden. Schreibst du ja selber. Demzufolge ist Getreide in vernünftigen Mengen und im Kontext einer guten Ernährung an sich aber nicht automatisch gesundheitlich schädlich und hat uns an sich überhaupt erst erlaubt die Erde zu erobern und unser technologisches Niveau zu erreichen ;)

Was ist dann nach momentanem Wissenstand die bestmöglichste Ernährungsform? Habe die Antwort mal in deinem Zitat fett markiert. Die perfektebestmögliche Ernährung wurde noch nicht gefunden, das beste, was man machen kann, ist die zu nehmen, bei der es über einen genügend hohen Testzeitraum mit genügend vielen Probanden die geringsten negativen Effekte gibt, was meiner Meinung nach paleo ist (Testzeitraum: mehrere Millionen Jahre, Milliarden Probanden, keine bekannten gravierenden Nachteile, zum Vergleich, Standardzivilisationsnahrung. 10.000 Jahre Testzeitraum, ebenfalls Milliarden Probanden, einen Riesenhaufen bekannter gravierender bis sehr gravierender Nachteile, alle weiteren Ernährungsformen scheitern leider daran, dass sowohl der Testzeitraum verschwindend kurz ist, als auch die zahl der Probanden verschwinden gering ist, verglichen mit diesen beiden Ernährungsformen, dennoch sind bei den meisten schon jetzt gravierende Nachteile aufgefallen). unfairer vergleich :) Viel Gemüse, Obst, viel Fleisch bzw. Proteinquellen, Milchprodukte und genug Omega 3 Fette (Fisch oder Supplementieren) ist eine grundliegend gute Ernährungsweise. Bio oder nicht macht keinen nennenswerten Unterschied in beide Richtungen. "Die" Paleo Ernährung existiert nicht wirklich, die Urmenschen haben auch Getreide gegessen und absurd unterschiedliche Ernährungsgewohnheiten gehabt. Kein Grund Getreide zu meiden, wenn du keine Probleme damit hast (testweise mal rauslassen ...). Die wichtigste Frage ist aber auch: Die beste Ernährung für welche Ziele und welchen Kontext?

Nicht fett werden. Schau wie du reagierst. Kommt auf deinen momentan Zustand + Anforderungen an.

Schmarn http://www.pickupforum.de/index.php?act=fi...&pid=509625 http://www.pickupforum.de/index.php?act=fi...&pid=413640

Sagt kein informierter,intelligenter Mensch. Genug vernüftiges Protein + Trainingsgewichte konstant halten und man verliert nichts. Ohne intelligentes Resistance Training wird man im hypokalorischen Zustand immer über kurz oder lang Muskelmasse verlieren. Demenstprechend kommt man auch nur zum "Hungersixpack" (krasser Muskelverlust).

Bin ja für: und Yay, Doping ftw.

Ja und, selbst wenn du das echte Karma (mit Wiedergeburt) meintest ist das trotzdem ein widerliches Konzept. Demzufolge sollte man ja niemandem helfen, weil sich die Leute ihr Leid, Unglück und ihre Probleme durch schlechtes Verhalten im vorherigen Leben selbst eingebrockt haben. Ganz genauso auch die eigenen Umstände. Bloß nicht verändern. Das ist hier alles viel zu sehr verallgemeinert und damit nicht sonderlich brauchbar. (keine Beleidigung; eine Feststellung)

ca. so: _ IQ X = 100; Verteilung etwa: 1 von 1000 zwischen 0 und 52 22 von 1000 zwischen 52 und 68 136 von 1000 zwischen 68 und 84 341 von 1000 zwischen 84 und 100 341 von 1000 zwischen 100 und 116 136 von 1000 zwischen 116 und 132 22 von 1000 zwischen 132 und 148 1 von 1000 zwischen 148 und 200 Also sind 68,26% der Gesamtbevölkerung im Normalbereich zwischen 84 - 116 IQ-Punkten. 95% liegen zwischen 69 und 132. - Bezeichnungen der verschiedenen Intelligenzgrade: * idiotisch, imbezill: IQ von 0 bis 52 * debil, engl.: moron: IQ von 53 bis 68 * schwachbegabt: IQ von 69 bis 84 * normalbegabt: IQ von 85 bis 116 * überbegabt: IQ von 117 bis 132 * hochbegabt: IQ von 133 bis 148 * genial: IQ von 149 bis 200 ca. 10% Abweichung hat man ja sowieso beim Test, d.h. schwer zu sagen ob jmd. mit 110 "intelligenter" ist als jmd. mit 100. Und schlau ist echt was anderes. Wenn man so schaut was so bei Mensa und anderen Hochbegabtentreffen rumläuft ... Auch interessant: Schlaue leben länger (wahrscheinlich, weil sie die Empfehlungen ihres Arztes überhaupt verstehen können) http://www.udel.edu/educ/gottfredson/repri...tdirections.pdf

Netter Strohmann. Wer wird den freiwillig Verkohltes essen wollen. Nicht viele. Und keine Ahnung warum refined Carbs auf einmal gesichert Krebs auslösen. Dann wär aber was los in den Nachrichten... EDIT: Sorry, zu schnell gelesen. Du kriegst den Nobelpreis für Medizin, wenn du da was reißen kannst. Sonst: http://de.wikipedia.org/wiki/Krebsprävention