Nathol

Hey hey, ich bin auch noch hier! Im allgemeinen sage ich mal, dass man Rücken deutlich stärker und etwas größer geworden ist, die Beine zum Glück auch. Auf den Bildern sind sie angespannt, aber ich will, dass sie auch ohne Anspannung so aussehen :D. An sich bin ich ganz okay gewachsen, wobei das in letzter Zeit leider wieder zurückgegangen ist. Ich möchte jetzt noch so bis August futtern was geht und dann eventuell einen Cut einlegen. Darf(oder eher gesagt will :D) bis Mitte September nicht mehr als 77kg auf die Waage bringen. Aber kurz will ich doch drüber sein.

Hola die Waldfee, da ist ja jemand mit richtig Ahnung und das jetzt mal sogar ohne Ironie. Ich würde trotzdem nicht soviel Zucker futtern, sondern mehr Protein(in Form von Fleisch!!!), aber sonst passt es schon. Schließlich willst du ja zunehmen.

Einlesen, einlesen, einlesen bitte.

Cardio ist kein richtiges Workout und scheinbar machst du das um abzunehmen, oder?

AHAHAHHAHHAHAHAHAHAH. Cardio und dann so nen Shake

Und krieg den Gedanken, dass du "essen kannst was du willst ohne zuzunehmen" bitte schleunigst aus deinem Kopf. Das ist Bullshit und alle Leute, die sowas behauptet haben, lagen, liegen und werden immer falsch liegen.

Das mit dem Schwein stimm doch nicht. Schinkengyros zum Beispiel hat 18gr Protein auf 100gr Fleisch und ist billiger als Hähnchenbrust. Zudem sollte man nicht immer Hähnchenbrust futtern, sondern auch mal das ganze Tier. Ich komme auch auf meine 140gr-150gr nur durch Fleisch.

Am Anfang nur um besser auszusehen. Dann um stärker zu werden und besser auszusehen. Jetzt um bei Wettkämpfen teilzunehmen und besser auszusehen :D

Immer wieder überraschend, wie stark euer Oberkörper im Vergleich zum Unterkörper ist. Oder eher umgekehrt ;) Wie weit willst du eigentlich mit deinem Körpergewicht noch rauf? 87kg ist schon ne Hausnummer.

Als Anfänger hat man noch guten Grund solchen pauschalen Behauptungen zu folgen, aber spätestens nach 1.5-2 Jahren Training und Selbstrecherche sollte einem doch klar sein, dass man nicht einfach ohne Nachdenken irgendeinem Programm folgen kann.

Nein, lieber 13-21 Uhr.

Da geht noch einiges. Solange du noch mit ner ordentlichen Wampe rumläufst, ist das okay.

Bis 15% sagen einige, ich meine man sollte es sich selbst anschauen: Fühlst du dich zu fett? Wenn ja, dann mach Diät.

Du machst beim Bankdrücken mehr als bei den Kniebeugen und schaffst gerade mal 30kg beim Schulterdrücken? Dazu noch 64kg auf 1.8m? Eindeutig mehr futtern und mehr BEUGEN!

Mach mal Dips, Klimmzüge und ne Übung für Bizeps+Trizeps. Das ist ja schrecklich mit anzusehen :D

Sowas nennt man auch French Toast ;)

Ich, ich kenne sowas nicht :D Und ich schätze mich glücklich damit! Beitrag zum Thread:

Ist ne normale Stange.

Jungs, zugreifen! Solche Eleikoscheiben kosten ein halbes Vermögen.

Mach einfach den SS-Trainingsplan und erhöhe deine Gewichte soweit wie möglich.

Unterbrechungen passieren, wird dich schon keiner umbringen dafür.

On-Days sind nur Tage, an denen mit Gewichten trainiert wurde.

Wenn du Spaß an Crossfit hast, dann mache es. Aber um Gottes willen, achte auf deine Form und wenn du Gewichtheberübungen mit mehr als 5 Wiederholungen machst, gehörst du gehauen. Ansonsten ist Crossfit eigentlich nicht schlecht.

Haferflocken in Wasser kochen, dann mit Zimt, Süßstoff, Früchten, etc. vermengen und somit schmackhaft machen. Oder drauf verzichten.

Ich kann dir garantieren, dass sich das HIIT negativ auf deinen Cortisolspiegel auswirken wird.