Nathol

Das bezieht sich eher aufs Bankdrücken und nichtmal da trifft es immer zu. Aber ein 100kg Squat ist total lächerlich, außer eben du bist ein 10 jähriges Mädchen. Sorry, aber das ist nunmal die Wahrheit.

So wie ich das kenne ist dieses "einmal gehen lassen" aber nicht nur einmal, sondern gleich mehrmals in der Woche. Und dann wird ganz schnell aus einem "gehen lassen" eine Woche, dann 2, dann ein Monat, etc. Klar, ich habe auch meine Cheatdays und solche Sachen. Aber wenn man nunmal Ziele im Krafttraining oder Bodybuilding hat, dann kann man nicht eben 2-3 die Woche weggehen und sich die Birne zuknallen ODER sich mehrere Abende mit irgendwelchen High-kCal-Bomben vollstopfen. Alles hat seinen Preis.

Wenn Leute wie Konstantinovs oder Derek Poundstone mit ihren +120kg Gewicht noch mehrere Klimmzüge schaffen, dann habt ihr mit eurem Gewicht auch keine Ausreden. Ihr seid einfach nur schwach und müsst den Rücken trainieren: LatZüge, Rudern und vorallem: Klimmzüge!

Talent kann durchaus sein, aber auch der Wille zu kämpfen ist da. Wenn das Gewicht schwer wird, macht man einfach weiter, bis man es abwerfen muss.

Vor dem Training: Wasser Während des Trainings: Wasser Nach dem Training: Wasser Nein, Spaß bei Seite. Ich trinke vor dem Training auch manchmal nen Kaffee.

Klimmzüge lernt man indem man Klimmzüge macht. Eventuell einfach nach jeder Trainingseinheit 3-5 Sätze mit maximal möglichen Wiederholungen anhängen.

Ich weiß nicht, aber an Essen kann die Sache definitiv nicht liegen. Ich werde das Gefühl nicht los, dass du dich einfach nicht genug pusht. Du sagst schon bei 70kg(!!!) Kniebeugen, dass du nicht mehr kannst. Ehrlich, so kann's doch nicht angehen. Bei mir in der Heimat gibt's ein Mädel, das erst seit April trainiert, 53kg wiegt und die 90kg mehrmals beugt. Als Frau. Also bitte, stell dich mal nicht so an und pushe richtig. inb4 Nathols is a hater

WTF? Wenn ich Knoblauch und Honig in Kombination esse stinke ich gar nicht, das ist ja das geniale dran!

www.fitocracy.com Eine Seite, in der du dein Training einträgtst, dafür Punkte kriegst und dich hochlevest. Quasi Fitness mit RPG kombiniert. Sehr lustig am Anfang und die Community(die Gruppe /fit/ zumindest, was Misc am nächsten kommt) ist sehr lustig. Einfach mal anmelden und mich adden.

Ich bin tatsächlich gespannt, ob du es schaffst die 150kg 4(!!!) mal zu beugen. In for updates!

Haha, schick mal dein Fitocracyprofil rüber oder folge mir unter Nathol drüben :D

Hab mal irgendwo ne Studie aufgeschnappt, die zeigt, dass Knoblauch in Kombination mit Honig die Thermogenese und Lipolyse anregt. Außerdem werden Prohormone von Testosteron freigesetzt, also immer gut sowas.

Dass ihr euch nicht verletzt habt bei dem ganzen Pussyjuice im Gym

Ist das nicht vollkommen egal? Wenn du ne Frau findest, die darauf steht: Schön für dich! Wenn sie nicht drauf steht: Was willst du dann mit ihr? Ein guter Körper sollte nicht Grund für eine funktionierend Beziehung sein, sondern ein ganz dickes Plus. Außerdem: Was Frauen behaupten (iiih, der hat zu dicke Muckies!!!111elf) und was tatsächlich dann der Wahrheit entspricht sind dann doch 2 Paar Schuhe ;)

Wow, ganz ehrlich. Mit so einem Rücken würde ich nichtmal das jetztige Gewicht nehmen. Wende lieber ein paar Stunden mehr dafür auf dich zu dehnen, dein Rundrücken ist wirklich krass.

Ist doch nichts verkehrt an Squat Stands. War bislang einmal heben in nem Powerrack und fand das irgendwie ziemlich eng da drin. Squat Stands FTW. Und wenn man das Gewicht nicht hochkriegt, einfach abwerfen!

inb4 roids Auf jeden Fall ein geiler Körper, vor allem für einen 60 jährigen.

So schaut mein Plan auch aus. 4 Tage Training und Freitag oder Samstag Party. Eher Samstag, weil man am Freitag noch zu fertig ist :D

Wouldbang/10 No homo. BTW, wie groß bist du, wenn das 70kg sind?

U mad brah? Im Ernst, bei so einem Gewicht gibt es echt keinen Grund, dass man nen Spotter benötigt, um aus dem Rack zu kommen.

Spotten bei Squats? Is this real life?

Was machst du hier im Sportforum?

Solange du die Spannung nicht verlierst und unten abbremst sollte es schon gehen. Aber nicht viele Anfänger beherrschen das.

Kreuzheben sollte locker schaffbar sein, Kniebeugen unter Umständen auch. Bank auf jeden Fall, OHP eher weniger.