dNo

Das Thema mit der Brille is absolut lächerlich. Was ihr da für einen Quatsch redet. Seine Brille passt nicht zu ihm und nicht zu seinem Outfit! Ich find meine Brille absolut toll und setze sie extrem gerne auf! Wenn ich in die Disse gehe dann sowieso. Aber hey zu deinen Haaren: -Geh mal zum Friseur der was draufhat und lass dir da was "reinzeichnen". Tribals oder aehnliches!

Was soll ich denn an Sport machen wenn ich solch ein Kaloriendefizit fahre (1000-1500). Weil ich glaube erstmal abnehmen ist schon schlauer.. denn bei mir sieht man ja kaum was obwohl ich merke das meine Arme immer dicker/fester werden, fällt es nicht wirklich auf! Kann mir ausserdem einer sagen was ich fürn KFA haben sollte und wie man den berechnet?

Auf was für nen wert sollte ich denn kommen? Ich stehe morgens um 5:40 Uhr auf und beginne um 7 Uhr mit der Arbeit. Meinte Tätigkeit ist: - Laub kehren (momentan) - Sitzbanken abschrauben und wegtragen - Holz tragen Zivildienst mäßig bei uns beim "Umweltschutz". Ich bin 1,91m groß und wiege rund 98 kg. Ab morgen werde ich mal meine Kalorien über den Tag aufschreiben!

Muss noch was hinzufügen: Wollte mein Trainingsprogramm (Starting Strength) noch mit etwas "Fatburning" unterstützen. Ernährung krieg ich momentan nicht hin und es scheint mir so, das ich etwas (1 oder 2 Kilo) zugenommen habe. Möchte dem mit Sport entgegen wirken. Was meint ihr könnt ich da machen?

Ausserdem sind die Routinen sicherlich nicht dafür da um sein Leben mit ihnen zu verbringen. Es ist etwas das du "Auswendig" weisst, etwas was du "Kongruent" rüber bringen kannst (da schon einige male geübt) und etwas das dir daraufhin Sicherheit verleiht. Kopieren, pff! Was hat das damit zutun? Es sind rein psychologische Effekte die hier ausgenutzt werden. Wenn du eine HB approached, schaltet sich ein Teil deine Gehirns ein, das für Kreativität zuständig ist. Dieser Bereich wird aber sofort als erstes ausgeschaltet wenn es unerwartete Situationen gibt. Man versucht sofort den Fluchtmodus/Angstmodus einzuschalten. Der Intelligente Mensch, der aber nicht so selbstsicher ist, weiss das und trickst diesen Vorgang aus. Er bastelt sich "ROUTINEN". Cool nech? Denn sobald er ein Ass im Ärmel hat, fühlt er sich nicht verunsichert und seine Kreativität, wird nicht unterdrückt. Denk erstmal über die Sachen nach, bevor du sie verteufelst. Denn sobald du das Selbstbewusstsein und die Erfahrung besitzt, kannst du sicherlich den Kreative, Explorativen Teil beginnen!

Den gleichen Thread wollte ich auch gerade erstellen! Hab heute was bei Rossmann gefunden. Ist ein Nassrasierer mit Trimmer. 10 € sollte dr kosten. Werde ihn mir heute zulegen.

Ein neues Problem! -Wie z.B. gestalten sich Aufwärmsätze bei, 40 kg Kreuzheben? -Was macht ihr bei Pull ups und Chin ups? Ich hab keine Ahnung wieviel Wiederholungen ich machen soll. Ich schaff z.B. bei 37 kg Assist 5 Wdh. Gewicht erhöhen und wenig wiederholungen? Oder kann man auch 30 Wh und 60 kg Assist?

Wieviel haste dann insgesamt gezahlt für das Buch?

Ich wollte nochmal ne Frage zu StartingStrength reinsetzen. Wo krieg ich das Buch in Deutschland? Bei Amazon.de gibts das leider nicht. Wollte es so günstig wie möglich besorgen!

Freitag gehts weiter. Werde mir mal die Videos von Rippetoe aufs Handy packen. Was mir noch aufgefallen ist: - Hebt mein beim Bankdrücken aus dem Hohlkreuz oder wieso tut er in dem Video sein Arm zwischen die Bank und seinen Rücken? Hab ich das falsch verstanden vielleicht?

So Leute, bin in der 2. Woche und hab jetzt 2 weitere Problem: 1. Warum konnte ich in der letzten Woche 67 kg, Bankdrücken und heute nur 50 kg? Was meint ihr woran liegt das? Ist das normal? 2. Kann mir einer sagen, welche Muskelgruppen ich jeweil bei den Übungen trainiere? Denn irgendwie, hab ich nach den Kniebeugen Muskelkater in den Beinen gehabt und einer meinte das darf nicht aus den Beinen heraus kommen. Deshalb wollte ich nur nochmal sicher gehen wie das mit den Muskelgruppen aussieht! deNO

Hier mal direkt ein PIC: http://saved.im/mtuzndmzdzrr/stil1.jpg Was meint ihr? Hab mich bisschen an Mystery orientiert!

Situation: Ich hab sie im Bus getroffen, bin mit ihr in die Stadt gelatscht, unsere Wege haben sich getrennt und Sie hat gesagt adde mich wkw. Das tat ich nach einer Woche ungefähr. Ich kenn sie halt von vor 3/4 Jahren waren zusammen in einem Jahrgang und hab mich recht gut mit ihr (AFC-Style) verstanden. Chat-History: Sie: hey dNo schatzi!!!!! alles klar?? Ich: -> Betreff: na? hey wie gehts dir mein engelchen, oder doch teufel? was haste am wochenende so gemacht, ich war einfach im b6 und hab die bude gerockt! aber jetzt is wieder arbeiten angesagt.. is schon hart jeden montag wieder aus dem traum in die realität gestossen zu werden. Sie: oh schatzi depri oder wat??? ich war rush und hab es auch einfach genossen ;) Edit: Ich: Was ist eigentlich mit deinem Bild hier im wkw? sieht aus als würdest du mich glecih verspeisen. aber dann haetteste einen chat partner weniger, ich würds an deiner stelle lassen, nochma sone chance kriegste nicht.... Sie: ey schatzi was hast gegen mein bild? HÄHHHHH!!!!!! Ich: ein bild ist hübsch, wollte dich nur verarschen.. was machste am wochenende schon was geplant? Sie: Danke!!!!noch nichts, so schatzi schlaf süss!!!! muss jetzt schlafen.bussi

Flood-Kontrolle hat man nur anfangs, damit nicht irgendwelche Typen mit 1-Beitrag das Forum zu spammen geh ich mal von aus. 2. Findse nicht du rennst ihr hinterher? Sie sieht doch das du angerufen hast. Soll sie abnehmen. Wenn nicht hat sie gefälligst zurückzurufen. Ich hätte sie an dem Abend an deiner Stelle gelayed. Siehste ja wo du jetzt bist.

Kann man sich da auf die deutsche Literatur und die Ärzte wieder nicht verlassen? Ich hab gelesen, das man pausieren soll und nicht weitertrainieren soll, da die Muskelfasern kleine Risse haben und die nur noch weiter verletzt werden. Ich werd weitertrainieren. Versuch ich mal die Methode. Meint ihr Magnesium bringt was?

Was macht ihr eigentlich bei Muskelkater? Meine Beine tun weh, ich werd sie dann auslassen und den Rest machen!

Also ist dieses ganze Gelaber von wegen, definieren usw. bisschen übertrieben zu ernst genommen. Ich werd einfach nach eurem Prinzip hier trainieren ich vertrau euch da! Hat richtig bock gemacht das Training gestern. Hier meine Werte die ich gestern ermittelt habe: Teil a: Kniebeuge/Kreuzheben 80kg 1rm(90%=70kg), Benchpress 75kg(90%=65kg) 1rm und Klimmzüge mit untergriff 25 kg assist. Anders geht es noch nicht. Teil b: kommt Sonntag Die 90%-Werte sind bewusst an die Gewichte vor Ort angepasst. Ich werd trotzdem nochmal versuchen beim Training die Gewichte minimal zu erhöhen (bei bleibender Qualität der Ausführung). Ich hätte aber noch ein paar Fragen: Beim Benchpress Video von Rippetoe habe ich nicht ganz alles verstanden was er da erzählt. Akustisch und sprachlich nicht. Meint er man soll zwischen dem Rücken und der Bank Luft lassen oder eben nicht? Weil er tut dann den Arm dazwischen und zeigt das da Luft bleiben soll. Mein Trainer meinte ich soll das nicht so machen als ich am Bankdrücken war. Beim Kreuzheben/Kniebeugen hat er mir auch geholfen. Fand ich recht kompetent (bis auf das er auch auf deutscher Literatur hängen geblieben ist).

Als Beispiel: Könnte man jetzt nach den Fotos sagen wer wie trainiert hat? Weil ich find ersteres besser!

Ach kp wie das mit den Brüsten ist.. glaub nicht das da irgendwas ist.. sieht jetzt auch nich so krass aus. Ehm nochmal wegen dem Training. Der Trainer, hat gemeint wenn man reine Kraft aufbauen will, soll man so wenig Wh machen. Ich hab gesagt soll eigtl. eher Optik sein und er meinte 8-12 blab bla. Nur rein nochma erklärungshalber. 5 Wdh bauen auch Optik auf oder? Ich weiss nicht was er darunter versteht.. Ausserdem meinte er, wenn man bisschen weniger Gewichte nimmt und auf 8-12 Wh geht, baut man mehr Masse auf. Ich fand das eigentlich nicht logisch und musste einfach noch einmal nachfragen. Weniger Wh = mehr Muskelmasse. Was meint er mit Optik?

Ok. Mach mich gleich ins Fitnesstudio.. wollte eigentlich gestern aber bin einfach eingeschlafen. Hab grade richtig bock. Danke Koitus, Kaiser und Shao!

Toll. Was mach ich mit den Gewichten? An meinen Körper kleben?

Ahja, ok! Wie siehts aus bei den Klimmzügen. Wie erhöhe ich dort das Gewicht oder belasse ich es bei Körpergewicht und einfach max. WH? Ich werd das leider am Anfang mit dem Gerät machen müssen. Alleine schaff ich noch keine.. Oder höchstens eine..^^

Zw. jedem Satz ungefähr 3 min. also warten. Auch bei den Aufwärmsätzen?

Wie lange brauch man da Pro trainings einheit wenn man zwischen jedem Satz 1/2 min wartet. Dauert das nicht über 2 Std.?

Das hat mich ernsthaft geschockt.. was ist das fürne kranke tusse. Entweder sie hat den scheiss erfunden. Oder sie ist gefühlskalt. Wenn jemand in mienem Leben stirbt, bin ich sicher nicht 1 Woche danach in der Disco. Ahja, jedes mal aufs neue frage ich mich wieviele HB 8,5er in der Welt oder in euren Gegenden rumrennen, die ihr einfach ignoriert. Wo lebt ihr? Ma ganz ehrlich entweder ich hab zu hohe Anforderungen oder die Meisten sind hier einfach nur immer betrunken.