Nathol

Ha, gestern war ich bei ner Hochzeit arbeiten und als das Büffet vorbei war, habe ich mir so ziemlich 500gr Lamm reingezogen ohne großartige Beilagen. Ergebnis: Lamm ist lecker, aber noch zu teuer für mich

So schaut's aus. Motivation: Besser aussehen. Bei den Mädels: Um jeden Preis abnehmen. Verlust von Fett und Muskelmasse. Jojo-Diäten, abgemagertes Aussehen-->schlecht BB: Richtiges diäten vorausgesetzt kaum Verlust von Magermasse. Man verliert Fett, sieht dadurch besser aus und bis zu einem bestimmten Pegel ist das auch durchaus gesund!(siehe von 20 KFA auf 13 KFA zum Beispiel!)

Ich muss mich hier mal aber auch der Bulkingfraktion anschließen. Erst wird hier groß angekündigt, dass du weit über 80kg wiegen willst und bei ca. 80kg machst du schlapp und willst wieder cutten? Du hast doch selbst oft genug geschrieben, dass du keine Fortschritte gemacht hast, weil du zu wenig gegessen hast. Und was machst du nun? Wieder zu wenig essen und cutten. So geht das aber nicht!

Ich hab jetzt nicht gesehen wie schwer du bist, aber mal ganz ehrlich: Bei solchen Gewichten lohnt sich ein Kalorienüberschuss einfach nicht. Da ist nicht genug Reiz um überhaupt Muskeln aufzubauen und am Ende wirst du einfach nur Fett. Dann war deine Diät für'n Hintern und du darfst komplett von vorne anfangen. Ich würde an deiner Stelle erstmal auf Maintenance bleiben und in 1-2 Monaten erst leicht die Kalorien erhöhen. Es macht halt einfach einen gewaltigen Unterschied ob man Babyweights(nicht böse gemeint, wir alle haben mal angefangen) oder halbwegs moderates Gewicht bewegt. Nur mal so als Tipp von mir. Den Fehler habe ich schließlich auch gemacht ;)

Gibt nen Unterschied zwischen dem weiblichen "oh mein Gott ich bin zu dick mimimi" und dem bodybuilderartigen "ich bin zu fett"...wobei beides irgendwann nicht mehr gesund ist ;)

Alter, du gehörst wohl zu den wenigen Leuten auf der Welt, wo GOMAD+SS wirklich was bringt. Also mach es auch! Nutze es! Du solltest dann nach einiger Zeit richtig Gewicht zulegen und auch nicht mehr wie ein Magerhaken aussehen.

Hammer, ich habe gerade festgestellt, dass man Stevia mittlerweile einfach so in deutschen Discountern kaufen kann.

Er hat ja fast sein ganzes Leben lang mindestens die Hälfte der 100kg an Körpergewicht mit sich rumgeschleppt Ach du weißt ja was ich meine :D Dicke Menschen haben geilere Waden.

So ein Quatsch, deine Waden sehen auf dem Bild proportional aus. Dicker und man würde denken, dass du dein halbes Leben 100kg aufwärts mit dir rumgeschleppt hast.

Wie outet man sich im deutschen Raum als Rippetoe-Anhänger oder Crossfitter? Einfach das Wort "Clean" benutzen :D Gestern erst wieder richtig geraten, als ein paar neue Leutchen hier im Verein vorbeikamen und auf die Frage was sie trainierten, mit "Cleans, Dips, etc." antworteten. Immerhin sah einer aus wie Wunderkind!

Ist doch vollkommen egal. Frauen stehen auf verschiedene Typen, sowie Männer ebenfalls auf verschieden Typen von Frauen stehen. Wenn du klein und muskulös sein willst, dann sei klein und muskulös. Wenn du groß und schlank sein willst, dann sei eben das.

Mach doch was du willst.

About three fiddy.

Den unteren Rücken mit Eigengewichtsübungen abzudecken ist so gut wie nicht möglich. Die könntest vielleicht Hyperextensions machen, aber dafür brauchst du Gewichte. Ansonsten Reverse Hypers mal probieren.

Stoßen: 80kg 2x3, 85kg 2x2, 90kg x2 Kniebeuge: 119kg 3x4, 124kg 3x4 OHP: 45kgx4, 49kgx4 52kg 3x4 (allerletzte Wiederholung nur mit Schwung...) RDL: 95kg 3x8 Trizeps Kabeldrücken: 30kg 4x10 Kabelruden: 60kg 3x10, 1x15 Crunch: 10kg 5x10

Du hast keine Spannung im oberen Rücken

Facepulls im buchstäblichen Sinne. Also quasi so nen Dipgürtel um den Kopf legen und damit an den Latzug oder ähnliches gehen und schön einen auf Headbanger machen.

Wasser ist top, Kaffee vorm Training auch noch.

Pics or it didn't happen :D

Ja, es kann sein, dass deine Beine erschöpft sind. Ja, es kann sein, dass du übermüdet warst. Ja, es kann sein, dass dein Magen zu voll war. Ja, es kann sein, dass du zu sehr gestresst warst.

Fleisch ist doch nicht gesund. Davon soll man doch Rheuma+Gicht bekommen, trozdem danke für eure Hilfe. Ich empfehle dir dann Photosynthese zu betreiben, da eine Ernährung OHNE Fleisch scheinbar zu B12 Mangel führt. Ergo ist das naheliegendste einfach die benötigte Energie direkt aus Sonne und Wasser zu beziehen.

Nein, du könntest anfangen dich gesund zu ernähren, oder auf gut deutsch: Iss mal Fleisch!

Dann erzählst du ihm, dass der Boden mit dem speziellen Teppich belegt ist und die Scheiben aus Gummi sind. Oder du wendest dich an den Besitzer. Oder du lässt das Gewicht nicht so fallen :D

Deine Kraftleistungen sind nicht gut genug, als das man jetzt ernsthaft dadurch was aufgebaut hätte. Vermutlich hat dein Körper sich im Moment erstmal überhaupt an die sportliche Belastung gewöhnt. Du hast noch nen weiten Weg vor dir. Und wenn du nicht fett werden willst, dann iss einfach soviel, dass du eben nicht fett wirst.

Ich habe das Gefühl, dass das einfach daran liegt, dass hier Leute reinplatzen, sich nicht einlesen und dann solche Themen eröffnen wie "Ich möchte 15kg in 2 Wochen verlieren, einen Sixpack und 100kg auf der Bank drücken. Aber ich will nicht trainieren. Welche Supps soll ich nehmen? Fleisch ist ungesund, oder?" und dann ernsthaft erwarten, dass ihnen alles vorgekaut wird.