Nathol

Ich bin...geschockt.

Man beachte die Long-Distance Runners: sehen alle aus, als ob sie magersüchtig wären. Und zum Vergleich dazu mal die Sprinterin. Und da frage ich mich immer noch, wieso man Joggen empfiehlt

So ein Geschwafel. Wenn du willst, dass der Rücken gerade bleibt, dann mach ihn gefälligst gerade

Falsch, Wirbelsäule sollte bei ALLEN Übungen in einer neutralen Position bleiben. Im Nacken ist alles andere als neutral.

Nur mal so zum Thema "Frauen und dicke Muckies": OT: Wenn du noch Fett an den Armen hast, bedeutet das meist, dass du einen viiieeeel zu hohen KFA hast, da Arme eigentlich ziemlich schnell an Fett verlieren.

Samstag ab zu Maisel's!

Bin heut Abend Enchilada und Borracho. Anyone else?

Sag doch gleich, dass du Rezepte willst Da gibt's auch tausende Webseiten mit schönen Gerichten, www.makrsdailyapple.com hab ich immer gerne gelesen und ausprobiert, der verlinkt auch gerne auf andere Paleoseiten.

Was willst du denn da sonst wissen?

KFA 18% und zuviel Fett am Bauch bedeutet, dass deine Ernährung nicht in Ordnung ist. Fett verliert man überwiegend durch das, was du isst.

Lass den GOMAD-Quatsch und iss lieber ein paar Portionen Fleisch.

Hab für mein Abi gelernt und es geschrieben während ich auf ner Ketodiät war. Die Zeit davor war ich auch größtenteils LowCarb. Alles eine Sache der Eingewöhnung, ich hatte keine Probleme.

Woran ist es denn gescheitert?

Hört bitte auf ihm SS zu empfehlen. SS ist ein sehr gutes Programm für Kraftzuwachs, aber unser Freund hier will einfach nur größere Titten, da wäre er mit einem Hypertrophieprogramm doch 1000 mal besser bedient, oder?

Oida, steh auf! Die einzige Übung, die man nicht im Stehen machen darf, ist Bankdrücken!

Du meinst also bspw. 5 Sätze a 3 Wiederholungen? Habe ich noch nicht probiert. So ein 3er-Wiederholungsschema ist mir bei den Anfänger und Intermediate-Programmen auch noch nicht begegnet (5/3/1 ausgenommen), wobei ich nun auch nicht sagen will, dass ich allzu viele gesehen habe. Genau sowas meine ich beispielsweise. Ich fahr damit ne ganz gute Schiene, vielleicht gefällt dir das auch? Ich hasse es halt einfach, mehr als 3 Wiederholungen zu machen

Erzähl

Wieso nicht einfach öfter squatten, mit mehr Gewicht, mehr Sätzen und weniger Wiederholungen? Schon probiert?

Ich beim ersten Mal schon. Ich war unaufmerksam, verringerte Konzentrationsfähigkeit und teilweise verständnispropleme. Das ging ca. 4-5 Tage.Körperliche Einschränkungen hatte ich keine und da meine geistige Leistungsfährigkeit gerade eh nicht gefragt war, habe ich die Umstellung einfach durchgestanden. Den Zustand während einer Prüfungsphase würde ich aber nicht empfehlen. Zur Not bei Bedarf einfach Carbs nachschmeißen, damit die Konzentration zurückkehrt. Hab mein Abi mit ner Ketodiät und IF geschrieben, ging eigentlich ganz gut. Hängt halt wahrscheinlich doch von Person zu Person ab, aber mit der Zeit gewöhnt man sich dran.

Es ist aber schwachsinnig, ohne tiefergehendes Wissen Creatin zu sich zu nehmen, in der Hoffnung, dass es "das Wundermittel schlechthin" ist und dich innerhalb von 2 Wochen aufpumpt. Und das wird von den meisten Fragestellern hier eigentlich impliziert. Eigentlich ist klar: Wer die Frage "soll ich Creatin nehmen?" stell, sollte es NICHT tun!

Geh zu Tanzschule! So wie du dich beschreibst, wird das in 99% der Fälle total lächerlich aussehen, wenn du versuchst dir Salsa selbst beizubringen. Es sind ja nicht nur die Schritte, sondern auch der Hüftschwung, wie sich der ganze Körper bewegt, etc. Sowas durch Videos zu lernen ist nicht einfach. Und ne Tanzpartnerin wirst du ohne Probleme finden, es liegt an dir, dir eine ordentliche zu suchen. Wir sind ja nicht um sonst in einem PU Forum. Also ab in die Tanzschule!

Wären wir bei Facebook, gäbe es ein ganz dickes "Gefällt mir" von mir . Danke für den Link!

Keine Ausreden

Wenn dir danach ist. Das kann man nicht einfach so sagen. Manche sagen "Oh Gott, nicht mehr als 15% KFA!", wiederum andere behaupten "wurscht, erstmal X kg Muskelmasse aufbauen und dann diäten". Musst du für dich selbst wissen, ob Leistung oder Optik wichtiger ist.

1. Nein - Wieso haust du diese stupiden 8-12 Wdh rein? SS Plan ist 3x5 mit steigendem Gewicht. MACH DAS MAL! Wieso schraubt man immer am Programm rum, wenn man keinen Plan hat? 2. Kreuzheben und Klimmzüge für den Rücken! 3. Ich würd eher nen Boxtag raushauen, wenn du deine Kraft steigern willst. 4. Normalerweise sollte bei richtiger Ausführung deine Wirbelsäule nicht belastet werden, sondern nur die Rückenmuskulatur! Durch einen Gürtel machst du eigentlich das zunichte, was du mit Rückentraining erreichen willst: Nämlich den Trainingseffekt!