Happy

Um dir jetzt alles genau zu schreiben was ich zu Hause mache, das würde zu lange dauern, ausserdem lässt sich das sehr schlecht wörtlich beschreiben. http://www.youtube.com/user/scooby1961 Schau dir bitte mal diesen Kanal an, dort wirst du fündig. Er erklärt die Übungen alle, hat ne Homepage auf der auch ne Menge Trainingspläne sind, gibt Tipps usw. Und seine Videos sind echt gut. Kannst dir also entweder auf eigene Faust paar Übungen rausmopsen oder einfach nen Trainingsplan von ihm als Vorlage nehmen. (Also er hat anfänger, fortgeschritten usw...) Als Addition zu den Übungen die er dort zeigt, einfach noch ein bisschen Cardio, zB Joggen, oder wenn du son Radl halt hast 30 Minuten am tag mal radeln. Wenn dir speziell Bauchmuskeln wichtig sind, der hat da auch ein paar gute Videos drüber, wo du dir Übungen rausnehmen kannst. Ansonsten für Sixpack wichtig ist das du auch noch Cardio machst um die Fettschichten zwischen den einzelnen Teilen der bauchmuskeln weg zubekommen. Das ist ziehmlich hart, den das Fett baut sich gleichäßig im Körper ab, also gilt es generell Fett ab zu bauen. Und dann ist die Ernährung noch wichtig, du musst nicht Hungern, aber nicht so viel fettes, und wenn du sehr viel isst solltest du drauf achten das du das alles auch verbrennst. Fummel dir das nen bisschen aus ;D und zieh es durch, auch wenn du mal nen tag keine Lust hast, trainiere trotzdem, wenn man mal raus is is der Einstieg umso schwerer. Hoffe ich konnte ein bisschen helfen... Happy //Edit: Vllt. solltest du dir noch Überlegen eine Klimmzustange zu kaufen, gibt zumBeispiel welche die man zwischen die Türe machen kann, und eventuell ne Isomatte/Fitnessmatte, wenn du die langhantel mal drücken möchtest, butterflys, oder Situps machst.

Also mir gings einst genauso, zweimal den selben Fehler gemacht wie du. Ihr immer wieder die Liebe gestanden, AFC like immer hinterher usw... Sie hatte mich auch nie behandelt wie einen normalen Freund sondern immer geflirtet. Aber nach dem zweiten Mal als sie mir den LBJF Korb gab hab ich selbst gesagt das da mal die Notbremse gezogen werden muss. Ich an deiner Stelle würde einfach nur noch normal "nett" zu ihr sein, ein bisschen distanzieren.(je nach dem wie das bei dir auf Arbeit möglich ist, bei mir wars in der Schule, selbe Klasse etc... man läuft sich halt über den Weg, einfach freundlich sein, und andere Mädels suchen) Happy

Peace, Bin 16(Oktober 17). Komme aus Falkensee(neben Berlin-Spandau ;-D) Field-Erfahrung so lala, gezielt sargen(zB Streetgame) hab ich noch nicht gemacht. Hab ne Menge gelesen aber es wartet drauf in die tat umgesetzt zu werden. Bin sehr aufgeschlossen, humorvoll, selbstsicher und kann mich eig. mit jedem gut anfreunden. Vom Aussehen her bin ich 1,80 groß, sportlich, und sehe eig. auch ganz nett aus :D Erfolg bei den Mädels bisher mäßig. Nicht schlecht, nicht atemberaubend. Joa, also wenn de Bock hast könnten wir ja mal probieren ein bisschen sargen zu gehen. Wir könnten uns ja auch erstma unterhalten, haste msn,icq oder sowas? Schöne Grüße Happy^^