Pilgrimage

Buchtipp zum Thema Vergänglichkeit: Irvin D. Yalom - Staring At The Sun

300 gramm erbsen sollten es schon sein

www.justinguitar.com

Sollte man auch im Hinterkopf behalten: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17655657 "...blinded administration of finasteride was associated with a significantly higher proportion of sexual dysfunction in patients informed on sexual side effects (group 2) as compared to those in which the same information was omitted (group 1) "

Es gibt nicht die Diagnose "einer" Essstörung und die die es gibt, kannst du nicht über das Internet auf Basis eines Foreneintrags und eines Wikipedia-Artikels diagnostizieren. Das ist ungefähr das letzte was jemand mit einer Essensproblematik tun sollte, nächster Schritt des "Ausgleichs" sind dann Abführmittel oder Erbrechen.

Wenn er tatsächlich einen Eisenmangel hat ist es sehr unwahrscheinlich dass eine Woche Tabletten schmeißen daran was ändert.. -> Blutbild.

Jo das sind die Herren Ellis und Beck die ich meinte ;) Zu den Büchern kann ich aber nichts sagen. Zum lösungsorientierten: Ich besitze nur dieses Buch http://www.amazon.de/L%C3%B6sungs-orientierte-Kurztherapie-Ein-Lehr--Lernbuch/dp/3808003162/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1405411618&sr=8-1&keywords=l%C3%B6sungsorientierte+kurztherapie würde ich jedoch nur eingeschränkt weiterempfehlen. Vielleicht kann da jemand anders mehr zu sagen. Ansonsten ist das hier klasse, aber keine Grundlage sondern eher "Details": http://www.amazon.de/MiniMax-Interventionen-minimale-Interventionen-maximaler-Wirkung/dp/389670866X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1405411736&sr=8-1&keywords=minimax+interventionen

Psychologie ist die Lehre vom Erleben und Verhalten des Menschen, insofern hast du als dein Ziel direkt die Grundfrage der Psychologie formuliert ;) Mit den von Shao verlinkten Büchern wirst du einen guten Einstieg finden. Ist also schwierig Empfehlungen auszusprechen, weil die GESAMTE Psychologie sich auf deine Fragestellung bezieht. Das Aufbrechen von Denkmustern findest du z.B. in der kognitiven Therapie (Ellis und Beck sind die Klassiker) oder auch in lösungsorientierten Ansätzen (leider ist mir dazu kein gutes deutsches Buch bekannt). Gerade im lösungsorientierten Bereich findest du viele Sachen die sich direkt im eigenen Leben anwenden lassen, war für mich teilweise mind-blowing :)

letzten Freitag DL 135 x 5 Chins 12,5 3x5 (diese Woche auf 13,75) Rudermaschine 80 lbs (?) Diese Woche dann 137,5

Hallo Bros. Da ich mir einen neuen Plan gebastelt habe, nehme ich das zum Anlass um ein Log zu starten. Ziele: Gesundheit, Spaß, Kraft, Muskelaufbau, Bart tragen und dabei Gewichte bewegen Plan: GK 2x die Woche A Wall Slides Deadlift 3x5 mit 90% 5RM Reverse Lunge 3x10 pro Bein Rudern Kabelzug 3x10 Schrägbank mit KH 3x10 Chinups 3xBW B Wall Slides Deadlift 1x5 Reverse Lunge 3x10 pro Bein Chinups weighted 3x5 Schrägbank mit KH 3x10 Rudern brustgestützt 3x10 Deadlift und Chins am Freitag werden linear gesteigert. Rest konservativ mit Fokus auf gute Ausführung. KH-SBD weil es die einzige Push-Übung ist, bei der meine Schulter nicht springt. Keine Squats weil mein Knie dabei springt (Sehnenschnappen). Wall Slides und hoher Pull-Anteil für die Schulter. Ernährung momentan in Richung Maintenance bis auf Weiteres. Werte: 76 kg auf 175 cm, KFA vielleicht 16% Deadlift: 140 kg 3x5 Chinups: 20 kg 3x5, allerdings vor einigen Monaten (seitdem nur BW) Push-Übungen: Lauch Los gehts

Lunges rausgeschmissen weil Knieschmerz ~~ Schultern fucken auch schon wieder ab. Daher am Dienstag Push weggelassen. DL diese Woche nochmal bei 135 weil ich an der Rückenposition arbeiten möchte Dienstag: DL 122,5 3x5 Hab festgestellt dass ich bei voller Rückenspannung auch mehr Beanspruchung in den Hamstrings und im Bauch merke (gut) Row eng 3x10 Chins 5/5/5/3 wellll

Also Kokosöl ist jetzt kein Voodoo, hat eine antibakterielle Wirkung

DL 135 x 4,5 (letzte Wiederholung kein Lockout weil Griff versagt hat) -> nochmal Lunges 30 kg 3x10 Chins 12,5 kg 3x5 KHSBD 15 kg 3x10 Rudermaschine 27 kg 3x10

Wenn auf einem Produkt "ohne Konservierungsstoffe laut Gesetz" draufsteht, sind keine zugesetzten Konservierungsstoffe drin. Die Aufschrift "laut Gesetz" ist verpflichtend, weil das Bewerben eines solchen Produktes (in dem ohnehin keine Konservierungsstoffe erlaubt sind) mit dem Werbespruch "ohne Konservierungsstoffe" Werbung mit Selbstverständlichkeiten wäre und somit irreführend. Quelle: Lebensmittelchemikerin

OT: Das bedeutet aber nicht, dass dank einer "Gesetzeslücke" doch Konservierungsstoffe in dem Produkt sind, sondern dass sowieso (eben laut Gesetz) keine Konservierungsstoffe enthalten sein dürfen und das Werbeargument somit eine Tautologie ist. Oder meintest du das?

Du machst für den Oberkörper 6 Sätze Push und 3 Sätze Pull (nehme ich an). Das solltest du vermeiden, vor Allem wenn du eh schon Probleme am Schulterblatt hast. Vergiss Bizeps und Trizeps und ergänze mehr Pull-Übungen in deinen Plan, das können z.B. Klimmzüge sein wenn du damit keine Probleme hast, besser in puncto Schulterblätter sind allerdings weitere Rudervariationen

DL 122,5 3x5 Lunges 30 kg 3x10 - keine Steigerung notwendig, lieber Glutes noch mehr einsetzen Row #9 eng 3x10 KHSBD 15 kg 10/8/9 Superset mit Chins 5/5/4 Superset war ungünstig aber knappe Zeit

DL 130 kg 1x5 - nächste Woche 135 Lunges 30 kg 3x10 Chins 10 kg 3x5 relativ einfach KHSBD 15 kg 3x10 Rudern brustgestützt 23 kg 3x10 - gute Maschine, nächstes Mal mehr Gewicht

Zu hartgekochten Eiern: Nicht anpieksen und nach dem Kochen nicht abschrecken, dann sind sie lange haltbar (wenn die Schale unbeschädigt ist)

Beispielsweise Kalte Pizza mit Blumenkohl-Boden?

Was ist mit dem Neck Harness? :D

Irgendeine Sehne schnappt am Knie über mein Wadenbein beim Beugen des Knies. Wäre mal ein Orthopädenbesuch fällig aber der bei dem ich bisher war war kacke. Cool dass du mitliest.

DL 117,5 kg 3x5 Lunges 30 kg 3x10 Row #8 3x10 KHSBD 15 kg 3x10 Chins 6/6/5 Lunges nach DL war härter als gedacht, ausdauermäßig

Braucht man nicht ungefähr 1m³ Popcorn um genügend Carbs zu erreichen?

Sleepy Sun - Embrace Baroness - Blue Record Witchcraft - The Alchemist Woven Hand - Mosaic 16 Horsepower - Sackcloth 'n' Ashes Kyuss - Welcome To Sky Valley Om - Pilgrimage (...) Earth - The Bees Made Honey in the Lion's Skull sind nur 8 geworden