james00

Hallo alle zusammen also ich nun mein 2,7 abi in der tasche und würde gerbe wiwi oder bwl studieren nun stellt sich die frage wo ich dies tun soll ich persönlich will zu ner uni die sehr anspruchsvoll ist damit ich später auch gute jobmög habe und es sollte ein gewißes studentleben vorhanden sien, also möglichst eine großstadt mein favorit ist zur zeit die uni in franfurt oder in münster aber mit meinem schnitt ists halt bisschen schwierig deshalb möchte ich mich an möglichst vielen Großstadt-unis bewerben. kann mir jemand vll einige vorschlagen die gut sind achja ich lebe in nrw in pott

sorry ich aber n 2,6 unterschied bin schon ein wenig verwirrt ich weiß übers hauptverfahren komme ich nirgendwo mit meinem abi rein, aber mein PLAN :D ist es mich an möglichst vielen attraktiven unis zu bewerben um dann übers nachrückverfahren iwo durchzukommen. was hält ihr denn von Frankfurt UND ja ich mache hohe ansprüche, ich mein das ist die entscheidung meines lebens

so habe mir gestern ein blauen anzug mit blauer krawatte und weißem hemd zugelegt wollt mir noch n gürtel kaufen der verkäufer meinte zu mir das ich erst die schuhe kaufen soll und dann n gurt naja der anzug ist blau (ein wenig heller ) von cinque wollte mir entweder schwarze oder dunkelbraune schuhe holen könnt ihr mir vll schnell was günstiges tragbares empfehlenm (bis zu 50€)

so habe mir gestern ein blauen anzug mit blauer krawatte und weißem hemd zugelegt wollt mir noch n gürtel kaufen der verkäufer meinte zu mir das ich erst die schuhe kaufen soll und dann n gurt naja der anzug ist blau (ein wenig heller ) von cinque wollte mir entweder schwarze oder dunkelbraune schuhe holen könnt ihr mir vll schnell was günstiges tragbares empfehlenm (bis zu 50€)

so habe mir gestern ein blauen anzug mit blauer krawatte und weißem hemd zugelegt wollt mir noch n gürtel kaufen der verkäufer meinte zu mir das ich erst die schuhe kaufen soll und dann n gurt naja der anzug ist blau (ein wenig heller ) von cinque wollte mir entweder schwarze oder dunkelbraune schuhe holen könnt ihr mir vll schnell was günstiges tragbares empfehlenm (bis zu 50€)

So Leute ich weiss nicht wo ich anfangen soll? Naja...........(hoffentlich bin ich im richtigen thread :D) Also wie viele von euch möchte ich mein Leben verbessern, es ins nächste Level bekommen und zwar in allen Richtungen. Sei es schulisch, sozial, körperlich....... aber zurzeit übermahnt mich so eine Antriebslosigkeit, dass ich nicht nur steckenbleibe ich erleide sogar Rückschläge. Zum Beispiel in der Schule: Ich habe zurzeit einen so großen Berg arbeit vor mir, dass ich es noch nicht mal versuche ihn zu bewältigen. Ich schiebe einfach alles vor mir her. Meine Noten leiden stark darunter und es ist das wichtigste Schuljahr (13). Ich glaube ich bin einfach zu unorganisiert. Die Antrieblosigkeit überträgt sich leider auch auf meine Freizeit: früher hab ich zwar auch nichts für die Schule getan :D aber ich war wenigstens draußen den ganzen Tag unter Menschen und irgendeinen Scheiß gemacht. Heute sitze ich einfach nur vorm PC und verdränge meine Aufgaben. Ich glaub ich bin ein PC-Junkie geworden. Ich schummel zum Beispiel mittlerweile viel zu oft bei meiner Ernährung(Bodybuilding) gehe viel zu selten skaten 1* im Monat statt wie früher fast jeden Tag. Natürlich möchte ich auch mein soziales Leben verbessern aber das Problem mit der Schule und mit meiner Freizeit ist mir zur Zeit viel wichtiger. Ich möchte noch so viel erreichen und machen in meinem Leben: Intrument spielen erlernen, BBoy werden, meine Allgemeinbilldung verbessern vll in Aktien anlegen oder auch Frauentechnisch mich verbessern. Aber wenn ich nicht einmal meine vorhandenen Aufgaben bewältigen kann wie soll ich dann mit neune klar kommen. Ich glaube ich würde zusammenbrechen. Hattet ihr schon ähnliche Situationen, wenn ja wie habt ihr sie gelöst? Ich überlege mir einen 'Plan' anzulegen oder ähnliches???

Ein Bild würde mich freuen. Mich würde ein komplettes Outfit damit sehr freuen :) http://www.zara.com/webapp/wcs/stores/serv...e%2B5%2BTaschen Bin nämlich grad am überlegen mir diese Hose in rot und gelb zu bestellen, weiß aber nicht so recht. in rot auf jeden sieht mega geil aus schnitt sieht auch super aus aber gelb??? musst du wissen

wie findet ihr diese schuhe http://cgi.ebay.de/Mens-Classic-Original-S...=item800f0a42f8 kann man sie zu allem tragen und welche Farbe passt am besten zu allem wisst ihr wo man die in Deutschland bekommt (Preis sollte nicht zu hoch sein :D)

Hallo, also ich bin 19 Jahre alt und traeniere seit einem halben Jahr also seit 2010 relativ vernübftig und habe auch relativ gute Resultate erzielt, was ich 1. an den vielen Komplimenten erkenne und zweitens an meiner Gewichtssteigerung von 78 auf 82 Kilo. Nun habe ich mich entschlossen dieses wundervolle Hobby ernster zu nehmen und mein Trainings und Ernährungsplan zu optimieren wobei ich ich hier auch eure Hilfe benötige. Figur: 1,85m, 82Kilo, relativ muskelös (Arme hinken jedoch nach und Bauch erkennt kommt wegen KFA nicht zur Geltung) Ziel:: Naja wie jedermann eigentlich: niedriger KFA große Muskelmaße (um die 90 Kilo bei niedrigen KFA) und natürlich sollen die Muskeln gleichmäßig trainiert sein (also proportionen müssen stimmen) Trainingsplan (WKM nur etwas abgeändert): TE1: Kniebeugen(aktuell 70 Kilo) Bandrücken (aktuell 62,5Kilo) vorgebeugtes Rudern (aktuell 35 Kilo) Dips (aktuell Körpergewich, will steigern ist aber nicht möglich beim McFit) TE2: Kreuzheben(aktuell 65 Kilo) Military Press(Multi-presse sitend;aktuell 30 Kilo) Latziehen(40) Klimmzüge(kein Gewicht schaffe zurzeit höchstens 7 Wiederholungen) Ausführung: - TE1, frei, TE2, frei, TE1, frei, frei, TE2.................... - ich mache bei jeder Übung 2 Aufwärmsätze (50%; 75-80%) außer bei Dips und Klimmzüge dann mache ich 3 Sätze mit Maximalgewicht und muss dabei foglende Wiederholungen schaffen: 1.Satz: 12WH, 2.Satz: 10 WH, 3.Satz: 8 WH, was meisten heißt das ich bis an die Grenzen gehen muss und somit auch bis zum Muskelversagen gehe, - bei Kreuzheben habe ich vor nur 1 sehr intensiven Satz zu machen da diese Ünung meiner Meinung nach zu hefitg ist (ist das Okay?) - Progression: wenn ich meine Wiederholung mit Maximalgewicht schaffe (also 12, 10, 8)dann steigere ich das Gewicht um 2,5 Kilo beim der nächsten TE (weniger geht nicht bin bei McFit) - sollte ich Dips und Klimmzüge tauschen, weil TE2 wär ja mit Klimmzügen 3 Übungen für den Rücken - bei den Dipsmüsste ich eigentlcih schon mit Gewicht arbeiten aber habe keine Möglichkeit dazu(Keine Maschine oder Gürtel) gibt es keine alternativ Übung Ernährungsplan: Naja Ernährungsplan kann man es nicht nennen es sind eher Richlinien - kein Chips, Schokolade oder sonst irgenwelches ungesundes Zeug - jeden Morgen als Frühstück 500ml Joghurt - an Trainingstagen: nach dem Training zurzeit 500ml Joghurt demnächst aber 30g Proteinpulver und 40g Dextrose mit 300ml Wasser(habt ihr Empfehlungen für Protein und Dextrose), vorm schlafen gehen 250g Magerquark und auch noch ein Tag danach (es sei den kein Muskelkater) Suplements: - Omega3 Kapseln, Magnesium Tabletten, Zinktabletten (Empfehlungen für Zinktabletten vom Supermarkt sind die schlecht nur 5mg/Tablette) wann sollte ich die am besten Einnehmen? -Proteinpulver und Dextrose für nach dem Trainig als Post-Workout-Shake(weiss nicht was ich kaufen soll habt ihr Vorschläge) ich würde 30g Proteinpulver und 40g Dextrose mit 300ml Wasser als Shake direkt nach dem einehmen(ist das gut? gehe relativ spät Trainieren also erst ab 20 Uhr) So das wars. Ich hoffe ihr könnt den Text leicht lesen und mir helfen bin über jeden Kritikpunkt und Verbesserungsvorschläge erfreut. Wenn irgendetwas nich in Ordnung ist DANN SORRY habe mir aber eigentlcih sehr viel Mühe gegeben. THX im voraus.

ich poste ma morgen meinen halben Ernährungsplan!

was heist rehiedrieren?

ALSO: Bezüglich der Ernährung: ich habe meine ckal-Zufuhr mit dem e-Book 'Effektiver Muskelaufbau' von Vince del Monte berrechnet und das Ergebnis waren unglaubliche 5000 kcal/Tag bei meinen 1,85 und 82 kg, dann habe ich seinen Rechner benutzt und das Ergebnis war sogar bei 5700kcal/Tag. Ehrlich gesagt weiss ich nicht was ich nun zu mir einnehmen soll, sprich wie viel ckal? Und außerdem wenn es stimmen sollte wie soll ich verdammt nochmal 5000-5700kcal/Tag durch Nahrung schaffen? HÄH? Das geht doch nicht! UND DAS ALLERSCHLIMMSTE IN EINER WOCHE IST FASTENZEIT!!!! dann hab ich noch weniger Zeit das Essen reinzustopfen!

also ich hab nicht so die großen Probleme Ich lege mir einfach zwei Spardosen vor, in der einen stecke ich die Hunnis und mehr rein und in die andere stecke ich Fufies und weniger rein. Die Hunis und mehr Spardose ist zum sparen da kommt einfach kein cent raus und mit der anderen kannste machen was du willst, wenn es mal hart auf hart kommt, dann stecke ich einfach kein Geld in die Hunni Dose sondern gebe es für wichtige Dinge oder was auch immer aus.

zu GOMAD: also ich wiege zurzeit 82 KG bei 1,85 und würde schon gerne schnell an Gewicht zunehmen, nur hab ich Angst was den KFA betrifft, den bei 5000kcal pro Tag und 3 mal die Woche Training müsste sich doch eigentlich Fett einlagern. hat jemand bereits Gomad durchgezogen, wäre nett ein Bericht darüber zu lesen vor allem was den KFA betrifft.

kann jemand ein Link zu GOMAD posten, würde gerne wissen was es ist. Hat ja etwas mit Ernährung und Zunahme zu tun

zu der Quark Diskusssion hier ein sehr interessantes Video, eigentlich was man das alles schon aber es ist ein Natural Bodybuilder (also muss er ja wissen worüber er spricht): schaut euch auch die anderen Videos an

Ich zitiere mich nochmal, bevor du viel Geld investierst: Poste doch mal deinen Ernährungsplan. Am PW-Shake wird es bestimmt nicht scheitern und dieser ist nur das i-Tüpfelchen bei dem ganzen Spiel. Lg das ist mir schon klar ich werde das Eiweißpulver auch nur nach dem Training benutzen und Zink werde ich 1. für ein reineres Hautbild benutzen und 2. bringt es auch im Bodybuilding etwas

werde mir das Eiweisspulver und die Zinktabletten die du vorgeschlagen hast jz bestellen :D

Ich hab noch einige Fragen: 1. wäre dieser TP sinnvoller (Dips/Klimmzüge getauscht): TE1: Kniebeugen, Banddrücken, Rudern, Klimmzüge TE2: Kreuzheben, Mitery Press, Latziehen, Dips 2. gibt es keinealternative für Dips? will mir aus Kostengründen kein Dipgürtel holen 3. Ist ein intensiver Satz beim Kreuzheben genug? 4. wann sollte ich Omega3, Magnesium und Zink zu mir nehmen? 5. kennt ihr ein gutes WHEY Eiweiß und auch Zink? 6. will mir vll. auch Creatin zulegen, habt ihr Empfehlungen?

Eine große Portion Fleisch oder ein Liter Vollmilch wären z.B. sinnvoll, auf jeden Fall was proteinhaltiges, insbesondere, da dein Ernährungsplan den Eindruck macht, viel zu wenig Protein zu enthalten. ist Milcheiweiss WHEY=? Casein ist Milcheiweiss. Was du nun genau nimmst ist ziemlich relativ. Wenns aber um "Fast acting protein/simple sugar" Kombo geht, muss es Molkenprotein sein. mach dir aber darum keinen Kopf, als Anfänger macht das bei dir erstmal gar nix aus. also soweit ich weiss ist Casein ein langsames Eiweiß, dass nach ca. 5 Stunden vom Körper aufgenommen, deswegen nehme ich auch Magerquark vor dem schlafen gehen das wird dann im Schlaf vom Körper aufgenommen. Wenn ich nun Milch trinken werde (krass ich trinke keine Milch ) wann sollte ich sie zu mir nehmen ich trainiere meist abends so gegen 19:00-21:00, ich denke am vorteilhaftesten wäre es Mittags, oder? also ich werde mir auf jeden Fall ein Eiweißpulver kaufen, WHEY (kennt ihr gute?) aber dann nur für nach dem Training und an der Ernährung werde ich arbeiten müssen

Eine große Portion Fleisch oder ein Liter Vollmilch wären z.B. sinnvoll, auf jeden Fall was proteinhaltiges, insbesondere, da dein Ernährungsplan den Eindruck macht, viel zu wenig Protein zu enthalten. ist Milcheiweiss WHEY=?

@ Shao und John Ahntony also ihr meint ich soll kein Shake nach dem Training nehmen? was sollich den sonst nach dem Training zu mir nehmen?

Ich will nach dem Training Dextrose reinpumpen weil es Insulin ausschüttet und das führt zu Muskelwachstum und Fettabbau Also ich hab vor bis Ende Januar/februar Masse aufzubauen möglichst sauber also ohne KFA zu erhöhen und dann bis zum Sommer abspecken :D

TAG alle zusammen, ich war vor zirka 2 Monaten das erste mal mit Mario und Chris und noch einem etwas älteren (sry Name vergessen) sargen. Naja ich fands auf jedenfall totalgeil, asuser das der Chris mich sofort in ein Vater Tochter Set gesteckt hat. Ich würde jeden Samstag bei euch erscheinen aber ich kann leider nicht den ich muss arbeiten. Deshalb stelle ich mir folgende Frage: Gibt es bei euch nicht die Möglichkeit etwas unter der Woche zu tun also sargen, ausser am Stammtisch. Muss nicht unbedingt in Ddorf sein. Am besten wäre bei mir Mittwochs und Freitags zum Streetsargen. Ausserdem bin ich 18 komme aus recklinghasen, bin Anfänger aber bereitwillig zu lernen. wer intersse hat per PN melden oder was auch immer.

Hey Leute findet den das Lair-Treffen heute Stadt würde gerne mal vorbeschauen aber heute soll es ja schlechtes Wetter geben. Bin noch absoluter Anfänger also 0 Praxis hab schon ein wenig mit Long C geschrieben wäre mein erstes Lair-treffen.