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Totaler Schwachsinn. bbszene/team-andro/tnation sind voll von Müll. Zeit in was sinnvolleres investieren.

Langsam dosis reduzieren bzw. absetzen wäre der intelligente Weg. ;)

Haha, Senseo ist der letzte Scheiß... wenn du jemals richtig guten Kaffee/Espresso/Cappuchino von einem echten Barista bekommen hast, dann fasst du sowas nie mehr an. http://coffeegeek.com/

ist doch sowieso alles erfunden.... Ich drücke 10,8 BW.

Der ist noch zu Fett + trainiert anscheinend nicht. Hart trainieren muss nicht zu erfolg führen. Die machen was entscheidendes komplett falsch (progressiver Reiz). Also nicht egal was sie machen.

Gottchen anfängergeist, dein "Typus" hat doch auch Nachteile (Taugenichts, faul, Weichei), was willst du andere jetzt dazu milde bekehren/überzeugen? Um dich besser zu fühlen? (ernste Frage) Und warum System vs Mensch? Eins passt sich doch fast immer dem anderen an. Und wenn dein System nicht die gewünschten Resultate erbringt wird sich ja das System anpassen. Ohne das eine kein anderes. Menschen sind doch in Persona (im Gespräch) echt selten so wie sie sich im Internet darstellen. (vor allem in so einem Forum :) )

Das ist doch nicht alles oder? Salat oder 300 kcal/60 g Prot. als Harzer + wein/bier? Das würde 100%-ig schnell in die Hose gehen. Eher so a la 200 g Protein (1kg Hänchenbrust o. 700 g Harzer z.b.) + Veggies + was man besonders mag (z.b. wein, Cappuccino, Schokolade).

Ich finds fantastisch, dass dein Vater darüber überhaupt mit dir ernsthaft redet. Kann er englisch? Wie siehts mit der Ernährung aus? Was "glaubt" er in Bezug auf Ernährung? Ist er offen Veränderungen? Ohne welche Speisen kann er nicht leben? Schmerzlose lockere Diät + Stretching scheint mir der beste Weg für den Anfang. Zum Training: http://www.bodyrecomposition.com/training/...-at-age-46.html

25-50mg http://www.bodyrecomposition.com/muscle-ga...nts-part-1.html Zink wird da kaum ausreichen (BPO - Cordes evtl. >suche )

fettarmen, körnigen Frischkäse von Lidl (Linessa) + stevia/süssungsmittel + Zimt u./o. kakao (+ TK-Beeren). fettarmen, körnigen Frischkäse von Lidl (Linessa) + Oregano/Chili + Salz (+ Thunfisch + Gemüse z.b. Salat, Gurken etc.). magerquark kann ich seit dem Schweizer Debakel nicht mehr sehen :) Edit: @ KK: bei letzterem würde ich rumprobieren :)

Brauchst einfach nur bessere Gewohnheiten (mehr Protein + Ballaststoffe/Veggies + Wasser/kalorienfreies trinken). Damit bist du vor sowas gefeit.

Nun z.b: Wirkt ähnlich klar wie die Studien bei denen sie Ratten Aspartam ins Hirn spritzen und damit Krebs auslösen. (> Healthnut: "Gefährlich für den Menschen!") Ich wäre vorsichtig da schon viele Schlüsse zu ziehen. Praktischer Takeaway: Eben günstigeres Leitungswasser trinken aus Glas, Metall & B. A freien Plastikflaschen. Und nicht in verseuchten Umweltbedingungen arbeiten.

Gibt noch andere Gründe (Lebensstil, Fettleibigkeit, Aliens ... ). Daten zur Relevanz von B. A wären interessant. Hast du was?

Pump≠Wachstum

Wie stark bist du?

Defranco Agile Eight + Simple Six bump bump bump Und wie läuft das Oly Lifting? :D

Wenn du deine Zeit verschwenden möchtest... Du hast an sich wenig Muskelmasse bei deinen Kraftwerten + hast einen zu hohen KFA um da was sehen zu können.

Zusammenfassend: Du vertrittst soziopathische Verhaltensweisen, wirfst mit Ad Hominem Argumenten um dich und stellst deine Psychose (Realitätsverlust + Paranoia ? ) zur Schau. Attention whore und sehr erfolgreich noch dazu :D

Wie sollte man die aufgezeigten Probleme konkret lösen?

Ist unwichtig. Tendenziell carbs um das/nach dem Training (da bessere Insulinsensitivität der Muskelzellen nach Bewegung). Wichtig ist aber bei dir, dass du einfach weniger Energie aufnimmst als verbrauchst und genug Protein konsumierst (mind. 2g/kg Körpergewicht). Bei deiner Lage einfach irgendwas machen; funktioniert alles gut. Du bist recht klein?

Was ist dann tiefergehender als Gedanken zu haben und zu bewerten? Fühlen? Und warum ist das tiefergehender? Ist das besser? Was ist besser? Warum interessiert uns das überhaupt? Ist alles nur wie es ist? Warum anderen Leuten helfen? Warum überhaupt morgens aufstehen?

Sorry, aber du hast im Buch was übersehen. Du solltest dein Trainingsvolumen nach unten adjustieren, d.h. 1 statt 3 Sätzen. http://www.bodyrecomposition.com/training/...oss-part-2.html Magnesium und mehr Salz im Essen?> Schlaf Neben der Wassereinlagerung http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/...quishy-fat.html ist es schwer Fettverlust in einem gewissen Spektrum optisch zu erkennen (so ca. 12-18% KFA bei Männern z.b.). + dein Alter natürlich. > du kannst auch was moderateres machen so a la Rekomposition oder 20% Defizit wenn es nicht eilt.

Du hast dich nicht richtig eingelesen. http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ...t_to_workout.3F PRO Trainingseinheit Man macht SS, damit man ganz schnell ganz stark wird. Du machst nicht SS momentan. Und dein gemessener KFA ist nicht dein wirklicher. Fett wird du kaum verlieren können, wenn du dich steigern möchtest. Such dir eins aus. Und lass deine Technik via Video überprüfen. "Wenn mir jemand sagt, wie man hier ein Bild hochlädt, ohne es online zustellen, kann ich dir mal zeigen was ich genau meine..." Verstehe den Sinn nicht, aber hier: Bild: imageshack.us

+1,5x BW beim Chin-Up? Benincassa soll angeblich +2x BW geschafft haben, aber von mehr als +1x BW hab ich sonst noch nie was gelesen. Oder meinst du dein Körpergewicht + halbes Körpergewicht in Gewichten zusätzlich? Letzteres ist die gängige Angabe. @Dangery: Hantel zwischen die Beine ist temporär auch möglich. Manche Leute haben große Probleme bei Chinups mehr Wdh. zu machen, können aber massiv Gewicht dranhängen. Wirst du ja sehen was bei dir funktioniert. Du bist über 10% KFA. Dafür spricht neben dem Fett an den Seiten auch deine Gewichtszunahme im Verhältnis zu moderaten Kraftwerten. Eigentlich solltest du pro Session 2,5 bis 5 kg(Deadlift) draufhauen. Steht aber auch in SS + SS wiki + hier im Forum.

isometrisch