thomasiosi

ich hab da auch mal paar fragen: 1. bei uns im fitnesscenter gibts keine möglichkeit(rack oder sonstwas) für kniebeugen und military press, welces ich ja nach ss machen sollte. hab zwar vor umsetzen zu lernen und dann frontkniebeugen zu machen, aber solange mein dl noch nicht gut ist mache ich die noch an der multipresse. gibts da sinnvolle vorschläge, da ich eig. die multipresse nicht mag. 2. hab bis jetzt nach SS trainiert, merke aber, dass ich relativ schlapp bin mit 3 einheiten die woche+ schulsport+ 3 mal die woche fussballtraining. soll ich weiter nach SS trainieren, oder ist es sinnvoller sowas wie %73/1 jetzt schon zu machen?

also ich will auch mal etwas mit workout anfangen, jedoch hab ich keinerlei hanteln oder sonstige gewicht wie könnte man da ein plan machen. hab halt noch dienstags und donnertstags fussballtraining und sonntags fussballspiel. wie kkann man das in einem trainingsplan berücksichtigen. wichtg is halt dass man keine geräte oder sonstwas bracuht. danjke schonmal im vorraus