Nathol

Du kannst locker viel höhere Werte erreichen, wenn du auf Technik achtest(!!!) und dich pusht. Bis zum Ende des Jahres sind es ja noch 3.5 Monate, da geht einiges

Naja ohne Einlesen gibt's hier keine konkreten Tipps, denn nur eine Frage "Welche Diät ist die beste für mich?" ist genau dasselbe wie wenn du fragst "Welches Auto ist das beste für mich?" oder "Welchen Opener verwende ich am besten?".

xxxstylerwtf: Bitte lerne das Wort BODY von BUDDY zu unterscheiden, das tut ja schon beim lesen total weh. Bodybuilding: Buddybuilding:

Ich glaub ihr habt beide die Bedeutung des Satzes verfehlt, denn die Betonung liegt bei "zum letzten mal zum Frühstück"

Ja es ist möglich nur mit Sport abzunehmen. NEIN es ist nicht effektiv. Du verbrennst vielleicht 5-10kCal pro min Sport(Quellenangabe fehlt mir hier leider). Das sind dann also zwischen 300 und 600kCal pro Stunde. Oder du könntest einfach ein Brötchen weniger futtern.

Das, was diese Diäten, also Warrior Diet und Leangains, im Grunde predigen ist ja nur folgendes: Keine Angst ne Mahlzeit auszulassen. Typische Bodybuildingmythen sagen ja, dass man alle 2 oder 3 Stunden was futtern soll, sonst fallen einem die Muskeln ab, der Pimmel schrumpft und du kriegst Männertitten. WD und IF dagegen sagen einfach "Entspannt euch, es ist nicht die Welt mal ne Mahlzeit auszulassen". Und das sollte man im Endeffekt mitnehmen!

Alles in einer Einheit? Verdammt, woher nimmst du nur die Zeit?

So sieht ein typisches Leangains Frühstück aus:

Schön, dass die Rezepte aus dem Thread auch mal wirklich probiert werden

1. Schonmal mit IF probiert? Jaja, wird hier groß herumgepriesen, vielleicht ist's ja was für dich. Hab während meiner Schulzeit jedenfalls absolut keine Probleme gehabt. 2. Kommt auf deine Genetik und die vorhandene Muskelmasse an. Bei mir kann man beispielsweise ab 11% nen Sixpack sehen. Hängt alles von der Person ab. 3. Probieren geht über studieren. Deine sportliche Aktivität ist jetzt nicht gerade hoch, deswegen sollte es schon klappen. Wenn's nicht klappt: Ausprobieren. Entweder mehr futtern oder weniger Sport. Aber da die PSMF Phase 1 eh kurz ist, sollte es eigentlich kein Problem darstellen.

Hab nen O2 Vertrag mit Internet, SMS und O2 Flat für 20Euro im Monat, O2-Blue heißt das Ding glaub ich. Die von O2 haben immer gute Angebote für Schüler und Studenten, würde mich da in deinem Falle mal umschauen.

Sowas geht doch, nennt sich einfach "Diät" und ist je nach Mensch von supereasy bis unmöglich schwer unterschiedlich

Willst du eigentlich Bestätigung für dein Verhalten oder Tipps, wie du größer wirst? Im Moment kommt's mir so vor, als ob du eher ersteres bevorzugst.

Quatsch nicht rum. Ich kann auch essen was ich will und nicht zunehmen. Es kommt aber eben nicht nur darauf an WAS man isst, sondern und gerade auch WIEVIEL man zu sich nimmt. Man kann sich den ganzen Tag von Bananen ernähren und abnehmen, ebenso reichen aber ein bisschen Fleisch und Gemüse aus um zuzunehmen. Es kommt halt eben auf die Menge an. Und wenn ich nun deine typische Ernährung anschauen würde, würde ich sehen, dass du einfach nicht genug isst. Und da kannst du noch so oft behaupten "Ich esse so viel!", es stimmt einfach nicht. Würdest du soviel essen wärst du nicht 62kg schwer.

Trainier nicht wie ein Mädchen und iss nicht wie ein Mädchen, dann hast du auch bald mehr Gewicht als ein Mädchen!

Hast du dich schon eingelesen? Dein Krafttraining ist, im besten Falle, suboptimal. Welche Ziele hast du? Ausgangswerte wie Größe, Gewicht, KFA?

Kennst du die Bänder, die man zum Befestigen von Möbeln und Kisten beim Umzug verwendet? Die kürzt du auf die gewünschte Länge und schon hast du super Griffhilfen. Ansonsten gehen auch dicke Lederbänder, muss ja nichts Außergewöhnliches sein.

Ich bin nicht feindselig, sondern realistisch. Es gibt kaum jemanden(nur 1 oder 2 bekannte Fälle auf der ganzen Welt!), der nicht durch genug Kalorienzunahme zunimmt. Und wie mir scheint, isst du einfach nicht genug, trotz oder gerade wegen des Fast Foods. Deswegen mein Ratschlag mit der normalen Ernährung. Oder verdoppel einfach deine Nahrungsmenge. Zunehmen wirst du auf jeden Fall nur, wenn du genug isst. Und das tust du im Moment nicht, egal was du behauptest. Übrigens: Alles mögliche essen kann ich auch, aber auf die Menge kommt es an!

Cool, wieder jemand der behauptet, er könne nicht zunehmen. Natürlich, mit so einer Ernährung hast du nur leere Kalorien und null Nährwert. Auch wenn genug Kalorien vorhanden sind(sind sie nicht!), du würdest höchstens mal Fett ansetzten. Also: lerne mal bitte ordentlich zu essen. Was du den ganzen Tag zu dir nimmst, ist mehr Pappe als Essen!

Wieviel wiegst du? Vielleicht bist du im Moment zu schwer und deine Schulter zu schwach, weswegen du solche Probleme hast. Ansonsten lässt du mal deine Technik von jemandem mit Plan überprüfen.

Alter, isst du wirklich so viel Schokolade? Wie schwer bist du?

Mach mal penibles Kalorienzählen, dann weißt du, wieviel du in Wirklichkeit isst. Man unterschätzt seine Kalorienzunahme meist ungemein.

Bitte lies die Stickies, deine Frage wurde schon gefühlte 135834 mal beantwortet. Es ist immer derselbe Wortlaut und immer dieselbe Antwort: Zum Abnehmen kCal-Zufuhr reduzieren, mindestens 2xKörpergewicht in gr als Protein zu dir nehmen, den Rest aus gesunden Fetten und vielleicht KH. Und was mein Vorposter sagt ist nicht ganz richtig: Deine Ernährung sollte sich, in dieser Reihenfolge(!!!), um das hier drehen: -Fleisch -Fisch -Gemüse -Obst -Nüsse -Komplexe KH-Quellen, wie Reis, Kartoffeln(allerdings sehr sehr sehr wenig davon)

Hi Leute, kommt jemand zu dem Termin? Würde mich da heute Blicken lassen und will nicht alleine rumstehen.

Das, was ich mir bei dir als erstes denke ist: "Junge, chill mal!". Einen Sixpack zu haben ist ja cool und alles, aber der Preis, den gerade du dafür zahlst, ist viel zu hoch. Du hast dir mit deinem falschen Bodyimage ne Essstörung und eine Schilddrüsenunterfunktion eingehandelt. Ich habe einfach das Gefühl, dass du für deine Größe viel zu wenig wiegst. Ich komm aus dem selben Lager wie du, also 1.75m groß und aktuell 72kg schwer. Wie wär's einfach damit, dass du dir ein paar Muskeln aufbaust und dafür ein höheres Gewicht in Kauf nimmst? Vielleicht besser sich ja dann auch deine Selbstwahrnehmung. Für mich kommst du einfach so rüber, als jemand, der unbedingt um jeden Preis einen Hungersixpack haben will, "Hauptsache Sixpack!". Auch aus deinen letzten Threads habe ich soetwas mitgenommen, wie dass du zum Beispiel bei Familienfesten zuschlägst ohne Ende. Du baust dir einfach zu viele Grenzen, um möglichst alles im Griff zu haben und wenn das Kartenhaus in sich zusammenbricht ist alles verloren. Quasi eine "Alles oder nichts"-Diätform. Und das ist nicht gut! Also was wären meine Tipps für dich? Sieh alles mal lockerer. Ernähre dich mal nach Gefühl, selbst wenn du 5kg zunimmst. Wo ist das Problem? Wenn's darauf ankommt, sind die locker wieder runter. Jedenfalls ist es allemal besser als mit nem Sixpack und ner Schilddrüsenunterfunktion rumzulaufen, findest du nicht?