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"Wasser mit x chemischen zusatzstoffen" - Aha und? Nicht, dass ich mich dafür einsetzen würde, dass jemand das unbedingt trinkt, aber für solche krassen Behauptungen a la gesundheitschädlich sollte man schon Belege haben. Und find mal raus was jojo effekt heißt und wie der zustande kommt. Diäten muss man immer wenn man Fett verlieren möchte, ohne kcal Defizit bzw. Reduktionskost=Diät ugs. passiert halt 0. Extremer Einstige bzw. schnelle Resultate am Anfang und dann ein moderater Approach hängen übrigens eng mit erfolgreichem Gewicht halten & Diäterfolg an sich zusammen in Leuten die nicht andauernd Diäten gefailed haben (> siehe TE). Es sei denn du meinst mit Diät so einen Brigitte Kartoffel Diät Schmarn und wir verstehen uns in dem Punkt falsch. :D Kann man sogar brauchbar verstehen ;) Wenn man von Muskelmasseaufbau ausgeht macht das Sinn (ca. 2400 kcal/kg). Muskelmassemenge zu halten hingegen verbraucht auch wenn man trainiert und nicht steigert nicht mehr. Ist aber trotzdem nicht so gigantisch als das es annähernd an eine intelligente Ernährung rankommt.

Bitte ignorieren. Zu viel Unsinn, insbesondere 1xwoche Muskelgruppe zerstören, Light Getränke=ungesund, FDH und Abnehmgeschwindigkeit... Du solltest dich vlt. auch ein wenig einlesen RPPL oder keine Tipps geben.

"Normal"fall ist irrelevant für dich als Individuum. Gib mehr Daten an. Alter, KFA, Größer, Kraftwerte, ultimatives Ziel etc.

Na die Sache mit dem Intervalltraining und besserem Trainingserfolg würde ich aber nochmal lesen ;) Das ist bei weitem nicht so klar + kommt drauf an ob man das überhaupt so integrieren kann ins restliche Training. Joggen viel eher als HIIT.

http://leanbodiesconsulting.com/blog/joe-d...-body-warm-up-/

Als Frühlingstyp mit schwarzem/blauem (Pea)coat und braunen Schuhen empfiehlt sich in welcher Reihenfolge Cordhosen/Wollhosen zuzulegen? Dachte an: - beisch/grau/hellbraun - hellblau/"klassisches" cordhosen-rot Tipps zur Bezugsquelle auch gern gesehen. cheers

Ich sehe keine anständige Referenzen auf den Seiten abgesehen von cleverem, emotionalem Marketing. "vegangelical" passt da total :D Forschung sehe ich auch keine. Schau dir den Link von Shao mal an für ne emotionale Story zu dem Thema wenn du drauf stehst + gib dir: http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=62898 30g/Tag EW ist lustigerweise sogar nur die Hälfte von dem was als Minimum der WHO requirements gilt. Dazu ist die Qualität der von dir aufgenommenen Proteine noch zu niedrig, womit du noch mehr zuführen solltest als diese Mindestmenge. Aber da du ja viel emotional in die Idee rein investiert hast, bin ich gespannt wann die ersten Probleme bei dir auftreten ;) (Viele berühmte Veganer hauen sich ja hinter den Kulissen angeblich immer noch Fleisch rein)

Ne, er opfert seine Gesundheit mittel bis langfristig, wenn er es nicht richtig macht. Und selbst dann... , siehe Shao's Link über mir.

Nein und Nein. Willst mir jetz sagen weil mir das Outfit nicht gefällt hab ich keinen Stil bzw Geschmack? Die beiden sehen wirklich nicht nach viel aus. Insbesondere bei 237 ist das rot unpassend und der Mantel nicht tailliert genug.

Mit Beurteilungen bezüglich aktueller Spitzenforschung wäre ich als Durchschnittsbürger ziemlich vorsichtig. In der moderenen Wissenschaft zeigt sich so einiges, was mit der Alltagserfahrung so rein gar nichts gemein hat. Der Link, den du da angegeben hast, hat mit der Protein-Synthese von Bakterien auch relativ wenig zu tun. Ich sags mal so: Es wäre wirklich nicht ungewöhnlich, wenn so etwas existiert. Ob das natürlich in Relation steht zu den Mengen an Protein, die der Körper pro Tag aufnimmt, steht natürlich auf nem anderen Blatt. Und allgemein mal so in die Runde: Warum so intollerant? Es gibt nicht nur einen Weg zum Glück. Wenn er damit gesundheitlich und dem eigenen Wohlbefinden einen Gefallen getan hat, dann ist es das auf jeden Fall Wert. Auch ich könnte mit seinem Essensplan erstmal nichts anfang, trotzdem muss man das erstmal so festhalten. Lg Unsinn, das hat nichts mit Toleranz zu tun. Extraordinary Claims Require Extraordinary Evidence. Sollte ein Krebskranker beim Wunderdoktor Quecksilber schlucken statt der Chemo, wenn er damit glücklich wird? ;)

Bei deiner momentanen Ernährung solltest du um mittel bis langfristig keine Probleme zu haben u.a. Zink, Eisen, Eiweiss, Calcium, Omega 3 FAs und evtl. Magnesium supplementären. Machst du das?

= beansprucht ordentlich Zeit und ist es dann nicht gar schon kontraproduktiv? Irgendwo habe ich hier gelesen, dass 5 Wiederholungen für Masseaufbau (SS, klar) und 7 - 8 schon (schon 2 Wiederholungen mehr) ein anderer Ziel anstreben. vorerst ignorieren, das ist ein spektrum der muskelrekrutierung/belastung. pauschalaussagen wie geht auf masse/kraft sind unqualifizierter blödsinn, hat aber einen wahren kern. D.h. über 8 wdh gewicht ist mehr metabolische arbeit drin > mehr pump usw. Wurde hier schon x mal durchgekaut. Und hier: http://ernaehrung-und-training.de/?p=438 Ah, verstehe. Im Moment mache ich Beinpresse UND Kniebeuge. Kniebeuge ist sowieso geiler, irgendwie Macht es dort einen großen Unterschied ob die Stange von oben unter etwas tiefer gegriffen wird? Das hat meiner Ansicht dann nur Auswirkung auf die Arme, die ja nicht für diese Übung bestimmt sind. http://ernaehrung-und-training.de/muskelaufbau/5x5-programm Hier stehen einmal Kniebeugen und TIEFE Kniebeugen. Höh? ist das selbe, wird korrigiert Im Moment trainiere ich folgendermaßen (wenn man das so nennen darf ) - [Aufwärmen auf dem Fahrrad-Gerät] 5 - 10 Minuten - [ 3 x 5 BP 110 KG - 3 x 5 BD 10 KG + Stange (nur nicht übertreiben ) - 3 x 5 (Video, ich kenne den Namen der Übung nicht) 12,5 KG pro Hantel (gleichzeitig gehoben) - 3 x 5 KB 20 KG + Stange - 3 x 5 KG Latzug zur Brust / Nacken ODER 3 x 5 Kabelcurl 60 KG - 3 x 15 Rückenstrecker (wobei das auch wegfällt, ist ja soweit ich gelesen die gleiche Beanspruchung wie bei KB) - 3 x 20 Chrunchs] Fast 2 Stunden (too much!) - [Laufen (200 sprinten 100 gehen) ] 15 Minuten Man sieht, ein Wirr-Warr. Die nächsten male muss ich mir nochmal genau anschauen, was für Geräte was beanspruchen, hier sind ja viele Überlagerungen der Beanspruchung, das verwirrt ein wenig an der McFit-Infotafel. Am besten ich lese mir erstmal SS durch. Dort stand ja auch so viel ich weiß von 2 Workouts Mo: A, Mi: B, Fr: A und so weiter. Das waren auch nur 4 Übungen. Ich wollte noch was für meinen Hintern machen, da er etwas absteht, weil er einerseits ziemlich mächtig ist, anderseits ist mein Rücken leicht in sich Rund. Grundsätzlich bin ich schlank, nur dieser ist ordentlich bestückt und Hemden anziehen sieht ziemlich ekelig aus (Hi@Schreibtisch-Job). Was gibt es da für spezielle Übungen? Gut vorstellen kann ich mir, dass die Übungen schon reichen. Du hast ein hohlkreuz. sich mal danach hier bzw. nach "anterior pelvic tilt". Haben viele durchs sitzen. @blub123 Das mit der Definition hatte ich mir schon gedacht. Jetzt heißt es erstmal SS Buch kaufen, lesen und anwenden. Im Moment mache ich jede Übung dreifach-ordentlich. Ich hatte dort einen gefragt ob er sich diese mal anschaut, er hat aber keinen Schimmer davon. Witzig fand ich irgendwie als 3 Typen vorbeikamen und in Gelächter ausbrachen (muaha, macht der nur 5 Wiederholungen). Als denen dann bei 15 Wiederholungen die Augen rausgefallen sind musste ich lachen. Kleine Checkas! Das ist sowieso erschreckend, dort haben wirklich die WENIGSTEN Leute Ahnung sondern machen einfach. "Ey alta, Eiweiß ist gefährlich, ich nehme kein Eiweiß, näh!" oder "Voll die Schlampen im Chat, schreiben nie zurück." und dann versucht er, einem fremden Flirt-Tipps zu geben: "Ey ich kenne dich aus Chat, habe dich da gesehen, Chat ist scheiße, nur Schlampen. Du musst rausgehen und ... [...]" Ich wollte rüber gehen und helfen, aber irgendwas hinderte mich... Das soll keine Diskriminierung sein, einfach eine erschreckende Feststellung, wie wenig Ahnung die Leute dort allgemein haben. Bringt nichts von außen zu helfen. Leute müssen schon zu einem kommen. Wenn einem einer von außen was aufdrückt, weiß man ja nicht was man glauben soll + der (ungefragt) Ratgebende ist eine (arrogante) Nervensäge. Man stellt ja die Inkompetenz des Gegenübers bloß. Merci für eure Zeit.

Das war ein Scherz. Erst mal repliziert sehen bevor man das ernst nehmen kann. Des weiteren scheint mehr DHT > bessere kognitive Fähigkeiten. Wenn du noch was findest...

Ne diesbezüglich hat Rip recht. Er versteht nur nicht wie viel man braucht, sondern haut in zu vielen Fällen einfach rein was geht. Getreu dem Motto: Viel ist gut, mehr ist besser.

Beliebst zu scherzen? 1. Fehlt angabe was du probiert hast 2. was hat dir den nicht gefallen? 3. Ist ja nicht so als würde man die Wirkung unbedingt fühlen können.

Ne geht schon, musst halt Intensität gut regulieren.

Bei Tailorstore machen lassen und falls es nicht passt: bild machen, das an support schicken > hemd behalten + guthaben zurück für neubestellung

http://www.youtube.com/watch?v=diFVqPVMrsU

Wär für niedrigvolumiges Training z.b. 5 3 1 ohne/reduziiert BBB in Kombination mit Recomp approach. Und dann very slow gain. IF kannst du ja mal ausprobieren vlt. gefällts.

jaja, du alter Fettfetischist...

Nein mehr fressen wird immer schnellere Gains bringen. Sowohl in Magermasse als auch in Kraftwerten (wohlgemerkt Werte, d.h. Brüste beim Benchen z.b.). Aber das wird ab einem gewissen Punkt einfach nur krass unproportional zueinander. Langfristig liegt der Optimalpunkt für die meisten (bei Standardzielen um die 10% KFA) bei einem geringeren kcal Überschuss. Sogar geringer als 1000 kcal. Kommt aber halt immer auf den Fall an.

Alles was Rip über Nutrition verzapft gehört in den Müll. Sagt ja sogar selber dass der da keine Ahnung hat.

Von Jungs die mehr als 250 kg drücken: 7 — Fill your belly with air and hold it. For maximum attempts and sets under three reps, you must try to hold your air. Everyone must learn to breathe from their bellies and not their chests. If you stand in front of the mirror and take a deep breath, your shoulders shouldn't rise. If they do you're breathing the air into your chest, not your belly. Greater stability can be achieved in all the lifts when you learn how to pull air into the belly. Try to expand and fill the belly with as much air as possible and hold it. If you breathe out during a maximum attempt, the body structure will change slightly, thus changing the groove in which the barbell is traveling. http://articles.elitefts.com/articles/trai...a-bigger-bench/ Und: http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0

Nimm Finasterid.

Relativ und absolut.