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Ja. Zähl in Zukunft kcal oder Schieb kurze PSMF Diätphasen ein. Sobald man was Vernünftiges squattet passen eigentlich nur GStar. Das sind für mich bis jetzt auch die besten Jeans gewesen, sowohl in Bezug auf Qualität als auch Aussehen. Die Levis gingen mir andauernd kaputt.

Wollte nur darauf hinweisen, dass man immer noch auf die Kalorien achten muss. Und ich hatte bei 5 mal am Tag gelesen

Körperliche Schwäche könntest du reduzieren: - Kraftraining (Starting Strength von Mark Rippetoe>Hier im Sportforum) - Kampfsport/Selbstverteidigung (Krav Maga o.ä.) oder eine Kombination. Natürlich sind scientifics Tipps effektiver, aber die obigen Dinge kannst du wahrscheinlich schneller und definitiv erfolgreich umsetzen.

Und man muss jedem simplen und am besten noch wiedersprüchlichen Tipp von Tmuscle glauben? Dr. Lonny Lowery meinte das bestimmt unter kontrollierten kcal. (Und Wettkampfdiät=Jede Menge Stoff + kaum was essen) Meine Güte, die Dinger haben doch noch eine Menge Kalorien. Mit gesundem Menschenverstand wirst du selbst erkennen, dass du sofern du mehr isst als verbrauchst fett zunehmen wirst.

Hi, ich wende mich hier insbesondere an die Studenten mit hohem Workload und andere Medizinstudenten. Bin momentan im Vorklinikteil meines Studiums (1. Semester) und frage mich, wie ich den Stoff so effizient wie möglich (sprich: geringster Zeitaufwand, größtmöglichste Vollständigkeit und hohe Abrufgeschwindigkeit) reinprügeln kann, sodass man noch ein Leben neben dem Studium genießen kann. Momentan verwende ich für meine Anatomietestate die Loki und Mnemo Methode (sofern es einfach von der Hand geht)(Klick mich) , aber sitze ansonsten größtenteils einfach lange in der Bib, schreibe ab und wiederhole in regelmäßigen Abständen durch lautes Aufsagen. Werde heute abend zudem den Lernstoff (an) mir selbst vorführen und filmen um ihn jederzeit auf dem MP3 Player wiederholen zu können. Freue mich auf eure Tipps und Ideen.

Danke für eure Antworten. Sonstige Tipps oder Verweise zum Steigern der Konzentration, zur Erhöhung der Wiederholungsgeschwindigkeit oder zum Zeitmanagment würden mich auch sehr freuen.

Geht dein Schultergelenk unter dein Ellbogengelenk?

oh come on :) Keiner?

Wie baut man die Darmflora auf? Pillen mit Bakterien schlucken?

Dann steck es dir halt nicht hinten rein.

2te. Bei c-of-c für 36 € in 2-3 Tagen, bei amazon.com für 23 € in Woche bis länger. Gibt auch noch ne DVD, einfach mal suchen

Die ganzen Stoffe in Früchten und Gemüse haben bestimmt positive Auswirkungen. Aber eigentlich ist doch wichtiger wie gross dieser Effekt ist, bei den jeweiligen Sorten und Mengen. Hat jemand Zahlen/Studien, also vernünftige Daten und nicht irgendwelche Placebo/psychosomatische Geschichten? Halbwegs zum Thema Leistungsteigerung durch Supplementierung auch noch was lustiges zum neuen Anaconda von T-nation: http://forums.lylemcdonald.com/showthread.php?t=5489 und ( hier wird ehrlich geschrieben) http://monkeyisland.lylemcdonald.com/showthread.php?t=41554

Hätte Interesse. (Sorry keine Zeit, PN mit Infos erst morgen)

Überfliegst du Beiträge eigentlich nur?

Meine Güte. Beim Kraftraining beschränk dich auf die Basisübungen (Frontdrücken, Kniebeuge, Kreuzheben, Rudern, Bankdrücken, Dips und Klimmzüge), geh in den Wiederholungen runter auf 5 (Dips & Chinups bis 15) und lern die Ausführung vernünftig. (Starting Strength von Mark Rippetoe) Wenn deine Beine zu sehr wachsen kannst du dies immer noch reduzieren. @Horus: Du hast keine Ahnung von Trainingsplanung. Bitte hör auf Leute hier persöhnlich anzugreifen, du machst dich in Anbetracht deiner Unwissenheit nur lächerlich. Jetzt lass uns alle Freunde sein und lies dich hier erstmal ein bischen ein. Das wird enorm viele offene Fragen schnell erledigen. Niemand verlangt hier die Adaptierung von Plänen der extrem fortgeschrittenen, genetischen Elite. Es geht um einen vernünftigen TP für Anfänger. Anfänger haben wie auch viele Fortgeschrittene keine Ahnung was sie wann und in welcher Intensität vertragen. Wie beim PU: Probiers durch Trial & Error für viele Jahre oder lass dir in wenigen Minuten helfen indem man dir einen theoretischen Unterbau gibt.

40/45/35 kg. Und ich laufe 20 km vor und nach dem Training. Die Kniebeugen mache ich immer auf den Zehenspitzen, dann kommen sie mir effektiver vor. Während des Trainings trinke ich 378 ml Wasser mit Kreatin und 14,78 Vitamin C Tabletten. Eiweiss beschränke ich auf 50 g am Tag um meine Nieren zu schützen und trinke vorm Einschlafen 400 g Proteinpulver auf ex mit rohen Eiern. Echte Männer kochen Ernährung ist mindestens 90 % des Erfolgs!

Lies es besser in starting strength bei assisting exercises nach. Humerus/Oberarmknochen unter Ellenbogen. Unterarme vertikal halten. Nach vorne "fallen"

Du bist aber eher ein Dickerchen gewesen und mit dem Benefit of the doubt sollte er mit nem schnellerem Stoffwechsel (bessere Leptinsensitivität) lieber etwas mehr auf maintenance reinpfeifen.

Das Buch soll nicht schlecht sein. Bei Thib wäre ich aber vorsichtig. Die Zimtgeschichte ist im Menschen relativ irrelevant. Was Ernährung und Innovationen bei tmuscle angeht würde ich immer vorher bei Lyle Mcdonald gegenchecken.

Digger achte darauf, dass du an KCAL mindestens Körpergewicht x 2,2 x 18 zu dir nimmst und füge mehr hinzu sobald keine Kraftsteigerungen sich abzeichnen. Eiweiss bei 1,5-2 g / KG. (Whey braucht keiner, sofern Ernährung ausreichend enthält) Zähl deine Kalorien zumindestens Anfangs (fddb.info). Fehlende Kalorien via Nüsse und Milch ausgleichen, da weniger sättigend und kaloriendicht. Dein Training sollte Vernünftig sein. Starting Strength würde dir schnell 10 kg draufhauen: A: Kniebeugen 3x5 Bankdrücken 3x5 Kreuzheben 1x5 Klimmzüge Untergriff 3xMax B: Kniebeugen 3x5 Überkopfdrücken im Stehen 3x5 Power Cleans 3x5 Klimmzüge Obergriff 3xMax Dips 3xMax

Eben deshalb spreche ich dies an, nicht aus gehässigkeit oder so. Viele Jungs sind einfach noch zu sehr Mamaorientiert, was sie dann unattraktiv für Frauen macht. Deshalb würde ich dort eigentlich als erstes ansetzen. Lg Lassen wir das ^^ Also werds dann einfach mal probieren morgens und abends nur eiweireich (ohne KHs) zu essen und mittags mit carbs --> wird ja im Grunde nur die Energiebilanz etwas nach oben gedrückt, muss man halt im Training mehr feuern :D Ernsthaft. Mach dich unabhängiger von deiner Mutter. Außerdem zwingt dich niemand physisch dazu Carbs zu essen. Wenn du mit Frauen erfolgreich sein möchtest solltest du auch nicht alles machen müssen was dir Mami befiehlt.

@King Koitus: Schon mal die Shoulder Savers Reihe von Cressey angeschaut? Deine Rettung?

Oh ich steh auf Blümchensex. Lass uns wieder mal treffen, dann können wir ungestört kuscheln.

:) Ernsthaft? Und ich dachte dein Avatar=Du. Dipgürtel bzw. Gewichthebergürtel mit Schnur/Kette für die Scheiben. Diesen hier z.B. Machst du Dips auch für die Brust, d.h. "fällst" nach vorne, bis dein Oberarmknochen sich unter dem Ellbogen befindet? Klimmzüge (korrekt durchgeführt (unten durchhängen)) würde ich bis 15 Wdh. gehen um den maximalen Nutzen für dein Arbeitsgewicht auf der Bank zu haben (laut Rippetoe).