Nathol

Bilder!

Trainiert er auf irgendeine besondere Filmrolle hin?

Ohne Getreide und Milchprodukte? Was bleibt denn dann Übrig? Fleisch? Ich ernähre mich hauptsächlich von diesen beiden Gruppen da. Streicht lieber mal nur Getreide. Ohne Getreide und Milchprodukte bleiben dir immer noch Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte(eventuell auch nicht) und viele Variationen davon.

>Deadlifts >Übung die den Rücken schont Such dir eins von beiden aus :D Jedenfalls würde ich aber auch davon abraten 3X10 zu trainieren beim Kreuzheben. Wozu? Was ist der Sinn? Wenn das Gewicht so leicht ist, dass du es 10 mal machen kannst, trainierst du höchstens den Griff.

Einlesen bitte.

Ausdauer kann nie schaden, solange du darauf achtest nebenbei genug zu futtern.

Wieso unnötig fett werden? Be strong, be in shape, wie es der Kerl von Lift-Run-Bang sagt. Und so sehe ich das auch. Aber immerhin ist der Artikel lustig zu lesen ;)

Hast du dich eingelesen? Deine Frage wurde nämlich schon zu Haufen beantwortet, es war eigentlich immer fast der gleiche Wortlaut. Kurzfassung: -Mehr futtern. Nein, du isst nicht genug. Ja, du kannst und SOLLST noch genug essen. Wie? Google hilft dir da weiter. -Dünne Beine? Wieso zum Teufel versuchst du sie dann durch Joggen größer zu machen? Muskulöse Beine kommen von richtigen Übungen(Kniebeugen+Kreuzheben), Ausdauersport ist da kontraproduktiv -Dünne Arme? Zunehmen. Die wachsen vorallem durch Massezuwachs. Allgemein gilt: Von zu Hause aus kann man kaum aufbauen. Die Mühe die man sich zu Hause macht wäre definitiv besser in nem Studio mit richtigen Hanteln aufgehoben, statt sich zu Hause abzurackern für nichts und wieder nichts.

Vorallem: Was ist das für ein Artikelschreiber, wenn er 170kg im Kreuzheben als Bestleistung hat :D?

Was hat 8% KFA mit der Brad Pitt Vorbild zu tun? Wenn der Kerl tatsächlich 1.90m und "fett" ist und anschließend auf 8% diätet mit minimalem Muskelverlust, dann sieht er eindeutig aus wie ein Tier und nicht wie ein ausgehungerter Bauarbeiter. Fett ist nicht gleich stark auch wenn man das glauben mag. Man kann auch durchaus mit seinen 10% rumlaufen und Gewichte rumreißen wie ein Monster. Man schaue sich nur Pudzian an.

Lust, den ganzen Artikel hier reinzukopieren? Will mich nicht wegen eines Artikels auf Andro anmelden.

Ich wiederhole mich nur zu gern: Esst mehr Fleisch, Leute! Davon geht's euch nur besser. Und besser zunehmen kann man auch damit. Wer isst nicht gern ein schönes, saftiges, fettes Stück Steak? Und teuer ist das Zeug auch nicht wirklich, vorallem jetzt im Sommer.

So ein Quatsch :D Was wiegste denn nun? Und falls du weiterhin behauptest du könntest nicht zulegen: 1. Epic Meal Time schauen 2. ???? 3. Bitches be mirin(AKA Profit)

Dein Kopf taucht einmal rechts und einmal links von der Stange auf.

Ganz nach dem Motto "Tits or GTFO". An OP kann ich nur sagen: Was ist dir lieber? Dein Gewicht zu erreichen oder nicht zu fett zu werden?

400 Euro für's Essen sind aber ordentlich übertrieben, findest du nicht? Ich lese teilweise mit, was du in deinen Log postest und das ganze Zeug was du im Reformhaus kaufst geht doch ordentlich auf's Geld. Wieso nicht drauf verzichten und statt dessen wirklich mal mit Lebensmitteln aus dem Discounter herumexperementieren? Ich glaube, dass dir das Leben ein ganzes Stück leichter fallen würde, denn du zum Beispiel deine Nahrungsausgaben von 400 auf 200 halbieren könntest.

Easy. Nimm Quark, zershredder ein paar Früchte deiner Wahl, misch es unter. Tada, Fruchtzwerge in gut!

Man Junge bist du fett, nimm mal ab! Man kann ja gar nicht die untere Bauchmuskulatur sehen, unfassbar!

Definitiv recompen. Du bist nicht fett genug für einen dauerhaften Cut. Vielleicht mal 3-4 Wochen konsequent cutten und dann einen Recomp durchführen mit Überschuss an On und Defizit an Off-Tagen.

TSC Berlin, der liegt ja "quasi" auf dem Weg nach Friedrichsfelde. Jedenfalls ist er an der Landsberg Allee ;)

Wo trainierst du eigentlich in Berlin?

Ich krieg ja schon Hunger wenn ich diesen Thread nur verfolge :D

Immer diese Paranoia vor Freihantelübungen. Seid mal nicht so Muschis und trainiert mit ordentlicher Technik, dann sollte es kein Problem darstellen. Hier bei uns im Verein fangen die Kiddies mit Freihantelübungen an, bevor sie dann zu den Wettkampfübungen gehen. Nichts von Maschinen oder Liegestützen.

Mittag: 2 Hähnchenschenkel, ca. 600gr+450gr Spinat Abend: 5 Hähnchenoberkeulen, ca. 600gr+Bund Radieschen Ich glaub ich mach Kaiserludi Konkurrenz. Außer natürlich, dass es nur Hähnchen sind :D

Mach die doch einfach an verschiedenen Tagen. Rudern beansprucht schon den Rücken, wieso dann noch Chins hinterherhauen? Mach doch Rudern+Shrugs(in der Reihenfolge) an einem Tag und an dem anderen Chins.