Gevf

SS Kniebeuge 80 KG , diesmal mit sauberer Technik Bankdrücken 37,5KG , Ich bin eine Maschine ! Kreuzheben 95KG Vorbereitung auf Klimmzüge: Seilzug mit Untergriff sitzend war ganz lustig, aber wie zur Hölle kann man ein Rack kaputt machen Oo Das geht echt nur bei McFit...

Reinigung: Mach Dir einen Plan, wann etwas gereinigt wird. Am Besten auf die Woche verteilt. So hast Du nicht das Problem am WE ein paar Stunden opfern zu müssen. Mach Dir ne Liste mit den Putzkram und verstaue das im Schrank oder so. Renovierung: Wie bei Klamotten gilt, gute Basics mit guter Qualität. Deine Finanziellen Mittel sind nicht endlos, aber Farbe und Bodenbeläge sollten nicht Schrott sein. Fang mit einfachen Sachen an (zB weißer Anstrich) und tob Dich dann mit Deinen Visionen aus. Was mir sehr geholfen hat, war immer ein Raum nach dem anderen fertig zu stellen, so hast Du immer nur eine Baustelle. Nachbarn: Wenn das Alter passt, bei der Einweihung dabei haben. Sich bei allen Vorstellen. Gute Nachbarschaft überlebt einige Partys und nette Nachbarn haben immer Klopapier :) Nebenkosten: Halte ein bisschen Geld für evt. Nachzahlungen bereit. Versicherung: Falls Du eine Waschmaschine in der Whg hast, ist eine Hausrat vielleicht sinnvoll. Kosten: Unterschätze nicht die Kosten für Möbel/Maschinen/usw. Ne Notfallkasse für kaputte Geräte ist auch nicht schlecht Freunde: Lade viele und oft Leute ein. Eine lebhafte Wohnung macht es Dir gerade am Anfang leichter. Fazit: Scheiß auf meine Tipps, du machst das schon :) PS: Finde Deine Entwicklung gut, auch wenn Du noch fetter und noch unmodischer geworden bist ;)

Gleiche Methode wie man versehentlich fett wird :x

KB 82,5 KH 95 BD 35 , ich bin ein TIER :D paar Dips scheiß McFit, ich muss nun schon bei den Racks anstehen, weil die kleinen Kinder dort ihre komischen Oberkörperübungen machen... @all, wieso verdammt schaffe ich die Kniebeugen gerade so eben, bin ausgepowert, aber meine Beine fühlen sich nicht erschöpft an...Da fehlt doch der Gang über die Kraftschwelle, naja solange jedes Mal mehr draufgeht sollte das passen.

KK nimm noch die Frage nach Equipment fürs Gym mit auf. Da war letztens ein Post bei dem jemand nach Gürtel usw gefragt hat, denke da kann man die Antwort rausholen.

So viel Diskusion. Solange Shao Wissen ordentlich vermittelt, ich nach dem Seminar schlauer bin und er es professionell aufzieht ist das alles wunderbar. @Shao wie sähe das denn bei Dir aus wenn Du nach Hamburg kämst. Wie teuer wird das insgesamt? Macht ja auch ein Unterschied ob Du in Hamburg noch Party machst und bei einem ausm Forum pennst :P

Shao Fist Tour 2010 20.04 Köln - Ali Mc Fit Gedenkhalle 13.05 Frankfurt - KK Pick Up Bude 05.06 Hamburg - Colorline Arena , Umkleide klingt toll :) Also Hamburg wäre ich wohl dabei. @Shao meinst Du bei Kraftsportvereinen könnte man das realisieren? Hätte den Vorteil gleich Trainingskram vor Ort zu haben PS : Der Preis wäre sogar noch günstig. Personal Trainer pro Stunde ~60€ und da ist viel Gesocks unterwegs

Nach Pause: KB 77,5 BD 32,5 KH 85 paar Klimmzugsversuche Läuft alles ganz sauber mMn PS: im McFit unter Feuerarlarm mit süßen Polizistinen zu trainieren kostet irgendwie Konzentration... Und wieso ist jemand am Reck und macht alleine (seine Kumpels schauen zu) 60min lang LH Nackenziehen Oo Naja..

Fitnessstudio

Denke mal, dass Du bei Deinen 15Stunden Schichten eh keine Zeit finden wirst Dir ein Gerät zu kaufen. Mach Dir das Leben ganz einfach Bist Du Fett und willst abnehmen: Low Carb oder iss allgemein gesünder und weniger kcal Bist Du untrainiert und willst Muskeln aufbauen: Kraftsport oder BWE Gibt noch zig andere Möglichkeiten, aber zu hier genannten gibt es viele Themen und Hilfen. UND ES FUNKTIONIERT ! Falls Du etwas nicht verstanden hast = EINLESEN ! Gruß

Hey Der Refeed soll Deinem Körper signalisieren, dass er nicht in den Sparmodus braucht (wie auch beim Sport). Außerdem erhöht es deine Motivation wenn ab und an wieder auf eine normale kcal Menge gehen darfst. Wenn Du an diesem Tag Deinen normalen Bedarf deckst, da geht Dir gerade mal 1 Tag flöten, ist doch ganz annehmbar :)

HIIT Schwimmen ohne Trainer/Partner ist mMn einfach nur dumm und fast einen Darwin Award wert. Du kotzt in's Wasser: Supereklig Du kriegst einen Blackout: Vertrau mal auf Paule Bademeister Nene, ich kotz wenn, dann nur in die Rinne :> Und Partner ist der Bademeister, ist eine kleine Halle und bei dem habe ich auch vorletztes Jahr Schwimmen gelernt. Deine Warnung ist aber gut!

Brüste hat sie vielleicht noch welche daheim :/

HIIT ist schon gut, auch als Anfänger. Übertreibe es aber nicht am Anfang. Habe das beim Schwimmen gemacht und dann beim rauskommen vom Becken fast nen Blackout + Wasserrinnenkotzen gehabt. @Hadon Hast Du aktuelle Fotos von Dir? Dein Thema ist super besucht und Du scheinst ja Erfolge gehabt zu haben. Fotos wären bestimmt interessant und eine gute Motivation für andere :)

Mh...habe gestern was seltsames festgestellt. Wenn ich Kniebeugen mit der LH und Gewicht mache, läuft das ganz gut. Mache ich jedoch Beuge ohne Gewicht klappt das alles gar nicht. Habe mich kurz gefilmt und festgestellt, dass meine Knie bisschen hinter den Zehenspitzen sind und damit der Schwerpunkt sehr weit hinten ist. Um das auszugleichen lehnt sich mein Rumpf stark nach vorne und bricht dann plötzlich in einen Rundrücken aus. Merke, dass meine Sehnen nicht gut genug sind um die Knie weiter nach vorne zu bekommen. Was ich mich frage ist, warum das unter Gewicht nicht so problematisch ist. @Shao Wie wäre es mit nem Sticky für Technikfragen, da können User eigene/fremde Videos bewerten lassen und für alle Übungen Fragen stellen und es wäre schön gesammelt. Würde dann auch was von mir bei Gelegenheit reinpacken :>

Stimme den anderen zu. Ein Gürtel wäre für dich unsinnig. Mit dem Hilfmittel nimmst Du deinem Körper die Stabilitätsaufgaben ab und trainierst die so nicht effektiv. Zu den Handschuhen hat Shao alles gesagt, habe damals welche beim Kreuzheben genutzt und das war epic fail. Wenn Du Schmerzen bei den Grundübungen hast, dann sitmmt meist etwas nicht mit der Ausführung. Wenn Du später mal wie ein Stier Gewichte stemmst und Dein Körper bei 1Rm fast explodiert, dann hilft Dir der Gürtel deine Haltung aufrecht zu halten, was sonst vielleicht nicht gut ginge.

Nein das ist so, ich verteile extra "pick up wette" Flyer ein Eingang zur Passage :P Sei nicht gehemmt, ist schnell wieder vergessen. Hättest sie ja Fragen können mit wievielen sie mitgegangen ist um "Insider" Informationen zu bekommen...*hust*

Ach lass Dich von mir nicht abhalten, hast Du Angst ich könnte Dir was wegschnappen?:) Durch das viele Fressen für das Training bekomm ich ne hübsche Brust, dazu meine langen Haare, da habe ich immer im Spiegel ne HB9, und die game ich doch am liebsten

Wenn Du danach noch Hunger hast, stopf Dich mit Gemüse voll.

Wenn Du noch Zeit hast zu Flirten, dann trainierst Du nicht hart genug :P Haha aber schon abartig der Laden. Beim Anmelden sagte mir die Frau mit den Angestelltenklamotten, dass sie nur fürs Anmeldung und Saubermachen da sei...Oo

Hi, Trainiere im McFit Stellingen mittwochs und sonntags. Bin der im Buisnessanzug mit roten Kopf beim Kniebeugen ;) Gruß

Er war zumindest mal im Radio. Mal ehrlich, wie viele haben das gehört, wieviele davon wissen es heute noch, wieviele werden nun von jemanden auf der Straße angesprochen und wissen, dass er ne "Challenge" macht? Klar ein Anfänger ohne Ahnung sollte lieber zurückhaltener sein, aber es entsteht wohl für niemanden ein Nachteil. Pick Up wird weiterhin für die meisten uninteressant sein, weil der AFC jedes Jahr ein Fick bekommt und glücklich ist weil kaum einer genug Energie hat, sich richtig zu verändern weil es viele dubiose "Gurus" gibt weil man auch ohne kann Haha ich liebe aber die Zusammenfassung von Pick Up: Single Nerds ohne Freunde treffen sich in Pick Up Clubs um dann für Geld zu wetten, wer mehr Abfuhren bekommt :)

Hey AlbSinthoras, weißt Du woher deine Konfliktangst kommt? Gabs da mal ein schlechtes Erlebnis? Ich würde vermuten, Du hast Angst vor dem Unbekannten. (Wie fühlt sich ne Faust im Gesicht an? Wie fühlt es sich an jemanden zu Boden zu schlagen?) Kluge Menschen gehen Konflinkten aus dem Weg. 100m Sprint > geballte Fäuste. Eine Demütigung ist doch nicht vorhanden. Wenn Dich jemand bewirft und Du es gelassen nimmst habe ich mehr Respekt vor Dir, als wenn Du die pöbelnd anschreist. Wie oft kommt es vor, dass man wirklich handgreiflich werden muss? Kickboxen / Thaiboxen / Boxen wäre wohl wegen dem Vollkontakt am Besten geeignet. Wenn Du weißt wie sich ein Kampf anfühlt schwindet vielleicht auch deine Angst. Gruß

KB mit 75 FD mit 35 , dachte das Gewicht vom letzten Mal wäre ohne Stange und war erstaunt wie schwer 40% im Aufwärmsatz waren LHR mit 40 Dips, am liebsten Salsa Sind andere von Euch auch bei Mc Fit und müssen die Gewichtscheiben suchen? Unordentliches Pack

Und weiter gehts Kniebeuge 72,5 Frontdrücken 27,5 Langhantelrudern 37,5 paar Dips an der Maschine Merkwürdig finde ich, dass ich extreme Anstrengung während der Übugen habe und total fetig war, aber zu Hause keinerlei schwächelnde Muskel hatte...das macht mir Sorgen. Und wieder ne Frage an alle: Mir wurde gesagt, wenn ich immer die gleichen Übungen mache, würden die Muskeln bald nicht mehr wachsen, sie bräuchten mehr Abwechslung. Weiß da jemand von Euch etwas genaues?