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Wenn du kannst würde ich noch mehr laufen & Schwimmen. Und wie sieht deine Ernährung aus? (bei fddb.info mal eingeben und kcal + makros posten) Wenn die sehr restriktiv ist wirds sehr schwer sich Leistungstechnisch zu verbessern.

Nein, schränkt deine geistige Leistungsfähigkeit nicht ein. Wenn der körper nicht genug KH über die nahrung bekommt, um damit sein Gehrin zuversorgen, dann stellt er aus dem Körperfett Ketonkörper her, welches das Hrin dann als Energie nutzt. Dass er dies bei ausreichender KH-Zufuhr nicht tut, liegt nicht daran, dass die Ketonkörper schelchter werden, sondern einfach daran, dass der die Umwandlung Fett izu Ketonkörper zusätzliche Energie verbaucht, die der Körper einsparen kann, wenn er KH für die Hirnversorgung zur Verfügung hat. Daraus darf man aber jetzt nicht ableiten, dass die ketose deinen Energieverbauch nennenswert ankurbelt, so viel verbraucht unser Hirn nun auch wieder nicht. Du solltest dazu bemerken, dass ein Leistungsabfall innerhalb der ersten 3 Wochen bei bisheriger Nichtgewöhnung normal ist ;) Daher KH Umfang auf ca 150g am Tag bringen, dann hast du nix zu befürchten. Zieht 100g ab und das Hrin läuft immer noch rein über KH. Nein, so ca. 130 g verbraucht das Hirn täglich. Schwer nachdenken oder nicht macht kaum einen Unterschied.

http://www.nytimes.com/2011/01/07/books/07...;pagewanted=all Hehe :) Nytimes: "as if The New England Journal of Medicine was hijacked by editors of the SkyMall catalog."

Danke :)

Crossfit ist ziemlich suboptimal, da Random Training. Gut geplante Conditioning Einheiten werden da mehr rausholen. @OP: Mach mal eine kurze Liste der spezifischen (muss & will) Ziele + Zeitraum.

Ist einfach nur dumm ohne Drogen. Aber bei deinem Trainingszustand bin ich gespannt. Pre & Post Kraftwerte wären interessant.

2 und übungen aufteilen, wieviel schaffst du bei welchem Körpergewicht in den einzelnen Übungen? zuerst kämpfen, dann kraftraining Brauchst keine Variation, sondern Steigerung der Performance. Bei Rosstraining ansonsten schauen.

Selbstbräuner... Probleme sind ja Hautalterung + Krebs bei Bestrahlung. Wie gesagt, du kannst beides machen. Und die Title der Studien sprechen ja für sich oder beziehst du dich nur auf Neurodermitis?

Ich dachte du hättest Medizin studiert? Oben hast du deine Belege, Schlaumeier. Und jede Form von Claim braucht Belege. Und du hast keine gegeben. Ob endogene oder exogene Herkunft ist deinem Körper egal, wie auch oben gezeigt.

Beides machen. Belege für ersteres?

Supplementier mit 5000-10000 IU täglich (oral). Um auf mind. 50 ng/mL zu kommen. z.b.: http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Vitam...gels/18335?at=0 (unter 22,50 € wegen Zoll bleiben). Siehe: The urgent need to recommend an intake of vitamin D that is effective1,2 Reinhold Vieth, Heike Bischoff-Ferrari, Barbara J Boucher, Bess Dawson-Hughes, Cedric F Garland, Robert P Heaney, Michael F Holick, Bruce W Hollis, Christel Lamberg-Allardt, John J McGrath, Anthony W Norman, Robert Scragg, Susan J Whiting, Walter C Willett and Armin Zittermann http://www.ajcn.org/cgi/content/full/85/3/649 In den letzten beiden Dekaden entdeckte Wirkmechanismen (Zellproliferation, immunomodulation etc.) Vitamin D Adriana S. Dusso, Alex J. Brown, and Eduardo Slatopolsky http://ajprenal.physiology.org/cgi/content/abstract/289/1/F8 Immunoregulation by 1,25-dihydroxyvitamin D3: basic concepts. (angehängt) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16046118 Krankheit: The Vitamin D requirement in health and disease. Heaney RP. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16026981 Bzgl. Influenza (seasonal): Epidemic influenza and vitamin D. Cannell JJ, Vieth R, Umhau JC, Holick MF, Grant WB, Madronich S, Garland CF, Giovannucci E. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16959053 The seasonality of pandemic and non-pandemic influenzas: the roles of solar radiation and vitamin D. Juzeniene A, Ma LW, Kwitniewski M, Polev GA, Lagunova Z, Dahlback A, Moan J. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21036090 Bzgl. Sicherheit/Obergrenze: Vitamin D supplementation, 25-hydroxyvitamin D concentrations, and safety. Vieth R. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10232622 Schmankerl: An estimate of the survival benefit of improving vitamin D status in the adult German population Armin Zittermann, Raimund von Helden, William Grant, Christoph Kipshoven and Johann D. Ringe http://www.landesbioscience.com/journals/d.../article/10970/

Naja dann bist du halt "fett" mit 80-85 kg und siehst bei weitem nicht so wie deine Bsp. aus. Mach einfach mal mit leichtem Überschuss und krieg erstmal die Technik hin + genug (nicht zu viel) essen. Du kannst jederzeit aufhören zu steigern und sogar Gewichte reduzieren, wenns dir zu viel Muskulatur wird.

Check dein Problem nicht. Selbst wenn du alles gibt wirst du bei niedrigem KFA nicht viel mehr als 85 kg wiegen. 181 cm, 82 kg

Ja, sind dir denn Beine überhaupt wichtig? (Optik + Performance)

Kriegst trotzdem per defintion keine supraphysiologischen Dosen damit hin. Nur kann manches dich auf dein "normales" Level bringen.

Kaschmir?

Machst halt den gleichen (hoffentlich) schlauen TP weiter mit reduziertem Volumen & Frequenz. http://ernaehrung-und-training.de/abnehmen...nd-diaet-halten Und GÜ sind wichtiger als ISOs. Trotzdem kannst/solltest du beide machen, wenn du sie vorher (sinnvoll) gemacht hast.

Erklär genauer was du meinst, die Adaption kann = Wachstum sein. Und sofern du dich steigerst, ergo an dein Maximales Potential rankommst, desto länger werden diese Regenerationsphasen.

Jo, wurde durch Hamster schon gesagt. Aber such doch die Belege (Studien) für sein Argument raus, dass KH kontraproduktiv sind. Testospiegel fällt in Diäten immer ab (noch mehr wenn carbs ganz weggelassen werden), Ketose oder nicht hat kaum einen Vorteil. Und "KH Schock" ist halt ein eher ein gut klingendes Wort, als ein relevanter Vorgang. So Richtung metabolische, ja. Besser du postest noch Korpergröße, Gewicht, Kraftwerte, Trainingsplan und evtl. Bilder (u.a. auch für Postur). Und fly ist auch sehr kompetent. ;) Schau mal bei www.ernaehrung-und-training.de/ rein... :) BTW: 2pac signatur

An sich ist die AD nicht sehr schlau, bessere Resultate können mit Refeeds an den Trainingstagen erreicht werden (bzw. zumind. KH post-workout). Der Autor basiert das KH vermeiden Untersuchungen an Hamstern. Im Menschen 0 Relevanz.

Mehr Proteinhaltiges und Ballaststoffe (Gemüse) einbauen. Dann wirst du dein Ziel auch halten können.

Möglichkeit 3, sie werden nicht erzeugt. War jetzt vielleicht falsch ausgedrückt. Damit meinte ich eher: Wie wird dann die Muskelglucose wieder aufgefüllt? Gibt ja sowohl die Ketose, als auch die Gluconeogenese und hier ist die Frage, was eben für die Muskeln(und eventuell für die Leber) wirkt. Gar nichts wird aufgefüllt, wenn du nicht carbs zuführst. Gluconeogenese ist ineffizent ohne Ende. Ketone an Hirn/Herz. Muskeln laufen auf Fettsäuren.

Möglichkeit 3, sie werden nicht erzeugt. Nö, niedrigerer Verbrauch als vorher (Muskeln auf Fett, Hirn auf Ketonkörper), Eros, Nerven (& Hirn) brauchen aber KH, welche u.a. aus Aminosäuren (also Protein) produziert werden > gluconeogenese.

In this industry, it’s common to hear accusations of rampant infidelity referenced in support for the futility of monogamy or any sort of long-term committed relationship. Although the statistics about divorce and infidelity are a bit jarring, and definitely contradict the traditional narrative of fall in love, get married, live happily ever after, I do think guys blow cheating and non-monogamy out of proportion. I spent a few hours recently researching statistics and studies on infidelity and cheating, and the results are quite varied. Part of this has to do with time period (cheating is becoming more common or at least more admitted in the last decade) but I think part of it has to do with opportunity. People in the 21st century have more of an opportunity to meet and cheat than any other generation in history. Hopping on Match.com with a private email your wife doesn’t know about is not hard. And considering most wives have jobs and careers of their own, meeting up for a lunch date isn’t hard either. But here I’ll try to give a fair assessment and rundown about the state of fidelity in our society today. Again, many of the results are murky, but I’ve tried to preen the best and most relevant conclusions we can draw from many of these studies. How many people cheat on their spouse? The answer is going to depend on the year and the study. Here are a handful of results though: 1997: 22% of men; 14% of women 1998: 24% of men; 18% of women 1998: 37% of men; 22% of women 2002: 50-60% of men; 45-55% of women 2003: 50-65% of men; 45-55% of women Unknown: 25% of men; 17% of women 53% of the population will cheat on a spouse or significant other during their lifetime. As you can see, the numbers are all over the place. What I did find was that generally accepted estimates by scholars and therapists is approximately 60% of men will cheat during their lifetime, and 40% of women will cheat at some point during their lifetime. It should be noted that this means cheat on ANYONE, not just a spouse. My guess is that cheating on spouses brings the figures down a little bit. Other interesting statistics: Affairs effect 1 in 2.7 couples. Women under 30 are just as likely to cheat as men under 30. After 30, women are far less likely to cheat. 98% of married men and 80% of married women admit to fantasizing about someone other than their partner. Women who are financially independent are more likely to cheat, whereas men WITHOUT financial stability are more likely to cheat. 80% of women who suspect their spouse of cheating are correct; 50% of men who suspect their spouse of cheating are correct. [Woman's intuition?] 65% of affairs end up causing divorce. Who is most likely to cheat? What personality traits or characteristics are positively correlated to infidelity? Check it out… list below applies to both men and women unless otherwise stated: Attractiveness – The more physically attractive a person, the more likely they are to be unfaithful. Studies have found that men, specifically, who feel they are more physically attractive than their partner, report far lower satisfaction in their relationship. Separateness – The more separate a couple’s work life, social life and daily living situation is, the more likely they are to cheat. Sex drive – Higher sex drives correlate to higher chances of cheating. Risk-Takers – People who are prone to take risks are more prone to cheating. Sense of Entitlement – The more entitled people feel and the less they’re able to deal with hardship or conflict, the more likely they are to act outside of the relationship. Genetics – Recent research is pointing to the possibility that interest in commitment and monogamy (or lack thereof) could be genetic. Conclusions Looking over the information above, one can see why people involved in the pick up industry seem to have such a skewed perspective of infidelity; both them and the women they spend most of their time chasing (hot party girls) fit all of the qualifiers for someone who is unlikely to be faithful. What does this mean for marriage and relationships? I don’t know. Some psychologists feel that the internet and the greater level of interconnectedness and ease of meeting new suitors, as well as people spending more time in work environments than ever (especially women), instead of at home together, makes the upcoming generation susceptible to an epidemic of adultery. Statistics are already confirming this. Some people argue that our conceptions of relationships need to be questioned and possibly altered. Others feel that the institution of marriage is out-dated and should be thrown out. Others feel that society is going to hell in a hand-basket and we’re a bunch of immoral hypocrites. Personally, although these statistics definitely don’t show a rosy picture, I don’t think they necessarily damn the possibility for a long-term happy and healthy relationship. Granted, I’m far more liberal about defining my relationships with women, and am an extremely NOT jealous boyfriend, so my tolerance for this kind of stuff is higher than most. I accept that humans are pinned in a trap of being sexually non-monogamous yet socially monogamous at the same time. I feel like an awareness of these natural drives and finding a way to honor them in a healthy way within a relationship is the path to acceptance and happiness. Sources: TruthAboutDeception.com, Infidelity-etc.com, MenStuff.org http://www.practicalpickup.com/infidelity-statistics