Seminex

Hallo, da ich hier schon öfter Ernährungspläne gesehen habe, möchte ich meinen EP posten. Zu mir: 28 Jahre, 5.5 Jahre beim Bodybuilding dabei, natural, 14kg Muskeln in den 5.5 Jahren gepackt, aktuelles Gewicht 78kg auf 170cm und gutem KFA. Gesamtkcal. beträgt 2440kcal, der EP ist für Masse ausgelegt. An Nicht-Trainingstagen entfällt das Pre- und Post-Workout-Meal (also die beiden Proteinshakes). 6:30 Frühstück 1 = 500kcal Haferflocken und ca. 30g Protein (25g Whey, 5g Glutamin, 2G LArginin) und 2g Creatin 9:30 Frühstück 2. = 350kcal 250g Magerquark, 15g Whey, 400g Milch 0.1% Fett 12:00 Mittagessen 1. = 350kcal Beispiel 1: Gekochte Kartoffeln und mageres Fleisch ohne Soße Beispiel 2: Reis mit Fisch ohne Soße Beispiel 3: 80g Nüsse Beispiel 4: eine komplette Packung fettigen Lachs 14:30 Mittagessen 2. = 350kcal 250g Magerquark, 15g Whey, 400g Milch 0.1% Fett Pre-Training-Meal = 120kcal 16:30 25g Whey, 5g Glutamin und 2g Creatin 16:30 Post-Training-Meal = 120kcal 25g Whey, 5g Glutamin und 2g Creatin 19:30 Abendessen 1. = 250kcal Fleisch mit Gemüse 22:00 Abendessen 2. = 400kcal Fisch mit Ölivenöl dazu etwas Gemüse

Das wäre mir ja echt ne, das ich Steroide genommen hätte. Wie krank muss man sein um in anderen Foren nach dem selben Benutzernamen zu suchen? Ein Bild zu nehmen und im Internet zu behaupten man wäre es selbst ist nichts ungewöhnliches. Machen viele so. Da es mir sowieso egal ist was ihr denkt, könnt ihr das auch ruhig weiterhin denken dass ich meinen Körper mit Anabolika vollgepumpt hab.

Da ihr alle anscheinend so vollgestopft mit Wissen und Weisheit seit, müsst ihr doch eigentlich alle perfekte Körper haben. Gelabert wird in so vielen eben sehr viel... Im Übrigen hatte ich keine Frage, ich weiß doch schon alles

Wie du vorher schon auf der vorigen Seite gesagt hast, du hast deine festgefahrene Einstellung gegenüber BB. Aber passt schon, wir alle haben Fehler

Ich hab die Fresse ordentlich aufgemacht, kein Thema. War aber ehrlich und hab Bilder gepostet. Die meisten anderen hier, haben nur Sprüche gebracht und nix belegt. Ich würd mal sagen, Shao, JohnAntony Psi-Doktor und Co, postet mal aktuelle Bilder. Aber ich wette ihr macht das eh nicht... Zum Bild der Bodybuilder Das negative Bild der BB gibt es nicht zu unrecht. Aber mir begegnen manchmal Leute, die durch BB Ehrgeiz und Disziplin entwickelt haben und das in viele andere Lebensbereiche mitgekommen haben. Leute die nicht nur gut aussehen, sondern auch einen hohen Bildungsgrad haben. Durch BB erkennen Leute eigene Schwächen und arbeiten an diesen. Der Erfolg erzeugt Selbstbewusstsein und genau diese Leute bringen es dann weiter wie die meisten.

Irgendwie erstmal schön zu hören dass es auch anderen so gehen kann. Mir ging es 28 Jahre so. 3 Tage nach PU-Beginn aber der erste Lay. Ist nun 2-3 Wochen her. Ich würde auf dein Inner Game tippen. Wenn alle Möglichkeiten ausgeschlossen sind, muss es die sein die übrig geblieben ist, auch wenn sie noch so unlogisch erscheint. Kennst ja bestimmt das Zitat. Wieso gehst du nicht etwas anders an die Sache ran. Such dir erstmal irgend ne HB6 die du locker leicht bekommst. Dann hast du erstmal deinen Sex. Vielleicht löst sich ja dann dein Problem ganz von selbst. Ansonsten würde ich mich wieder langsam an die scharfen Dinger ranarbeiten. Ich glaube wenn der Erfolg langsam zurückkommt, wirst du noch erfolgreicher werden, und wieder zu deiner alten Stärke zurückfinden.

Ich würde nicht bis 20:00 Uhr warten, sondern maximal bis 1800 und dann Freunde anrufen. Was erlaubt sie sich eigentlich, sich erst kurz vor knapp zu melden. Du bist der Preis und du hast es nicht nötig auf sie zu warten.

@Oylalia Das kann ich nur bestätigen. Neulich in der Disko, ne HB8 tanz neben ihrem Freund und lächelt mich 2x an. Ich geh beim zweiten Lächeln sofort (vielleicht 20s nach dem ersten anlächeln, ich wollte sichergehen dass auch ich gemeint bin). Auf einmal muss ich feststellen dass ihr Freund auf mich losgehen wollte. Kumpels gehen gleich dazwischen. Das war mal amüsant. Ich hab ihn weiter provoziert indem ich seine Freundin angelächelt und ihn ignoriert habe... später hat er sich entschuldigt und mir einen ausgegeben. Die Frau war total überarsch dass ich mich getraut hab sie anzureden. zumal sie zwischen 3 Jungs tanze. Was ich grundsätzlich schlecht finde ist, zu sagen: "ey du hast mich angeschaut... bla bla bal" oder die Frau zu sich rüber zu winken. Mein lieblings-Opener in der Situation: Ich: "hallo" warten bis sie auch hallo sagt und ihr in die augen schauen. Sie: "hallo" Ich: "hey du hast ein schönes lächeln" Sie: "oh danke, das ist ja nett" Ich: bist du öfter hier

So, war auf Geschäftsreise und bin wieder da... Also angepisst war ich schon, nach dem ich meinen EP poste und Kritik von 60kg-Experten bekomme. Komisch war nur, dass meine Kraftdaten niemand kritisiert hat... Ich habe mit 23 angefangen Sport zu machen und war ein Hemd, 64kg. Das sind ganz andere Voraussetzungen wie wenn jemand mit 16 anfängt und sich eh noch im Wachstum befindet (Cranx). Um mal noch etwas auszuholen, Cranx, du wohnst wahrscheinlich noch zu Hause bei Mama die dir alles macht. Ich habe während meiner BB-Zeit immer alleine gewohnt, ne Ausbildung und ein Studium beide mit einem 1.x Schnitt abgeschlossen, mein ganzes Studium nebenher gearbeitet, 2x meinen Wohnort gewechselt, mir 2x nen neuen Freundeskreis aufgebaut, fast geheiratet und hab es dennoch geschafft, jedes Jahr mehr Muskelmasse daraufzupacken wie im Jahr davor. Außerdem hab ich immer mit soviel Vernunft trainiert, dass ich nicht einmal verletzt war. Aus Erfahrung weiß ich, dass 90% der so motiviert 17, 18 jährigen miz BB aufhören, sobald sie zu Arbeiten beginnen und das schöne Schüler/Studentenleben vorbei ist. Nach dem 12h Arbeitstag bringt einem das ganze Wissen über Sport, Training, Ernährung... nicht viel, wenn man nicht die Disziplin hat sich auch daran zu halten. Ich hab sie! Eigentlich nehme ich mir das Recht nicht raus, andere Leute zu kritisieren, weil ich ihre Lebensumstände nicht kenne. Leider hab ich mich aufgrund meiner Wut in diesem Thread etwas dazu verleiten lassen. Wie auch immer, mehr hab ich zu dem Thema nicht zu sagen.

Ich habe Bilder von Shao im Studivz gesehen und die sind lächerlich. Und Cranx sieht auf seinem Avantar auch nicht besser aus. Man erkennt nicht mal seine Schultern. Bevor andere hier den Mund so voll nehmen, einfach mal eigene Bilder posten.

Ich könnt auch Links zu nem Mediziner posten der ausgerechnet und begründet hat, dass 150g Muskelmasse pro Woche das absolute Limit für den menschlichen Körper sind. Das sind mit Glück im Jahr 6-7kg. Heute ist Training wie Zähneputzen für mich, es gehört einfach dazu, nicht mehr. Meistens macht es Spaß, manchmal nicht. Mittlerweile bin ich auch in den BB-Foren nicht mehr unterwegs. Es kommt einfach nicht darauf an wie gut jemand die Theorie beherrscht. Es geht um die Praxis. Und in der Praxis, nur mal so nebenbei, sehen 95% der Männer jämmerlich aus. Auch wenn 20kg Muskelmasse pro Jahr möglich sind, wenn ich auf die Straßen blicke, sehe ich was den Tatsachen entspricht. Ich glaub ich sollte das Topic umbenennen... Gruß

Wie gesagt, die ersten 2 Jahre ging nix... Zu den Kcal, es ist eigentlich absolut perfekt. Ich habe vor 2-3 Wochen wieder nen guten Schub bekommen und lege im Moment sehr gut zu, Masse und Kraft. Man darf nicht vergessen dass ich nur 170cm groß bin. Kraftdaten: BD: 135kg 1x KB: 185kg 1x KH: 185kg 1x Auch hier, ähnliches Problem wie in anderen Foren. Theorie und Praxis liegen weit auseinander. Viele Reden so, als ob sie voll die Oxen wären, tatsächlich ist es ihnen aber peinlich ihr T-Shirt in der Öffentlichkeit auszuziehen. Gruß

Ich muss zugeben das ich nach den ersten 2 Jahren Training immer noch 64kg wog. Ich aß teilweise 1400kcal und wollte Masse aufbauen. Irgendwann hab ich meine Fehler eingesehen und bin explodiert... Außerdem kann man das nicht pauschalisieren. Denn es hängt vieles davon ab, was für Baustellen man im Leben sonst noch offen hat. Gerade an diesen Baustellen scheitern die Meisten, nicht am eigentlichen Vorhaben. In der Theorie hört sich vieles einfach an ("Das pack ich nem Hardgainer in maximal 1,5 Jahren drauf" - 14kg Muskelmasse, kein Wasser, kein Fett). Aber die Realität ist, dass nur ein kleiner Prozentsatz mehr als 2-3kg sauberer Muskelmasse pro Jahr, über mehrere Jahre hinweg, afbauen. Bei weiterhin niedrigem KFA (=Bauchmuskeln).

Wenn ich das so sehe, behaupte ich, du machst was derbe falsch. Das pack ich nem Hardgainer in maximal 1,5 Jahren drauf ;) @shao Nachdem ich Bilder von dir gesehen habe bin ich etwas eintäuscht. Ich dachte du wärst besser. Sei mir nicht böse, ich will keine Feindschaft schüren, aber ich schlag dich optisch um Welten. Gruß

1. Frage Das Zink ist sehr gut, Chelat das ist wichtig. Der Preis ist für Zink Chelat auch sehr günstig. Aber als natural Athlet würde ich das nur begrenzt nehmen, eine pro Tag und nicht dauerhaft. Alternativ kannst du mal Hefe verwenden (Müller, kostet 2.50). Davon wirst du dir mal 10, 15 Stück am Tag ein und schaust ob es was bringt. 2. Frage Ich steh eher auf raw! Auch bei BD, VOR ALLEM bei BD! Hab von schweren Kniebeugen auch öfter Blutergüsse an den Schultern. Fuck, ist doch mir egal! Squad or die! Du bist kein KDKler also brauchste auch nicht unbedingt Squad-Schuhe. Alternativ kannst du auch Kniebeuge an der Multipresse machen, wenn du nicht tief genug bei freien kommst (unter 90°). Ich berühre fast meine Waden mit dem Po, so tief sind meine. Gewicht jenseits der 100kg... Gruß

Dann siehst du nicht V-mäßig aus sondern eher X-mäßig. Also mich würden deine Maße interessieren. Ich habe am Bauch nen Umfang von vielleicht 80cm (Schätzung), während es an der Brust über 110cm sind. Ich persönlich finde es immer noch nicht genug. Aber falls du deinen Umfang vergrößern Möchtest: extrem harte Bauchübungen sind der Schlüssel! Seitliche hab ich in all den Jahren noch nie trainiert, die werden eh immer mittrainiert. Ansonsten kann ich auch Kniebeuge und Kreuzheben empfehlen. Durch die statische Belastung wird der Bauch auch sehr gut trainiert. Im Moment mach ich ausschließlich Kniebeuge und Kreuzheben als "Bauchübungen". Aber dass ist schon etwas spezieller... Gruß PS: nur nicht den KFA erhöhen um den Umfang zu vergrößern, dass kann auch nach hinten losgehen. Du könnt noch mehr X-mäßig aussehen.

Hallo, ich bin auf der Suche nach Pick-Up und NLP Videos die jemand zum Verkaufen hat. Falls jemand Interesse hat etwas zu Verkaufen, PM an mich! Gruß

Hallo, ich überlege mir die DVDs zu kaufen. Hat sie jemand gesehen, Meinungen, Kritiken, lohnt es sich die 275 Euro auszugeben? Gerne bin ich auch bereit gebrauchte DVDs zu kaufen, falls diese jemand anbietet. Gruß

Hallo, in den Foren-Einstellungen kann man Zusatzpakete kaufen, nur sind dort keine aufgeführt. In der Hilfe/Suche ist auch nichts. Gibt es diese Funktion im Moment, oder muss man erst einen bestimmtes Status haben um die Pakete zu sehen? Gruß