thomasiosi

Danke, TheAce!!! Manchmal gehen mir so hilfreiche Beiträge einfach verloren, weil andere "Dinge" meine Aufmerksamkeit gestohlen haben in diesem Forum Kreatin werde ich mir wieder von Weider holen, beim Rest vertraue ich dir ;) naja, Glutamin vielleicht nicht! :P war heut mal in der apotheke und die nette frau hat mir gesagt, 23 euro würde eine 1l flasche fischöl kosten, deckt sich das mit deiner erfahrung? Meins hat auch so 20€ gekostet. Kommt auf die Apotheke an, aber so 20-25€ sind normal. Das Zeug schmeckt halt echt reudig

http://fitness-experts.de/ sollte es sein

Ja, das wäre sehr interessant. Bist du dir mit dem Muskelkater sicher? Mk kann aber auch zur Hypertrophie führen, ist aber natürlich nicht notwendig. Scheint Mangelware zu sein. Wäre an neuen Studien aber auch sehr interessiert. Yep. Oder endlich mal zu beweisen, ob es nun Hyperplasie gibt oder nicht. Da hätte ich auch ganz gerne mal Klarheit.

Quelle: http://myogenic.de/forum/viewtopic.php?f=2...761&start=0 Hab den Thread zum Glück wiedergefunden, sonst hätte ich mir selbst die Arbeit machen müssen Edit: Shao, hab deins jetzt erst gelesen. Lies dir am besten mal den ganzen verlinketen Thread durch. Da wird auch darauf eingegangen, dass der Fasertypus zumindest fürs Boybuilding egal ist, da St-Fasern genauso stark wachsen können wie Ft-Fasern. Es ist also für BB's nicht notwendig, einen Shift zu Ft-Fasern zu provozieren. Die Leistung für höhere Wiederholungszahlen soll anscheinend auch nichts mit der Fasertypenverteilung zu tun haben, da spielen andere Faktoren wohl eine Rolle. Gruß

Ja, man kann nicht am Ende nur mit Ft-Fasern rumlaufen oder umgekehrt, aber anscheinend soll doch ein recht großer Wechsel möglich sein. Vorallem ist interessant, wie und ob sich das überhaupt im Training auswirken könnte.

Ist auch nicht wirklich angeboren. Die Muskelfasern passen sich nach deinem Training an. Je nach Training werden die Muskelfasern ineinander umgewandelt, so wie es der Körper eben bracuht. Das stimmt zwar, aber es ist ein sehr limitierter Prozess für FT Fasern. In vivo konnte der Prozess bisher auch nur für FT-ST gezeigt werden in Menschen. Es gab ein paar ganz interessante Fälle bei Mäusen wo ST-FT Conversion nachgewiesen werden konnte. Das Problem dabei ist einfach, dass eine ST Faseraus vielleicht 10-100 motorischen Einheiten besteht, eine FT Type 2 Faser aus bis zu 10000. Will sagen : Es ist ein angeborener, limitierender Faktor mit dem man klarkommen muss, der sich wenig verändern wird. Bin da anderer Meinung. http://www.springerlink.com/content/964004...p/fulltext.html In dem Link wird darauf eingegangen. Es gibt aber noch anderes Material, aber ich müsste da erst kurz suchen. Hat aber eigentlich eh nix mit dem Topic zu tun, auch wenn ichs ziemlich interessant finde.

Ist auch nicht wirklich angeboren. Die Muskelfasern passen sich nach deinem Training an. Je nach Training werden die Muskelfasern ineinander umgewandelt, so wie es der Körper eben bracuht.

@ eloan was ist denn der unterschied vom impact whey zum impact blend?

warum auf € umgerechnet? das ist doch schon in € angegeben oder irre ich mich da?

riecht halt schon bisschen komisch, aber ich dachte bisher das muss so sein. hab genau die sleben kapseln

umsetzen+frontkniebeuge, step-ups, ausfallschritte, bss, evtl zerchersquats, gobletsquats gibt doch genug alternativen

einfach in den mund nehmen und mit wasser runterspülen. klappt zumindest bei mir problemlos mit den kapseln

mir die pn auch gleich schicken, oder halt öffentlich irgendwo posten

danke shao, genau die hab ich gesucht

ich suche das bild, dass auch in ss drin ist, wo man sieht was in welchem wdh-bereich trainiert wird und noch das bild mit dem emg messungen, finde aber die bilder hier nicht mehr. kann die jemand nochmal hier reinmachen? danke

hi ich hab vorhin etwas die suchfunktion benutzt, aber nix richtiges gefunden. hier im forum hört man ja häufiger etwas von supplementen, allen voran fischöl und vitamin d. welche supplemente sind für eurer meinung nach wirklich nützlich im bezug und vorallem, woher bezieht man die supplemente. besonders bei vitamin d hab ich jetzt schon häufiger gelesen, dass der zoll teilweise probleme macht, kann man das auch irgendwie umgehen? supplemente die ich mir zulegen will sind vitamin d, fischöl, und auch ein proteinpulver. wie siehts aus mit zink, ist das notwendig? gruß

so was mich grad noch einfällt schaut der zoll acuh bei fischöl und zink, oder kann man die problemlos bei iherb.com bestellen? sind dort ja doch einiges billiger. gruß

in paar anderen threads wurd häufig vitamin d von iherb.com empfohlen, was ja aber durch den zoll müsste. in einem anderen thread wurde gesagt, dass es nur kontrolliert wenns mehr als 22 $ oder €(weiss ich grad nimmer) kostet. stimmt das? welcher shop kann man mir denn ansonsten von england empfehlen? gruß

danke schonmal aslo soll ich vit d in england bestellen? habt ihr da nen guten shop für, wo es halt auch relativ günstig ist? dort würd ich dann acuh grad fischöl mitbestellen. zum proteinpulver: ich wollte mir einfach eins holen, da ich weiss, dass ich manchmal einfach zu wenig protein über die ernährung zu mir nehme. lohnt sich das im ausland zu bestellen oder sind die hier auch relativ günstig? gruß

gibt es ne möglichkeit in das ebook reinzuschnuppern ohne es gleich zu kaufen?(kann auch per pn sein)

hi leute ich werd mir im sommer wahrscheinlich auch nen homegym einrichten. mein budget macht mir da aber noch ordentlich kopfschmerzen im prinzip reicht eine hantel, gewichte, ne bank und ein powerrack, oder? ich hatte vor mir dsa hantelset zu holen hantelset und vllt noch zwei 20er extra. bracuh ich bei ner bank die verstellung, um negativ- und schrägbankdrücken machen kann oder ist das nicht so wichtig? wie viel kostet da eine bank, die auch kein müll ist? habt ihr vielleicht nen konkretes beispiel? powerrack kann ich mir nicht wirkich leisten, deshalb wollte ich mir das selber bauen(powerrack), aber das würde auch ca 150€ kosten, gibts da ne bessere alternative? mfg thomasiosi

deine bauchmukkies sieht man vorallem durch nen geringen kfa, d.h. ernährung umstellen und abnehmen. ansonsten trainietrt man die bacuhmukkies durch die grundübungen wie kniebeugen und kreuzheben eig. genug. bizeps und trizeps kannst du in einer einheit trainieren, aber eig. braiuchst du keine iso-übungen für die beiden, lieber bd und klimmies oder so

macht jemand von euch das 5/3/1? ich will jetzt damit anfangen, aber will nur 2 TEs pro woche haben, wie kombiniert man die mainlifts am besten und welche ergänzungsübungen machen da noch sinn?

dacht ich mir fast, werds mal versuchen die zu überzeugen, aber bei dem laden bin ich mir da nicht sicher nen hspu krieg ich glaub von er technick nich mal annähernd hin, gibts da irgendwo gute anweisungen, um die zu lernen? pistols und lunges werd ich wohl mal ausprobieren wie gesagt, ich kenn gomad und weiss auch, dass nüsse viel kcal haben und dass ich ein kcal überschuss es mir leichter macht/überhaupt ermöglicht masse zuzulegen. ich trink auch ca nen liter milch am tag, aber mehr schmeckt mir dann nicht. und dasss ich zu viele carbs und zu wenig proteine ess, aber bin da auf nem guten weg und meine ernährung ist auch schon deutlich besser geworden gibt mir auf jedenfall noch bisschen motivation doch endlich mal kochen zu lernen ;) masseaufbau ist für mich auch nicht an erster stelle, für mich ist die defi und der fussball einfach wichtiger. aber mal angenommen ich es würde nicht besser werden, wäre es dann schon sinnvoll so früh auf nen fortgeschritteneres programm zu wechseln oder sollte man trotzdem bei SS bleiben? danke übrigens für die tips

also erstma an koitus so ein squat stand bringt mir relativ wernig, da ich ins fitnesstudio geh und die eben sowas nicht haben, d.h. ich bräucht eher ne alternative Übung für squat/MP also bin 18 jahre jung, und hab nen kfa von ca 11% schlafen tue ich definitiv genug und mit der ernährung bin ich mir zwar im klaren was ich bräuchte, aber fällt mit halt auch schwer das umzustellen, da ich 4 mal die woche mittagsschule habe und nicht selber koche/kochen kann als die winterpause vom fussball war, hatte ich mit SS auch keine Probleme, aber da wir jetzt in der vorbereitung stecken is das training ziemlich intensiv und ich merke halt, das es mir zZ halt zu viel ist.