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Du bist ein Freak. :D Oder schwach....

Du solltest die Kompetenz deiner Ärzte in Punkto Vorsorge bzw. Gesundheitserhaltung nicht überschätzen. Da haben die wenigsten einen blassen Schimmer. Vieles was Mediziner testen (LDL, HDL, Blutdruck) sind auch nur Indikatoren. Bei weitem keine 100%ig sichere Sache. Manches wie Krebs kommt dann eben später.

Eher 12 kcal/kg: http://weightology.net/?p=192

Na ja, fraglich ob man immer nur ein Problem nach dem anderen lösen sollte. Man kann ja schlecht objektiv über die "korrekte" Reihenfolge entscheiden.

Bäh. Pope ist ein Trottel der aus Frust, weil er mit seinem Pro-BB Programm 2xtäglich 6/woche und Megavolumen (seine Worte) keine Fortschritte hatte, sein "Adonis Komplex" rausbrachte. Hat den Kurt Moosbauer so "überzeugt", dass alle die Optik "auch als Nebenziel haben unter einer Dysmorphophobie leiden müssen" (O-ton aus Diskussion). Absoluter cutoff Punkt vielleicht bei 26 FFMI, siehe z.b. tommy jeffers: So ca. 185 pounds bei 5 11 mit 5% KFA = auch unter 25 FFMI. Und er ist schon ein Freak, der 180 kg Rudert auf Wdh. Man kann davon ausgehen, dass die meisten Leute ihren KFA krass unterschätzen. 10% ist viel niedriger als viele glauben + manche haben seltsame Fettverteilungen. Und man verliert Magermasse (nein nicht zwangsläufig Muskelgewebe) wenn man Diätet. Das noch relevant: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-ga...-potential.html

Naturallimit ist eher um die 25,7 FFMI. Viele unterschätzen einfach den KFA + Wassereinlagerungen.

Er meinte Fett. Manche fahren besser mit Low Carb andere mit Low fat. Und es gibt Bereiche dazwischen.

Tja beim Hänchen ist in der Faser Wasser und beim Reis wird von Trockengewicht ausgegangen (teilweise auch gekochte Werte auf der Packung). :D

Nö, nicht wieder, immer noch, da die vorherigen Werte eben nur durch suboptimale Ausführung höher waren. Naja das kann ich so nicht stehen lassen... Meine Ausführung ist relativ gut in Sachen Kreuzheben. Ich hebe immer noch das Gewicht von 155 Kg sauber aber halt mit einer Wiederholungszahl von 3 * 5. Jetzt bin ich halt auf 100 Kg extra runtergegangen und mach jetzt bis zu 12 wd. Klar schaff ich auch mehr Wiederholungen, aber mir war das hohe Gewicht auf Dauer einfach zu gefährlich und ich hab böse Sachen in letzter Zeit in Sachen Abnutzung der Bandscheibe bei so einem Gewicht gehört und das wollte ich ein bisschen reduzieren Aber man merk schon, dass ihr euch ganz gut mit der Thematik auseinandergesetzt habt;) Diesen Sport würde ich auch für keine Frau der Welt aufgeben Woher hast du die Abnutzung der Bandscheiben? Gibts doch gar nicht. Hast Kompression forces d.h. wirst evtl. mit hohen dreistelligem Kreuzheben ein paar mm kleiner über die Jahre. Ansonsten einfach nur schlechte Technik. Und KH ist prädestiniert für niedrige Wdh. Zahlen, da dir gerade fehlende Konzentration die Bandscheiben raushaut. Deswegen bitte da keine Rest Pause/PITT Sachenüber längeren Zeitraum.

Bald kommt proteinbashing und dann widmen wir uns den Mikronährstoffen. :D

Weil es schrumpelt und die Angaben für ungekocht/bratenes Fleisch sind steigt der relative Nährwert pro Gramm. Aus 200 g werden 150 g aber die Nährwerte bleiben erhalten > ergo du unterschätzt.

Das mit dem Wundermittel war eher mit Augenzwinkern zu sehen, alleine schon durch die Formulierung "Wundermittel". Wobei Cholesterinspiegel, koronare Herzkrankheiten, etc. ja auch wieder auf Ernährung und Übergewicht zurückzuführen sind. Ja aber eben nicht nur Carbs, sondern auch Fett. Beides in zu großen Mengen evtl. problematisch.

Nein, davor. Sonst wird das krass abweichen (von saftig bis Schuhsohle).

Wieder zu viel reininterpretiert. Ist genauso mit der KHK Geschichte. Man kann nicht einfach einen Riesenhaufen Daten bzgl. LDL Cholesterin und koronaren Herzerkrankungen ignorieren und Carbs als Hauptgrund anführen. Und man kann definitiv nicht davon ausgehen, dass Carbs das Problem sind, sondern das Übergewicht, dass durch zu hohen KH UND Fett Konsum entsteht. Mit Vitamin D wär ich vorsichtig. Um das als Wundermittel gegen alles anzupreisen ist es einfach nicht ausreichend gesichert.

Falsche Dichotomie. [sarkasmus]Ich meinte eigentlich, dass du am besten isst worauf du Lust hast. Kuchen, Schokolade und Eis sind sehr lecker. Dein Körper soll bekommen was er will. [/sarkasmus] Aber ja, das könntest du machen. Viel wäre da aber nicht drinnen, wenn du wirklich alles abgedeckt hättest an Makros + Mikros. Musst auch keine Karies bekommen.

Woher schließt du drauf, dass Milchzucker nicht so vorteilhaft ist? Ich bin schon seit mehr als nem halben Jahr bei gut 110g Lactose ed Quark/Milch sind einfach mit Abstand die günstigsten Ew Quellen Im Grunde aus den gleichen Gründen, warum jeglicher Zucker nicht so vorteilhaft ist (Obst ist noch mal ein Kapitel für sich, da hier kein Insulin im Spiel ist) : Gesundheitliche Beschwerden wie Alterdiabetis. Ne, sorry das funktioniert so einfach nicht. Insulin wird halt häufig falsch verstanden. Das Problem ist das Übergewicht (+ Stress). Zudem ist in Obst auch noch anderer Zucker als Fruktose enthalten. ;)

Kraftraining + Ernährung (Gesamtenergieaufnahme ist der entscheidende Faktor > Fettmenge kontrollieren) viel wichtiger. Bei Cardio: Puls egal, da nicht kaum Aussagekraft im Individuum. Subjektiver Schweregrad leicht bis moderat. Im Zweifelsfall spazierengehen.

Verhältnis ist normalerweise ca. 0,8 zu 1 (Front vs. Back).

Da hat doch gerade ein Diplompsychologe geantwortet.

Alles klar, hauptsache du wirst stärker dabei. EW kann auch gern so bleiben, bis 3,3g/kg scheints noch minimale Vorteile zu bringen. Bzgl. Blähungen könntest du mal probieren auf Kartoffeln, Reis etc. umzustellen und Weizenprodukte wegzulassen. Shao schwört drauf ;) Guten Appetit :D

Ziemlich klar Manie oder Hypomanie. http://de.wikipedia.org/wiki/Manie Wobei die ja wirklich viel Erfolg bzgl. Frauen haben können. Auch der Schreibstil + Abschweifen passt dazu. PIMP hat wieder mal recht. :D Interessante Parts:

Wenn du so schwach bist und trotzdem soviel wiegst, tippe ich auf einen höheren KFA als 16%. Man unterschätzt das häufig krass. Aber wir warten gespannt auf deine Werte ;)

Ziel des Dehnens ist eine Längenveränderung! Wenn du also dehnst musst du den Wiederstand des Titins bezwingen, dies ist aber beinahe unmöglich nach dem Traning, da deine Muskeln sehr viel Blut haben(Pump). => Dehne an tranigsfreien Tagen oder etwa 5 Stunden vor deiner TE. Ansonsten wird es etwa soviel Sinn haben wie dich für eine Kreuzheben Einheit mit Fahrrad einzuwärmen. Dynamischen Aufwärmen umgeht das und lustigerweise macht der letzte Satz sogar wirklich Sinn. Das ist eine nette Aufwärmmethode fürs Heben (mit zusätzlichen Aufwärmsätzen).

Sein neuer "Ernährungsexperte" ist halt nicht so schlau: http://www.alanaragonblog.com/2010/06/15/w...ogma-dies-hard/