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Ich weiß absolut nicht, was hier immer mit dem "evolutionär bewährtem" kommt. 1. Wissen wir das nicht (haben wir keine gesicherten Belege) 2. Können mehr Mahlzeiten (u.a. bei hoher kcal-zufuhr oder besserer Appetitkontrolle) Vorteilhaft sein. 3. Können wir mit beidem umgehen und uns toll ernähren. Unfundierte Aussagen ziehen doch nur das Niveau der Informationen hier nach unten. Wilde Spekulation sieht man halt viel zu oft in dem Bereich.

Nein, ich beziehe mich darauf, dass der Körper evolutionär auf eine unregelmäßige Nahrungszufuhr mit wenigen großen Mahlzeiten eingestellt ist, nicht auf jederzeit was zu essen. Dieses Streben, etwas zu sich zu nehmen, ist eine reine Gewöhnungssache, wenn man mal ein paar Tage lang jeweils für 12-16 Stunden am Tag nichts isst, dann gibts sich das. Dieser Drang, dauernd irgendwas zu essen, wird auch durch eine high-carb Ernährung angeregt, das bei dieser der Insulinspiegel entsprechend schwankt und man ein paar Stunden nach einer carbreichen Mahlzeit durch den fallenden Insulinspiegel wieder Hunger hat. Naja und Grehlin; neuropetie yy etc. die Gewohnheitsmäßig Hunger auslösen. Nach 1-3 Wochen sollte man mit geänderter Frequenz keine Probleme haben. Ich wär vorsichtiger mit evolutionären Begründungen, die helfen nicht wirklich um zu bestimmen, ob etwas gesund ist oder nicht (klar, dass ist halt gutes Marketing in der Paleobewegung ). Gibt ja keine Handfesten Belege, dass IF garantiert gesünder ist als 6 Mahlzeiten. Aber ist halt viel viele einfacher in bzg. auf Einhalten. Und regelmäßige Nahrungsaufnahme ist ja biologisch schon "vorgesehen", wenn man von dem Vorhandensein der obigen Hormonausschüttungen ausgeht.

Ist eigentlich egal welche Übungen du machst, solange gewisse Kriterien (overload, safety und specifity) erfüllt werden. Also kannst dich ausreichend steigern, Übung ist gesund/sicher und trifft die Muskeln die du stärken willst. Dann spielt noch der Kontext des Trainingsplans (Biomechanik, Alter, Trainingstand, Imbalancen...) eine Rolle und voila > Performance/Optik Erfolg.

Krass und ich dachte ich bin intelligent. lol, das ist unfreiwillig komisch.

Nimm lebenslang. Absetzen macht keinen Sinn (außer bei ratten).

Wo sollte man was einkaufen gehen in London (das man nicht oder nur zu teuer in Dt. Großstädten bekommt)? Soweit habe ich nur vor mir Schuhe (Loake) anzusehen/-probieren. Empfehlungen? Freue mich auch über konkrete Marken. interessant: - jeans/Hosen - Schuhe (Desert Boots, Boots, vlt. Oxforder...) - Pullover bzw. generell Oberbekleidung + Jacken Uniqlo?

Ziemlich alles Mist. Du kannst viel bessere Resultate bekommen wenn du einfach lineare Progression befolgst (stichwort newbie > extrem schnelle Adaptionen). So a la Starting Strength machen. HIT ist nebenbei bemerkt ein Werbegag und heutzutage verstehen viele Leute viele Unterschiedliche Sachen darunter. Demzufolge ist auch manches Sinnvolles dabei, insbesondere zum cutten > da Intensität erhalten werden sollte zum Muskelerhalt + Volumen reduziert. Voila, was HIT ähnliches. Zum Muskelaufbau fahren die meisten mit mehr Volumen + Frequenz besser. Lustigerweise auch gerade "Hardgainer", wobei gerade bei diesen HIT Style Training sehr "in" war bzw. ist.

Cable Crunches (strikt) oder statt medizinball auch Riesenball a la Chek verwenden. Wie siehts mit deiner Brust mittlerweile aus?

Kh-Bankdrücken. Military eher unwahrscheinlich.

Kniebeugen bringen ähnlich Resultate bei mir. Bild?

Das meiste PU Zeug ist ja schon sehr hirnrissig, aber wie man dazu kommt bei Übergewicht "Arbeit am Innergame" nicht mit abnehmen gleichzusetzen, entzieht sich gerade komplett meinem Verständnis. "menschliche diversivität", my ass. Lebensqualität/-länge runter, Depressionsgefahr höher, Gesundheitskosten für alle Steuerzahler hoch... Was machst du gerade? : http://de.wikipedia.org/wiki/Rationalisier...8Psychologie%29 Das ganze hat unheimlich viele Vorteile für dich. Einlesen schadet nicht: http://www.pickupforum.de/index.php?s=&amp...st&p=530923 kleine Einführung in den Sportbereich: http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=63834 Und auch wenn du keinen Sport machen musst um das Gewicht los zu werden ist es eine große Investition in dich und deine geistige Gesundheit welchen zu treiben. Liegt als Behandlungsmethode auf einem Level mit Antidepressiva/CBT. Desweiteren erhöhte Neuroplastizität (Wandlungsfähigkeit des Gehirns) etc. Apropos Belastung: If You Don't Use It, Will You Lose It. Du bist 23/24, verdammt noch mal. Wie denkst du wie es mit 30 aussehen wird? Jetzt nicht anzufangen wirst du später bitter bereuen.

Ist auch nur Bonding durch Bashing. Auf dem Pausenhof haben die Fussballer Matthias, Stefan und Peter eben den nerdigen Albert verprügelt.

Hi, was für Schuhe sind denn vom PLV empfehlenswert um durch den regnerischen, stürmischen und verschneiten Teil des Jahres zu kommen? Einmal Loake Chelsea Boots (Rauleder) habe ich noch hier, 2tes Paar bräuchte ich also noch. - Dementsprechend wäre wohl eine andere Farbe (dunkles Braun, Schwarz, dunkelblau oder dunkelgelb) eine gute Idee. - Stil sollte recht rustikal sein. - Preis bis/um 200 € (Rücksendung kostenlos wär toll) http://www.bexley.com/Bexley/index.aspx?si...cReferrer=14053 http://www.zalando.de/timberland-6-inch-pr...oots-wheat.html http://www.zalando.de/fly-london-path-boot...zw-0014-99.html Eventuell (aber sorgen wegen Schneeuntauglichkeit) http://www.loake.co.uk/Shop/Products.aspx?...(Loake+Catalog) hat einer der Experten hier Ideen?

http://www.bodyrecomposition.com/research-...-in-adults.html

Ähm, Technik zu verbessern. immerhin sollte da kaum Belastung bzw. Bewegung drauf sein.

Das kann man bestimmt verbessern. Wie sieht das aus?

Gemüse ist sinnvoller. :D

leangains ist nur Timing der Mahlzeit. Evtl Partitionierungsvorteile + leichtere kcal Kontrolle. Also ja, eignet sich. Nur nicht groß anders essen während aufbau vs. Diät (sogenanntes gesundes Essen> Fleisch, Gemüse, Beeren etc.) + leichter Überschuss an Trainingstagen für minimalste Fettzunahme. Was ist dein Wettkampf und wozu machst du Conditioning Workouts?

Nimm lieber vernünftig ab. Einlesen hier (Stickies zuerst). Keine vernünftige Ernährungsweise ohne viel Supplementation.

Arginin brauchst du dir nicht zu gönnen, das ist Geldverschwendung. Evtl. bei erektiler Dysfunktion :) Creatin evtl. besser vor dem Training (Blutfluss > distribution). Letzendes einfach durchgehend 5g Monohydrat nehmen wann und wie du willst.

Apropos Insulin finde ich es auch aberwitzig was wie wir im Krankenhaus (und zuhause) das ganze behandeln. Kuchen, Torte, Saft und Sprite bis zum Abwinken für Patienten, die den Krankenschwestern schon Rückenschmerzen vom bloßen Ansehen verursachen. Und von den Kollegen kommt nur die Anssage, dass die Patienten ja zur Behandlung nur so gut eingestellt werden müssen, dass sie "alles essen können". Bzgl. Ernährung würde ich mich nicht mal mit der Zange von den allermeisten Ärzten anfassen lassen.

Gibts sowas (kaum Ziernäht + die Farbe) auch von anderen Herstellern als Alden? Timbs sind schonmal auf der Einkaufsliste.

Kraft (Indikator f. Muskelmasseerhalt/zunahme) + Gewicht + Foto/Spiegel/Bauchumfang reicht. KFA Messungen sind sowieso sehr ungenau: http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=283

Kommt auf den Kontext an.

was denn?