Nathol

>go to gym >lift heavy stuff >????? >profit

Ich gebe mein Recht gerne ab ;)

http://www.runnersgate.de/inhalt-sporternaehrung/grundbegr/ergogenesubstanzen.html "Bienenerzeugnisse" Also wenn das nicht mal ne Ansage ist!

Ich wiederhole mich nochmal: Größere Leute haben einen Nachteil bei Relativwerten. Ist nunmal so. Ein kleinerer und ergo leichterer Mensch wird IMMER relativ besser sein als ein größerer+schwererer. Es gibt beim Gewichtheben zum Beispiel Rechnungen die zeigen, dass die Relativwerte in den unteren Gewichtsklassen am krassesten steigen und oben hin immer geringer werden. So ist zum Beispiel der Weltrekord im Gewichtheben bis 105kg 200kg, ab 105kg ist er lediglich 14kg obwohl der Gewichtheber deutlich mehr gewogen hat als der unter 105kg(ich glaube 150kg Körpergewicht oder so). Ein anderer Vergleich: Doppeltest Körpergewicht zu reißen. In den unteren Gewichtsklassen ist das eher häufig der Fall, je weiter man hoch geht desto seltener wird das. Oder 3faches Körpergewicht stoßen. Von den leichteren wurde das schon gemacht, von den schwereren kann man das nicht so schnell erwarten. Deswegen: Absolutwerte nehmen, je schwerer man wird, die höhere Stellung ein.

Agreed. Nachdem ich gedacht habe, dass ich mit 72kg einen KFA von 11% hatte und nach 2kg weniger immer noch keinen Sixpack hatte, aber dafür verdächtig nach Auschwitzmode aussah habe ich auch gemerkt, dass solche Rechnereien nur absolut grobe Anhaltspunkte sind. OT: Nein, Nahrungsergänzungsmittel sind nicht nötig. Einfach ordentlich trainieren und keine Mumu sein beim Essen.

inb4 alle Forenmitglieder auf Fitocracy. Username?

>dat ohp rom >dat jerk "technique" >dat dere retard strength Bin trotzdem von der Kraft sehr beeindruckt. Größe/Gewicht?

das war mit 72kg jungs, haut rein leute Leider (oder Gott sei Dank :P) war das im April!

Dann krieg ich noch weniger Fleisch von den Eltern und mein Essen wird hart rationiert. Dann werd ich Frutarier. Haters gonna hate. dann steig auf fisch um Im Ernst, habe noch nie gehört, dass sich jemand über "zu viel Fisch" beklagt hätte, da dieser ja allgemein als "super gesund" gilt. Also ich würd's mal damit versuchen. Ansonsten: Quark, körniger Frischkäse und sonstige Milcherzeugnisse zu dir nehmen, abwarten, wegziehen, Fleischgenuss genießen.

So, heute die Challenge mit 80kg Gewicht gemacht. Damit habe ich nen Widowmaker mit 1.067-fachem Körpergewicht gemacht. Mal schauen, ob die Woche noch die 90kg gehen.

Suchfunktion benutzen. Du bist einer von den Kandidaten, die behaupten, dass sie zwar alles essen was sie wollen, aber das stimmt nicht. Du isst vielleicht das, worauf du Bock hast, aber davon eben nicht genug. Außerdem noch Größe, aktuelles Gewicht und Zielgewicht nicht vergessen.

Haha, das Argument mit den Eiern musste ich mir zu meiner Zeit zu Hause auch nur allzu oft anhören. Und wer hätte es gedacht? Ich lebe immer noch. Beiß dich da durch, ich hab's durchgezogen und meine Mutter hat irgendwann einfach aufgegeben :D

"Danke, aber nein danke." Ist doch nicht so schwer, oder?

Ja, das Körpergewicht wird auch immer mit einbezogen. Allerdings haben leichtere Leute eigentlich IMMER einen Vorteil bei solchen einfachen Quotienten. Aber da hier übermäßig viel wiegt, wird das schon kein Problem. Gibt schon einen Grund, wieso das Körpergewicht bei der Challenge mit angegeben wird ;)

Größe: 1.78m Gewicht: 75kg KFA: Irgendwo zwischen 12% und 15% Kommentare: "Iss mal was, du bist voll dünn" Und das in 1000 Variationen "Was, du willst noch mehr zunehmen? Ich finde dich schon breit" "Du hast ja größere Brüste als ich!" (Mit nem Mädel im Bett. ib4 Brusttraining) "Du trainierst? Und wann sieht man das mal :P" Alles in allem: Do I even lift?

Leute, Freihanteln sind schon Pflicht. Keine Smith Machine, keine Legpress(bevor jemand auf die Idee kommt!). Nur Front und Back Squats. Mit einer Freihantel. 20 Wiederholungen. PS: Ich nehme an Widowmaker Challenge Teil Gewicht: 75kg Größe 1.78m

Frontsquats sind auch okay, eine maximale Pause gibt es nicht. Du kannst auch gerne 5min mit dem Gewicht rumstehen, bevor du eine weitere Wiederholung machst.

Widowmaker Challenge Ein Widowmaker ist ein 20-Rep-Squat. Die Challenge hier ist das meiste Gewicht zu bewegen. Wer schafft also einen 20Rep-Squat mit der großtmöglichen Last?

Die Challenge ist vorbei! Wer postet die Ergebnisse? Was ist die nächste Challenge?

Definitiv viel zu viel. Bei so einem KFA macht's IMO keinen Sinn ihn genau einzuschätzen. Komm in niedrigere Regionen, dort ist das ganze dann erst sinnvoll.

Wem's Spaß macht. Kannst ja irgendwie schon nachvollziehen für BWEs. Wenn man keine Klimmzugstange/Dipstation hat ist sowas sicherlich nicht schlecht, auch als Ergänzung zum Training sicherlich sinnvoll.

Congrats für LMAO2plaet, aber wo zum Teufel trainierst du, wenn die Leute dein Aufwärmen als Trainingsgewichte haben?

Oh achso, Thüringen. Ist näher bei mir dran ;) Ich würde jedenfalls schauen, in welchen Schritten du deine Singles machen kannst, also ob du jetzt um 5kg steigern kannst, 7.5kg, 10kg etc. Nicht ist schlimmer als sich um wenige kg zu verschätzen und damit einen scheinbar sicheren Versuch zu verbauen.

Wieso hast du so eine Chance nicht nochmal? Es ist ja nicht so, dass dies der einzige Wettkampf in NRW ist, oder?

Halt doch einfach deinen Rücken gerade :D Du fängst jedenfalls gut an, aber dann beim Hochziehen geht die Spannung im Rücken verloren. Achte doch mal bewusst darauf, dass du ihn angespannt lässt.