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Es geht ihm wahrscheinlich um das gefühlte Brauchen. Manche Leute haben Leistungsprobleme in der Ketose. Und warum in Ketose gehen, wenn es nicht notwendig ist zum Diäten?

Und bist du dir sicher überhaupt GOMAD machen zu müssen? Stand & Ziele?

Du musst es ausprobieren. Carbs kannst du jederzeit hinzufügen. Ketose tritt übrigens schon vor 30g Schwelle auf. Ist auch ein Kontinuum.

Anabolika schon wie lange? Oder wie hoch ist dein KFA?

Nur als kleine Anmerkung: Die Körpergröße im Verhältniss zum Gewicht sagt erstmal nur sehr wenig aus. Entscheidend ist, was dein Gewicht ausmacht bzw. wie hoch dein Körperfettanteil (KFA) ist. So kann jemand bei deinen Daten mit einem KFA von 8 % schon sehr muskulös aussehen, bei einem KFA von 20% aber wie ein "Würstchen" (damit bist nicht du gemeint ). Mit Abnehmen ist in diesem Zusammenhang nicht unbedingt "Gewicht verlieren" gemeint, sondern eine KFA-Reduktion. Krafttraining ist immer empfehlenswert und m.M.n. grundlegender Bestandteil eines "gesunden" Trainings. Grüße Hannes Dazu noch http://fitness-experts.de/abnehmen/kfa-koerperfettanteil Und irgendein Sport wird dir nicht unbedingt helfen deine Körperhaltung zu korrigieren. Entweder zu Experten gehen (obwohl ich durchweg nur schlechte Erfahrung mit Physios gemacht hab) und/oder im Sportforum einlesen und dann dort mit Bildern fragen. (Hyperlordose, Kyphose, Hohlkreuz, Xbeine sind ein paar Stichworte, die zutreffen könnten.) Es ist aber nicht nur aus kosmetischen Gründen sehr sinnvoll die zu optimieren, sondern vor allem aus gesundheitlichen.

Kommt drauf an wie du dann isst, d.h. wie es deinen Appetit beeinflusst. (wenn du längere Pausen meinst) Das mit dem Stoffwechsel ist Unsinn. Muskeln wirst du ohne Widerstandstraining natürlich mit dem Fett verlieren. Man kann um Verletzungen rumtrainieren.

100kg mit 30% KFA = 30kg Fett und 70kg fettfreie Masse 85kg mit 9% KFA = 7,65kg Fett und 77,35kg fettfreie Masse Du willst also 22,35kg Fett abnehmen und zeitgleich 7,35kg Muskeln aufbauen. Ich gehe mal von einem kcal-Defizit von 1400 pro Tag aus, das heißt 1kg Fett wird in 5 Tagen abgebaut. 5 Tage x 22,35kg = ca. 112 Tage! Muskelaufbau kommt eben drauf an, wie weit du schon bist bzgl. der Kraftwerte... In der Theorie geht das bestimmt in 7 oder 8 Monaten, also nimm dir dementsprechend mal 1 1/2 Jahre vor... Wie gesagt, in der Theorie, kann auch schneller gehen - oder langsamer Komm erstmal auf 15% und anständige Kraftwerte. Dazu Haltung optimieren und sinnvolle Ernährungsgewohnheiten erlernen. Dann weiter sehen.

Kaum einer rudert vernünftig, vor allem wenn niemand daneben steht. Hat einfach keinen Sinn die Nachteile (unterer Rücken limitiert häufig + kompliziertere Technik) unnötig in Kauf zu nehmen, wenn man eine bessere Alternative hat. Das Problem des "Nachlaufens" gibt sich ja durch momentanen Training Trend eher bei Barbell Puristen (siehe Stronglifts z.b.).

Ziemlich schwul ;). So wird gerudert: Aaahh. Schau mal bitte auf den Rücken :( sieht nicht ganz gesund aus Unser hunky (nikki) ist auch sonst nicht ganz normal... :D Und BB rows sind sowieso in einem normalen Studio Cable rows unterlegen. Also lassen.

Stimmt, er hat bestimmt links auch 3 Lungenlappen . @ OP: Technik verbessern (gleichmäßig drücken bzw. rechten Pectoralis überprüfen > feuert der?) und/oder KH-Bankdrücken und an der schwächeren Seite orientieren.

Eiweiss ist in Nahrungsmitteln. http://fitness-experts.de/listen/eiweissha...ensmittel-liste Shakes sind getrocknete Nahrung. Was und wieviel (kcal und makros) du an einem Tag gesamt reinhaust = viel, viel wichtiger als wann du genau was zu dir nimmst. Verdauung ist SEHR langwierig. Kreatin irgendwie in den Körper kriegen, also in irgendein Getränk oder auf irgendwas zu essen.

ja, technik wahrscheinlich auch nicht sehr gut. (evtl. auch durch haltungsfehler/nicht feuernde Muskeln limitiert) > Video von hinten + seite

Am besten du lässt das mit dem Kraftsport, das machen nur dumme Proleten. Joggen und Yoga sind ja viel effektiver und gesünder. Wichtig zudem ist, das man beim Sport nicht zu viel schwitzt, da dem Körper damit wertvolle Flüssigkeit verloren geht. Ernährungstechnisch am besten viel Getreide, Kohlenhydrate und wenig Fette. Kein Fleisch oder tierische Produkte. Die verursachen Krebs, hormonelle Störungen und machen fett. Vegan ist eben am besten. Aber auch bei Früchten vorsichtig sein (wegen der gefährlichen Fruktose). Und ganz (!) wichtig: Eiweiss vermeiden. Das führt nämlich über die Jahre zu schwachen Knochen und zerstörten Nieren. Damit wirst du garantiert durchtrainiert aussehen & dich gesund fühlen.

Gut gemacht :wacko: Achilles > im Zweifelsfall immer Arzt, da vor Ort Untersuchung Libido: Wie stark diätest du denn momentan? (makros) Wenns keine emotionalen Probleme oder Krisen momentan bei dir gibt würde ich spontan auf zu aggressives Diäten tippen. Da hilft primär mehr essen (fette, carbs & kcal).

Und warum willst du vergleichen?

Ibuprofen Nichts schweres heben Belastung größtenteils auf unterem Rücken > Rücken nicht gerade gehalten (zu rund oder zu hohl) Und den Trainer in Zukunft ignorieren

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11726260 Doch, relative Belastung kannst du variieren. Wird ja nicht alles durch einen Nerv exakt gleichmäßig innerviert.

Eigentlich willst du doch nur wissen was du machen sollst um deine eigenen Ziele so effektiv wie möglich zu erreichen? Oder willst du Diäten auf einem Spektrum einsortieren um ein besseres Verständnis zu gewinnen? Da ist so eine Umfrage als Datensammlung aber ziemlich wenig hilfreich.

@Bauchmuskeln: Du kannst evtl. einen Teil relativ stärker Aktivieren als den anderen. @topic: Muskulatur zu schwach (trapezius, rhomboidei...) bzw. zu sehr angespannt (pec minor/major) Stichworte: Kyphose + forward head posture Bei Cressey findest du z.b. viele Anregungen zum Beheben: http://ericcressey.com/strategies-for-correcting-bad-posture Evtl. hast du noch einige andere Dysfunktionen z.b. Hyperlordose. Bilder von Postur? (auch PMen)

Seit wann sagt "Paleo" viel über die konkrete Ernährungsweise aus? ;) Kannst auch einfach "gesund" sagen. Letztenendes sagt das zu wenig über die Eignung (für die jeweiligen Ziele) aus.

Jein, die Korrelation liegt wohl eher darin gegeben, dass dickere Menschen meistens keinen Sport treiben und deshalb - ebenso wie alle anderen, die keinen Sport machen - entsprechende Gesundheitsprobleme aufweisen. Fett alleine macht nicht krank (solange man sich noch halbwegs normal bewegen kann). Unsinn. Krebsrisiko uvm. steigt auch nur durch Fettleibigkeit an. Liegt das dann am wirklich nur am Übergewicht oder an der - mit ganz großer Wahrscheinlichkeit anzunehmenden - ungesunden Ernährung? (Edit: Andererseits scheint da was dran zu sein, Untergewicht & Fasten beugt ja dem Krebs angeblich wieder vor.) Ach du meintest vermutlich diese Geschichte um fitte Fette? Oder BMI und Sterberisiko? Sind sehr schwache Studien IIRC. Pauschal wirds wohl so ab 15% KFA gefährlich.

Jein, die Korrelation liegt wohl eher darin gegeben, dass dickere Menschen meistens keinen Sport treiben und deshalb - ebenso wie alle anderen, die keinen Sport machen - entsprechende Gesundheitsprobleme aufweisen. Fett alleine macht nicht krank (solange man sich noch halbwegs normal bewegen kann). Unsinn. Krebsrisiko uvm. steigt auch nur durch Fettleibigkeit an.

Schwachsinn.

Nö, gibt meines Wissens keine vernünftigen Daten zur Protein Stat hypothese (wen du das meinst: http://agro-food-industry.teknoscienze.com...rton_AF2_09.PDF ). So unterschiedlich sind die Vorgänge ansonsten eben nicht. Relevanz minimal. Selbstversuch, naja weißt du ja selbst. Für mich funktionieren Schokohörnchen & Sushi. Placebo halt. Aber selbst wenn es einen Effekt hätte wären die meisten hier dazu eher geraten genug sich auf die Basics zu konzentrieren, da viele nicht Eliteathleten mit Nahrungsergänzungsmitteln etwas ausgleichen wollen bzw. rationalisieren.