JayCutler

Hallo, vor ca. 3 Tagen bin ich auf Pick Up gestoßen und dann schnell auf diese Community. Ich hab in den ersten 48h, ca. 10h mit Lesen verbracht. Ich war sehr aufnahmebereit und hab viele Dinge in mich hineingezogen. Erfahrungen die ich mir mühsam erarbeiten musste standen da, ich konnte mich bestätigen und noch viel mehr lernen! Danke Community! Kurz zu mir: Ich (ingenieur), m, 28 Jahre, sportlich, gut aussehend, 170cm, 78kg, habe bisher ca. 6 verschiedene Beziehungen gehabt, insgesamt ca. 5 Jahre am Stück Beziehungen, und habe mit 4 Frauen in meinem ganzen Leben geschlafen. Mein Field Report: Ich hab vor ein paar Wochen im Internet Sonja (28) kennen gelernt, wir haben uns sporadisch geschrieben, da sie im selben Fitnesstudio angemeldet ist wie ich. Gestern trainiere ich, da lächelt diese HB6 (ich bin sehr kritisch) zu mir rüber. Ich hab mich gerade mit nem Kumpel unterhalten, also hab ich sie erstmal ignoriert. Schließlich hab ich sie erwischt, wie sie ständig zu mir rüber schaut. Nach dem ich zwei mal an ihr vorbei gelaufen bin (in ca. 3, 4 min, um was an der Theke zu trinken - und mich nicht getraut habe) hab ich den Mut gefasst und hab sie angeredet. Ich: "Hallo" ...nun wollte ich eigenltich sagen, "Du hast mich so nett angelächelt, da musste ich dich anquatschen..." Aber sie kam mir zuvor Sonja: "du bist doch Jay, ich bin Sonja, aus wer-kennt-wen" Wir kammen gut ins Gespräch dann sagte ich, dass ich sie eigentlich ansprechen wollte, weil sie so nett gelächelt hat. Eine juge Frau (28) die zufällig daneben stand, meine nur: "endlich mal einer der sich was traut!". Darauf hin, ich richtig cool... hatte die Lage wirklich im Griff. Ich: "Geb mir mal deine Nummer, dann können wir mal was machen" Sie hat die Privatnummer und Handy gleich aufgeschrieben. Dann noch kurz Small Talk und ich sag: "ich geht dann mal weiter machen, ich melde mich vielleicht". Sie war etwas entäuscht dass ich "vielleicht" gesagt habe, aber ich hab sie eiskalt stehen lassen und bin weg. 1h später als ich mit dem Training fertig war (20:15) hab ich sie aus der Umkleide angerufen und sie gefragt ob sie heute schon was vor hat (eigenltich hat sie mir vorhin schon gesagt dass sie nix vor hat und sturmfrei hat, da ihre Kinder beim Vater sind). Darauf hin sag ich: "schickst mir per sms deine Adresse, ich hol dich in einer Stunde ab!". Sie: "okay, was machen wir" Ich: "sehen wir dann". ... Gespräch war relativ schnell zu Ende. Um 21:13 komm ich mit meinem fetten, neuen 5er Golf vor ihre Haustür vorgefahren. Sie wollte mir die Hand geben, ich Umarme sie gleich. Wir steigen ins Auto und ich sag, dass wir nach X fahren, sie okay. Auf dem Weg wurde ich erst mal ein wenig zu gelabert und ausgefragt. Dort angekommen (ich saß 90°zu ihr), unser erstes Thema: Liebe, Beziehung und Sex! Perfekt! Sie hat sogar damit angefangen, ich blieb bewusst bei dem Thema und hab es schön in die Länge gezogen, fast 45min lang. Früher hätte ich die Frau mit irgendwelchem Logik-Gelaber zugelabert (Job, Politik... etc.) und keine Verbindung auf emotionaler oder sexueler Basis aufbauen können, das war mein großer Fehler in der Vergangenheit. Nach ca. 1h hab ich bezahlt und wir sind Billiard spielen gefanren. Vorher hab ich sie noch bissl in meine Mukke reinhören lassen und ihr kurz die Stadt gezeigt, in der sie nur 1x war. Dort angekommen haben wir gleich angefangen zu spielen, 2 Partien, ich verlor beide! War mir natürlich egal, ich neggte sie ab und zu, und machte ihr ab und zu Komplimente. Aber ich neggte sie vergleichweise mehr (insgesamt vielleicht 7,8x) aber sehr freundlich und nicht beleidigend. Sie hat alles mit Humor genommen, jedes Mal! Während dem Spielen hab ich immer wieder versucht etwas Körperkontakt herzustellen, hab ihr z. B. die Kuge in die Hand gelegt und ihr Tatu am Arm gestreichelt. Dann sind wir noch in einen anderen Raum und haben was getrunken (viele Location-Wechsel). Nachdem wir ca. 3 Stunden zusammen waren, sind wir heim gefahren (ich war schon fast 20h wach und müde). Auf dem Weg heim unterhielten wir uns gut, ich machte Shinedown rein - Call me, das hat ihr voll gefallen, das ist so ein ruhiger Rock-Song... Bei ihr zu Hause angekommen, haben wir uns verabschiedet, sie hat mich umarmt und gesagt ich soll mich melden. Daraufhin hab ich nichts gesagt, sondern nur genickt. Sie hat mich sofort gefragt, ob ich mich melde. Ich sagte nur kurz "klar". Als sie heim laufen wollte, stieg ich aus dem Auto, ging zu ihr hin, nahm ihre Hände und küsste sie. Sie fragte mich ob ich mit zu ihr rein wollte. KLAR, wie sehr ich zu REIN rein will Baby!!! Nach ca. 3,4 minuten drinnen ging das Rummachen los, richtig gut! Wir konnten nicht aufhören. Irgendwann meinte sie nur: "ich hab mir vorgenommen heute nicht mit dir zu schlafen". Ich blieb hartnäckig aber schaffte es nicht. Als ich das merkte, sagte ich: "kriegt man hier eigentlich was zu trinken". Daraufhin haben wir uns hingesetzt und ich hab etwas Dinstanz aufgebaut. Sie hat sich mir sofort um den Hals gehängt. Danach gleiches Spiel noch mal, wir machen wie wild rum, ich fass sie schon an den Titten, am Po, an, küsste ihren Hals wie verrückt, sie reibt ihre Pussy an meinem Ding. Man man, aber sie sagte wieder: "ne, heute will ich noch kein Sex mit dir, nicht beim ersten Treffen". Kurz darauf hin, sagte ich dass ich nun gehe. Wir redeten noch etwas, küssten uns.... als ich vor der Tür stand hat sie sich in die Haare gegriffen und wollte mich nicht gehen lassen. Sie hat 2x gesagt wie spitz sie sein und dass ich voll schlimm bin. Daraufhin wieder wilde Rummache vor der Tür. Ich merkte das führt zu nix, also sagte ich: "ich machs dir jetzt einfach!" und fing an ihr Hemd aufzukönpfen, sie drehte sich weg... Daraufhin sagte ich ich gehe, wir küssten uns noch ein paar mal, verabschiedeten und und ich ging. Sie schaute mir hinterher. Danach haben wir noch ein paar SMS geschrieben. Insgesamt war es ein sehr schöner und erfolgreicher Abend mit einer bezaubernden Frau, mit einem sehr schönen Lächeln. So, zum Sex ist es ehrlich gesagt bisher noch nicht gekommen. Aber das wird heute was, ich weiß es. Ich fühle mich sehr selbstbewusst, habe die Dinge in der Hand und ich weiß dass sie mich will. Am Mi. Nacht hab ich mit PU begonnen und finde dass sich mein Frauenbild jetzt schon verändert hat. Nun werde ich mir einen kleinen Plan für heute Abend zurechtlegen, wie ich vorgehen soll. Grüße

Hallo Community, gestern bin ich nun mit dem neuen Wissen (9 Tage bei PU dabei) das erste Mal in einen Club gegangen. Der Abend war für mich ein voller Erfolg und möchte mich hiermit nochmals bei der Community bedanken. Ihr habt mein Leben innerhalb weniger Tage wirklich verändert! Das letzte Mal habe ich eine Frau in einem Club vor 16 (!) Monaten angesprochen - und gleich eine fette Abfuhr kassiert. Kurz zuvor habe ich mich von meiner LTR getrennt. D. h. in den letzten 4 Jahren hab ich vielleicht 2-3 Frauen im Club angesprochen. Das ging so weit, dass ich irgendwann gesagt habe, Clubgame ist nix für mich, Streetgame ist mein Ding. Aber auch Streetgame war nie mein Ding... First club game Mein inner game war gestern echt gut, da ich mich schon mein ganzes Leben lang mit meinem inner game befasst habe und nicht erst seit PU. Ich war selbstsicher, motiviert, hatte ein Dauer-Lächeln auf dem Gesicht, ich war einfach richtig gut gelaunt. In dem Club waren sehr wenige UGs, der Altersdurchschnitt lag vielleicht bei 23. Wir kannten in dem Club vielleicht 7-8 Leute. Mein Kumpel der dabei war, hatte in der Vergangenheit immer mehr Erfolg bei Frauen als ich. Das sollte sich heute dramatisch ändern. Im Club angekommen haben wir ne Runde gedreht, ich bin vorausgelaufen und wir haben alle Leute mit einem kurzen Gespräch begrüßt die wir kannten. Während wir die Runde drehten hab ich immer wieder Frauen tief in die Augen geschaut und sie angelächelt, ab und zu ein "Hallo" um meine AA abzubauen. Ich wurde lockerer und verteilte schließlich 2-3 Komplimente an Frauen. Nach ca. 30min habe ich ca. 5-6 Frauen kurz angesprochen. Ein kurzes "Hallo" - oder ein Kompliment und ich bin gleich weiter. Mit einer Freundin die ich dort getroffen habe, konnte ich trotz Freund ordentlich Kino üben. Wir haben ein paar Minuten geredet da hat sie mich schon am Arm berührt. Daraufhin hab ich mit KINO begonnen und es hat wunderbar funktioniert. Wir waren mal auf der Tanzfläche mal an der Bar und manchmal draußen. Dabei hab ich immer wieder Frauen angesprochen. Als meine weibliche Begleitung keine Zigaretten hatte, zeigte ich demonstrativ auf eine nahe stehende HB8.5 in Begleitung einer UG. Sie hat erst mal so getan als ob sie es nicht gesehen hat und mein Kumpel und Freundin waren total irritiert dass ich so offensiv war. Daraufhin hab ich erneut auf sie gezeigt und sie schließlich nach einer Zigarette für meine Begleitung gefragt. Wir sind gleich ins Gespräch gekommen. Leider habe ich es in den späteren zwei Gesprächen verpasst mich an das HB ranzumchen, so blieb ich dummerweise beim UG hängen obwohl ich das HB zuerst angesprochen hab. Später habe ich einen Trainings-Kumpel von Früher getroffen der in Begleitung einer HB 8 war. Ich bin zu ihm hin und wir haben uns unterhalten. Die HB hab ich ignoriert. Kurz bevor ich gehen wollte, hab ich mich vorgestellt. Wir sind gleich ins Gespräch gekommen, und zwar so: - Jay: Hallo ich bin Jay - HB: Hallo ich bin Gabriella - Jay: du hast ein schönes Lächeln - HB: - Jay: irgend ne W-Frage... das hab ich gestern 3x angewendet und es hat ziemlich gut funktioniert und ich habe jedes mal eine positive Reaktion erhalten. Wir haben uns ziemlich gut verstanden... Ihre männliche Begleitung stand nur ruhig daneben, die ganze Zeit! Ich wollte mir später ihre # holen, aber hab sie leider nicht mehr getroffen. Gegen 3:00 hatte ich genug von der Tanzfläche und drehte alleine ne Runde im Club. Da starrt mich diese HB (Gesicht HB 5, Körper HB 8, 29 Jahre) an, in Begleitung einer HB7. Ich war schon leicht angetrunken. Ich geh zur ihr hin, sag hallo und frag wieso sie mich so anstarrt. Ca. 3min später hatten wir schon ordentliches KINO, weitere 3min später hatte ich ihre Handynummer. Was ich an diesem Abend noch ausprobiert habe war: Männer anzureden. 100% positive Reaktionen, wir sind uns immer wieder begegnet, haben uns begrüsst, etwas getanzt... Als ich in den Club rein bin, kannte ich vielleicht 7-8 Leute, als wir wieder raus sind, kannte ich vielleicht 17-18 Leute. Bei zwei HB5 die ich im vorbei laufen so angesprochen habe, hatte habe ich zwei negative Reaktionen bekommen. Bei einer habe ich gesagt dass sie einen interessanten Tanzstil hat, Sie dachte wohl ich mach mich über sie lustig und hat mich ignoriert. Später wurde mir klar, das ein Kompliment viel angebrachter wäre und sich die beiden HB5 wohl total unsicher waren, zumal in dem Club echt viele HB7,8 und 9 rumliefen. Ne HB 10 hab ich nicht gesehen. Der Alkoholpegel war gegen Ende auch zu hoch, da ich selten trinke und nix vertrage. PU lässt sich deutlich besser im nüchternen Zustand umsetzen. Ach ja, mein Freund der sonst immer so viel Erfolg bei Frauen hatte, hatte gestern NIX fertig gebracht. Er hat keine einzige Frau angesprochen. Alles in allem war es ein ziemlich geiler Abend.

Hallo, ich bin seit ca. 1.5 Wochen bei PU dabei. In diesen Tagen war meistens mein erster Gedanke PU und ebenso mein letzter. Ich habe ständig darüber nachgedacht, beim Auto fahren, in der Mittagspause, beim Arbeiten, beim Essen mit freunden... ich konnte einfach nicht anders. Mich würde interessieren wie ausgeprägt dies bei euch war? Gruß

@Numa sehr gute Antwort! Ich hab bisher auf die Antwort verzichtet und die Gegenfrage gestellt: "und selbst?" bzw. "und dir?" Das ist kurz und der Gesprächspartner ist noch in Reichweite!

Aber er hat doch ordentlich KINO gemacht, die beiden haben sich außerdem fast ne Stunde unterhalten bis es zum KC kam. Wieso hat also Rapport gefehlt?

@Winterkind Ich weiß was du meinst, darüber hab ich mir beim Schreiben meines Posts auch Gedanken gemacht. In meiner "Welt" lassen sich aber Gefühle ebenso mit Verstand kombinieren, ergänzen und beschreiben. Zu "fühlen" kann und ist fast immer logisch. Für mich ist und wird die Vernunft (Verstand, Logik wie auch immer) das Fundament von allem sein. D. h. aber nicht, dass es sonst nichts mehr gibt. Ich seh Vernunft oft als Filter für Gefühle. Manche Gefühle sind zu bestimmten Momenten angebracht, andere nicht. Wenn mir eine Frau einen Korb gibt, akzeptiert ich das und hinterfrag mich. Wenn ich mit einer schönen Frau eine angenehme Unterhaltung führe, entspanne ich mich und genieße es. Aber dennoch sagt mir mein Verstand auf bestimmte Dinge zu achten (KINO, Eskalieren, c&f, angemessene Komplimente etc.). Früher kannte ich diese Dinge nicht und hatte keinen Erfolg bei Frauen, nun da ich eine gewisse Struktur in meine Approachs reingebracht habe, klappt es.

Hallo, ich würde sagen: "vergiss sie"! Wo liegt das Problem, du hast nen KC und nen NC und was noch viel wichtiger ist, du hast was gelernt. Dadurch dass die Mädls ständig aufgestanden sind und wieder zurückgekommen - und du ständig sitzen geblieben bist, hast du den Eindruck gemacht dass du auf sie wartest. Ich wär viel früher aufgestanden wäre weg gegangen um später vorbei zu kommen. Außerdem hätte ich mir ein Target von Anfang an herausgesucht. Zu der Handynummer: sie sieht doch was sie eintippt und wenn mir der Mann/Frau wichtig ist, dann kontrolliere ich das noch mal. Gruß

Ich muss dem Threadstarter auch widersprechen. Bisher hatte ich immer Probleme Frauen zu verstehen. Aber PU hat mir auf eine logische, strukturierte und durchdachte Weise geholfen dieses Problem anzugehen. PU ist quasi der Deckel der auf meinen Akademiker-Verstand passt. Mit PU hab ich endlich was gefunden wie ich Frauen verstehen kann, eben aus dem Grund das PU ein System hat. Fragen bleiben nicht unbeantwortet offen im Raum stehen, es gibt für alles logische und vernünftige Erklärungen. Ich sehe eher das Problem, dass wenig gebildete Leute mit der enormen Anzahl an Informationen überfordert sind. Wie oft lese ich hier im Forum, dass man ständig an Routinen, Opener etc. denken soll, weil man dann nur noch mit Denken beschäftigt ist. Ein Teil der Leute sind damit einfach überfordert. Mir persönlich liegt es sehr gut, weil ich schon immer ein äußert logischer und rationaler Mensch war. Gruß

Schöner Bericht! Mir gefällt vor allem die Zusammenarbeit mit deinem Wing gut, ihr scheint euch prima zu ergänzen und denkt mit. Gruß

Hallo David!!! Das mit dem HighFife werde ich am So. probieren! Außerdem werde ich mir von dir bestimmt noch ein paar Sachen abschauen Ja, mit dem HB 5 war ich mir nicht mehr ganz sicher ob es das gibt! Ansonsten sind mir Routinen und Kinoroutinen noch fremd, ich kenn das nicht. Aber ich werde mich da morgen noch reinlesen. Gruß

Ein sehr gute Bericht, es hat mir viel Spaß gemacht ALLES zu lesen. Du hast dich gut artikuliert, den FR schön strukturiert, durchgängig, hat mir sehr gut gefallen. Obwohl ich erst seit 9 Tage bei PU dabei bin will ich auch ein paar Kommentare abgeben. Du verlässt dich immer wieder darauf dass du die Frauen wieder siehst. Das ist auch ein Problem welches ich habe, aber direkt angreifen wollte. Ich denke es spricht nix dagegen so lange weiter zu machen, bis man entweder nen Korb bekommt oder ihre Nummer hat. Ich persönlich habe mir das für die Zukunft vorgenommen. Sicherlich muss man das nicht immer so machen, aber immer öfter Ansonsten wäre der Spruch von oben: "Hey, wäre es für dich ok, wenn ich dir für 2 Minuten die Freundin klaue?" bei dem HB+UG wohl besser gewesen. Dennoch erstklassiger Bericht und gute Quote! Gruß

Hallo Community! hey mal ein fettes DANKE! Tut mal echt gut so was zu hören! Zumal ich nach meinen ersten 24. Lebensjahren nur 2 Frauen hatte. Es ist einfach ein gutes Gefühl, "das Ruder rum zureißen" und endlich Erfolg zu haben. Ich bin wirklich sehr froh dass ich auf PU und diese klasse Community gestoßen bin. Gruß

1) Wie wichtig ist dir Sport ? Warum ? - wichtigstes Hobby, da ich mich durch Sport in vielen Lebensbereichen weiter entwickelt habe. Gerade als Führungspersönlichkeit. Fitnessstudio seh ich als Ausgehen, es ist für mich Entspannung, Abschalten vom Altag. 2) Welchen Sport betreibst du ? Wie oft und wie lange ? 4x die Woche mindestens. 90min. 3) Welche Glaubenssätze und Überzeugungen hast du bzgl. Sport und Ernährung ? Old schoooool trainnig! Große schwere Übungen, langes Training, Schmerz, Qual, squad or die, keine 60kg Experten! Das Gym ist einer der wenigen Orte, an dem Männer noch richtige Männer sein können. Zur Ernährung: gutes Verhältnis aus Carbs, Eiweiß und Fett, tendiere Richtung metabole Ernährung. 4) Wie ist dein Leben mit Sport? Welche Veränderungen fühlst du seit dem du aktiv Sport betreibst? Früher hatte ich nur nur UGs, nach 2-3 Jahren Sport waren meine Freundinen alle sehr hüpsch (auch wenns nicht viele Frauen waren). 5) Was isst du über den Tag hinweg? Was ist dir wichtig bzgl. Ernährung ? tatsächlich: zu wenig, gefühlt: zu viel @Shao haste pics oder videos von dir im netz? gruß

Schal ist für mich immer so was wie lange Unterhosen, Handschutze, Sitzheizung... eben Zeugs für Frauen. Ich seh das Problem dass Männer immer mehr so zu Frauen verweichen. Genauso wie diese schwulen Künstler, die immer mit Schal rumrennen. Ist eben meine Meinung, muss dir und den anderen Schal-Trägern nicht gefallen - und wird es wahrscheinlich auch nicht.

Ich bin absolut nicht der Schal-Typ, selbst im kältesten Winter lauf ich ohne Schal rum. Mir ist Kälte sowas von egal, und außerdem würde mich dieses Teil nerven.

10kg in 4 Wochen, ja aber 8davon waren Wasser und Fett... erzähl mir nix Wenn der TS bei seinen 56kg anfängt Steroide zu nehmen, wird ihm das zwar was bringen. Aber ihm wird es viel mehr nutzen, wenn er es mit 80kg macht. Denn von 56 auf 80 zu kommen ist super leicht, von 80 auf 90 dagegen schwerer. Die Leute nehmen heute eh viel zu schnell Medikamente... Ich hab meinen Saft dazu gegegeben, mehr sag ich nicht. Ihr solltest nur nicht vergessen, auch Gründe GEGEN den Einsatz von Steroiden zu suchen. Seht nicht nur die Vorteile. Ich bin echt froh dass richtig hartes Training, gute Ernährung und Disziplin das einzige sind, wodurch man mittelfristig (> 5 jahre) was erreichen kann. Das ist das schöne daran. ...noch 2 Beiträge bis ich 20 hab...

Was Wirkung hat, hat auch Nebenwirkungen! ganz einfach! Für den TS würden sich Steroide erst ab ca. 95kg, bei nem guten KFA anbieten. D. h. er müsste erstmal 40 (!) kg zulegen! Am Anfang macht so gute Fortschritte, da sind Steroide schlicht und einfach nicht notwendig. Ich kenne viele die im ersten Jahr rund 8kg zugelegt haben, natural. im zweiten Jahr wirds nicht mehr so viel sein, aber wenn er schon mal bei 80kg angekommen ist, wird er um Welten besser aussehen. 95kg bei gutem KFA auf 187cm und er würde min. 95% aller Männer blass aussehen lassen.

Ich würde Ernährung anpassen, kcal-Anzahl erhöhen und 1-2 Jahre anständig trainieren - SOBALD du wieder trainieren darfst. Steroide würde ich in dem frühen Statdium nicht nehmen, zumal du ja eh nicht Krafttraining machen darfst. Falls du dich irgendwann für den "chemischen Weg" entscheidest (wovon ich übrigens ein Gegener bin), dann lieber nach min. 2 Jahre Trainingserfahrung. Dann wirst du viel mehr von den Steroiden haben, als wenn du sie dir jetzt reinhaust. Zu deinem Problem mit dem Magen: ich bin auch kein Freund von "viel Futter", und hatte früher auch öfter Magenprobleme. Seit ca. 2.5 Jahren esse ich viel mehr Fett (25% der Gesamtkcal-anzahl). Da Fett pro g 9.2kcal hat, brauchst du weniger als die Hälfte an "Masse" zu essen, und kannst dennoch die gleiche kcal-Anzahl zu dir nehmen. Gute Fettquellen: - Fisch - Nüsse - Öl ... Habe seit ca. 2.5 Jahren keine Magenprobleme mehr.

Shao hat es nochmal schön forumliert. Ich würde ohne Gewicht erstmal üben, so dass du zunächst ohne Gewicht einen geraden Rücken hast. Danach Gewicht drauf packen - aber ab da nicht mehr zur Seite schauen. @Shao Ich trainiere zur Zeit nach HST. Zugegen 4h Kreuzheben pro Woche mach ich nicht, aber min. 4x 45min schon. Ist mein 9. oder 10. Zyklus. Fortschritte sind wieder sehr gut.

Habe schon oft mit mit Leuten dise Grundhaltung für Kniebeuge, Krezuheben, PushDowns... geübt und nur die wenigstens bekommen es hin. Im Spiegel sehen die Leute was für ein krummes Kreuz sie haben. Das ist ihnen oft nicht bewust. Erst letzte Woche habe ich mit einem 40jährigen genau das gemacht. Selbst nach 10min üben hat er es immer noch nicht hinbekommen einen kerzengeraden Rücken zu haben. Das erfordert bei manchen ein paar Tage Übung. Gerade Männer tun sich da oft viel schwerer als Frauen. Nur mal so neben bei, zur Zeit mach ich 4x pro Woche 5rm Kreuzheben, 45min - 60min, und da sind dann Gewichte jensiets der 100kg im Spiel... Wer also bis zu 4h pro Woche alleine mit Kreuzheben verbringt kann sich ruhig als Experte bezeichnen. So, trust me baby! Gruß

Seitlich vor dem Spiegel üben, ohne Gewicht! Schulterbreit hinstehen (Ausgangssituation für Kniebeuge) und mit dem Oberkörper nach unten gehen. Der Rücken muss in jeder Position 1A gerade sein. Einfach mal diese Grundhaltung im Spiegel überprüfen. Bei tiefen Kniebeugen und Deadlifts ist die Beinarbeit sehr wichtig. Gerade bei Deadlifts in der Ausgangsstellung ist der Winkel an den Beinen kleiner als 90°. So kann man auch sehr schwere Gewichte mit kerzengeradem Rücken heben. Es ist schwer zu erklären, aber achte darauf dass du richtig tief gehst. Die meisten haben ihre Beine fast noch gestreckt während sie Deadlifts ausführen. Das ist ein Fehler. Gerade bei Rückenproblemen kann Kreuzheben sehr gut helfen. Aber vorsicht, denn gleichzeitig kann man viel kaputt machen! Eigentlich gibts da keine Tricks. Üben, üben, üben...

ist zwar Off topic, aber nur als hinweis Aus meiner erfahrung kan nich sagen, wer solche Fragen wie du stellt, weiß nicht was HIT ist (zumindest war es in der Vergangenheit disher IMMER so). Die Leute verwechseln immer Einsatz-Training mit HIT. HIT und HST ist eins der "übelsten" Trainingssysteme die es gibt. Anfänger können noch nicht mit genügend "Intensity" trainieren. Die Folge ist, dass sie ein "Light"-Training machen, das nur wenig bringt.

Grundsätzlich gilt, Kleinscheiß wie Situp, Kickbacks etc.... sind Kleinscheiß und bringen nicht viel! Was RICHTIG was bringt ist: - schwers Kreuzheben - schwere Kniebeuge - schweres Bankdrücken - schweres Schulterdrücken - Klimmzüge - Rudern ... je größer die Übung ist desto besser! Je größer der Schmerz ist desto besser! Und dass ist auch gut so! So werden die die Faulen von den "Cracks" getrennt. Gruß

Hallo Community, da ich Brillenträger bin, kann ich meine Sonnenbrille nicht einfach so abnehmen wenn ich eine Frau anrede, denn dann erkenne ich ihre Gestiken und Mimiken nicht mehr. Deswegen meine Frage, Frauen mit Sonnenbrille approachen oder besser ohne. PS: hab relativ dunkle Gläser, so dass man kaum die Augen erkennt. Gruß

outlook-kontakte im handy nutzen darin kannste nicht nur bilder, sondern notizen und alle möglichen weiteren eigenschaften abspeichern. bild bezieh ich auch gerne über studivz. synchronisation funktioniert sehr gut, bei neuen Handy sind alle Kontakte innerhalb von 2min auf das neue handy überspielt. perfekt!