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1,67 m 70 kg Vor 3 Monaten: KB: 107,5 KH: 112,5 BD: 62,5 MP: 42,5 Darüber will ich nach dem Ausheilen der Fussverletzung hinaus mit einer 2. Runde SS und besserer Technik & mehr Schlaf. Momentan: MP: 40 und BD: 57,5 (Alles 5 RM)

Anders essen! Lebensmittel mit hoher Energiedichte bevorzugen, z.B.: 200g mandeln: 1200 kcal und nur 70 cent 4 l vollmilch: 2800 kcal und nur 2,50 € (flüssigkeiten sättigen zudem kaum) errechne deinen Verbrauch/Tag und esse 500-1000 kcal drüber. Wirst du zu fett gehst du rüber, andersrum genauso. Fülle das was du mit "normalem essen" nicht schaffst mit oben genannten Dingen auf. Weight gainer Shakes sind voll Zucker > Finger weg, da Oxidativer Stress etc.... Steph0rs Beitrag ist auch sehr gut.

Was ist z.B. hiervon zu halten: http://www.body-attack.de/multi-vitamin.html ?

Er meinte bestimmt Fischöl. Halte dich bei Calcium an Lyles Angaben. Das mit dem Drogerie Calcium würde mich auch interessieren. Gibt es generell irgendein Nahrungsergänzungsmittel aus der Drogerie, das in hilfreichen Mengen vom Körper absorbiert werden kann?

Instant street fuck? Mittelklassemodels? Erklär das mal genauer.

Man muss ja nicht in extreme abrutschen. Ein Moderator/Organisator, der sich um Organisatorisches kümmert und Gruppendiskussionen moderiert reicht. Crozz wohlte wohl eher eine flache Hierarchie aufbauen, als den Kommunismus neu einzuführen.

tut mir leid, dass ich nicht allzu viele Frauengeschichten posten kann Warum soll ich in ein KT Forum gehen? Die Leute hier scheinen doch Ahnung zu haben Bleib lieber hier. In andere Foren wird zuviel Quark verzapft. Nur bei uns nicht :)

Dickere Beine hab ich auch. Marathon laufen führt zu Nekrose und Atrophie deiner Muskulatur. Et voila schon hast du dünnere Beinchen :) Aber im Ernst. Nimm ab und schau ob das nicht einfach eine Fettschicht ist (Erst hier einlesen, dann Fragen stellen> Sehr gut dazu auch: bodyrecomposition.com > articles> fat loss). Ich bin 168 und 70 kg und finde meine Beine gar nicht zu extrem dick. Vertikale Streifen tragen und Plateauschuhe bzw. Stiefel würden dir optisch und psychisch vielleicht eher helfen.

Ziele für Hamburg würde ich ähnlich setzen: - Erweitern und optimieren des Social Circle - Abnehmen, Muskelaufbau und generelle Fitness - Rauchen aufhören - Fremdsprache lernen - neue Interessengebiete entdecken und - generell voneinander lernen und sich bei den jeweiligen Projekten unterstützen Bitte weitere Ideen und Vorstellungen einfach reinschreiben.

Würde sowas ähnliches für Hamburg gründen wollen. Bei Interesse PM.

Warum in A nicht lieber Dips statt Klimmzüge? Und könntest du mir deine Textdateien schicken mit den Textbausteinen, die du zum antworten benutzt?

Billig geschrieben, aber recht interessant: http://www.spiegel.de/spiegelwissen/0,1518,655438,00.html

Falsch interpretieren wirkt wirklich wunder . Frame aufbauen, dass sie nur über dich herfallen möchte > Freudsche Versprecher. Sofort in einem relaxten Gespräch über Sex.

Überholtes Zeug leider. Suboptimal. Schwachsinn muss man ja nicht gleich sagen. :) Und wenn ich mich nicht irre enstpricht 90% des 1 RM deinem 5 RM. D.h. Starting Strength würde zumindestens theoretisch funktionieren. Praktisch tut es das anscheinend auch ;). Für Masse UND Explosiv-/Schnellkraftzunahme. Mit 1-3 Wdh würdest du wie meine Freunde aus dem Gewichtheber/KDKVerein trainieren. Das wäre echte Max Kraft ohne zu grosse Massezuwächse. (Was wie du geschrieben hast auch sehr wichtig für gewisse Sportler ist, z.B. unsere Hochspringerinnen mit 200 kg KB bei 50 kg Körpergewicht). Das ist doch unnötige Spezialisierung für die meisten Leute. Die Deutschen sind echt in Sportwissenschaften noch weit von den Amerikanern entfernt. :) @Topic: Bill Stars Int. Programm oder Texas Method mit linearer Periodisierung wären für dich wahrscheinlich effektiver. Sofern Aussehen dir wichtiger ist solltest du PITT ausprobieren.

My 2 Cents: Dein Frame ist zusammengebrochen. Das Offbeat Gefühl entstand, weil es mit deinem Selbstbild inkongruent war. Weitermachen und aus Fehlern lernen.

Will jemand mitmachen und zusammenlegen um unseren Mod nach Hamburg oder Berlin zu bringen?

Bin zwar nicht da, aber abends gibts richtig gute Halloween partys, Schaut euch besser schon mal ein bischen um. Wie läufts eigentlich mit den Kunststudentinnen? ;)

Hauptsache du verwendest den Kopf nicht zum Abstützen. Wenn du ihn beim drücken anheben möchtest kannst du mit der Zungenspitze gegen den Gaumen drücken. @Kaiserludi: Hast du schon ein neues Studio gefunden? Hab mir jetzt das UHH Unisport Studio in der Turmstr angeschaut. Sehr nett, leider kein Powerrack, aber 3-4 Ständerpaare und 3 Kreuzhebeplattformen.

Etwas zu beachten? Matratze wird eine Kaltschaum bis 100 € Decken und Kissen auch bis 100 € Danke

Wahrscheinlich Duac Akne Gel. Hat unter anderem 5 % BPO

An geraden Stange wären Dips doch besser? Solange dir Stabilisierung nicht wichtig ist und du erstmal nur dicke Oberarme haben möchtest würde man doch schneller Fortschritte ohne Ringe machen können?

Lass es. Meld dich hier ab und nerv nicht länger. Oder beweg deinen Arsch, steh auf und lese, lerne und setze um. Du musst wohl erst richtig unten ankommen, ein absoluter Versager sein, bis du wütend genug bist um das notwendige zu tun.

Klar bringt BPO was. Ausprobieren und dann kannst du immer noch iso und roa nehmen. Warum denn gleich die richtig harten Geschütze auffahren, wenn sonst nichts probiert wurde.

Hab euch gestern gar nicht gefunden :). Was nettes abgeschleppt? Vielleicht sieht man sich heute noch auf der Reeperbahn.