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Ähm ja, stimmt. Aber du hast SS und ein Hirn. Riesenvorteil obig genannten gegenüber. Und bist kein alter Mann, der seit 20 Jahren keinen Sport gemacht hat. Geh Grundübungen erlernen. http://www.ehrlich-trainieren.de/iq-athlet..._vs_Hanteln.pdf

Oje, dir tut's weh? Was mach ma denn da? Schon bei einem Arzt gewesen? ...interessant. Ich hab bei deinem äußerst billigen Ratten-Reframe jedenfalls herzhaft lachen müssen. Also scheinbar - meiner Wahrnehmung zufolge - kann ich mit Meinungen, die NICHT der eigenen entsprechen, ein klein wenig besser umgehen als du. Wenn's weh tut, dann bist du keinesfalls mehr rational unterwegs. Die Frage lautet nun: Warum ist das so...? Vielleicht bist du einfach zu erwachsen, wer weiß. Lustig find ich auch, dass ich das Thema bereits für beendet erklärt habe - du aber nicht davon ablassen kannst. Doppelt interessant, da es ja laut deinen Aussagen weh tut... Ich meine, dass es dir wehtut eingestehen zu müssen, dass du dich da nicht besonders gut auskennst und zu falschen Schlüssen gekommen bist. Du hast halt ein buch gelesen, auf ein paar Seiten rumgeschaut und was ausprobiert hat, das für dich ausreichend funktioniert soweit. Das war kein Reframe von meiner Seite. Sondern einfach nur der simple Fakt, dass Ratten anders auf Interventionen reagieren als Menschen. Wenn du es für beendet erklärt hast (wahrscheinlich für dich, uns kannst du ja nichts befehlen), warum schreibst du dann noch? Ich selber steh darauf zu diskutieren. Man kann sein Wissen erweitern & testen. Wenn man nicht vor qualitativ hochwertigeren Belegen die Augen verschliesst, weil es nicht ins eigene Weltbild passt und "Konstruktivismus!" schreit.

"Moderne" Atikins Diät ist auch letztenendes wegen dem Fettlimit und Gemüsezufuhr genau das gleiche wie eine "Paleo" Diät. Schlaue Diäten unterscheiden sich in ihrer Grundstruktur kaum, außer dass an ein paar Reglern gedreht wird, je nach Kontext & Person. Bzgl. China study und sonstigen Argumenten hast du ja einfach nichts sinnvolles gebracht. Bei deinem Reframing dreht sich einem ja der Magen um. Ist doch nur peinlich. Steh doch einfach dazu. Tut weh. Wäre aber erwachsener, als alles zu relativieren.

Mhm, und weil wir keine Ratten sind, gell? Vom Belohnungssystem aber schon.

Ja, wenn er sich denn wirklich informiert hat. Man lässt sich auch nicht von irgendwelchem dahergelaufenem operieren, der mal einen Anatomieatlanten durchgeblättert hat. Ok, manche wohl schon.

Beantworte Guardian's Frage. Und wofür trainierst du? Steck dir Ziele in anderen Bereichen, die du vorantreiben kannst.

> Pflanzen > Bilder (z.b. (S/W) Photographie/Kunstdrucke z.b. Museumsshop oder geliehene Kunstwerke) > Gästewand? z.b. aus Glas wo jeder deiner Gäste was hinschreiben darf (oder Buch?)

Haha, mir fällt auch nichts ausser van, keds o.a. sneakern neben Flip Flops ein. Chucks sind aber immer noch zu allem kombinierbare "safe choice" für U25, vor allem unter Studenten. Würd eher sagen, dass das mehr deine Wahrnehmung, als die der Mehrheit ist.

Unfug². Weder sind Chucks Emo-/Punk-Schuhe Gut, dann sind Chucks halt alte Basketballschuhe, die von Punks und Emos als Kultschuh auserkoren worden sind und nun halt von der breiten, unispirierten Masse totgetragen wurden Ach komm, nur weil soviele Leute Hemden und Jeans tragen, sind die nicht totgetragen. Espadrilles, Loafer und Bootsschuhe sind alle eher auf der eleganteren, feineren Seite des Spektrums einzuordnen. Finde deshalb die Kombination aus Hemd, Chino ("eleganter") und Chucks (jugendlich, rebellisch, alternativ) nicht genial (für eine Beachparty). Mit einem Polo + Stoffgürtel würde es vielleicht besser, da lockerer wirken? Aber obiges Outfit ist absolut ok & tragbar.

Du bist extrem fixiert auf diese Schwanzverlängerung "Aut?o". Kommt dir das nicht selbst sehr komisch vor? Was soll denn bitte denn ein Auto bringen? Wenn auch alle Frauen wissen, daß ein dickes Auto gar nichts aussagt, weil die meisten Fahrer diese über Pump finanziert haben? Die einzgen Autos, die einbischen positive Wirkung habern,. sind Autosa mit Charme, wie ein netter Oldtimer/Cabrio. Aber ein neuerer Porsche, Bmw oder Benz bringen gar nichts, weil das bei den meisten Frauen gar nichts auslöst. Als Statussymbol taugen sie wie gesagt schon dreimal nicht. Er muss sehr, sehr vieles kompensieren damit, so wie er aussieht/angezogen ist. Gerrie, du würdest wahnsinnig von besserer Pflege und vor allem besserer Kleidung profitieren. Nicht böse gemeint, aber widme dich erstmal diesen Dingen. Da kannst du mit wenig Aufwand massiv was rausholen. Und es bringt mehr als hier rumzuposten.

Hi, danke für Deine Einschätzung. Könntest Du das bitte noch etwas weiter ausführen? Woher Du diese Info beziehst und um was es sich genau handelte? Das populärste Buch, das sich ausführlichst mit der Thematik beschäftigt: Die China-Studie ...ich seh grade, die deutsche Version ist vergriffen, hier die englische Variante: The China Study Der Autor hat über viele Jahre hinweg die amerikanische mit der chinesischen Ernährung verglichen, und die regional jeweils typischen Krankheiten. An Ratten hat er demonstriert, wie mit Kasein (Milch-Eiweiß) Tumorwachstum regelrecht gesteuert werden kann. Kasein-Fütterung: Tumore wuchsen. Kein Kasein: Tumore stagnierten oder bilden sich zurück. Ist aus meiner Sicht heraus nicht alles nachvollziehbar, was er schreibt, aber doch genug, um einen zum Nachdenken zu bringen. (meine "Rezension" basiert auf der englischen Ausgabe) Meine eigene Erfahrung dazu: Ich bin zwar kein Bodybuilder, aber doch athletischer als die meisten. Ich nehme praktsich gar kein tierisches Eiweiß zu mir, vielleicht 1x im Monat. Nicht, dass ich diese extreme Ernährungsform anrate (allein die Umstellung ist psychologisch gesehen alles andere als easy), und ich weiß auch nicht, ob diese Ernährungsform letztendlich die "gesündeste" ist. ABER: Notwendig ist tierisches Eiweiß ganz sicher nicht, um Muskeln aufzubauen. Und damit erst recht keine STEIGERUNG der in unseren Breitengraden eh auch so schon zu hohen Eiweißdosis - wie es bei Atkins der Fall ist. ...man kann mit Atkins schnell Fett abbauen. Aber wie deathgate geschrieben hat - man merkt sehr schnell, dass die Sache den Körper völlig fertig macht. Man könnte das als weiteren Beweis in Richtung China-Studie sehen: Was ein "Normalesser" ein Leben lang macht, um dann krank zu werden, macht ein Atkins-Anhänger in kürzester Zeit... Nö wir essen nicht "zuviel" Eiweiss in unseren Breitengraden. Sondern zuwenig. Zuviel kcal; ja. Tierisches Eiweiss ist nicht notwendig, aber hilfreich. Genauso wie Gemüse und Obst nicht notwendig, aber hilfreich sind. Die ganze China Studie wurde leider falsch durchgeführt. Es gibt keinen statisisch relevanten positive Beziehung zwischen Tierischem Protein und Krebs. Fehlerhafte Berechnungen. Pflanzliche Proteine hatten in den Daten sogar eine viel stärkere korrelation als tierische Proteine. Letztenendes ist das sowieso nur eine Epidemiologische Untersuchung gewesen und somit sinnlos daraus konkrete Handlungsanweisungen abzuleiten. Kritik siehe u.a. hier: http://rawfoodsos.com/the-china-study/ Die Rattenstudien sind mit absoluter Vorsicht zu geniessen, da iirc nicht repliziert und es auch gegenteilige Effekte bzw. schützende Effekte von Milchprotein gegen Krebs gab: http://www.ingentaconnect.com/content/ben/...000008/art00005 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11352868 Ach ja. Und wer ist hier eine Ratte?

Pec minor, major stretchen. BWS Mobilität steigern. Mach einfach mal täglich simple 6. Ohne Begutachtung kann man auch nicht sagen, was bei dir im argen ist. Lies dich zu Rundrücken / Kyphose ... ein

Ansonsten halt 135° Winkel http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/6187080.stm Noch besser sind Stehtische. http://www.yewhealth.com/2011/04/03/should...-standing-desk/ @esperame: danke!

Erstens, im Jahr werden ueber 5000 studien ueber ehrnaerung in diversen "Scientific Journals" publiziert, davon 3-4 raus zu suchen um zu beweisen das der Menschliche koerper seinen Energie bedarf von Fetten und Proteinen bekommen soll, und die dann auch noch von irgendwelchen Gurus zu verfuegung gestellt wurden, ist einfach "Bad Science". Ich kann dir gerne die eine oder andere Studie zeigen die Ritalin in ein gutes Licht wirft, und die 20 die zeigen das es Gehirnschaeden verursacht. Zweitens, der Grund warum ich dich so ausgelacht habe, und ich entschuldige mich wenn das gegen die Forumregeln verstoesst, ist das du mir empfielst "Irgendein" Physiologie Textbuch aufzuschlagen, wo drin steht das die Haupternaehrung von Zellen, Fett und Eiweiss ist, was so derbe daneben ist das ich mich einfach nicht beherschen konnte. So ein Physiologie Buch exiestiert nur in deinem Kopf. Drittens, da du ja nie "irgendein" Physiologie Buch aufgeschlagen hast und dich ganz sicher nicht mit den Publikationen von respektablen Organization (nicht mikementzner oder irgendwelche Hollywood Diet Experten) beschaefftigst, kannst du auch nicht verstehen das Ketosis ein Notzustand des Koerpers ist, Verhungerung, wobei der Koerper, nachdem fuer etwa 48 stunden keine Glukose zugefuegt wurde, sich von FETTEN ernaehrt (Fett reserven, die Jeder westliche Kulturmensch reichlich von hat), dabei auch den appetit hemmt.(so funktioniert das Konzept der Lowcarb diets, gewicht verlieren durch verhungerung). Pingu Ohne besseren Ton keine Lust zu diskutieren, aber kennst du ben goldacre? (Sowieso größtenteils (absichtliches?) Missverständnisse hier?)

Was gegen Reis, Mais oder Kartoffeln außerhalb einer strengen (& kurzen!) low carb Diät spricht, ist mir nicht ganz verständlich. Gemüse ist gekocht kein Problem. Sogar teilweise besser, siehe auch EHEC. ;) Tipps: - mehr gefrorenes Fleisch & Gemüse kaufen (große Tiefkühltruhe!) - fertig gebratene/gekochte Sachen kaufen - mikrowelle - eierkocher - slow cooker - sehr gute beschichtete Bratpfanne - Schnelle Rezepte a la http://fastpaleo.com/category/all-recipes/ suchen - IF Küche mit häufig benutzten Gerätschaften von hoher Qualität lohnt sich massiv.

Was spricht den gegen Haferflocken-Milch-Bananenshake? Nimmst du keine Milchprodukte zu dir oder was? Warum?

Interessant. Trifft diese Schlafmenge aber dann nur auf Mono-Phasen-Schläfer zu? Weil das wäre ja sonst ein Beweis gegen Polyphasisches Schlafen mit weniger Zeitbeanspruchung. Ich bin im Moment übrigens Bi-Phasenschläfer. Wie genau? Habs als sinnlos in Erinnerung, als ich das zuletzt mal quer recherchiert hab.

http://fitness-experts.de/listen/eiweissha...ensmittel-liste Bist du so ca. 90 kg bei 1,70? Und chill mal wegen der paar KH. Sofern du noch kein Kraftraining machst, lies dich da ein. Geh spazieren, statt zu überanalysieren.

Es gibt keine Cheat Windows. Streich das Wort aus deinem Kopf und nenn sowas "Free meals" o.ä. Sowas nutzt man auch nur in einer Diät für Compliance. Ansonsten iss was dir schmeckt. Gewicht besser ermitteln durch Mittelwert der Werte an drei Tagen zu immer gleicher Tageszeit, z.b. morgens nach toilettengang. Nachbrenneffekt/EPOC ist kaum der Rede wert. Dein Hunger ist IMO auch das Resultat vom weiterdiäten. Ist dein Sportpensum immer noch so hoch? Kcal langsam steigern. Fressanfälle sind auch einfach nur das Zeichen fürs Hungern deines Körpers, soferns physiologischer Hunger und nicht nur emotionaler ist. Du isst eben noch nicht normal.

Wunderschöne Brogues.

Ach Unsinn Jon. Bodybuilding Wettkämpfe ohne Drogen sehen aus wie das Jahrestreffen der Men's Health Models nach Selbstbräunerbad. Maximal ein wenig darüber. Und man kann im Kraftsport auch besser werden ohne zuzunehmen (Stichwort: Gewichtsklasse halten). Und ohne eine schlechte Beziehung zum Körper zu haben. Ohne ein Muskelberg zu werden. Muss ja nicht dein Ding sein, du kannst ja weiter Bergsteigen. Ist auch nicht meins, aber wenn interessierst es schon.

Ich will auch mal generell was loswerden. Du weist eine extreme Inkonsistenz auf. Jede Woche ein neues Programm von reinen Iso Programmen über Lyle's Routine, Myo Reps zu was unsinnigem wie 2xWoche PITT. Dazu zu wenig schlaf, überanalysieren deluxe und viola jahrelange keine Resultate. Das liegt nicht nur an einer Sache wie zuwenig Essen. Sondern an deiner Tendenz dich an einer neuen Idee oder einem neuen Plan unheimlich aufzugeilen, aber dann nicht langfristig dran zu hängen (solange es funktioniert) und die wichtigsten Sachen dauerhaft in dein Leben zu integrieren. Menschliches Verhalten in der Vergangenheit sagt super zukünftiges Verhalten voraus. Weshalb auch alle Schwüre fast total egal sind und man anhand automatisierte Handlungen, also Gewohnheiten , wunderbar die Zukunft ablesen kann. Motivationsschübe sind einfach nicht so wichtig. Sonst hätte jeder auf irgendwelchen Tony Robbins Seminaren schon große Dinge vollbracht. Hört man nichts von. Oder jeder in diesem Selbsthilfeforum hier wäre schon so toll wie er (kontraproduktiverweise) träumt, nachdem er ein paar "YEAH, du schaffst das, CHAKKA" Sachen oder Selbshilfebücher gelesen hat. Also. Schreib dir auf was zählt. Hängs dir an die Wand. Und schau WAS du konkret WIE, WO und WANN genau machen musst um dahin zu kommen. Und dann mach das. Und wenns nicht funktioniert (ACHTUNG ZEITRAHMEN + MESSBARE Bedingungen festlegen) dann änderst du das. Meinetwegen mach deine Bulking Sache. Schau auch mal in Second Hand shops und greif Gutscheine von Onlinemassschneidern ab.

Ja, es gibt andere Wege um den Stoffwechsel "hochzufahren" neben Sport. Und autoregulative Prozesse, die Nahrungsaufnahme und Verwendung steuern. Aber regelmässiges Essen gehört nicht zu den "Stoffwechselbeschleunigern", eher kurzzeitiges Fasten. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405717 Jo, ist normal, dass in dem Bereich viele andere Faktoren eine Rolle spielen, für die schlecht bis gar nicht kontrolliert wird/werden kann. Aber Prioritätenverteilung fürs Erreichen der jeweiligen Ziele ist durch obige Daten & viele Anekdoten sehr klar.

Würde behaupten er hat hier ins Fitness Forum geguckt... Da wird ja jedem Otto Normalverbraucher zu extremen Mitteln geraten und jeder möchte sich selbst mit der Kenntnis von irgendwelchen Studien beweisen, die im Gegenzug dann direkt wieder von anderen Studien wiederlegt werden usw. usw.. No offense, gibt da auch vernünftige Leute, einigen hilft es auch. Aber ich finde es offen gestanden krank, wie da jedem zu extrem bulking und extrem Diäten geraten wird, auch wenn ich selber recht sport begeistert bin. Nur meine Meinung. PS: Meine Freundin ist Ernährungsberaterin und Trainerin. Sie hat viele Fälle von Leuten, die so angefangen haben und sich damit extreme Gewichts und Gesundheitsprobleme herbei gezaubert haben. Die Motivation lässt halt bei 80-90% nach 1-2 Jahren nach, wenn es so extrem betrieben wird und dann wird man Fett.. Und im Modeforum wird jeder zu einem Preppy Stil gezwungen? Du musst Loakes, Hemden, Chinos kaufen, sowie lloyds, S'Oliver und New Yorker meiden? Oder gibts einfach nur ein paar Leute die noch in der "begeisterten" Phase stecken und ab und an sich in der Empfehlung vergreifen können? Wird einem adequat geholfen, wenn man sich eingelesen hat und seinen Stand + Ziele postet? Deine Strohmannattacken regen auf. Deine Freundin hat Klienten die wahrscheinlich einen SCHEISS wie (zu lange) Nulldiäten befolgt haben UND keinen vernünftigen Langzeitplan hatten. BEIDES nicht der Fall hier. Und niemand empfiehlt exzessives Fettwerden hier. Oder langes extremes Diäten. In einigen Fällen sind Radikalvarianten nunmal sinnvoll für einen kurzen Zeitraum. "Für jede Studie gibt's eine Gegenstudie" entspricht wohl "jeder soll anziehen was ihm gefällt, es wird gut aussehen". @ WK: Meine Fresse, was willst du denn so Fett werden? Macht doch gar keinen Sinn bei deinen langfristigen Zielen. Die beiden haben bzgl zunehmen recht, IMO siehst du mit einem niedrigeren KFA bestimmt besser aus.