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Ohne Kondom wenn du die Braut nicht kennst... wenn ihr vertraut seid, beide 100% gesund und sie die Pille nimmt, okay... aber sonst. außerdem würde ich mein Zeit nicht mit so einer verschwenden, da lafen genug andere HSE rum.

Moin ihr Sexperten, ich habe mir mal die Frage gestellt, ob der Druck (durch Abstinenz) sich negativ auf die standfähigkeit ausüben kann. Hinzergrund ist folgender: Ich bin seit ca 5 Wochen wieder single und habe in der Zeit bislang noch keinen Sex wieder gehabt. Um mein Sex Drive zu steigern dachte ich mir, mache ich mal diese "Nicht-Masturbier" Challenge mit. Anfangs wurde mein Drive auch stärker, aber das verblasste nach einigen Tagen wieder. Somit wollte ich dann zu mindest ab und zu, sprich 1x die Woche vielleicht, wieder selber Hand anlegen. Früher als ich noch mit meiner Ex zusammen war, hatte ich jeden Tag Sex oder habe mir einen runtergeholt, oft auch beides. Zu dieser Zeit konnte ich wirklich von mir gehaupten, ich könne immer. Dem war auch so. Nun lag ich neulich mit einer neuen Perle im Bett und bei mir regte sich wirklich nichts obwohl sie echt heiß ist. Die Fähigkeit wirklich mentale Stille beim Sex im Kopf zu erzeugen habe ich mir damals schon eingebleut und das funktioniert heute immernoch sehr gut. Demnach müsste es etwas körperliches sein. Also fiel mir ein, das ich erst am Vorabend masturbiert habe und dabei sehr viel Druck abgefallen war. Auch als ich dann am selbigen und am darauffolgenden Tag selber Hand angelegt habe (ohne Pornos versteht sich), funktionierte mein Johnny nicht so wie ich es mir vorgestellt hatte. Das bestätigt auch nochmal das es kein Kopffick sein kann, wenn es selbst alleine nicht klappt. Meistens schaffe ich es dann zwar auch ohne richtige Latte zu kommen, für den Sex hingegen nutzt mir das jedoch rein gar nichts. Also back2topic: Kann durch das wenige ejakulieren mein "Drucklevel" gefallen sein, sodass ich nur nach langer wartezeit (1 woche vielleicht) wieder einen hoch kriege und würde er wieder ansteigen sobald ich mir wieder jeden Tag einen wedele? Ich könnte mir das ganze ähnlich mit dem Aufbau von Muskeln vorstellen: Sprich wer nicht 2-3x die Woche hart trainiert und den Muskeln somit einen Wachstumsreiz setzt, der baut Muskelmasse ab (kosten den Körper ja nur unnötig Energie). Noch schnell zu meiner Person: Ich bin 22 jahre alt, hatte in der Vergangenheit wie gesagt viel Sex und auch Masturbation, gehe 3-4x die Woche ins Fitnessstudio, ernähre mich sehr gesund, brauche meist nur 6h Schlaf am Tag und bin körperlich absolut gesund und fit. Auch mein Urologe sagt das von mir und meinen Blutwerten. Hoffe ihr habt da ein paar Ideen und vielleicht auch Erfahrungen zu LG SV

Danke für die zahlreichen Antworten und in den letzten Tage gehts dem alten Bumsgerät schon gleich wieder viel besser. Dann wird die Flinte bald auch wieder zum Blattschuss bereit sein :) Danke nochmal SV

genau der Punkt kommt bei mir auch dazu. Als ich das früher noch regelmäßig gemacht habe, hatte ich auch dauernd bock drauf. Mittlerweile aber kaum noch, deshalb versuche ich an alte Gewohnheiten anzuknüpfen um die alten Resultate zu erzielen

dann müsste er doch aber auch gestanden haben, nachdem ich ich mir am selbigem und am darauffolgenden tag einen geschleudert hab. Dabei hab ich ja bestimmt keinen Leistungsdruck. Zumal er früher auch immer stand. Das kam ja erst nachdem ich länger abstinent war. Meine Beckenbodenmuskulatur ist relativ stark trainiert. Was also als nächste Lösung anpeilen? Habe mir überlegt erstmal wieder mehr selber zu machen um die "Produktion" wieder etwas anzuregen und hoffen das es besser wird. Oder wenn das nichts hilft mental versuchen noch weiter abzuschalten und eventuell 1 oder 2 viagra/cialis in der hinterhand zu halten für das Gewissen...

@vierviersieben: ja sie ist HSE und da ich genug attraction vorher aufgebaut habe werd ich da auch noch nen Anlauf die Tage starten können, sie hat weder sich noch mir nen Vorwurf gemacht. @Koma: Toller Kommentar, hat mir echt geholfen. Danke dafür !!!

ich tippe auch mal auf testo werte, wenn das schon am anfang der beziehung relativ wenig war. einfach mal beim Uro checken lassen. Zink kurbelt auch die körpereigene testo produktion an, mal so nebenbei... greetz SV

- laut gefurzt bei beinpresse, latzug etc - zwar leise gefurzt, stank aber so sehr das ich gleich das fenster aufreißen musste - ne heiße hb gesehen und dann konzentration verloren und fast hantel fallen lassen - damals als anfänger mit KH flys überschätzt und nach 1 wdh die hanteln fallen lassen, war gut laut - ne alte wunde aufgerissen an der hand, immer wieder diese putztücher drumgewickelt, trotzdem alles vollgesifft - beim bizeps posen von gaffenden omas überrascht worden -.- - in der dusche gemault - beim Intervall training auf dem crosstrainer stufe und Geschwindigkeit so hochgetrieben das der trainer meinte ich soll das gerät heile lassen und er würde mich nicht vom boden kratzen :D alles so kleinigkeiten aber nix besonderes achja neulich - beim cardio über handy (ipod vergessen zu laden) musik gehört und auf dem laufband zu weit vom handy entfernt. folglich flogs runter und knallte aufs laufband, ich tret fast noch drauf und wird richtung fahrräder geschleudert. Viele viele dumme gesichter...

habe mal diesen nivea roller und diverse andere tipps von google probiert aber nichts hat auch nur annähernd was bei mir gebracht. führe sonst auch einen gesunden lebensstil aber habe das mit den augenringen seit vielen jahren zu jeder tag und nachtzeit.

Mit Anfang 18. hatte vor Aufregung auch die ersten Anläufe versemmelt aber als der Johnny dann ordentlich stand war der Sx 100%ig

Servus ihr Pumper, Ich bräuchte langsam aber sicher mal ein paar gute Ideen um meinen traumkörper zu kriegen. Ich bin zur Zeit 1,78m groß und 80kg schwer. 21 jahre alt. Ich wog vor einem Jahr noch 85kg. Ich gehe seit einem Jahr ins Studio, 3-5x die woche. Davon sind dann 3 Einheiten kraft- und 2 Einheiten Ausdauertraining. Auch Intervalltraining mache ich oft und auch beim Krafttraining mache ich oft in den satzpausen schon eine andere muskelgruppe um nicht auszukühlen. Ich wechsle meine Übungen und meine Kombinationen von den muskelgruppen an dem jeweiligen Tag alle paar Monate durch um neue Reize zu setzen. Zu meiner Ernährung: ich esse möglichst wenig Kohlenhydrate und dafür überwiegend Eiweiß. Auch auf Kohlenhydratreiche Beilagen verzichte ich abends (fast) ganz. Stattdessen esse ich lieber einen Magerquark als Nachtisch. Wenn Kohlenhydrate, damit ich Energie fürs Training Kriege, dann Vollkorn Produkte oder Haferflocken. Morgens gibts meist noch einen grünen Tee und einen Löffel eiweißpulver in die Flocken. Auch nach dem Training trinke ich meist einen Shake. Der besteht auch aus hochwertigem molkeeiweißisolat und liegt im low carb und low fat Bereich. Auch versuche ich anstatt Süßigkeiten lieber zu Nüssen etc zu greifen wegen den guten ungesättigten Fettsäuren. An Getränken sonst über Tag bleibe ich ausschließlich bei Wasser. So zu meinem Problem: ich nehme nicht ab egal was ich tue. Ich merke ich habe gut Bauchmuskeln (und auch andere) angesetzt aber sehe nichts weil da eine dicke Fettschicht drüber ist. Ich weiß leider auch keinen Rat mehr. Ich bin glaube ich so ein typischer Endomoph (softgainer). Ich habe auch diverse Standard Ratschläge ausprobiert, wie z.B. meine Schilddrüse checken zu lassen (Top Werte) und einmal pro Woche einen refeed Day zu machen, an dem ich deutlich mehr zuschlage wie sonst weil bei manchen ja wegen der geringen energiezufuhr an den anderen Tagen der Stoffwechsel Absinken könnte. Wie gesagt nichts davon schlägt an. Ich habe mir auch eine körperfettwaage gekauft (ich weiß die dinger sind grotten ungenau) aber ich will damit ja auch nur nen Richtwert haben. Die sagt mir das ich bei einem Gewicht von 80 kg 20% fett, 42% muskelmasse und 52% Wasseranteil hab. Ich hoffe ihr könnt mir jetzt noch einen guten Rat geben Gruß SV

Also trinken im Sinne von Flüssigkeit Trink ich genug. Denke mal so ca 4-5l am Tag. Alkohol trink ich seit April letzten Jahres nicht mehr und Rauchen tu ich auch nicht :)

Fahr jetzt seit den letzten Tagen nen Defizit und die plauze ist schon bemerklich geschrumpft. Bestimmt nen großer Teil Wasser aber auch fett wird da mit Sicherheit runtergegangen sein. Man sieht sogar auch den ersten Ansatz der Bauchmuskeln vom sixpack :)

Das meine ich ja damit :D

Naja bei mir als softgainer vielleicht nich so sinnvoll xD

Ist dabei zusätzlich Wasser (z.B. beim Training) erlaubt? Oder gibt es nur Stumpf Milch am Tag?

Ne ist nicht sitzend, das Gerät haben wir auch aber nutze ich nicht. Ich mach das schon liegend, ist aber an der Schiene geführt. Weil ich habe keinen festen Trainingspartner der mir dann das Gewicht angeben könnte. Bzw keine Halterung für ne freie langhantelaben wir auch nicht. Deshalb an einer Schiene geführt. Aber geht das nicht beides? Abnehmen und durch viel Eiweiß den muskelerhalt sicherstellen?

Ja das dachte ich weil er von ganzkörpertraining gesprochen hat. Vor einem Jahr ganz zu meiner Anfangszeit hab ich wirklich alle muskelgruppen an einem Tag gemacht :D

Seid mir nich böse aber mit den ganzen Abkürzungen kenn ich mich nicht so aus. War noch nie der Kürzel nerd. Jedes mal nachgucken was was heißt...naja. Was sind SS und WKM? Also einen trainingsplan der alle muskelgruppen abdeckt und den dann 3x die Woche machen? Dann wäre ich auch 3x so lange jedes mal im Studio.

Bauchmaschine mach ich 80kg (nen brustpolster nach vorne drücken) Rücken das gleiche rückwärts mit 110kg Trizeps ähm z.b ne 25 kg kurzhantel hinterm Kopf Bizeps Sz.-Stange 40kg Bankdrücken 100kg Schulterdrücken 60kg (an der Maschine) Beine naja 120kg an der maschine Was wäre ein besserer Split? Ich hatte auch mal Rücken Bizeps, Brust trizeps, Bauch Beine Schulter

Also ich mache zur zeit gegensätzliche muskelgruppen. Montags Bauch und Rücken Mittwoch Bizeps trizeps Freitag Brust Schultern und Beine Ausdauer entweder hinterher oder an extra tagen. Bin dann entweder ausdauern in einer herzfrequenz zwischen 130 und 140 oder beim Intervall sodass ich eine Minute etwas lockerer mache und dann halbe Minute Vollgas (aufm crosstrainer zusätzlich Stufe hochstellen). Dies dann immer im wechsel. Bei den Krafteinheiten mache ich meist einige Wochen muskelaufbau (hohes Gewicht wenig Wiederholungen (6-10 max) und nach einigen Wochen dann auf Kraftausdauer (wenig Gewicht dafür mehr Wiederholungen). Und wie gesagt nutze ich die Pausen auch aktiv. Sprich in der Pause von trizeps z.b. Mache ich ne Bizeps Übung und umgekehrt.

Wollt ihr mich verarschen? Erzählt mich ich mache angeblich ALLES falsch was Ernährung und Training angeht und könnt mir nichts konkretes dazu sagen was angeblich falsch sei...

Was soll am meinem Training Mist sein?

Muss nicht besonders schnell gehen, das soll mir langfristig was bringen

Könnt ich auch mal machen. Auf wieviel darf ich so kommen? bin Handwerker und gehe wie gesagt 3-5x die Woche inne muckibude.