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Nein. maintenance = intensität halten und volumen/frequenz senken. so: http://fitness-experts.de/abnehmen/muskelm...alten-bei-diaet

Besorg dir eine runde (Glas-)Brille.

Erzähl mal mehr. Südamerika ist ja z.b. wirklich stark anders. Aber in Dt. ists halt auch ganz stark die Herangehensweise. Sind halt Nüsse hier. Harte Schale, weicher Kern. Meinst du weil man als Reisender anders behandelt wird und es anders sieht als die dort Lebenden?

Deshalb erst zum Psychotherapeuten/psychologen. Können nichts verschreiben. Erst wenns wirklich notwendig ist (schwere Depression) die Medikamentöse Option wählen. Und sofort ( !!!! ) mit Sport anfangen. Auch nur spazierengehen in der Natur. Meine Diagnose wäre aber eigentlich einfach "nur" Pubertät + Umstände. Hat(te) hier jeder so ähnlich.

Jo, das ist nervig. Aber jeder hält seine Meinung für die wichtigste und vergisst das "für mich" Ich finde dass der ein wenig komisch aussieht, weil schultern + Bizeps unproportional groß wirken und er so einen komischen Plastikglanz hat. Dazu macht er wohl noch einen Lat spread was auch etwas seltsam aussieht.

Wirf mal vernünftig ab bei einer Multipresse ;) Stangenpfad = Bewegung der Stange. Von der Seite betrachtet läuft das dann selten vertikal über der Fussmitte, wie es eben sein sollte.

Daumenregel: Wenn der Stuhlgang weich wird, Dosis reduzieren.

Eher 3 g. Ab dann hast du komplette Sättigung. Also 20. Nervig, aber die hatte ich auch mal ;)

Im Sportforum wird schon auch jeder zurecht gewiesen, der blöde Trainingspläne postet oder die absoluten Vorteile einer veganen Ernährung aufzuzeigen gedenkt. Und Klischees werden bei euch auch erfüllt, wenn z.B. im Bilderthread ein mit Juice vollgepumpter User behauptet, er würde nur Protein und Creatine und sonst nix supplementieren. Ich gebe Dir recht, dass Diskussionen bei Euch ganz klar weniger emotional und persönlich werden, was aber meiner Meinung auch darn liegt, dass Ihr eine wissenschaftliche Grundlage habt, die im Modebereich halt einfach nicht existent ist. Na darum gehts mir ja genau. Bei "uns" wird halt nicht so scharf geschossen, wenn sich was regt. Hier wird halt IMO oft stark überreagiert und das hilft ja wenig den Fragestellern hier. Das Ausmaß in dem hier Klischees erfüllt werden ist hier eben viel größer und man ist auch noch stolz drauf (s.o.). Grund ist IMO eher die Diskussionskultur hier. Und die könnt ihr ändern. Habt ja nichts davon, dass Leute dann weiterhin schlecht rumlaufen, euch nicht leiden können und ihr selber nichts neues dazu lernt bzw. euch in dem Bereich verbessert. Kommt ja auch häufig vor, dass man wenn man den "Berg" mal bestiegen hat, anderen Gipfelstürmern beim hochklettern die Hand reichen will. Was ihr hier noch gut gebrauchen könntet wäre ein Basis "Start here" thread mit etwas Hilfe zur Richtigen Kombination (Verweis/Write-up zu Farbkreis), Passform und Basisliste für Gardrobe. evtl. noch einsortierung in verschiedene Stile mit ein paar beispielbildern. Gibt Anfängern sinnvolle Anhaltspunkte, erlaubt euch einfach einen Link zu posten um jmd. in die richtige Richtung zu lenken (wird ja fast immer das gleiche geschrieben) und ihr werdet bestimmt noch ungeklärte Dinge beim Erstellen entdecken. Das wär doch mal was worein ihr Energie stecken könntet und das Diskutieren der Feinheiten genießen könntet ;)

100 g Zucker sind ja garantiert viel gesünder.

Alles falsch. Diät bedeutet hier > kcal defizit. Das musst du halt haben um irgendwo fett abzunehmen. Den Schlabberhintern kannst du halt bekommen, wenn du es falsch machst. Geht ja nur darum das effektives Tool für den Job einzusetzen. Wenn du was anderes machen willst, dann mach es halt. @all: Wie findet ihr eigentlich den Körper?: Und für einen Reality check wie unterschiedlich (sehr athletische) Frauen wirklich aussehen (können): http://www.stumptuous.com/what-does-an-ath...-body-look-like

Nein, steigere dich lieber progressiv bei liegestützen und einer Bizepsübung wie Klimmzüge. Wenige Frauen können auch nur eine Wdh. davon vernünftig machen, d.h. such dir leichtere Varianten raus von denen du dann mind. 4-5 wdh. schaffst (z.b. Liegestützen auf knien bzw. negative Klimmzüge) und steigere dich dann durch die schwerer werdenden Varianten. Frauen sind nebenbei bemerkt auch in Oberkörperübungen wesentlich schwächer als im Unterkörper. Parallel via Ernährung fett weg. Dazu sollte man noch sagen, dass du den ganzen Körper trainieren solltest (z.b. noch etwas wie Kreuzheben/schweres Gewicht/Kiste vom Boden aufheben trainieren solltest) da du sonst beim Diäten dort sonst Muskelmasse verlierst (sieht weniger straff aus > schlabberhintern). Esperame trainiert IIRC mit Kettlebells, das wäre auch eine Möglichkeit für widerstandstraining. Und trainier so, dass dir das Endresultat gefällt. Darum geht's schliesslich, solange du das auf eine gesunde Art und Weise machst. Meine Erlaubnis dazu hast du ;)

fitness-experts.de/ 1. 100-150g minimum, gesamt kcal wichtiger als alles andere 2. wie du willst. 3. schwachsinn. Wenn der stoffwechsel erliegst, erliegst du. Und zwar im Sarg.

Wie Du meinen Modeverständnis beurteilen willst, würde ich sehr gerne von dir erklärt bekommen. Ich verstehe den Witz hinter solchen Aussagen wie Sie Kubi getroffen hat und finde diesen Forenbereich im allgemeinen hilfreich, wenn man auf der Suche nach speziellen Dingen ist. Aber dieses "Stilmittel" einiger hier im Forum, durch übertriebene Arroganz und Überheblichkeit lustig sein zu wollen, wirkt künstlich und ist lächerlich. Und damit werde ich wieder den Nerv einiger weniger treffen: Leute, die Sie sich so im Internet präsentieren, haben etwas zu überspielen. Aber genug der Diskussion, dafür ist mir die Zeit wirklich zu schade. @jon29 Schöne Bilder. Ist doch nur ein Mittel zur Gruppenbildung. Hier im S&F Bereich kommen sie zusammen, finden Gleichgesinnte (davon gibts wahrscheinlich recht wenige im Alltag bei den meisten) und können sich gegen die "böse, primitive" Aussenwelt abgrenzen. Da halten dann halt Leute - mit (leicht) anderen Ansichten - als "opfer" her, deren runtermachen dann die Gruppenzusammenhalt stärkt. Ist eine eher ungesunde und unproduktive Dynamik für alle Beteiligten. (jon, Hannes und andere, die gerne & gut helfen natürlich außen vor gelassen) Und sie entsprechen halt voll dem Klischee der oberflächlichen, leicht dümmlichen, selbstverliebten Modehure. Im Sportforum läuft das IMO besser. Ist nicht beleidigend gemeint, so kommt ihr zumindestens bei mir halt rüber.

Teils hast du schon ins Blaue reintrainiert. Ist bei vielen so die von SS lesen, dass die einfach mal so machen von der Technik her, anstatt das sehr stark zu überwachen durch filmen & analysieren. Wenn du Panik schiebst deswegen lies dich in die Thematik ein. Selbst wenn, Bandscheibenvorfall ist nicht fatal. Lass das erst mal richtig diagnostizieren. Bis jetzt weisst du nicht was es ist und selbst im schlimmsten Fall kannst du daraus lernen und daraufhin schlauer trainieren.

Dazu sollte man auch sagen, dass ich auch viel zu viele kenne die andauernd am Kreuzheben, Beugen uvm. (mit freien Gewichten) sind, bei denen du auch gar nichts erkennst. Steigern und richtig essen muss man ja auch noch Im Artikel stehen ein paar echt lustige sachen. Und die Studien muss man sich mal reinziehen mit der er eine niedrigere trainingsfrequenz für mehr Hypertrophie supporten will :D

Es geht doch vielmehr darum, dass die Models nicht nur wenig Fett, sondern vor allem kaum Muskulatur haben. Eben weil daran die Kleidung besser "wirkt", da ja der Körper in den Hintergrund rückt. Ansonsten ist dein Post leider inhaltlich größtenteils falsch.

Proprizeptives Training ist doch höchst Task spezifisch. Da wird kaum einer hier das Bedürfnis haben Kraftübungen auf unstabliem Untergrund außerhalb von Reha Settings zu machen. Bei Feldenkreis o.ä. ja, aber ansonsten verbessert man das beim wiederholten Ausführen eben des jeweiligen Tasks. Hat keinen Übertrag, macht also keinen Sinn skifahrer o.ä. auf solchen Dingern balancieren zu lassen. Was meinst du mit "fördern der Strukturen"? Welcher genau und wie?

Genau das meine ich. Diese Beobachtung habe ich auch gemacht. Genau das meine ich, wozu sich den Arsch aufreissen (von derzeitigen 60 Kg. auf 150 Kg. zu kommen) und dann dennoch feststellen zu müssen, dass man eigentlich nicht viel muskulöser aussieht? Ich meine mir persönlich geht es nur darum gut auszusehen, ich will keinen Bären erlegen und keine Wettkämpfe bestreiten, und ich mache oft die Beobachtung, dass die Leute die "normal" trainieren, besser aussehen als die die powerliften. Naja elite powerlifter mit elite bodybuildern zu vergleichen ist schon ein wenig sinnfrei. Wenn du noch einen Ermüdungsreiz hast zum Kraft Stimulus kriegst du maximale Hypertrophie. Wie z.b. bei Lyle's Bulking routine http://fitness-experts.de/muskelaufbau/lyl...bulking-routine oder vergleichbares. Was du nach SS durchziehen kannst um ja wie schon gesagt bessere Resultate in kürzerer Zeit zu bekommen. Von den Trainierenden nehmen halt recht viele Leute Drogen und/oder haben eine Supergenetik bzw. haben/machen nur Fortschritte an Armen, Brust und Trapezius. Auf den ersten Blick sehen sie halt nach was aus. Kannst ja deinen Plan ähnlich gestalten und Kniebeugen & Kreuzheben langsamer angehen lassen, wenn dir Beine, Rücken & Hintern so unwichtig sind.

http://fitness-experts.de/abnehmen/gewicht...-vs-fettabnahme ;) Ganz entspannt. Ist nur normal und gut so, dass du so eine harte Diät nicht so lange durchhälst. Keine Sorge übrigens wegen Süßstoff machen.

http://imgur.com/a/8nE1e

WTF? Leute wenn ihr von der Marterie nur über 2. und 3. wisst und keine Ahnung von der Physiologie habt....dann spart euch doch bitte die Ratschläge. Der Plan kann nämlich genau so wenig wie die physiologische Begründung hier oben. Wie? Muskeln sind doch größtenteils aus Wasser.

Confirmation bias :D Wir bräuchten da RCTs, wie Ben kürzlich schrieb. Davor ists halt wie mit gesättigten Fetten und KHK.

Der "American Dream" hat das doch gezeigt: Wenn die Menschen das Gefühl haben, dass jeder alle Ziele erreichen kann, dass jeder viel Geld verdienen und in die höchsten Ämter aufsteigen kann, wenn er nur hart arbeitet, dann wird auch soziale Ungleichheit als nicht schlimm empfunden. Die Leute begehren dann auf, wenn sie merken, dass sie nie eine Chance gehabt haben. Weil sie der "falschen" Kaste, Familie, Religion angehören oder das "falsche" Geschlecht haben. Das geschieht ja gerade in der arabischen Welt: Man realisiert, dass die soziale Ungleichverteilung (hier: Massenarbeitslosigkeit bei Geldverschwendung der Despoten) erstens nicht naturgegeben ist, dass sie zweitens geändert werden kann, aber drittens aktiv von oberster Stelle gegen das Volk regiert wird, d. i. die Despoten sich Mühe geben, den Leuten ihre Chancen und Rechte zu NEHMEN. In Deutschland gibt es weder einen solchen "American (bzw. dann: German) Dream", noch diese allgemeine Perspektivenlosigkeit vor allem junger Leute. Interessant! Aber das wird in den USA ja wohl auch stark mit deren lang gefestigter (Einwanderer/Abenteurer)kultur zu tun haben. Finde es auch lustig, dass da viele (Mittelschichtler) da drüben gegen Steuererhöhungen für Reiche sind weil sie ja denken, dass sie sehr bald auch dazugehören könnten.

Ich sehs halt überall, weils mich momentan beschäftigt. Priming halt. Du erkennst es an dem Bund der (unter)hose (das sie nach vorne geneigt ist). Desweiteren würd ich noch eine eine Kyphose tippen. Muss nicht zu Problemen führen, aber sieht halt viel besser aus wenn das alles sehr gut ausgerichtet ist; man fühlt sich besser (Body-Mind connection) und beugt Schmerzen/Verletzungen vor (hyperlordose halt Rückenschmerzen). Trainierst du? (Weiters per PM denk ich, das passt hier nicht so ;) )