Gevf

KB 95KG lowbar 3x5 (+5KG Steigerung) BD 45KG diesmal volle 3x5 KH 115KG Schulter links zieht nicht mit und Hände halten kaum. 110KG dann Knacks im Rücken. 80KG 1x5 besser als nichts Rotatorentraining Staubsaugen 10min im Forum schreiben 2min gogo Hamburger essen

Hi, Figurbetont bei 3XL, ich weiß ja nicht :/ wie wäre es mit Abnehmen, wenn du Dich schon selbst als dick bezeichnest. Hier im Unterforum Sport/Fitness usw findest Du richtig gute Sachen. Mit ein bisschen Willen kommst Du sicherlich in akzeptabler Zeit auf "normale" Kleidergrößen wie XL oder L. Da hast Du mehr Auswahl und es wird bestimmt auch hübscher aussehen. Falls Du das aus welchem Grund auch immer nicht willst, dann wäre ein Foto sinnvoll, da Problemzone unterschiedlich aussehen können. Hast Du großen Rettungsring? Fette Schenkel? Männertitten? 3fach Kinn? PS: Ich finds ok, wenn sich jemand seiner Umgebung (Freundeskreis, Szene, Alter, was auch immer) anpasst. Aber bedenke, dass jemand in deinem Alter mit Ed Hardy und Jamba Klingeltönen durchaus merkwürdig rüberkommen könnte. PPS: Wegen Abnehmen nerv Hadon und den komischen Rene. Die sind den Weg gegangen oder gehen ihn.

Mit meinem spärlichen Wissen würde ich folgendes anmerken: -Kopf sollte so liegen, dass du den "Rücken" der Stange siehst -fixierten Endpunkt an der Decke suchen und die Stange dort enden lassen -komplette Bewegung ausführen, Arme strecken -ne feste Bewegungsbahn der Stange finden -Brust raus -Schultern zusammenziehen(erhöht Brust) -vielleicht nicht so fallen lassen, sondern kontrollierter.

Guck ich mir an. Hast Du ne Idee was ich beim Frontdrücken machen könnte? Bin gerade auf Diät, aber warum sollte alles steigen, nur das nicht? Wäre es sinnig für eine Übung ein anderes Programm zu nehmen 5/3/1 z.B? Und Kampflesben sind merkwürdig. Die lenken ab. Brauchte 10min bis ich wusste dass es ein Mädel ist. Wobei "i love vaginas" als Shirt schon ausreichen sollte :D

SS KB lowbar 90KG Technikübung FD 30KG...ich hasse die Übung mehr als alles andere. Mache einfach keinen Fortschritt. Immer zwischen 30-35KG. Mache nun ein deload beginnend bei 25KG, vielleicht geht das dann mal weiter. Rudern LH 55KG Dips mit 90KG Gegengewicht 8/5/3 Rotatorentraining.YTW ohne Hantel war schon heftig Oo Am Schluss habe ich neidisch auf die 150cm Kampflesbe beim KB mit 110KG geguckt....

SS KB Lowbar Umstieg 82,5KG BD 45KG , war vorher Platteau mit 40KG, wollte 42,5KG draufpacken, habe mich aber verguckt, habe ich gestaunt:) KH 105/107,5 war ne fette Stange, kA ob 17,5 oder 20KG. Scheiße zum Greifen. Wäsche waschen, 3xVolle Ladung Wäsche aufhängen, 3xVolle Ladung

http://www.designercars.net/biler/Toyota-Supra-1.jpg Lila :)

Brate gerade 1,5KG Hänchen, wer will mitessen? :D

Besorg Dir für SS das Buch von Mark Rippetoe. Plan: Workout A Kniebeuge Bankdrücken Kreuzheben Workout B Kniebeuge Frontdrücken Umsetzen(Power Clean) oder Langhantelrudern Zu den Workouts kannst Du Klimmzüge, Dips und Rotatorentraining usw einplanen. Lies Dich ein und fang sofort damit an :)

Eindeutig Rauchertraining :) Mach doch einfach Starting Strenght, verbrauchst nicht so viel Zeit mit so vielen Übungen. Und Bauch trainierst Du dabei auch gleich mit. Achte dabei auf Deine Ernährung, sonst wirst Du sehr schnell fett.

Treppen finde ich gut, sollte auch im Alltag dem Fahrstuhl/der Seilbahn/der Abschussrampe/dem Levitieren vorgezogen werden. Aber mal ehrlich, wenn dein Mädel sich nicht selbst die Arbeit macht alles vorzubereiten, glaubst Du, dass sie tatsächlich regelmäßig joggt? Der Ausreden wie schlechtes Wetter, viele Hausaufgaben, Geburtstagsfeier von Freunden halte ich dabei für viel wahrscheinlicher als bei Heimtraining. Ansonsten: Abnehmen = Ernährung + kleiner Anteil Sport straffer Körper = Sport Will sie nur abnehmen, soll sie ne gute Diät machen.

Danke für die Links Shao. Ja den Unterschied zwischen low und Highbar habe ich heute gemerkt. Lowbar fühlt sich das alles Rücken, Knie und Beintechnisch viel viel besser an. Dafür sind meine Handgelenke übel abgeknickt usw. Ich werde weiter die Flexibilität ausbauen und eine Hüfte zum tanzen bringen. Berichte folgen :D

Hey. habe Angefangen mehr Stretchübungen zwischen den Training zu machen. Bei einer tiefen KB Position falle ich einfach nach hinten :/ Probiere gerade Ankle Mobilizations. Fühle nicht so richtig was mich aus dem Gleichgewicht bringt.@KK Overhead Squats gingen gar nicht. Als die LH über mir war und ich runter beugen wollte, war schnell Schluss. Mein Kopf sagt mir wohl, dass diese Bewegung unmöglich sei... Habt Ihr generelle Tips um überhaupt eine KB ohne Gewicht halbwegs sauber auszuführen? Habe mir sie SS DVD angeguckt und bin irgendwie neidisch, dass die das alle so einfach hinbekommen :(

SS Technik Tag mit Herrn AmazingSmile KB mit 90KG begutachtet, zu weit vorgebeugt, Low Bar Technik bei High Bar Stangenposition FD sieht gleich doppelt so gut aus, die 32,5KG die vorher hart waren, hätten jetzt als Aufwärmsatz verkauft werden können gleiches gilt für BD. 3 Trainingstage lang die 40KG nicht sauber hochbekommen. Kein enger Griff und andere Stangenführung und zack alles super. KH 100KG, hüfte noch ein bisschen weiter runter ansonsten gut. Habe erkannt wie dämlich es war SS durchzulesen, anzufangen und mich nicht weiter einzulesen. Viel zu viele Sachen die wichtig sind wieder vergessen. Auf jeden Fall großen Dank an Amazing :)

SS mit 1500kcal KB 92,5KG - 3x5 FD 32,5KG - 5/5/3 LHR 50KG - 3x5 Dips mit Gegenewicht(100KG) 8/4/2 Ich hasse langsam Oberkörperkram...Bankdrücken 40KG und Frontdrücken 32,5KG und seit 3 Besuchen keine sauberen 3x5. Das sind doch eigentlich lachhafte Gewichte und ich bleibe daran hängen :/ Kann das am Trizeps liegen? Werde mal deload versuchen.

SS KB 90KG BD 40KG 5/4/2 mit Abrollen über Körper-.- KH 110KG Klimmzüge üben am Seilzug

SS KB 90KG FD 35KG 5/5/4 sind die Aufwärmsätze mit der 20KG Stange zu schlimm?(stange,stangel,stange,60%,80%) LHR 47,5 Dips mit Gegengewicht auf 5/5/5 @all Vor SS Ende Feb. 180cm mit 82KG nun mit 93KG (habe gefressen :D) Denke mal ne Diät wäre sinnvoll. Momentan sieht es bei mir so aus: Mi und So SS Programm mit ~2000-2500kcal Rest so 1000-1500kcal Steigerung ist momentan noch drin und würde gerne wissen, ob ich das optimieren kann. Eiweiß und Fette alles ausreichend in der Nahrung vorhanden

Mein Pariser Kumpel Karim wiegt 90KG, musst den drücken können, dann biste Fortgeschritten :) Denke mit dem Plan von Ludi biste gut bedient. Seltsam, dass dein KH so "schwach" ist. Probleme mit dem Halten? Gruß

Die Wartezeiten auf Bänke und Racks sind zu gewissen Zeiten heftig, da nehme ich die Vertauschung in Kauf :)

SS geht weiter KB 87,5KG 5/5/5 - Gesichtsfarbe ROT KH 105KG 1x5 - Gesichtsfarbe BLAU BD 40KG 5/5/3/5(80%) - hat noch keine eigene Farbe Klimmzüge am Zug üben Fazit: KH wird langsam echt schwer... und Bankdrücken danach ist doof.

Ich finde es immer wieder seltsam, dass Leute hier im Forum für persönliche Entwicklung es nicht mal schaffen ein paar Themen durchzulesen, um die vielen Tipps und Ratschläge von Ludi, klein KK und den anderen zu erfahren. Es wird einfach ein total dummer Plan erstellt und die Arbeit sollen die anderen machen :/ Ludi hat bestimmt ne Datei mit den selben Antworten, die er immer wieder posten muss... @Themenersteller 1.Entscheidung= Fett runter (Ernährung) oder Muskeln rauf (Sport, dadurch auch Fett rauf) 2.Entscheidung= Diätsystem, viele schwören auf Low Carb (siehe 100000 Themen hier), würde ich an deiner Stelle nehmen 3.Entscheidung=Arsch hochbekommen und Nahrungsmittelnährwerte lernen. Dann weißt Du auch warum eine Banane nicht schlecht, aber ungeeignet für strikte Low Carb Diät ist 4.Entscheidung=Künftig mehr lesen als schreiben. Das Unterforum hier ist echt Gold wert ! Gruß

Wären das dann nicht 50 kg? 20 kg Stange? Die haben die kurzen LH mit ~10KG Haha war zu geil, als ich von der Gewichte Ecke mit den verschiedenen Stangen zur Waage im Eingangsbereich ging :) Was mir auch auffällt, es gibt super wenig Leute, die ein Notizblock für Trainingsfortschritte dabei haben.

Nach 1,5KG Wildschweingulasch zu Ostern, war wieder bisschen Sport dran. SS KB 85KG , irgendwie bekomme ich den Arsch beim Arbeitsgewicht nicht so gut hoch :/ BD 40KG , endlich die 15er Scheiben drauf wie die Großen...Ich Tier !!!! KH 100KG , macht wie immer am Meisten Spaß Und yeah McFit...2Racks, 1 macht Bizeps-curls und 2 telefoniert...6 Bänke,6 Handtücher, 2 Personen...wie am Pool. Und irgendeiner rennt immer mit der SZ Stange durchs Studio und legt die in den Gängen ab... Das ist alles so asi, ich fühl mich wohl :D

Lady Gaga mit geschlossenen Kopfhörern Maniax wenn es dunkel ist EBM Künstler als Rest

100g Rügenwürmer (Wurst) 125g Camembert (10%) ca 1-2Liter Kaffee :D