Nathol

Muscle Confusion!

Jau, Epic Meal Time lässt auf jeden Fall grüßen. Genau wie Furious Pete :D Aber ich bin mal gespannt, wie das so wird und ob das so sinnvoll ist. IN!

Ja. Und die Antwort darauf: Lies dich ein.

2kg sollten wirklich problemlos machbar sein, auch ohne deine Fortschritte komplett zunichte zu machen. Also von mir gibt's ein "Go DIET!".

lol, Crossfit at it's finest. Schreiben was von C&J und die macht da Power Cleans und Push Presses. Aber das Mädel ist schon gut. Da frage ich mich eh immer wieder, wie Leute("Männer") hier bei 80kg Kniebeugen bereits rumheulen :D

Agreed with Ace. Wenn du Bock hast Muskeln aufzubauen, dann probier's doch einfach mit nem typischen BB-Plan. Vielleicht springt ja auch dann deine Kraft nach oben?

FYP

Erst Kreuzheben, dann Bankdrücken. Schulterdrücken in TE2 rein. Was habe ich dir denn über Muskelgruppen erzählt? Erst die Übungen, die die meisten belasten, dann diejenigen, die weniger belasten, dann Isos ;)

FETTES FLEISCH!

Fettiges Fleisch! So ein Hähnchen mit Haut hat ca. 200kCal auf 100gr. Damit verputzt einfach 1kg Hähchen am Tag und hast schonmal 2000kCal ohne Beilagen. Dann mit Beilagen(Kartoffeln, Reis, Nudeln, whatever), Frühstück aus Haferflocken+Honig oder Müsli+Milch+Honig und Abends nach dem Hähnchen noch nen selbstgemachten Shake aus Quark(Vollfett!)+Milch+Bananen+diverse Früchte für den Geschmack und du solltest in Null komma Nix auf nem ordentlichen Gewicht sein. Dazu noch Training und du siehst Bombe aus.

Jo dann hau das lieber in die TE2 rein. Finde 2 Druckübungen in einer TE nicht sonderlich schlau, zudem ich eh ein Fan von der OHP bin und auf diese mehr Fokus lege :D

Reihenfolge ist falsch. Erst werden die Übungen drangenommen, die am meisten Muskulatur gebrauchen, dann diejenigen, die weniger brauchen. Ergo: TE1: Kreuzheben Bankdrücken Frontdrücken Latzug/Beinpresse TE2: Kniebeuge Rudern vorn Dips Seitheben/Bauch Allerdings ist es sinnlos Frontdrücken und Bankdrücken in einer Einheit zu haben, deswegen würde ich Frontdrücken in TE2 schieben. Mit Frontdrücken meinst du aber hoffentlich standardmäßiges Schulterdrücken/OHP?

Das bezeichne ich nicht als Genetik. Deswegen sage ich ja: tatsächlich genetisch bedingte Abweichungen vom Normallstoffwechsel sind extrem selten. Dabei handelt es sich dann um anerkannte Krankheitsbilder, die in der Regel aber kaum erforscht sind, weil man keine 10 noch lebenden Menschen auf dem Planeten zusammenbekommt, die ein solches Krankheitsbil haben. Ich habe natürlich auch nicht von dir gesprochen, als ich "manche" gemeint habe, sondern eher von der allgemeinen Bevölkerung bzw. den unwissenden Forumuser ;)

Das was hier manche als Genetik bezeichnen kann eigentlich viel einfacher verstanden werden: Wenn 2 Personen genau das gleiche essen, aber einer sein Gewicht hält und der andere abnimmt, bedeutet es lediglich, dass der zweite sich bei gleicher Kalorienmenge mehr bewegt. Und diese Bewegungen müssen nicht immer offensichtlich sein. Zum Beispiel kann man mal die Treppe statt dem Fahrstuhl nehmen oder eine Station zu Fuß laufen, statt mit dem Bus zu fahren. Außerdem gibt es Menschen, die hyperaktiv erscheinen, also ständig mit dem Bein wackeln oder ähnlich. Das hat am Ende auch einen größeren Kalorienverbrauch zur Folge. ABER. Und das ist ein großes, dickes, fettes und bedeutendes ABER: Das soll jetzt NICHT heißen, dass du den ganzen Tag rumspastikern sollst und dabei am Ende des Tages einen Kuchen mapfen kannst. Es soll nur erklären, wieso bei gleicher Kalorienmenge unterschiedliche Ergebnisse entstehen können. Am Ende kommt es ohnehin nur beim Abnehmen auf ein Kaloriendefizit und ordentliche Proteinzufuhr an. Erst muss man dort ansetzen, bevor man sich Gedanken über seinen Stoffwechsel macht.

Kamera zu tief. Man muss deinen gesamten Körper sehen können.

I know that feel, bro. Was war das für ein Wettkampf? Highland Games. Keine Gewichtsklassen, unter 120kg war man ein Lauch :D Props an dich, dass du bei sowas teilnimmst. Ein Kumpel von mir hat davon erzählt und das klingt schon echt gut. Aber ja, wenn du keinen Powerbelly hast, bist du nichts :D

I know that feel, bro. Was war das für ein Wettkampf?

Mein Stoffwechsel arbeitet auch mit 3 Mahlzeiten am Tag ordentlich.

Tja, da stellt sich eher die Frage: Wie definierst du "gesunde Ernährung" und woher nimmst du die Gewissheit, dass diese auch tatsächlich gesund ist? Schließlich behaupten Veganer ja auch, dass sie gesund leben :D

Fleisch essen und mit Gewichten traineren. Am besten viel von beidem.

Yeah, 50 Euro, hier komme ich

Gewichtheberschuhe sind deswegen vom Vorteil, weil sie eine feste Sohle haben. Dadurch hat man einfach einen übelst stabilen Stand, was auf jeden Fall ein riesen Vorteil beim squatten ist.

Nope, außer Schuhen(MUSS!) und Zughilfen(sollte!) braucht man gar nichts.

Ist das Schienbeinaufschürfen ein Zeichen von schlechter Technik oder härtet man mit der Zeit dagegen ab? Darf man bei einem Wettkampf irgendetwas tragen, damit man nicht alles vollblutet, und wenn ja, was? Eher ein Zeichen schlechter Technik. Man soll zwar nah am Körper ziehen, aber nicht so, dass die Hantel die Schienbeine berührt. Das wäre schließlich ein Abbremsen der Hantel und der Beschleuningungsbewegung entgegengerichtet. Und bei Wettkämpfen kannst du lange Socken anziehen :D

Die Schuhe halten ein Leben lang. Ich kenne Leute, die schon seit 10 Jahren in denselben Schuhen heben und die Teile sehen immer noch ordentlich aus. Also entscheide dich selbst ;) Ich habe mir persönlich gedacht, dass ich lieber das Geld investiere und so die Übungen von Anfang an richtig mache und Schuhe habe, die auch halten. Ohne Gewichtheberschuhe kannst du eigentlich die Übungen nicht richtig ausführen. Außerdem solltest du IMO ne lange Hose besorgen. Ich kann da nur von mir aus sprechen, aber ich habe mir am Anfang(und nun auch noch oft genug :D) die Schienbeine bei den Zugübungen aufgeschürft und das hat auf Dauer einfach genervt. Zudem solltest du dir ein paar Zughilfen besorgen. Ob das nun Lederbänder sind oder einfach aus dem Baumarkt Festziehgurte(kennt man sicherlich) sind, ist eigentlich vollkommen egal. Hauptsache Zughilfen.