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Vor allem macht das fluktuieren der meisten Hormonspiegel innerhalb physiologischer Grenzen 0 Unterschied. Ob z.b. dein Testosteronspiegel jetzt etwas höher oder niedriger ist macht bei deinen Resultaten gar keinen Unterschied.

Kannst du das ellaborieren? Oder vlt. noch besser Vergleichsbilder bringen?

Kombination von Chili, Pfeffer und Curry als legitimer Fat burner. http://www.silverhydra.com/2011/09/the-dou...our-spice-rack/

Technik wird in "schnellen Sätzen" immer scheiße sein. High rep olympip lifting ist und bleibt Panne. Schau, dass die Screenen auf Dysfunktionen (Haltung & Muskelaktivierung) und individualisiert Pläne erstellen. Dass die enormen Fokus auf korrekte Ausführungen und Progression von Gründübungen legen (die zu deinen biomechanischen Gegebenheiten passen). Keine Kipping Pullups. Keine Machowettbewerbe in komplett neuen Übungen, solange nicht geübt dadrin. Keine unnötigen Conditioning Sessions, wenn die konträr zu deinen Zielen sein sollten. Frag nach Verletzungsraten. Und Erfolgen anderer Klienten. Wenns eines der "guten" ist, ist es genial. Viel Spass!

Schonmal mit Vitamin D Supplementation probiert, um sowas in Zukunft in seiner Häufigkeit zu verringern? Nun ja, angesichts der Tatsache, dass es diesesmal erst das zweitemal ingesamt ist, dass mir die Suppe aus der Nase trieft in den ungünstigsten Momenten: Nein, daran habe ich noch nicht gedacht. Ich hatte das vorher echt noch nie, und jetzt gleich zweimal innerhalb von ein paar Wochen... ich werde alt... na ja, bisher tut mir zumindest noch nichts weh, mal sehen wie es sich entwickelt... Diät = runtergefahrenes Immunsystem. +1 für Vitamin D. Und lass fischöl und fetten Fisch weg solange du krank bist. Senkt Immunsystemtätigkeit. Sowie Kohlenhdrathaltiges essen. Immunsystem läuft auf Glucose. Am besten nicht härter Diäten bei Krankheit. Sonst dauert es noch länger.

Ja natürlich stellt man sich diese. Aber ich antworte erstmal ganz frech mit " Wozu braucht man einen http://de.wikipedia.org/wiki/Nervus_laryngeus_recurrens" in seiner jetzigen Form? ;) Um das Medizinstudium zu erschweren und die Chirurgen auf Trab zu halten. Die Frage macht doch auch keinen Sinn. Hast in der Haut die Prävitamin D Bildung, dann Isomerisation zu vit. d3. Transport zur Leber, dort Hydroxylierung (also anbappen von OH-Gruppen) zu 25(OH)Vitamin D3 (was du dann als vit. 3- spiegel misst). Aktiviert dann im jeweiligen Gewebe zum aktiven Calcitriol. Warum sollte man denn jetzt bitte alle Rezeptoren "zukleben"? Du meinst dauerhaft aktivieren? Fragst du echt, warum man in einem komplexen Steuermechanismus nicht einfach einen Zwischenschritt dauerhaft aktiviert, komme was wolle?

D'accord. "Einfach" beides kombinieren. Isos zum korrigieren und dann als Prehab. Und Technik verbessern. Aber Iso-Übungen sind schon sinnvoll, auch wenn du eine Wahnsinnsbelastung beim Kreuzheben z.b. hast. Einfach, weil du nicht soviel Kreuzheben kannst, dass die Belastung auf RM reicht. Da geben dir die großen Muskeln zu früh auf und entweder löst du das Problem später oder sogar gar nicht. Problem ist ja in der "Realität" dass die meisten Leute gar nicht viel ändern wollen und nichtmal die paar external rotations 2/woche gegen ihr Impingement hinbekommen. Würde da als Therapeut evtl. auch irgendwann resignieren.

Punkt ist, dass gerade jmd. nach dem 4. Semester genug Zeit haben sollte sich einzulesen. Blöd bist du ja bestimmt nicht. Schnell genug lesen und verstehen auch mittlerweile. Also hier die Stickies + in threads rumschauen. Und : KLICK MICH WENN DU SCHLAU GENUG BIST Kurzfassung zum orientieren (äquivalent zu "das bringt Punkte" in Medi-Learn): - viel unverarbeitetes essen - viel fleisch, fisch, quark (proteinhaltiges mit weniger fett & KH) - viel gemüse, nicht zu viel obst - krafttraining >>>>>> ausdauertraining - fischöl nehmen oder fetten fisch essen - 80/20 regel (großteil sehr gesund & diätgerecht essen, ab und zu sich was gönnen) (- vitamin D nehmen) Aber wenn du garantiert gut abschneiden willst, solltest du dir auch die obigen "(Kurz-)Lehrbücher" durchlesen.

Bro, es ist NTV. Seriös! Und nur weil etwas klinische Praxis die Regel ist bedeutet es nicht, dass es der richtige oder beste Weg ist. Ist wahrscheinlicher, aber es ist kein Beleg. Siehe z.b. Statine. Aber sie TUN es ja schon (vit. d geben), sogar am UKE. Siehe obige links.

Lustig Du weißt schon wie Laborwerte zustande kommen, oder? Der Körper braucht Vitamin D zum (Über-)Leben. Werte über 150 ng/ml bedeuten eine Vitamin-D-Vergiftung (Und nein, es ist keine "Laborkosmetik", wenn ein Mensch bei solch einem Wert "Vergiftungserscheinungen" zeigt) Ein Wert von 7ng/ml ist dementsprechend sehr wenig und hat mir ja gezeigt, welche Symptome er "hervorruft" Nun, er meint, dass es um Health outcomes geht, nicht nur um die Marker davon. Aber das hast du ja auch gesagt: "Inzwischen habe ich kaum noch Pickel, mir gehts recht gut, ich kann regelmäßig Sport machen und ich stecke in der Lernphase, in welcher ich mehrere Stunden lang problemlos lernen kann." Check aber jetzt nicht warum Gerrie ein paar Annekdoten aus einem Forum höher einstuft als die oben leicht zugänglichen Daten von echten RCTs.

Studierst du nicht Medizin?

Wenn du für einen Tag 100 € bekommst und dir aussuchen kannst ob du 4,6 oder 8 Stunden arbeitest: Wieviele Stunden würdest du arbeiten? Wirklich 8?

Es geht nur darum, dass du dir nicht viel zu viele kcal reinhaust für das bischen Training. Bist schon zu fett dafür und willst ja nicht viel speckiger werden. Leichten Überschuss so 400-500 kcal an Trainingstagen und sonst hochschrauben. (wenn dir muskeln momentan wichtiger sind als KFA Reduktion) Das mit der Zeit verstehe ich nicht, es gibt sovieles was du aus der Tasche/dem Schrank nimmst und dir direkt reinstopfen oder trinken kannst (schokolade, nüsse, drinks etc.). Du kannst und solltest sogar dich beim Essen ablenken, wenn es dir sowieso schwer fällt genug zu essen. Also lern, arbeite oder unterhalt dich halt währenddessen. Probleme kann man sich immer machen.

Ja. Krafttraining reicht aus, sofern auch ein wenig "Pump"-arbeit dabei ist und das ganze System belastet wird (z.b. 3x10 Kniebeugen o.ä.). Ausdauertraining war viel leichter zu untersuchen, deswegen mehr Studien dazu. Heutzutage wird primär zu Krafttraining geraten. Aber hält einen nicht davon ab beides zu kombinieren. Es ist ein Kontinuum, aber mit Krafttraining hast du gesundheitlich mehr "Bang for the buck". Der Oxidative Stress ist wichtig für die Adaptationen beim Sport. Hast du auch beim Ausdauertraining. Bei jeder Bewegung für die du Energie brauchst, die dir durch die Atmungskette zur Verfügung gestellt wird. Gegen die schädlichen Auswirkungen hilft (wahrscheinlich) eine gesunde Ernährung.

2x woche OK wenn du nur den OK trainieren willst Sinnvoll wäre eigentlich auch Unterkörpertraining für Fußballleistung und Ästhetik (Leute mit massivem Oberkörper und Winzbeinen sehen sehr komisch aus). Dann wären das 3/Woche. Kannst am UK Tag noch 2-3 Sätze Isolationsübungen für die Arme machen, wenn dir das wichtig ist. Schau, dass du stärker wirst (beim Muskelzunehmen) oder mind. gleich stark bleibst (beim Fett verlieren) und dabei deine Leistung auf dem Platz nicht eingeschränkt wird. Finger weg von Gomad bei deinen Zielen. Ärzte haben alleine wegen ihrer Ausbildung fast kaum Ahnung von gesunder Ernährung und Training. Ist einfach nicht groß Bestandteil des Studiums. Aber man tut natürlich so als hätte man Ahnung. ;)

Woher sollen wir das wissen, wenn du nicht sagst, was dein "Fintesscenterplan" ist? Oder wo du stehst und wo du hin willst?

Ich nehme jetzt einmal als Vergleich Bier her. Warum zum Teufel noch einmal kostet in manchen Locations 0,2l Bier 3€. Warum kostet in anderen Locations 0,3l Bier 5-7€? Wo Bier doch im Supermarkt um 50¢ zu bekommen ist. Hier sind ganz wenige Menschen daran beteiligt, die die volle Kohle einstreifen. In der Bar bekommen 15% die Barkeeper (Wenn es eine gute Bar ist), die Miete für die Location muss genau so bezahlt werden wie die Putzfrau und die Buchhaltung. Und 15-20% sind Wareneinsatz. Der Rest, den streift der Besitzer als Gewinn ein. Böser Besitzer!!! Macht er doch das Bier so sauteuer. Und jeder trinkt es. (Ok, die genannten Werte oben sind schon hoch angesetzt, aber ich weiß aus diesen Locations dass genug getrunken wird. Mittlerweile sind hier in Wien 3,50- 3,80 für ein großes Bier 0,5l üblich...). Warum ist es seriös, vollkommen überteuertes Bier in einer Bar zu kaufen und denjenigen, die daran gut verdienen noch in die Augen zu schauen und sich noch zu freuen, wenn er vielleicht sogar freundlich ist, und Strukturvertrieb als unseriös darzustellen. Der Vertrieb kostet Geld. Egal wie er organisiert ist. Hier gehen ~50% in den Vertrieb. Wenn ich mir die Bar ansehe, in der ich gearbeitet habe, gehen rund 80%-9ß% des Verkaufspreises direkt oder indirekt in den Vertrieb. Was von den beiden Vertriebsschienen ist jetzt seriöser als die andere? Ich trau mir nicht zu, so wie du, so einen Drink daheim herzustellen, wo ich all die Inhaltsstoffe drinnen habe. Und ich glaub nicht, dass ich auf eine Tagesration von 2-3€ komme, wenn ich das selber herstelle. Also ist Vemma für mich eine gute Alternative. Ja, 70-80€ im Monat ist nicht wenig. Da verzichte ich - ich rauche immer noch - lieber auf einen Teil meiner Zigaretten. lg scientific Troll dich bitte. Bist du dir echt so wenig wert, dass du Foren seitenweise vollspamst um überteuerte Vitamine zu verkaufen?

Primär der Zucker relevant. Signifikant erhöhte Krebsgefahr über die Jahre und dann natürlich die Gefahr von Diabets Typ 2 und (zentrale) Fetlleibigkeit, weil Essgewohnheiten sich kaum ändern. Evtl. noch Transfette (in der Schokolade). Sehen deine Verwandten so aus wie du? Wie essen die? Wegen dem Rest keinen zu großen Kopf machen. Die meisten Bücher in dem Bereich sind Müll, weil aus dem Zusammenhang gerissene Erkenntnisse präsentiert werden. Die niedrigen Dosen fettlösliche Vitamine in der Schokolade z.b. sind kaum relevant wenn du das zusammenrechnest und mit der "gefährlichen" Dosis vergleichst. Süßstoffpanik z.b. ist auch enorm idiotisch, die meisten die davor warnen haben sich nie die Wirkungsweisen und belegten Folgen (in Menschen, nicht Ratten!) angeschaut. Ungefährlich, wenn du es dir nicht in Megadosen ins Hirn spritzt. Der ganze unnötige Stress, denn man sich mit Halbwissen macht wirkt sich viel negativer aus.

Sogar am UKE Forschen die ganz stark an Vitamin D. Und decken gravierende Mängel auf. http://www.abendblatt.de/ratgeber/wissen/a...Hamburgern.html http://www.uke.de/institute/osteologie-bio...index_60906.php Medizin muss man dafür nicht studiert haben, aber es ist hilfreich. In der Praxis erscheint es mir positiv wenn die Patienten sich informieren (ausgenommen Hypochonder). Drängt Mediziner bessere Weiterbildungen zu absolvieren und sich vor allem selber einzulesen. Und man ist nicht perfekt und kann was übersehen. Die meisten offiziellen "Fortbildungen" sind ja eher ein Witz um Fortbildungspunkte zu sammeln. Viel mitgenommen wird da nicht. Geschweige denn hinterfragt.

Herrje 30 min. in der Sonne und 10000 Einheiten sind produziert. Nimm halt wenigsten 1000-2000. Warum du Angst hast irgendwas nicht machen zu dürfen, worüber dein Hausarzt erst in 10-20 Jahren (!) in Fortbildungen erfahren wird, ist mir nicht ganz klar. Dauert ewig bis sowas durchsickert. Momentan messen die "Vorreiter" unter Hausärzten reihenweise fälschlicherweise 1,25, weil denen das Labor das so voreingestellt hat.

Stiefel sind leider teurer als vergleichbare Halbschuhe, weshalb es bei deinem Budget schon knapp wird. Schau dich auf jedenfall in den Schuhgeschäften in deiner Umgebung um. Evtl. findest du dort etwas reduziertes. Ansonsten hier mal ein paar günstige Vorschläge aus dem Versandhandel. Allerdings musst du damit rechnen, dass die Qualität innerhalb dieses Preisrahmens keine Offenbarung sein wird: Bexley 1 Bexley 2 Evtl. kann AmazingSmile etwas zu den Stiefeln sagen, ich meine er hätte "Bexley 1". CT Yoox 1 Yoox 2 Loake (Falls dieser Schuh, dann noch eine Profilgummisohle vom Schuhmacher aufkleben lassen) In den obigen Links wirst du verschiedene Stile finden. Da ich nicht weiß, wie du dich sonst kleidest (bzw. was du unter "modisch" verstehst) habe ich das ganz bewusst so gepostet. Wenn du etwas gefunden hast, dass dir gefällt poste es hier. Grüße Hannes Enfields hab ich. Leider zu groß, weil unerfahren im Schuhkauf, aber im Winter + Dämpfung sind sie schon noch tragbar. Finde sie "nett", aber Lederqualität ist nicht so schön. Ich würde die vlt. (in der richtigen Größe) nochmal bestellen, aber Herringshoes.co.uk Hausmarke fand ich signifikant besser bei einem relativ geringen Aufschlag. Wenn dann besser 2 paar bestellen zum anprobieren oder mehr Zeit einplanen für hin/rückschicken, die fallen recht klein aus.

Das mal checken lassen. +Wieviel & welchen Sport machst du? Bist du jmd. der viel rumspringt, gestikuliert, sehr energiegeladen wirkt?

Gastrocnemicus & Soleus stretchen + Fußgelenkmobilität verbessern. Zur Kräftigung: Übungen z.b. Stift aufheben mit Zehen. Barfusslaufen. Wahrscheinlich hast du auch noch Hüftprobleme, das pflanzt sich ja die ganze Kette runter um gegenzukompensieren. Sollte man alles untersuchen und dann individuell auf dich abgestimmt durchgehen. Bilder von der Haltung von Nöten.

Gastrocnemicus & Soleus stretchen + Fußgelenkmobilität verbessern. Zur Kräftigung: Übungen z.b. Stift aufheben mit Zehen. Barfusslaufen. Wahrscheinlich hast du auch noch Hüftprobleme, das pflanzt sich ja die ganze Kette runter um gegenzukompensieren. Sollte man alles untersuchen und dann individuell auf dich abgestimmt durchgehen. Bilder von der Haltung von Nöten.