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Läuft :) Hab die 2.Edition vor nem Jahr schon gekauft. Nur vom kaufen allein wird man halt nicht besser. Daher Pack ich das jetzt an. :) Danke trotzdem für den Tipp! Was genau ist denn bei mir anders, wenn du das nicht jedem erzählst? Oder war das ironisch gemeint? Du bist schlank und sehr leicht, hast einen relativ geringen KFA und wahrscheinlich ist deine Kalorienzufuhr eher kleiner. + bist jung, machst sonst nicht viel Sport (stört recovery) oder arbeitest körperlich. Was machst du wegen Haltungsfehlern konkret und was hast du bei dir bis jetzt genau wie festgestellt?

B12 Omega 3 > Fischöl Zink Eisen Magnesium Calcium (oder/und später milchprodukte) aber austesten/Bluttests um rauszufingen was dir fehlt. Wenn der dich nur das Schlachten stresst, warum hast du Probleme mit Eiern und Milchprodukten? Ziele, Makros, Training?

Ist doch normal, schließlich ist das ja schon wirklich sehr gut durchtrainiert. Kommt ja auch immer drauf an mit welchen Bildern man sich umgibt (Ideal ist halt stark das Gegenteil im Modebereich).

Nozizeptoren: http://rspb.royalsocietypublishing.org/con...0/1115.abstract Ein wenig muss man aber noch warten: http://www.forskningsradet.no/servlet/Sate...%2FHovedsidemal Interessantes Thema

nein ja dann halt nicht. hab das so umgesetzt wie auf seite 1 geschildert, ich habe erfolg damit. vorher-/ nachher-bilder willst du nicht. sackgasse. is das hier ein shittest? Willkommen im Sportforum! Schau mal da z.b.: http://fitness-experts.de/abnehmen/die-10-...en-diaet-luegen und wenn du Lust hast noch ein wenig auf der Seite rumschauen. Wird dir bestimmt helfen zukünftige Ziele noch einfacher zu erreichen und ein besseres Verständnis für die Thematik zu entwickeln. Nebenbei bemerkt schau dir auch die verlinkten Belege an und lies mal: http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=82407 (und lass dich nicht vom (empfundenen) harschen Empfang abschrecken, hier sind Schätze versteckt )

http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty...health_benefits

Ja. Hart am Limit, aber ja. 5 Jahre Training, wenig Unterbrechungen, eisenharte Diät am Ende, vorher wenig Contests und wenig bulk/cut Abwechslung. Nö. Oder verstehen wir uns falsch?

Auf Amphetaminen fühl ich mich einfach super und muss gar nicht schlafen.

Ich tippe ja auch auf Haltungfehler und allgemeine Dysbalancen (zumindest bzgl. Knie/Schulter). Du machst bestimmt schon exzentrisches training? Stimmt deine Technik? Wirklich? Wie weit fasst du bei KZ/KH? ART? Fischöl?

Also SS strikt nach Plan ist ja unnötig bei deinem Ziel. Wenn dir Beine und Hintern unwichtig sind, reicht Kreuzheben doch recht wahrscheinlich bzw. kannst du Squats nur zum Spass machen. Wenn du da zuviel reinsteckst verlierst du Fortschritte bei nachfolgenden Oberkörperübungen (die für dein Ziel viel wichtiger sind). Hauptsache runterdiäten und dabei und danach viel stärker in Dips/Bankdrücken, Kreuzheben und Klimmzügen werden.

Du bist aber einer. http://rawfoodsos.com/the-china-study/ Weil das Gesundheitsystem schlecht organisiert ist und du den Leuten keine Lebensweise vorschreiben kannst. Dein Lebenstil ist z.b. auch nicht so schlau. Mikronährstoffmangel etc. > Stressfrakturen, Osteoporose etc. Hauptsache du fühlst dich besser als andere. Cognitive Dissonance ftw

Naja in Foren gehts halt viel darum sich als schlau bzw. besser darzustellen und die Diskussion zu gewinnen (als darum einander zu helfen). Oder Spass zu haben. Aber das ist normal. Machst du ja auch grad. "Paleo" ist ein neues Wort für gesunde Ernährung. Gibt da sehr verschiedene Auslegungen (oder sekten ) aber tierisches ist fast immer in großen Mengen dabei. Krankhaft wirds häufig, wenn es deine Lebensqualität signifikant einschränkt. Wenn man am sozialen Leben z.b. nicht mehr teilnimmt um "richtig" zu essen.

Internet ist ja nur ein Medium. Wie Bücher. Mediziner sind auch nicht alle auf der gleichen Höhe. Naja wie Cholesterin. Für jede Studie gibts ne Gegenstudie, also verlassen wir uns doch aufs Kartenlesen. Die aufgenommene Menge ist ja wirklich winzig. A preliminary study of the dermal absorption of aluminium from antiperspirants using aluminium-26 Aluminium chlorohydrate (ACH), the active ingredient in many antiperspirants, was labeled with the radioisotope 26Al. The labeled ACH was then fractionated into about 100 samples using gel filtration chromatography. Each fraction was analyzed for 26Al and total aluminium content. Aluminium-26 was only detected in the fractions that also contained aluminium, which verified that the ACH was uniformly labeled. 84 mg of the labeled ACH was then applied to a single underarm of two adult subjects with blood and urine samples being collected over 7 weeks. Tape-stripping and mild washings of the skin were also collected for the first 6 days. Results indicate that only 0.012% of the applied aluminium was absorbed through the skin. At this rate, about 4 μg of aluminium is absorbed from a single use of ACH on both underarms. This is about 2.5% of the aluminium typically absorbed by the gut from food over the same time period. Therefore, a one-time use of ACH applied to the skin is not a significant contribution to the body burden of aluminium. Nur das hier nicht unnötig Panik geschoben wird. Wichtiger sind da Aufbewahrungsmethoden der Lebensmittel. Aber nutzen muss man sie ja natürlich nicht.

Quelle? Das?: Graves et al. (1990) The association between aluminium-containing products and Alzheimer ́s disease. Journal of Clinical Epidemiology 43: 35-44. Anane R, Bonini M, Grafeille J-M, Creppy EE (1995) Bioaccumulation of water soluble aluminiumchloride in the hippocampus after transdermal uptake in mice. Archives of Toxicology 69 (8): 558-571.

Ist normal. Gehst du auch etwas (mit schnellem Tempo)? Manche (wenige!) brauchen die nicht. Aber selbst mit niedrigem kcal Defizit kann das Sinn machen um sich besser zu fühlen und mittel bis langfristig mehr Erfolg zu haben (adherence, aber vor allem physiologische effekte d.h. wirkung auf leptin, grehlin, NPY etc). Ist auch bestimmt schon x-mal hier vorgekommen in PSMF Threads z.b. Am besten du schaust dir mal das Buch UD 2.0 von Lyle an.

Was sind denn so nette Farbkombinationen für einen weißen Mitteleuropäer mit helleren Haaren? z.b.: Navy sneaker (chucks, vans, keds) + navy-weisser Gürtel (mittlerer Streifen weiss) grau, grau ? braun, braun ? Welche Gürtel & Sneaker sind da am vielseitigsten (also die Basics) für ein paar schlichte, gute Outfits? Dachte u.a. an: http://www.dreiguerteltiere.de/ Danke

Was verstehst du denn unter breit und sehr breit (beispielsbilder und/oder gewicht+größe)?

Wenn du Lust hast kannst du ja mal ein paar Antwortmöglichkeiten ausprobieren so a la: - nie wieder, genau dadurch kommt der Jojo Effekt zustande - dir das gesund essen viel besser schmeckt und es dir besser geht (mit einem strahlenden Lächeln) - Warum esst ihr so schlecht? und was dir noch so einfällt. Wär auf die Reaktionen gespannt. Keine Refeeds bei dir? Erscheint doch recht hart deine Diät, da ist es komplett i.o. dass du etwas mehr essen musst. Kannst übrigens, wenn du noch nicht SS machst und genug Zeit hast dich neben SS noch in anderes zu fuchsen dich mit deiner Haltung & Flexibiltät beschäftigen, das wird dir später schnellere & nachhaltigere Trainingsfortschritte erlauben. PM falls weiterführendes gewünscht. Und großes Kompliment für deine bisherigen Erfolge!

Wie beim Diäten. Evtl. weniger, aber das musst du dann einfach austesten. 1-2/Woche http://fitness-experts.de/abnehmen/muskelm...alten-bei-diaet Das wirklich schwere daran ist aber nicht der körperliche Teil, sondern das komplett andere Mindset der Maintenance Phase.

Frag ich mich auch. Ich beziehe mich jetzt ausdrücklich nicht auf dich, sondern auf andere Reaktionen: Ich bekomme in letzter Zeit öfter zu hören, dass ich so langsam aufhören soll mit abnehmen, weil ich sonst noch magersüchtig werden würde. Die Leute verwechseln gerne ein vernünftiges Ziel mit einer psychischen Krankheit, meistens die, die selbst Probleme haben (zu fett). Als ob ich, bei 24% KFA nicht noch ordentlich Fett verlieren sollte. Manche Leute haben die Realität tatsächlich aus den Augen verloren. Na du veränderst dich halt enorm und da machen sie sich sorgen, dass du das ungesund machen könntest. Wenige nehmen halt schlau ab. Und sowieso vieles wird gesagt wenn der Tag lang ist. Ist halt ein interessantes Gesprächsthema. Kannst ja einfach sagen, dass du schon aufgehört hast und sie recht haben. Und ihr meint vielleicht sich in Grund und Boden zu Diäten? Wie lange diätest du denn schon wie genau (makros, kcal) und wie oft hast du wie große Refeeds mit wieviel Carbs?

Dürfte doch kaum mehr sein als Erhaltungskalorien, da wird die Waage schon nicht meckern. Ich würde an deiner Stelle vorm Zunehmen nicht so viel Angst haben. Du kennst ja jetzt die Technik, mit der du schnell abnimmst. Selbst wenn du wieder 5kg zunimmst, hast du die doch in 2-3 Wochen wieder runter. Ewig lange im Abnehmmodus bleiben würde mir mehr Angst machen. Kein Plan, wann das Gehirn dan auf Anorexie umspringt. Was? Mjam

Klar. BWEs und Mobility kram kannst du überall machen übrigens.

Also da die am ehsten zu Jeans und sandfarbenen/grauen/blauen Chinos mit grauen, blauen oder weißen Stoffschuhen getragen werden dachte ich an: Erstmal: Außen weiß erscheint mir logischer, vor allem zu blauen Hosen. Einwände? Später Österreich (ist Weiß):

Kommt doch. Wird dann zu uns gelinkt.

Trainierst du in Freiburg? In welchem Studio?