Nonoo

Ernährung ist 100%. Zu wenige kcal - es passiert NICHTS.

Training ist 100%. Kein adäquater Reiz - es passiert NICHTS.

Na ja es kommt drauf an, als ich meine 10 Kg abgenommen hatte musste ich schauen, dass ich mit nem Kcal Defizit arbeite, also weniger zu mir nehme als ich verbrauche. Ist halt immer eine Frage des Ziels :)

Und was mir noch geholfen hat, Abends keine KH mehr, nur noch gesunde Fette und Eiweiß!

Eben nochmal nachgerechnet sind sogar 69,7599345571

Danke für den Hinweis :)

@Libera: vorausgesetzt dein Ziel ist ein "athletischer" Körper hast du in den 2Jahren fast nichts erreicht. Definiere dein Ziel, wähle den Weg und gehe ihn konsequent.

Richtig und unterschätze die Ernährung nicht, Training macht gerade mal 30% aus die restlichen 70% sind Ernährung!!!

Habe viel zu viel Müll gegessen, zu wenig Proteine

Hey Dude, ersetz mal die Cola Flasche neben deinem Bett durch Coke Zero :D

Und Proteine würde ich dir auch empfehlen. Kann dir gerne, wenn du willst auch ne gute Adresse per PN zu kommen lassen :)

Ne, aber wollte gerne mehrere Muskeln trainieren und intensiver. Der Ganzkörperplan war nichts mehr für mich. 3er Split hast du Recht, ist nicht grad für Anfänger, aber ich bringe das Pensum auf, mein Plan ist für mich ausgelegt und mir ist es halt wichtiger, lieber öfters zu gehen, aber maximal nur eine Stunde und bis jetzt bin ich noch nicht enttäuscht :)

Muss auch gestehen bin Anfangs 3-4 mal die Woche ins Training und hab diesen Milonzirkel gemacht, falls bekannt + paar anschließende Übungen immer noch. Dauer 1h pro Trainingseinheit. Nach 2 1/2 Monaten ca. bin ich dann auf einen 3er Split umgetiegen und schau, dass ich 5-6 mal die Woche trainieren gehe. Auch immer 1 Stunde.

:)

Huhu, hatte ich auch. Schau dir mal dazu den Thread an wo ich meine Bilder gepostet habe....

Kommt von der falschen Ernährung. Meiner Meinung nach von zu viel Milchprodukte außer Käse und Sachen die nicht richtig verdaut werden wie Weißbrot. Anfangs als ich auf Vollkorn umgstiegen bin, da ging es bei mir richtig ab. Mittlerweile hat sich mein Körper dran gewöhnt und ich fühl mich einfach spitze.

sauber gemacht Junge! hast aber auch etwas Muskelmasse in der Diät draufgepackt oder?

Danke :)

Jop, Muskelmasse ist auch mit drauf.

Jap, findet regelmäßig statt. Clubben eigentlich auch :) Am besten mal DIenstags im Lair vorbei schauen, dann kann man dich auch in der Facebook gruppe adden!

Na dann mach ich mal mit und poste auch mal Bilder :)

1. 19 Wochen Training (Vom 01.01.2013 bis heute)

2. 26

3. Von 83 Kg auf 73 Kg

4. 175

5. Umfänge ka, Körperfettanteil laut ungenauem Gerät was man in der Hand halten muss von 24,8% auf 15,3%

Bild 1 vom 3. Januar

Bild 2 auch schon wieder 3 Wochen her :)

Ich hätte einfach gesagt, na ja eine ganz nette bist du schon aber andere Frauen haben schon eher mein Geschmack getroffen :D zu mal du ihr so wieder den Ball zu spielst und sie am Zug ist ;)

Edit: Hab den Post falsch gelesen, ignoriert den Beitrag einfach ;D

1. Wenn du von der Seite kommst und parallel zu ihr läufst, kannst du dafür länger für deinen Opener brauchen ohne das es creepy wirkt.

2. Wenn es wenige Sekunden danach passiert kein Thema. Ich fand es am Anfang nur mega hart!

3. Wann kam ihr Freund ins Spiel? Wenn es beim Close war, entgegne, dass du sie nur kennenlernen und nicht heiraten willst.

4. »Ich glaube, wir sollten uns mal treffen.« (gespielt unsicherer Gesichtsausdruck)

zu 1. Du meinst dann einfach gemütlich mit ihr mitlaufen? Evtl. immer langsamer werden, wenn ich merke sie empfindet gefallen?

zu 3. Ne war nicht beim Close, war als ich ihr gesagt habe das ich sie sehr sympatisch finde usw und sofort

zu 4. Der ist gut, den merk ich mir.

Vielen Dank für die schnelle Antwort. Darf prinzipiell nicht zu schnell locker lassen denk ich :)

Hey Leute,

ich habe gestern mal mein Game analysiert und dabei sind mir paar Fragen aufgetaucht.

Hoffe ich bin hier im richtigen Unterbreich und ihr könnt mir helfen.

1. Wie seht ihr auf der Straße das stoppen der Leute von der Seite? Ich hab da derbe Probleme. Wenn ich jemand von vorne Stopp also ihre Energie aufhalte, klappt das eigentlich immer, von der Seite kann ich ihr halt die Energie nicht nehmen. Soll ich da lieber paar Schritte weiter machen, dass ich bissle vor ihr stehe?

2. Wie sieht es mit dem hinterher laufen aus. Angenommen, man spricht eine Dame, welche einem entgegen kommt nicht gleich an und sie sind einen und läuft weiter. Ist da hinterher laufen noch ok? Ich mache zur Zeit eigentlich nur noch direkte opener.

3. Gestern mit einer gesprochen, sehr nett, positive Ausstrahlung und freundliche lächeln gehabt. Auch paar Minuten unterhalten. War auf dem Weg zu einer WG Besichtigung. Dann kam sie nach einer Weile, sie hat einen Freund. Meine Frage jetzt, da es für mich nicht viel Sinn macht, dass wenn sie einen Freund hat aber in eine WG ziehen will, bzw. selbst wenn sie einen Freund haben sollte, soll ich da dennoch dran bleiben und sowas erwidern wie....

.... Wir kennen uns gerade mal 3 Miunten und du kommst mir schon mit deinem Freund oder

.... Keine Angst du bist ehh zu jung für mich

also einfach dran bleiben und weiter machen?

4. Auch eine von der Seite angesprochen paar Wörter gewechselt und sie sagt, ich zitiere: "Ich glaube, ich habe keine Interesse" WTF, wasn das für eine Aussage, hört sich nach Interesse aber auch nach keiner an :)

Hoffe ihr könnt mir helfen, damit ich weiss wie ich mich nächstes mal evtl. besser verhalten kann.

So, da bin ich auch mal wieder, Gestern 4 Sets gemacht und 2 schöne Gespräche entwickelt, welche den Anforderungen des DJBC entsprechen. Somit 5/10 :)

Als ich mein Game analysiert habe, sind mir jedoch paar Sachen aufgefallen, welche ich aber in einem anderen Thread lieber nachfrage.

Also ich bin mittlerweile einfach zu den direkten opener rüber gegangen. Die indirekte sind meiner Meinung nach für Leute, die das ansprechen üben wollen aber sich in vielen Dingen noch unsicher fühlen. Die indirekten, machen es halt einen meiner Meinung nach auch schwerer das Gespräch aufrecht zu halten. Ich habe in letzter Zeit durch mein Fitnessstudio, eine sehr gesunde Haltung bekommen, auch überhaupt bin ich das letzte Jahr durch meine Vergangenheit selbstbewusster geworden und weiss was ich will. Deshalb Stopp ich die Damen, sag Hi und wirklich was Sache ist, sei es du machst einen sympatischen Eindruck, ich hab dich gerade an mir vorbei laufen sehen und musste umkehren, da ich mich sonst geärgert hätte, dass ich dich nicht angesprochen habe etc.

So lange dein Auftreten, also, dass was du vermitteln willst mit deiner Körpersprache übereinstimmt und du genau weisst was du willst und ihr dabei in die Augen schauen kannst, ist das wirklich einfach. Kommt aber auch immer auf die Frau an, hatte schon Frauen, die hatten einfach ne negative Ausstrahlung oder kein Bock, dennoch konnte ich denen paar Sätze entlocken, viel mir aber echt schwer.

Und dann gehts natürlich los, dass ich mich über sie erkundige, wo sie gerade her kommt, oder hin will, evtl. wenn passend auch ein Kompliment. :)

Bekommt man alles mit der Zeit raus. Hoffe ich konnte dir helfen.

So, nachdem ich mir das 2. Kapitel Gestern duch gelesen hatte, war ich doch etwas enttäuscht. Da wird einem ja schon vorgegeben wie man ein Gespräch führen kann, fast schon systematisch. Hat mir gar nicht gefallen. Ok, für die Leute, welche absolut nicht wissen was sie sagen sollen, wenn sie den Mund aufmachen, ist das ok. Ich fahr da lieber meine eigene Schiene. Mittlerweile bin ich auch zu direkten opener hin gegangen, weil die indirekten entweder nicht weiter führen oder der switch nicht so leicht fällt.

Gestern hatte ich aufm Heimweg eben 3/10 Gesprächen geführt. Ich denke mal heute wird nochmal ein ganzer Haufen dazu kommen, da schönes Wetter angekündigt ist und ich von der Arbeit gleich in die Stadt fahr :)

Ich wünsch euch was Leuts.

Cheers

Hey Leute, ich möchte mich auch mal wieder melden. Hatte die letzten Tage leider kein Internet. Bin mittlerweile schon bei über 50 Begrüßungen, mehreren NC und ein KC. Das WE war sehr interessant. Eigentlich könnte ich Wochen 2 ja überspringen :) Werde ich aber nicht tun. Leute, es hat mir in Woche 1 Spaß gemacht, ihr seht mich in Woche 2 :)

Hier gehts zu Woche 2:

Hier bin ich wieder, Woche 1 erfolgreich abgelegt. Bin mal gespannt, was mich jetzt hier erwartet.

Hier gehts zu Woche 1:

Mal ne blöde Frage: Wie habt ihr es eigentlich angestellt, dass es das Problem überhaupt gibt?

Ich kannte das Lair gar nicht. Das alte Lair war um einiges reifer und gesitteter. Nach einer 4 jährigen Beziehung bin ich wieder hin und hab das Gefühl, dass halt ein ganz anderes Niveau herrscht. Hab das Gefühl PU will einfach jeder machen, sowie die ganzen Möchtegern Rapper etc :)

Evtl. wollen sich die Jungs auch Gegenseitig nur was beweisen. KA

Macht es euch was aus, wenn euch andere Beobachten oder verhaltet ihr euch Diskret? Einer ausm Lair meinte Gestern, als ich das Thema angesprochen habe, er stehe dazu, ist ihm scheiss egal und er sagt sogar den HBs, dass er PU macht, welche anscheinend erwidern, dass sie dies gut finden. Konnte ich nicht ganz glauben.

Du mischt hier ein paar Begriffe.

Wenn Du Frauen ansprichst, dann ist das was ganz normales und nichts, wofür Du Dich schämen musst. Es sei denn, Du selbst empfindest es als schamhaft, weil Du es selbst als irgendwie anrüchig oder moralisch verwerflich empfindest. Das ist dann aber DEIN Problem. Natürlich stehst Du gegenüber den Frauen dazu, dass Du flirtest und dauernd Mädchen kennenlernst. Der mir unbekannte Kollege aus dem Lair hat also recht. Natürlich erzählt man das und die Mädchen mögen es. Natürlich ist man kein Foren-Nerd und geht zum Robotern in die Fußgängerzone, oder machst Du das etwa doch...?

Diskret bist Du dagegen, was Du mit den Frauen anstellst. Das geht niemanden an außer den beiden (drei, vier) Beteiligten.

Wie in eiger gut laufenden Arztpraxis oder Anwaltskanzlei: "Wir sind so gut, wir können uns vor Patienten/Mandanten kaum retten! Welche das sind und warum sie zu uns kommen, darf ich natürlich nicht sagen!".

Evtl. kam es bissle falsch rüber. Wie gesagt, wenn ich Frauen anspreche, habe ich kein Problem damit, wenn ich beobachtet werde. Ich habe aber ein Problem damit, wenn man z. B. durch Äußerungen wie oben genannt z. B. 1 Nummer habe ich, bei 3 ist ein Date sicher oder so ähnlich und dies andere hören. Dann ist es ja für die jenigen offensichtlich, dass man hier Frauen aufreisst, obwohl da ja nichts schlimmes dran ist. Aber dein Spruch mit den Patienten/Mandanten gefällt mir auch.

Ja beobachten ist das eine, aber Diskretion das andere :) Ich hab auch kein Problem, wenn man mich sieht wie ich mit Frauen spreche, ich muss es aber nicht offensichtlicher machen als nötig :)

Hey Leute,

ich möchte euch gerne mal erzählen, was mir in letzter Zeit aufgefallen ist. Und zwar geht es um die Nervosität im Gespräch. Sei es beim Ansprechen oder im Gespräch selbst.

Meine Theorie ist folgende:

Ein entspannter Körper führt zu einem entspannten Geist, welcher einen klar und strukturiert Denken lässt.

Meine Beobachtung an mir von früher bzw. an anderen Leuten von heute. Ein verspannter Körper, Schulter hoch, Gesicht vor (Schildkrötenhals) nach unten schauend etc. lassen den Körper verspannen. Wenn der Körper verspannt ist bzw. die Körperhaltung wie oben beschrieben ist, drückt dies nicht nur Unsicherheit aus, nein auch selbst fühlt man sich nicht wohl, was sich wiederum auf den Geist auswirkt. Ich habe meine Gespräche von früher analysiert, wo all dies zu traf. Daraus ergab sich, schnelles Reden, Unsicherheit, manchmal etwas höhere Stimme manchmal Wörter verschluckt etc. Also die Kommunikation war nicht all zu fließend.

Da ich den ganzen Tag am Schreibtisch sitze und deshalb total verspannt bin, habe ich mit dem Training im Fitnessstudio angefangen. Seit dem sind meine Schultern da wo sin hingehören, also nicht hochgezogen, sondern hängen schön runter. Brust ist rausgestreckt, der Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule. Seitdem mein Körper entspannt ist, ist auch mein Geist entspannt und das Reden fällt mir wesentlich einfacher. Es kehrt einfach eine innerliche Ruhe in mich. Und ich habe auch das Gefühl, dass wenn ich mich auf eine Person zu bewege ich ne ganz andere Ausstrahlung durch meine Körperhaltung habe.

Evtl. findet sich der ein oder andere wieder oder mag es mal ausprobieren. Ich konnte diese Erfahrungen machen und muss sagen, mir hats geholfen :)

Cheers Nonoo

Hey Leute,

hoffe mal ich bin hier in diesem Bereich richtig. Und zwar geht es um eine Situation, welche sich Gestern wieder ereignet hat und ich auch öfters schon habe feststellen können. Und zwar geht es um die Diskretion im öffentlichen Bereich mit dem Thema PU. Ich bin der Meinung Pick Up ist immer mehr im kommen und die Leute werden mit der Zeit immer aufgeklärter. Siehe Interviews im Fernsehen, Reportagen etc. Ich bin der Meinung bzw. ich möchte für mich diskret bleiben.

Gestern ereignete sich folgender Fall...

Nachdem ich mit einem Kollegen beim sargen war und dann weitere PUA getroffen haben, entstand ein kurzes Gespräch. Mitten auf einer riesen Einkaufsstraße, wo es wirklich von Menschen wimmelt. Aufjedenfall haben sich die Jungs ausgetauscht mit einer Lautstärke, die man im Umkreis von 10m locker vernehmen konnte. Dann kam so ein Satz wie "eine Nummer habe ich schon, weiter gehts, erst 3 Nummern sind ein Date" und das schon fast als ein Schrei, sodass sich der Radius nochmals um 10m vergrößerte.

Oder auch wenn einer im Set ist und ein anderer den Jungs sagt schaut mal da hin wie sie sich gerade verhält und zack alle drehen offensichtlich den Kopf zur HB.

Usw. und sofort.

Jetzt möchte ich gerne mal eure Meinung wissen wie ihr dazu steht? Macht es euch was aus, wenn euch andere Beobachten oder verhaltet ihr euch Diskret? Einer ausm Lair meinte Gestern, als ich das Thema angesprochen habe, er stehe dazu, ist ihm scheiss egal und er sagt sogar den HBs, dass er PU macht, welche anscheinend erwidern, dass sie dies gut finden. Konnte ich nicht ganz glauben.

Für mich sprechen 3 Sachen für Diskretion:

Fall 1: Mich hat es selbst mal erwischt. Hab mich mit jemandem über PU unterhalten. Set neben uns hat es mit bekommen, paar Stunden später angesprochen und wurde wirklich dumm angemacht.

Fall 2: Wir hatten mal Flyer für eine eigene Party verteilt. Steht ein Typ mit seiner Freundin da und schreit ganz laut PU, alle drehen sich um. Und das haben wirklich einige gehört :D und wir haben diesen Typ nicht gekannt. Evtl. hat der uns auch beobachtet oder keine Ahnung :)

Fall 3: Wenn man sich im Club nicht diskret verhält hat man sehr schnell ein schlechtes Image.

Just my opinions, bin mal gespannt wie ihr drüber denkt.

So gestern war ganz ok und mit 19 Begrüßungen, sowie Sets direkt als auch indirekt lief es ganz gut.

Somit ist der Zwischenstand gerade bei 32/50

Was ich gemerkt habe was mir sehr stark hilft, einfach im Jetzt zu sein und sich nicht Gedanken zu machen wie es früher lief, bzw. was sein kann, wenn ich jemand anspreche. Und erstaunlicherweise lief es ganz gut, mit Ausnahme von 4 Frauen, waren alle sehr angenehm überrascht, dass angesprochen wurden 1:0 für Nonoo :) 2 waren sehr in Eile, aber auch hier konnte ich sie kurz aufhalten und Ihnen paar Sätze entlocken 2:0 für Nonoo, eine Russin (HB 8,5) welche nur Englisch sprach war total schüchtern und hat sich kaum getraut zu reden und zu guter letzt noch ein 2er Set, welche total mieses Karma hatten. So lustlos am Leben habe ich schon lange niemand gesehen. Ich mich aber schnell freundlichst verabschiedet und noch einen schönen Abend gewünscht und raus. Somit 3:0 und 4:0 für Nonoo.

Also anders ausgedrückt, total viele Erfahrungen Gestern gesammelt :)

PS: In Sachen Augenkontakt fühl ich mich immer wohler und und merke auch, dass die Leute sich immer schneller weg drehen. Auch Augenkontakt zu halten empfinde ich langsam aber sicher als angenehm ;)

Heute Abend versuch ich mal die 50 voll zu machen.

Haut rein!

Cheers!

Hey Leute,

ich bekomme jedes mal Gänsehaut, wenn ich mir dies hier anschaue. Wie ich finde sehr tiefgründig.

Viel spaß dabei und sagt mal ehrlich wer von euch noch Gänsehaut bekommt :)