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Willst du davor was essen?

Ich sag es ist alles Visualisierung. Es geht darum die maximale Kontraktion im Muskel zu kriegen indem man visualisiert wie der Bizeps den ganzen Raum ausfüllt. Google Scholar ist übrigens eine Suchmaschine....

Aminoinfusion legen!

Essstörung hast du wenn du darunter leidest. Hier hat keiner ne Störung nur weil er isst um gewisse Ziele zu erreichen und vlt. u.a. aus gesundheitlichen Gründen nicht jede Scheisse in sich reinstopfen will. Wenn JAS drunter leidet muss er halt was dagegen machen. Das bedeutet auf Parties zu gehen, seine Ernährung nicht zu tracken, GAR KEINE FITNESSACHEN mehr zu lesen (für einen Zeitraum), sich von Seiten wie hier abgesehen von Technikchecks FERNZUHALTEN und sich intensiv (!) anderen Sachen zu widmen. SCHREIB DIR KONKRETE SACHEN AUF UND MACH DAS. Einfach nur Sachen nicht machen wollen funktioniert nicht. Vakuum füllt sich nicht leicht von alleine mit guten Beschäftigungen. LIES DIR ZUR UNTERSTÜTZUNG CBT LITERATUR DURCH. GIBTS ALLES AUCH KOSTENLOS UND SOFORT IM INTERNET!!!! Alle Stimulanzien weglassen und von sowas scheissdummen wie wochenlangem Fasten die Finger lassen. Also wirklich, einem evtl. Essgestörtem hungern verschreiben? Essen ist nicht Rauchen oder Alk. Paradoxe Intervention oder was soll das bitte sein? Intermittent fasting auch komplett lassen. Sieht so aus als würde dir das nicht helfen, sondern schaden. Und wenn du "fetter" wirst: GUT SO. Es ist ja grad der Sinn der Sache VIEL weniger darauf fixiert zu sein.

Nicht zu kompliziert machen. KH und protein post sportsession kann helfen. Am wichtigsten ist aber wieviel du gesamt über den tag zu dir nimmst: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=123915821&page=1 The Primary Laws of Nutrient Timing The First Law of Nutrient Timing is: hitting your daily macronutrient targets is FAR more important than nutrient timing. The Second Law of Nutrient Timing is: hitting your daily macronutrient targets is FAR more important than nutrient timing. Hattest du beim (Kraft)sport jemals Ziele? Was hat dir am (Kraft)Sport Spass gemacht? Was nicht ?

Und bei Naturvölkern stirbt das Kind direkt bei der Geburt oder verhungert zusammen mit der Mutter. Das Leben damals war wesentlich (!!) härter. Auch ein Grund warum die Überlebenden gesünder sind. Selection Bias. Außerdem ist dein modernes Beispiel sehr polemisch, das sind wenige Fälle. Und eben ein Preis den man für die Freiheit eigene Entscheidungen zu treffen zahlt. Die Evidenz für die Schädlichkeit von Weißbrot ist so bei weitem nicht gegebem wie im Internet getan wird. Solltest du dermassen aussagekräftige Daten gefunden haben, poste sie doch. Der Phänotyp ist NIE NUR Genetik. Das geht gar nicht. Stell es dir vor wie ein rechteck. A =Genetik, B = Umwelt. Wenn du die Fläche kennst, kannst du nix über die genaue Breite oder Länge aussagen.

Ich bezweifle extrem stark dass die Schmerzen dadurch entstehen. (Gelenkprobleme durch massives Übergewicht ausgenommen). Worauf basierst du das denn?

Könntest du das bitte etwas näher erläutern? Bevor ich mit den Dingern anfange... Zu hoher Trainingsreiz führt zu subparen Resultaten. Deswegen lüsten hier auch so vielen nach 3x5. Es sind mit geringerem Volumen einfach größere Zuwächse möglich bei einem absoluten Anfänger. Zudem ist das ganze sehr zufällig (dieser extreme Nachteil wird lustigerweise dir bei p90X, Crossfit etc. als Vorteil verkauft) womit du deinem Körper ja kein klares Signal setzt, inwiefern er sich jetzt anpassen soll. Soll er jetzt in Ausdauer, Kraft, Muskelmasse oder Überleben investieren? Viele können damit zudem massivst auf die Schnauze fliegen, weil ihr Körper durch eine Vielzahl an Imbalancen mit so einem Training nicht umgehen kann. Die müssten erstmal behoben werden. Aber bei p90x gibt es keine Evaluation. Die Rechnung muss nicht sofort kommen, aber bringt dich in vielen Fällen noch Jahre später zum Orthopäden. Resultate kannst du natürlich damit trotzdem kriegen, vlt. gehörst du zu der Gruppe die sich damit nichts kaputt macht und für dich ausreichende Resultate bekommst. Wenn es dir Spass macht, warum nicht. (Ich bin pers. bzgl. Gesundheit SEHR vorsichtig.) Es ist aber ein unglaubliches Marketingwerk. Absolut genial. Alleine die echt wirkenden Video Testimonials mit einer riesigen Vielfalt von Leuten. Du findest ganz schnell jmd. mit deinem Körperbau, deiner Situation und deinen Zielen. Ganz zu schweigen von den Amateurtestimonials auf Youtube und co. Brilliant! Tony ist natürlich mehrfacher Millionär.

Isst du immer noch so ballaststoffreich + lebensmittel mit niedriger Energiedichte? Omega3 und sonstige Supps? Energiezufuhr mind. (!) wie oben und mehrere Wochen durchziehen. Was interessiert dich denn noch abseits von Fitness Zielen und Mädels mit dem du deine Zeit(&Gedankenwelt) viel stärker ausfüllen kannst? Arbeit, Bildung, Hobbies? Noch kein Foamrolling? Mobility Übungen kannst du im gegensatz zu statischem Dehnen täglich mehrmals machen.

einbeinig!

Außerdem wirst du dein Hirn sowieso demnächst in deine Google Drive oder Amazon S3 hochladen können. Damit ist die ganze Diskussion hinfällig.

Auf leistungssportlevel eher. Würde ich bezweifeln für Amateursportler. Aber die meisten machen auch vieles falsch, da muss man sich nicht wundern. Knie und Rückenschmerzen sind sehr oft auch eher psychische Problematiken denen man u.a. auch mit Sport entgegenwirken kann. Schmerzen durch Verschleiß werden in der Medizin akutell noch oft überbewertet. Gibt ja sehr oft keine Korrelation zwischen körperlicher Schädigung und Schmerzen.

Na weiter so, wenn du Fortschritte machst und es dir gefällt.

Erfahrungsgemäß läuft IF "nur" für ca. 40% der Trainierenden langfristig sehr gut.

ernsthafte Kcalrestriktion führt aber auch zu einem dramatischen Lebensqualitätsverlust (Libido, Energie, Leistungsfähigkeit....) Sportler leben nicht so viel länger (kommt auch auf die Sportart an). Aber sofern sie intelligent trainieren definitiv mit einer höheren Lebensqualitäten. Du bist noch jung, aber in wenigen Dekaden sammelt man erstaunliche Mengen an durch Sport vermeidbare Erkrankungen und Verletzungen an. Und die sind oft gar nicht sichtbar. Frag mal ein paar 30-40+ jährige nach Gelenk und Rückenschmerzen. ;)

Und warum sollten Bio Lebensmittel zwangsläufig Schadstoffärmer sein? Siehe z.b. Dioxin Bio-Eier. Teilweise können die ja gerade durch die bessere Haltung verseuchter sein. ;) Unterschied ist eher <1% IMO. Gibt viel wichtigeres, dass man IMO durch Fokus auf Kleinigkeiten dann übersieht.

Schau nach Kognitiver Verhaltenstherapie (KVT, engl. CBT) oder Lösungsfokussierter Kurzzeittherapie. Besser (erstmal) die Finger von Langzeittherapien lassen, wenn man das Problem viel schneller lösen kann. Lies dich auf Wikipedia erst mal RICHTIG ein http://en.wikipedia.org/wiki/Body_dysmorphic_disorder#Treatment, http://de.wikipedia.org/wiki/Dysmorphophobie + alles was du noch nicht kennst zur thematik. Gibt massive Mengen an guten Informationen dazu im Internet, denk an die ganzen Mädels die ähnliche, ihnen schädliche Gedankengänge haben. Hast du überhaupt BDD/Dysmorphophobie als tatsächliche Diagnose? Oder was anderes? . Bis du mind. sehr guten Überblick hast lohnen sich keine Bücher. Schnelle Google suche spukt: http://www.thebddfoundation.com/self_help/resources/resources_books.htm aus z.b. http://www.amazon.com/-Broken-Mirror-Understanding-Treating-Body-Dysmorphic-Disorder/dp/0195167198/sr=8-1/ Das von dir verlinkte Buch ist nicht das beste. Nutz die Forensuche hier mit "Pope". Wurde schon besprochen.

Logischerweise brauchst du irgendwas mit einem Kraftreiz. Powerlifting, Olympisches Gewichtheben, Kugelstossen etc. Du kannst auch einen Sport anfangen, der dich begeistert, damit du im Kraftraum für eben diesen Sport trainierst. Hast du denn irgendwelche Performanceziele oder trainierst du nur für Ästhetik? Sehr viele geben bei letzterem irgendwann auf oder setzen sich Leistungsziele. Von Crossfit würde ich (wenn du keine intelligente Abwandlung hast, die effektiv kein Crossfit mehr ist). Zumindest sofern du nicht viel eher auf dem OP Tisch landen willst als nötig.

Hab dir wohl nie eine PM zurückgeschickt? Definitiv Maintenance und danach auch erst mal die Finger von recomp lassen bis klar definierte Ziele erreicht (z.b. 12 Wochen durchziehen oder X kg für Y Wdh. in Übung Z). An die Angst vorm "Fettsein" (nicht das jmd. dich bei deinem Status Quo jemals als Fett bezeichnen könnte) adaptieren, Lies dich zu Lösungsstrategien für BDD ein und wende sie an.

Der Großteil der Leute, die ich im Studium gekannt habe, haben etwas gewählt, was sie interessiert. Rein Karriere ist da zwar auch ein Faktor, der ist aber unter BWLern imho am stärksten ausgeprägt... Nicht Karriere, sondern Job/Lebensunterhalt war Saians Punkt. Und recht hat er. Du aber auch.

Hi, ich suche ein paar Übergangsschuhe für den Alltag bis 200 €. Dachte an ein Paar Chelsea Boots z.B. von Loake. Gefallen habe ich an der braunen Variante mit aufgerauter Oberfläche gefunden. Loake Mitchum sind das soweit ich weiss: Kommentare oder fallen euch gute Alternativen zu den Schuhen ein? Günstige Bezugsquellen? Passender Gürtel woher? Pflege von dieser Schuhform? Kommt mir wegen der Oberfläche leicht ruinierbar durch Dreck & Wasser vor.

Und ich kenn Arbeitnehmer die Arbeitslos sind und Insolvent. Und jetzt? Sind die risikofreudiger oder risikoscheuer? Wer ist mutiger? Für was brauche ich mehr Risikofreude? Klingt so als sind das Leute die wegen Umständen und/oder Unfähigkeit/eigenen Verhalten in finanziell prekären Situationen waren. Untersuchungen scheinen eher die "risikoscheue" Variante zu untermauern. Vlt. geht es dir auch eher um das gefühle Risiko, bzw. das soziale Risiko. Weil ja der "normale" Weg sich seinen Lebensunterhalt zu erstreiten eben ein Job ist.

Der Risiko-affine, draufgängerische Unternehmer ist eher ein Mythos als Wirklichkeit: http://soq.sagepub.com/content/2/4/331.abstract Sieht aber von außen oft so aus. (Gladwell: http://www.gladwell.com/pdf/surething.pdf) Generell sollte man (ein der Situation angebrachtes Maß an) Angst haben. Sonst triffst du dämliche Entscheidungen. Der "superharte Hyperalpha mit den Balls of Steel und ohne jede Furcht" ist eher eine (männliche) Machtphantasie als ein realistisches Vorbild. Aber ist wahrscheinlich wenig aussichtsreich mit dir zu diskutieren oder hast du schon konkrete Erfahrung als Unternehmer(in)? (Kommst mir anhand des Schreibstils eher männlich vor)

Apropos. Lustigerweise hab ich wegen dir ein Buch von Chek rumstehen. Der Mann ist schon lange komplett wahnsinnig. Bewertet Gesundheitszustand anhand detailierter Auswertung der Farbe, Konsistenz und Form deiner Exkremente. ;)

Aber was soll man davon groß haben? (Geschmack und Ethische Gründe aussen vor).