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Oder wie soll ichs machen? 4-8 Range und erhöhen wenn du ans obere Limit kommst. Supinierter Griff.

Das Verhältnis Hose/Sakko könnte verbessert werden. Zu großes Jackett (bzw. Schultern) und/oder zu enge Hose. Wirkt unbalanciert. Schuhe laufen mir auch zu eckig zu. Sitzt die Hose nicht zu hoch? (mag diesen kurzen Hosentrend an sich nicht)

Meine Fresse, das ist eine epidemiologische Untersuchung. Hat ja auch Berechtigung, weil du damit erste INDIZIEN sammelst für weitere Untersuchungen. Alles was du damit zeigst sind aber KORRELATIONEN. Ohne Korrelation, keine Kausalität, weshalb man ja solche "einfacheren" Studien machst, bevor du RCTs durchführst die Kausalzusammenhänge nachweisen können. Wurde doch über dir schon erklärt. Oder glaubst du dass sich weniger rasieren zum früheren Tod führt?: http://aje.oxfordjournals.org/content/157/3/234.full China Study, ist wie oft besprochen ein Haufen Müll und zeigt viel eher die Gefahr von Zuckerkonsum als tierischem Eiweiss. Hier der obligatorische Link: http://rawfoodsos.com/the-china-study/

IMO sehen die obigen orientalischen Teppiche schrecklich altbacken & unpassend aus. Nett sonst.

Kommt drauf an was du unter langfristig verstehst und was die Wissenschaft noch für Fortschritte zustande bringt. HRT ist jetzt schon eine Option ab einem gewissen Alter. EDIT: Als jetzt 20 jähriger wirst du einen ähnlichen Körper 20 + Jahre schon erhalten können. Natürlich fällt das ab einem gewissen Alter immer weiter ab. Und es kommt wie immer auf viele Faktoren an. Viele kannst du aber kontrollieren (Essen, Training, Prehab, Mobility etc.)

Cool, dann wird aus einem dünnen, sozial inkompetenten Menschen ein muskulöser, sozial inkompetenter Mensch. Ah, ich vergaß. Fake it 'till you make it - der Porsche des "kleinen" Mannes. Dieser Typ, wie auch viele andere hier, läuft unter einem einzigen Stichwort: obsessive behaviour. Hier ist wer krankhaft obsessiv?

Wozu brauchst du denn überhaupt mehr Muskelmasse? http://www.leangains.com/search?q=genetic+limit http://bodyspace.bodybuilding.com/photos/v...os/s/Sporto1633

So: http://www.bodyrecomposition.com/training/cable-row.html

Bist dir ganz, ganz sicher, dass du da keine Anteile dran hast? Ich kenn beide Sorten von Vegetariern, die die es ständig abkriegen, und die die nicht. Und ich würde jetzt behaupten, bei Ersteren haben sie IMMER selber mit einen Anteil. (Anteil, sie sind nicht SCHULD, haben aber einen Anteil an der Eskalation der Gespräche). Natürlich trage ich meinen Teil dazu bei, weil es in meiner Natur liegt. Dominante Personen bekommen automatisch mehr "Gespräch" ab, als ihnen manchmal lieb ist und Veganismus ist ein beliebter Angriffspunkt für AMOGs. Sei doch einfach ehrlich, warum es dir wichtig ist. Wenn dir deine Meinung über dein Verhalten wichtiger ist als von irgendjemand anderem (den du gar nicht richtig kennst) sollte es nie zu Streitgesprächen kommen, weil es dich einfach nicht interessiert. Ist doch eine Reflektion deiner Unsicherheit, wenn da was eskalieren kann.

Naja in gewisser Weise schon, aber es sieht passender und dadurch besser aus. Ein schmaler Typ in weiten Klamotten sieht irgendwie verloren aus. Man sieht dass er dürr ist, weil alles zu groß ist. Wenns aber von den Proportionen besser passt, dann siehts harmonischer und eben besser aus. So würde ich das jetzt mal erklären. Sieht nach kleinem Jungen in Papas Hemd oder schlampig angezogen aus.

Aha, Quelle? Bitte konkrete Studie, nicht "expertenmeinungen". Wär mir neu.

Nur KFA senken. Einlesen. Stickies oben ALLES lesen dann z.b. da weiter http://fitness-experts.de/ dann Suchfunktion.

Finde 1 sieht grad so annehmbar aus. 1,2,4 sehen vor allem wegen der Nähte schlecht aus. 3 find ich sogar ziemlich hübsch, auch wenn braun oft besser passt. Pflegst du sie denn schon? Viel geschrieben, gar nichts gesagt?

Oder nur Frühstück und Abendessen. Teste, wie es dir passt. Hast du jetzt auch weniger EW und mehr Fett drin?

Medizin?

Banause!

Ist gut so. Entspannt und langfristig denken. Dass du emotional isst macht dich nicht abnormal. Tun enorm viele. Ist ja was ganz natürliches sich aufzumuntern wenn man frustriert oder verärgert ist. Die Art und Weise wie du diesen Bedürfnis befriedigst kannst du wann du möchtest ändern. Am besten eine Liste machen mit Dingen die dir das gleiche Gefühl geben könnten wie Essen, wenn du gar nicht hungrig bist.

Wie schön, dass du allein in der Lage bist, eine finale Aussage zu treffen in einem Bereich, in dem sich Wissenschaftler seit Jahrzehnten in den Haaren liegen und es Meinungen gibt wie Sand am Meer. Aggregiert man die Studien nach ihrer Kraft, nimmt ein paar Reviews rein, sieht man keinerlei Vorteile vür Vegetarismus oder Veganismus. Richtig ausgeführt aber eben auch KEINE Nachteile. btw, nur so am Rande: "KEINE Nachteile" hört sich aber anders an als "um Welten unterlegen" Tatsache ist, das der Mensch kein Fleisch braucht, um fit, stark und leistungsfähig zu sein. Aufgrunddessen halte ich es für sinnvoll wenn jeder Mensch seinen Fleischkonsum reduziert, auf Qualität achtet etc.. Es gibt ja genug Gründe die gegen Massentierhaltung, exzessive Massentierhaltung sprechen. Sagen wir, man kommt ohne Fleisch gut aus. Aber nicht viele ohne tierische Fett und Proteinquellen. Ethische Gründe eben. Aber ist halt aufwendig und schränkt massiv ein.

D'accord. Wollte es ja nur abgrenzen. Banto hilft es bestimmt sehr das ganze noch aus einer anderen Perspektive zu sehen. Aber komm, wie viele hier sind denn schon richtig erwachsen?

Aber wir wollen hier nicht ins Lalaland abdriften. Der Paleo-Ansatz kann gut sein, aber pauschal Essen als Gut und Böse bzw. Müll und heilsam zu klassifizieren kann auch zu Essstörungen führen. Vor allem wo einiges der Paleos einfach gar nicht gesichert ist und auch schädlich sein kann. Nur als Einwurf, damit es nicht zum anderen Extrem kommt.

@eloan: Wirst schon stärker, wenn du das Gewicht beibehälst und es gefühlt leichter und leichter wird. Irgendwann (mittelfristig) ist natürlich Schluss. Bei einem Jahr stagnierst du. Leistungszuwächse kann dir niemand vernünftig vorhersagen (zuviele Variablen, die man nicht kennen kann + du nicht gegeben hast). Du kannst dich aber auch einfach langsamer oder gar autoregulativ steigern. Niemand macht dir Stress dich zu steigern, außer du selbst. @cRaw: Wie "normales" Kraftraining halt. Schau dass du mind. Gewichte beibehälst, frequenz und Volumen senkst. Fokussier dich aufs Ausdauertraining fürs Radfahren. Irgendwann müsstest du am Oberkörper abbauen um da besser zu werden, aber das ist bestimmt nicht nach deinem Geschmack.

Also mal ernsthaft, ich tippe v.a. auch auf Stoffwechselverlangsamung. Craw ist ja schon länger in der Diät, so wie ich das mitbekommen habe. Ich bin jetzt nicht auf dem neuesten medizinischen Stand und meine auch mal von Lyle McDonald oder Shao gelesen zu haben, dass die Stoffwechselverlangsamung sich nicht in allzu hohem Ausmaße auswirken kann; allerdings sagt mir meine praktische Erfahrung etwas anderes: Ich habe jetzt 5 Tage den Bodybugg getragen (wers nicht kennt: google), im Durchschnitt habe ich einen Verbrauch von ca. 3800 kCal gehabt. Ich bin mittlerweile seit ca. 11 Wochen auf Diät, davon 4,5 Wochen PSMF mit 1200 kCal. Nach der PSMF bin ich von 101 KG auf 94,9 KG gewesen, was für vier Wochen eigentlich schlecht ist bei meinen Daten. Danach bin ich auf eine Timed Carb Diät umgestiegen und habe an Trainingstagen 2500 kCal, an Nichttrainingstagen 2000 kCal zu mir genommen. Habe gerade mal 1,2 KG in dieser Zeit verloren, obwohl meine durchschnittliches Defizit (inkl. Refeeds alle 2 Wochen bei sagen wir 1250 kCal gelegen haben müsste. Gut, die Kraftwerte sind hoch und ich hab vielleicht auch noch 2 CM am Bauch verloren in den 7 Wochen. Aber verglichen mit dem rechnerisch möglichen Fettverlust von ca. 8 KG ist das doch ein Witz. Da der BB eine Stoffwechselverlangsamung angeblich nicht erkennen kann und seine Messgenauigkeit gemeinhin als sehr gut gilt, kann ich mir diese Diskrepanz nur über eine Stochwechselverlangsamung erklären. Ich frage mich zur Zeit auch, wie ich vorgehen soll. Hab die kCal mal auf 2800 an TT und 2400 an NTT erhöht und hoffe, dass ich paradoxer Weise mit mehr kCal mehr abnehme. Voila. Auch Muskelzuwächse wahrscheinlich. Aber mach mal einen größeren Refeed mit wenig Wasser, etwas Alkohol und einer größeren Dosis Magnesium. Schauen wir mal was passiert. Stoffwechselverlangsamung sind auch oft nur ca. 10% (nach Abzug des Verbrauchs der verlorenen Körpermasse) maximal siehe u.a. Minnesota Starvation Experiment mit fast 40%. Aber alle verlieren weiter Fett. Bodybugg ist IMO nicht akkurat bei dir. Verbrauch liegt wohl eher so um die 3000.

Refeeds in dem Ausmass sind ABSOLUT!!! unnötig hier. Er ist nicht jemand mit einem KFA <15%. Esperame hat den Rest schon schön gesagt. Konzentrier dich darauf das vor allem als "dir etwas gutes tun" zu sehen. Das ist es ja letztenendes genau das, was du tust. @Craw: Stoffwechselverlangsamung, runtergefahrene NEAT und/oder Wassereinlagerung. Tippe größtenteils auf letzte beiden. Kraftraum wirst du stärker?

für leute die schwierigkeiten haben wenig zu essen ist das schon ne gute sache, schade dass es das nicht auch anders rum gibt - Abgelenkt essen (TV, Internet, mit anderen Leuten, Musik/Hörbuch) - so oft essen wie es dir passt - extrem Kcaldichtes essen, noch besser trinken (- Aktivitäten einschränken, nur sehr hartes progressives Kraftraining)

Sind dir muskulöse Beine eigentlich wichtig, oder willst du primär am Oberkörper dicke Muckis haben? GOMAD ist absoluter Schwachsinn für deine Ziele. In Ernährung einlesen musst du dich sowieso irgendwann um Fett zu verlieren, also mach das direkt. Das "Faulheit" Argument zieht nicht. Die paar Minuten sind ja kein echter Aufwand. Handgelenke wirst du NICHT viel dicker bekommen. Nur da wo Muskeln spannen können die auch wachsen. Ein wenig Knochenmasse wird durch regelmäßiges Training mit schweren Gewichten aber dazukommen über die Jahre. Aber es ist egal, weil da sowieso kaum einer drauf schaut und sich auch nichts denkt. Wann hast du die Handgelenke anderer Leute schon kritisiert, als dich deine eigenen noch nicht interessiert haben? Ist deine Haltung so schlecht oder stehst du nur komisch da? Also erstmal: Lies dich ein: http://fitness-experts.de/ + hier die Stickies + die Suchfunktion nutzen Dann stell deinen Actionplan hier rein. Welche genauen Schritte du wann absolvieren willst um an dein Ziel zu kommen. Primär musst du dich aufs stärker werden in für dich passenden Multigelenkübungen konzentrieren und deine Ernährung an das jeweilig dir dringlichere Ziel anpassen.