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Der Nocebo-Effekt (von lat. nocere = ‚schaden‘, nocebo = ‚ich werde schaden‘) ist, analog zum Placebo-Effekt (lat. placebo = ‚ich werde gefallen‘), die Bezeichnung einer Reaktion auf ein Präparat ohne eine spezifische Wirkung. Im Gegensatz zur positiven Wirkung beim Placebo-Effekt erfolgt beim Nocebo-Effekt eine negative Reaktion. Eben wie gesagt was Psychisches. Wegen Nocebo/Placebo "funktioniert" ja soviel "für mich". Aber, dein Geld.

Bist du auf Allergien getestet (IgE Test)? Oder ist das evtl. was psychisches bzw. nur Intoleranzen die du mit echten Allergien verwechselst?

Ist Müll bzw. Geldmache. http://www.jiaci.org/issues/vol15issue02/1.pdf Unproven techniques in allergy diagnosis Oder simpler: https://mitglieder.gwup.org/infos/themen-na...sonanz-therapie Der Arzt und Mitbegründer der Frankfurter Sektion von Scientology, Franz Morell, und sein Schwiegersohn, der Elektro-Ingenieur Erich Rasche, haben 1977 das Bioresonanzgerät entwickelt, das angeblich zugleich diagnostizieren und therapieren kann. Pate gestanden hat das E-Meter der Scientologen, und auch für den Geräteverkauf sind zum Teil hochrangige Scientologen verantwortlich. Ursprünglich nannten die Erfinder das Verfahren nach ihren Initialen MORA.

Ach lass erst mal deine Tipps und lies dich durch Stickies + Suchfunktion hier. Das verwirrt die Leute nur wenn du so etwas ineffektives empfiehlst. (klar meinst du gut, mein ich auch nicht böse)

Willst du mich rollen? Wenn du so trainierst bist du wahrscheinlich die nächsten Tage für nicht viel zu gebrauchen. Danach kannst du nicht einfach "normal" weitertrainieren, wenn du einen Tag alles gibst. Vor allem auf Diät wird das dir sauschlecht bekommen (da Erholungskapazitäten eingeschränkt), du wirst dadurch Kraft verlieren in den nächsten Sessions und dadurch Muskelmasse verlieren. Generell zählt nur, dass du stärker wirst bei ausreichendem Volumen. Eine "schlechte" Trainingssession z.b. bedeutet absolut nichts im großen Gesamtbild. Es sei denn wenn sie viele nachfolgende negativ beeinflusst wie hier.

Ist leider Unsinn. http://www.pickupforum.de/index.php?showto...mp;#entry648157 Langes laufen bringt mehr als Sprints bzgl. kcal Verbrauch. Hochgehypter Unsinn. Ja aufwärmen solltest du dich richtig um Verletzungen vorzubeugen. Vieles aus dem Video ist suboptimal bzw. overhyped. Paleo, Vibrams, Kettlebells, Circuit training, HIIT usw. sind momentan "in Mode".

Gib dann doch bitte deine Belege an dafür, dass Koordination und Bewegungspattern sauberer erlernt werden mit sehr hohen Wdh. zahlen oder dass Gelenke diese hohen Wdh. Zahlen anfangs brauchen. Ansonsten ist das eben nur nachplappern was man irgendwo mal als gelesen hat und logisch klang. Annekdotenbasiert sehe ich nur viel schlechtere Technik bei den meisten Anfängern mit hohen Wdh. Zahlen bei komplexen Übungen.

Hau ab mit dem Link, demotiviert nur Mach ich absichtlich. Zuviel Muskeln finde ich halt hässlich.

Vielleicht. Ist schon fast das Maximum ohne Hilfsmittel. ;) http://www.bodyrecomposition.com/muscle-ga...-potential.html Und lass besser mal die Technik (Tiefe !) deines Squats checken. Die allermeisten sollten mehr ziehen als beugen können.

Angefangen habe ich bei ca. 82kg und will innerhalb der nächsten 1-2 Jahre auf 100kg kommen. Fehlerhafte Ernährung will ich gar nicht bestreiten, ich esse was mir schmeckt und davon viel ;) Meine Kraftwerte im Moment: BD: 1,12 BW KB: 1,57 BW KH: 1,46 BW Grüße xte 100 kg höchstens mit viel Speck. Wie hoch soll denn dein End KFA sein?

Ja.

Iss mind. Erhaltungskalorien. Trainier deinen Oberkörper. Solange du krank bist bzw. nicht komplett trainieren kannst ist Diäten nicht hilfreich. Man braucht generell immer noch Größe, Gewicht, Körperfett und Alter. ;)

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-ga...-potential.html Hier sind ein paar Modellrechnungen. Am Ende kommt es aber eben vor allem auf genetische Voraussetzungen, Alter, Trainingsstand, Gesundheitszustand und Körperaufbau (Größe!) an wieviel Muskeln man aufbauen kann. Obiges macht schon Sinn. Überschuss ist ja zudem nicht unbedingt ein optimaler individueller feste Betrag der teilweise in die Muskeln geht und dann in den Fettspeicher, sondern eher eine Kurve an diminishing returns bei ansteigendem kcal Überschuss zu muscle gain. Ausmass hängt von unterschiedliche Insulinsensitivität ab, welche für die variierende Partitionierung der kcal in das jeweilige Gewebe verantwortlich ist > P-ratio. Beeinflussen kann man das durch Gentherapie und Training Durch extremes Overfeeding kann man zwar das Maximum aus der Trainingsprogression rausholen, weil auch reines Fressen ohne Training zu Magermassezuwächsen führt, aber das lohnt sich langfristig halt nur wenn Gesundheit und Optik (weit) hinter Leistungszuwächsen anstehen. Weshalb GOMAD halt nur für die allerwenigsten sinnvoll ist.

Und ganz wichtig: Video von Übungsausführung machen & hochladen bevor du anfängst zu früh zu viel zu essen.

Und: Warum interessiert dich Körpergewicht denn so sehr? Bist du fixiert auf eine gewisse Zahl, weil du damit Glück, Erfolg oder sonst was verbindest? Oder eine gewisse Optik? Leistung? Wie willst du konkret aussehen? (Beispielfotos)

1. Video machen 2. Im gegenteil. Noch mehr Kreuzheben; hilft beim beheben. Pull throughs, Hip thrusts und alles was Glutealmuskulatur anspricht. Foto von der Seite + Frontal wären hilfreich (auch via PM).

1) kcal zufuhr kontrollieren ≠ unbedingt zählen. Aber wenn du da nicht regulieren willst, wirst du halt zu fett. Deine Entscheidung. 2) Nimm einfach Fett ab. Das ist kaum Muskulatur.

1. Wenn du optische Ziele hast kontrollier deine kcal Zufuhr, also max. 500-800 kcal Überschuss. 2. Zu vages Ziel. Zahlen geben http://ernaehrung-und-training.de/abnehmen...erperfettanteil Es "lohnt" sich fast immer abzuspecken. Kommt drauf an was dir selber wichtiger ist. 3. Ja. Such andere Quellen & Rezepte, wie Fisch, Pulver, Eier, Käse, Steak, Hamburger 4. Ja 5. http://macgyver.daug.net/sports/strength_standards_metric/ Und lies das: http://ernaehrung-und-training.de/muskelau...h-mark-rippetoe Wie groß?

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Ist sich um Kalorien kümmern nicht total beta?

Fett als Makronährstoff wird bevorzugt eingelagert. Bleibst du unter deinem Umsatz wird es nicht eingelagert. http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/...we-get-fat.html Sind deine Glykogenspeicher voll kann es sofern du weit über deinem Verbrauch & sehr, sehr viele Kohlenhydrate isst zu de novo lipogenese d.h. Fettbildung aus Kohlenhydraten kommen. Das passiert aber bei einem normalen Menschen nicht ohne obige Bedingungen nicht.

Ja, das Geld ist zum Fenster rausgeworfen ;) Umtauschen.

http://ernaehrung-und-training.de/ und hier einlesen.

PR (Lustigerweise siehe u.a. hier http://www.ampedtraining.com/articles/crit...ng-information) Allgemein produziert der nichts besonderes an Resultaten oder ist besonders kompetent. Er hat ein paar nette Dinge (insbes. Mobility Routinen).

Bei der Bulking routine reicht auch low rep Deadlift oder Squat + higher rep Frontsquat/leg press oder Rumänisches/Straight leg DL. Das ist ein Template, d.h. pass es an deine Bedürfnisse an.